Rutina cardio de bajo impacto - Ejercicios sin saltos

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INFORMACIÓN DE ESTA RUTINA:
CALENTAMIENTO
Sería recomendable que antes de empezar la rutina de ejercicios realices un pequeño calentamiento previo. Puedes realizar cualquiera de los calentamientos de las rutinas que tenemos en el canal.
Se trata de una rutina de 7 minutos en la que se realizarán 2 circuitos de 3 ejercicios. Cada ejercicio se realiza durante 20 segundos.
Puedes hacer la rutina una vez, dos veces, tres veces o hasta incluso cuatro veces seguidas. O si lo prefieres puedes ir realizándola en diferentes momentos del día.
¿QUIÉN SOY?
Me llamo Sergio Peinado y soy entrenador personal y licenciado en ciencias de la actividad física y del deporte. Y con este canal de RU-vid mi propósito es aportar mi granito de arena para que todos podamos mejorar nuestra salud y forma física ;)
MÚSICA PARA ENTRENAR
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1 окт 2024

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Комментарии : 1 тыс.

@francisca1224 4 года назад

Sergio he hecho solo dos vueltas pero es mi primer día y tengo 58 años!!😃

@mateo-je3ne 4 года назад

Que genia!!!

@germanbarraganvaldez9947 4 года назад

¡Eso! 🏋️

@eduardovalverdefonseca5335 4 года назад

Excelente

@ariel7552 4 года назад

Un capo

@Nabetses80 4 года назад

Genial!!!

@EntrenaSergioPeinado 7 лет назад

FUERTACOS! VOLVEMOS A LA CARGA CON LOS VÍDEOOOOS! 😄 Y como me seguíais pidiendo, NADA MEJOR QUE HACERLO CON UNA RUTINA PARA DARLE CAÑA AL CUERPO!!! 😁💪

@BryanLopez-vq9ju 7 лет назад

Entrena con Sergio Peinado Ya se te extrañaba Sergio 💪💪💪 Vamos, a volver con fuerza.

@pabloadame561 7 лет назад

Entrena con Sergio Peinado ya se extrañaban tus vídeos Sergio, me motivan mucho hermano! :D 💪

@gangwolf5015 7 лет назад

eres un grande Sergio, cada día me motivas a seguir adelante, un abrazo desde chile fuertaco

@ricardoperez3777 7 лет назад

Entrena con Sergio Peinado que paso con la sorpresa y los 30 días de subir vídeo. ?

@alejandrogomezdavila6958 7 лет назад

Entrena con Sergio Peinado Sergio necesito ayuda no sé si hacer ejercicios para musculatura porque tengo 12 años mido 1.50 y peso 43 kg q puedo hacer ????

@andreaspano2116 Год назад

Hola Sergio! Soy Andrea. Tengo múltiples discopatias y problemas de obesidad por lo que salí a caminar como ejercicio pero me ampolle los pies y para no quedarme sin moverme, busque ejercicios sin impacto y te encontré. Quiero agradecerte por qué sos muy humilde y sos un groso (cómo decimos aquí en Argentina), este es el 3 día que veo y hago tus rutinas. Me siento muy agradecida x tu forma de explicar (te puedo seguir sin problemas), sos muy motivador y te cuento que hoy realice esta rutina 4 veces, ja quedé con el corazón a pleno pero lo hice!!! Muchas graaaaciiiaasss

@tortugaadiction 7 лет назад

Sergio te echavamos de menos!!! por fin una nueva rutina que bien!! no obstante no tenemos escusa para entrenar el tiempo de tu ausencia ya que las rutinas siguen en tu canal jajajjaa, por eso esos días le he echado caña al asunto

@EntrenaSergioPeinado 7 лет назад

Así me gusta que aún así hayas seguidooooo 😄

@maricarmenoliver2573 4 года назад

SERGIO hemos hecho la rutina de bajo impacto 4 veces tengo 58 y mi marido 67

@xaviernavarro7205 7 лет назад

De nuevo gracias. Que sepas que le estás salvando la vida a mucha gente, o al menos salvándolos de una vida que realmente no les gusta. Un abrazo fuertaco!

@EntrenaSergioPeinado 7 лет назад

😍 😍

@manuelcampoyramoss4325 2 года назад

A mi estar un poco gordo no me molesta, pero mi padre me obliga asi que eso de salvar vidas? en mi caso no pero aun asi gracias por la rutina

@gabe_ed 2 года назад

@@manuelcampoyramoss4325 se nota el resentimiento que tenes, probablemente por culpa de tu padre pero creo que solo expresarlo acá no te va a ayudar mucho. Está bueno que aceptes tu cuerpo como es y que no te moleste ser de tal y tal forma. Pero ya que tu situacion es así (tu situación con tu padre quiero decir), deberias tomarla y hacer lo mejor posible con ella. O sea, si tu padre quiere que estes fit, hacelo porque así va a dejar de romperte las pelotas pero hacelo para vos, para ser la mejor version de vos mismo. Y si, cosas como esta salvan vidas. Yo llevaba una vida bien viciosa, comiendo cualquier porqueria, consumiendo demasiada azucar, fumando, etc y llevando una vida de sedentarismo. Esas cosas puede que se sientan bien pero se notan mucho mientras vas haciendote mas grande (y lo digo yo que soy joven, tampoco soy un anciano). Un día encontré una rutina de Sergio y empecé a hacer ejercicio casi todos los dias. Estoy muy lejos todavia de mi cuerpo perfecto (malos habitos mueren lentamente, todavia tengo problemas con la alimentacion) pero me siento mucho mejor que antes, mas animado y mas activo, y espero mejorar aún mas.

@OblenyzBracho 4 года назад

Viéndolo en el 2020 y se nota que no hago nada de ejercicio, en dos vuelta me moría ya 😭 gracias por todo, a echarle ganas

@anaidalcantara9507 7 лет назад

Me gustó mucho! por fa haz una rutina para los que tenemos dolor en las rodillas.

@shinobird-6596 2 года назад

Ay deberías checarte eso en ves de adaptarte a vivir con ello xd

@Neovt1 2 года назад

@@shinobird-6596 Fue hace 5 años espero que se lo haya visto xd

@davidchanfitness 7 лет назад

Muy buena rutina Sergio! Sigue así! Saludos ;)

@user-yp9hk4bm6t 3 года назад

Saludos

@Jjjagggi 7 лет назад

Porfin una rutina en casa con la que no voy a molestar a los vecinos de abajo, gracias Sergio! XD

@D0shk 5 лет назад

@Jjjagggi, x2

@aitorrodriguez820 5 лет назад

@Wtflowxr 4 года назад

jajaja mi mamá siempre me decía "¿qué ejercicio haces, que se escucha tanto ruido?"

@cristhiancg735 4 года назад

x10,000

@rtmortadela8541 4 года назад

JKASJJAJAJAJSJA

@gabrielafernandez3725 4 года назад

Una vuelta, empecé con los de calentamiento y luego estos. Mañana veré si mi cuerpo responde mejor 154 kg y 35 años, 161 altura.

@fatii3206 4 года назад

Y como te fue? Yo estoy buscando unos de bajo impacto ya que tengo lo que creo que es un espolón

@facebookeros668crazygamers 7 лет назад

me sentí como si estuviera en high school musical

@aglos22 7 лет назад

Qué alegría verte de nuevo Sergio. Se echaban de menos tus "ostras" :P

@EntrenaSergioPeinado 7 лет назад

Pues preparaos para más OSTRAS OSTRAS OSTRAS! 😁

@celiadelavega284 4 года назад

Me ha encantado Sergio, he hecho 2 rondas y me entusiasma q tú te canses también🤣🤣 Otros parece q ni se despeinan y es porque cortan los vídeos, tú natural! 😄😄

@xavierandrade9878 2 года назад

Es Sergio peinado 😎

@rafaelbruno3543 3 года назад

Yo hago otras de tus rutinas,con impacto,son excelentes, pero está,de bajo impacto,si que es muy buena, tengo 47 años, hace año y medio pesaba 94.5 Kgs. Con 1.72 mts de altura,hoy peso 80, gracias a tus rutinas,no tengo suficiente plata para conseguir entrar a tu selecto grupo, tengo tu E-book de dieta,y con ello y tus videos,me estoy poniendo en forma,a pesar de mi edad,está la hice dos veces,a full, saludos a todos!!!

@jhamillguadalupeperez3918 3 года назад

Sergio,mi hermano y yo hemos obtenido nuestro peso ideal gracias a tus videos Gracias.

@betterthandevil 4 года назад

Confinamiento, 28 de junio de 2020. Despues de 3 veces haciendo 3 rondas, hoy he conseguido hacer la cuarta! 30 min. ! Gracias, Fuertaco Mayor. Saludos desde Londres.

@miguelbarahona6636 2 года назад

Hoy logré hacer 4 rondas, sin descansos de 20 seg entre ejercicios (dándole 4 veces a la flechita de la derecha del teclado), en 24 minutos. :)

@Jack-fb7ob 4 года назад

Me encantan tus entrenos, porque en un video: 1. Motivas. 2 Nos acompañas haciendo ejercicio. 3. Nos explicas cómo hacerlo bien y por qué. ¡Gracias!

@lucianomartinezfranciscoja807 4 года назад

Aver si logros tener el cuerpo de jungkook jsjs

@darlisflorezz6996 2 года назад

Muero me jajajajajaj pero muy bueno ❤

@9itanitaUdechile 3 года назад

Repetí 4 veces este video.. Me encanta la motivación que entregas 💪

@RobertoOrtizSanz 7 лет назад

Sergio no has podido dar mas en el clavo! Me duele el hombro y no sabia que hacer y justo subes esto. Sin duda eres el mejor. 😊😁😁

@Canocles 7 лет назад

5:39 No he podido evitarlo Sergio, he tenido que pausar el vídeo, por que no podía parar de descojonado vivo. Que grande eres! Si señor! FuertafitAbdominales a tope!

@mialm8181 7 лет назад

Canocles Yo me lo he imaginado bailando el "Lalala" de Masiel... algún alma caritativa que haga un video montaje de eso por Dios XD y que me perdone Sergio por ser malo.

@aranisesandriel3663 7 лет назад

Este vídeo es un regalo , hoy no podía con los saltos ni de coña, gracias Sergio ya se te echaba de menos y tb al FUERTACO estará haciendo pecho bíceps , pecho bíceps y así suceptiblemente jajajaja es un CRAK. 😘😘😘😘😘😘

@EntrenaSergioPeinado 7 лет назад

jajaja y asi susceptiblemente 😂 Me alegro de que te haya servido Toni!! 💪

@constanzadiazsanhueza424 7 лет назад

Gracias por una nueva rutina, la hice 3 veces + rutina de abdominales 🙌🏻 saludos desde Chile 😄

@erikadelrosariobravo1453 10 месяцев назад

Es mi último intento desde que fui mamá jamás pude bajar mi pancita 5 kilos demás que me han torturado siempre espero poder lograrlo con sus rutinas mil gracias

@sofiaruizbaez7781 4 года назад

Me encantó la rutina, la amé demasiado. Es súper positiva tu energía, eso igual motiva mucho. Sigue así

@ricardobolanos8766 4 года назад

Hola Sergio , te comento que mi esposa y yo , estamos haciendo tu rutina de bajo impacto tres veces , nos esta ayudando mucho sobretodo en esta cuarentena , nos divertimos mucho , y nos ponemos en forma nuestra edad es 5o y mi esposa 48 . Saludos desde El Salvador .

@nazarethortega9851 5 лет назад

Rutina completada! 4 vueltas hechas y he quedado bañada en sudor!! Gracias Sergio por compartirnos tus rutinas!!☺️❤️ Saludos desde el estado de Zacatecas, México.

@enzokey4371 4 года назад

Hola! Cómo te fue con la rutina? La seguiste haciendo? Bajaste mucho?

@JoseJorgeHungriaEsteves 8 месяцев назад

Sergio soy Jose Hungría necesito bajar 10 libras en bajo impacto

@chocloretin 4 года назад

Acá empiezo, a partir de ahora solo me van a decir El Gordo por sobrenombre xD

@solcrit 3 года назад

x2 JAJAJAJJA

@L238si 6 месяцев назад

Hago esta rutina despues del entrenamiento de piernas porque no puedl hacer una intensa jajaja y el dia del tren superior hago una intensa de este canal y es uff

@Andreabuavoz 5 лет назад

Gracias por hacer este tipo de rutinas de bajo impacto pero de alta intensidad para gente con problemas articulares. Haznos más por favor!!!

@NASWI20 3 года назад

Una vuelta , lleva 4 dias haciendolo. pero lo combino con ejercicios de fuerza

@mariomaes1996 7 лет назад

Puta madre, ya quiero hacer ejercicio, pero estoy enfermo, me cago en...

@pablocanada1188 7 лет назад

PANTERA GAMING yo tengo un problema en la espalda y llevo 3 semanas sin hacer nada...

@mariomaes1996 7 лет назад

molesta, despues de tanto tiempo haciendo ejercicio y hacer un paron en corto

@susanoo9407 7 лет назад

Yo estoy medio malo con gripe y tos e igual me hice una rutinita de 15m medio intensos de hiit, y la verdad que siento mejor cuando sudo

@GzJuanKT 7 лет назад

haz ejercicio y toma antes de dormir , en un vaso: miel con zumo de un limon entero eso me quita la gripe y la fiebre y tos

@felipeestopier850 7 лет назад

Jeremy Snowgoons también yo, por que sera

@albauceda6853 3 года назад

Hola Sergio, acabo de hacer mi primera vuelta. Me sobran 20kg y tengo 30 años. Llevo una vida super sedentaria y mi forma física es nula. Buscaba algo sencillo, rápido y sin impacto por todo esto y porque me duele una rodilla. Me ha gustado mucho tu energía positiva, verte sudar con nosotros sin postureo (en otros vídeos se tiran sonriendo todo el rato sin derramar una gota y es como...jaja) y animándonos. Creo que por fin he encontrado el vídeo que voy a intentar hacerme todos los días una vez, para empezar, ya que además de la baja forma ODIO el deporte creo que así podré hacerme hueco en este mundillo. Poco a poco y cada uno a su ritmo! Muchas gracias por todo, a ver si subes más rutinas sin impacto y cortitas!!! En especial alguna para las/los que nos duele la rodilla. Gracias mil 🥰

@veronicasilva3659 Год назад

Gracias es fantástico!!! estoy comenzando y estoy notando el cambio de hábitos y a pesar de mis 64 años te estoy siguiendo muy bien. Genial el ebook gracias otra vez!!!!

@nicolasurzualira 7 лет назад

5:21 por que no los podemos subir para abajo :v

@mialm8181 7 лет назад

NicoNU7 Puedes intentarlo, no te rindas!! XP

@franciscomoisesbarrigadian5894 7 лет назад

NicoNU7 Con fe se puede ^-^

@rzero2231 3 года назад

Alguien me podria decir cuales son los nombres de estos ejercicios, es para una tarea XD

@moises_aquinok 7 лет назад

Que fue chucha!!!.. Ups.. me equivoqué :v

@andresarmijo9670 7 лет назад

Moises Aquino no se m4m4verg4 y no la cagueeee

@josuebardales245 7 лет назад

Moises Aquino jaja adicto al fitness ?e.e

@ivanmondragon84 7 лет назад

Moises Aquino jajaja .¡. .¡.

@ivaancancela 4 года назад

3 vueltas - 21 minutos - 320 calorías (este valor va en función de la intensidad que le pongas a cada ejercicio). Edad: 17 años Altura: 187 cm Peso: 78 kg

@kirbystar9390 2 года назад

Para que se animen semanalmente estaré dando resultados, en una semana pongo como me fué!. 🍄Semana 1:

@TheAsdasdaasd 2 года назад

Deberían ir tres semanas jaja

@alexortiz7045 2 года назад

@leo.gvilla36 4 года назад

Hola gente querida !! Hoy hise 2 vueltas completas !!! Alguien mas le da a esta rutina en el 2020 ? ... La semana que viene espero darle 3 vuetas y sin parar

@haroldmusun7196 3 года назад

0:50 para reiniciar la rutina 💪🏻

@gonzalopeinado8583 7 лет назад

Hola Sergio te quería pedir un favor y como nos podríamos contactar por favor es para un pariente que esta ejercitando para ser un fortaco y quería sorprenderlo y alegrarlo luego de una pelea que tuvimos. Muchas gracias espero tu respuesta

@gonzalopeinado8583 7 лет назад

Like para que lo vea y mi hermano cumpla sus sueños de fortaco

@paulinamtz9192 7 лет назад

Hermosa rutina para principiantes gracias 😊

@pedrovacarodriguez5443 4 года назад

4 vueltas, acompañado de 4 series de abdominales :)

@bruhbruh4272 7 лет назад

sergio cuando nos enseñaras la gran sorpresa?

@EntrenaSergioPeinado 7 лет назад

Era mi transformación!!! 😜 Pero eso significa que no te pareció una sorpresa 😅

@bruhbruh4272 7 лет назад

No si que lo fue bastante pero dijistes que seria mejor guardar nuestro dinero para la gan sorpresa

@elmancocarlosfarfaw1166 7 лет назад

cristian cumbicus No era el coso de fuertafit??

@oswaldo7643 4 года назад

Sergio, recién volví a empezar con el ejercicio y terminé hanciendo esta rutina 10 veces, terminé exhausto pero lo complemente con otras rutinas de tu canal 😀

@andreagironvillagran5690 7 лет назад

Muchas gracias Sergio yo vivo en un piso y los vecinos siempre se quejan de los ruidos cuando hago rutinas y ahora ya no se pueden quejar Gracias

@EntrenaSergioPeinado 7 лет назад

jajajajaja pues ya no hay excusa ✌️

@alonsocruz8720 5 лет назад

En mi caso, el piso de mi habitación es un poco débil. Con esta rutina sin saltos puedo darle caña sin estropearlo. Larga vida a Sergio!

@alejandrosanchez3897 4 года назад

Buenas, gracias por tus vídeos ✌, hace 2 semanas he empezado a coger forma, perder peso, he perdido 6 kilos. He hecho repeticiones, unos 14 minutos, tengo algún problemilla en lumbares por eso hago éstas de bajo impacto, está bien, no

@daniellee5798 7 лет назад

Vídeos durante 30 dias seguidos decían :'c

@mgaa9188 2 года назад

la e completado toda. muchas gracias Sergio

@wuchen1170 7 лет назад

en el minuto 6:50 habia soltado un madre mia k parecia k iba a decir madre mia willy compañero xd

@luismarodriguez9590 2 года назад

Cuantas calorías quemas con 2 vueltas??

@rafaelpestana23 7 лет назад

Si soy ectomorfo con panza...peso 68, mido 1.75y tengo 19 años...cuantas calorias mas o menos quemo ? u:

@chals1498 7 лет назад

No se puede quemar grasa localizada

@rafaelpestana23 7 лет назад

BARCELONA FITNESS Gracias por el dato

@blacklizard2955 7 лет назад

Sergio, necesito tu ayuda. Mi papa en un accidente se rompio la rotula (hoy puede mover el brazo pero no extenderlo completamente) derecho y la rodilla izquierda, no puede casi hacer flexiones o cosas asi. Basicamente tiene lesiones en las rodillas, en la derecha le hicieron un cultivo (no se si tiene algo que ver, pero como que el muslo derecho tiene un "hueco", como que no esta completo) y el brazo derecho esta un poco mal. Jugo al futbol toda su vida, pero con tanto medicamento y falta de actividad fisica post-recuperacion, hoy tiene sobrepeso. Es nutricionista, y preparador fisico. En la parte de la comida trato de ayudarlo ya que su familia acostumbra a comer como un rey. Pero no se como hacer que pueda bajar de peso mediante ejercicio. Hace ejercicios de espalda, abdominales y creo que brazos, y tambien usa la bicicleta estacionaria de casa, pero no creo que sea suficiente. Alguna recomendacion? gracias crack

@borisparada1586 7 лет назад

Black Lizard que haga esta rutina y en vez de sentadilla que haga mountain climbers

@jmcortesjim7099 7 лет назад

Que aplicación usas para el temporizador ¿

@ariruiz1452 5 лет назад

@feliperebellaut7993 5 лет назад

@nataliarouppas2272 4 года назад

Pues, lo ha hecho 10 veces y soy una niña de 10 años

@vivianasanmartin3964 7 лет назад

que bello eres

@JavierCavacini 4 года назад

Gracias, maestro! Hace un mes aguantaba sólo un vuelta de esta rutina. Ahora hago 4, y con descanso activo (trotando o corriendo en los descansos). Y después rutina de pecho u otro musculo. Es impresionante lo que logra la constancia! A darle 🏃‍♂️

@Chris-bm2wl 3 года назад

Y que tal has bajado de peso?

@raulmerchanespinosa2508 7 лет назад

Buuen video sergio! Le damos fuerte! espero verte mas activo por YT!

@EntrenaSergioPeinado 7 лет назад

Siempre he querido seguir a tope! Y así será!!! 😄

@josuecontreras9642 4 года назад

Llevo un mes haciendo ejercicio y madres tu ejercicio si que cansa equivale a 15 vueltas al parque muy bien Sergio ahora voy por pecho y brazos grande crack, saludos desde México

@bigmaxmx 7 лет назад

Yo lo hice 5veces(35min) y eso que apenas van 15minutos que lo subiste:v

@rafaelpestana23 7 лет назад

Shiros jaja si cancelo matematicas

@mialm8181 7 лет назад

German Pineda o saco Matrícula de Honor en ironía XD 15 min desde que el vio el vídeo, si hace 10min de rutina: 15+10=25 desde que se realizó el vídeo. si hace 20min : 15+20=35 min desde que se realizó el vídeo. y así eternamente...

@monicaalmendariz4242 7 лет назад

Mial Neko gg vvhh rx b vbhhgyuu

@Pepelucs 4 года назад

Estas son técnicas especiales, es como sacar un moco con cinco dedos.

@antonio1900 4 года назад

Sergio ... Que video tan chingon ( es nuestra forma de decir en México que vídeo tan BUENO ) !!!! Me suscribo !!!!! Gracias!!!!

@diegogc4006 7 лет назад

Perfecta para el primer nivel de Fuertafit!!

@christianvz105 4 года назад

Yo en el ejercicio de levantar las rodillas tenía que resetear la postura porque perdía el equilibrio jaja

@Croreneta 3 года назад

Y yo!!! Pensaba que era la única xD

@ivanlupianezballester8408 7 лет назад

buenas sergio esta esperando tus vídeos, muchísimas gracias eres un crack, mi peso máximo fue 126 kg con 185cm y gracias en parte a ti y a otras cosas, ahora estoy en los 83,6 kg y bajando gracias de nuevo.

@ralexysmendoza4128 3 года назад

la hice 2 veces casi muero jajajja 130kilos, pero me gusto sentí su efectividad inmediato y lo mejor el tiempo invertido no esta prolongado.

@chavoruqueandoconlanave6242 7 лет назад

gracias amigo y claro que como siempre te apoyaré desde mi México querido, inmediatamente haré la rutina

@EntrenaSergioPeinado 7 лет назад

Siempre apoyándome Alfredo! Eres un gran fuertaco!! 😄

@chavoruqueandoconlanave6242 7 лет назад

En mi pueblo le dicen lealtad amigo así que valora la confianza que muchos depositamos en tu persona y si algún día te tienes que retirar de la batalla por que te superé, haslo con dignidad como un caballero y no nos vallas a abandonar así nada más sin dejar huella....

@EntrenaSergioPeinado 7 лет назад

Mi intención es seguir batallando mucho tiempo! 😄

@chavoruqueandoconlanave6242 7 лет назад

Pues cuenta con este Guerrero para sumarse a las filas y vamos a cambiar a muchos fuertacos...

@alejandrodominguez834 7 лет назад

Entrena con Sergio Peinado gracias sergio por estar siempre motivandome con 45 años estoy a ful con tus rutinas

@pavelcolinaromero1087 Год назад

Recuperandome de la enfermedad vamos a darle

@gabyvillafranco8704 4 года назад

Me encantooo!! La hice 3 veces pero fue increíble!! Tengo 51 años y me encantaría pasar por esta pandemia y hacer algo diferente con mi vida!!Muchas Gracias Sergio!!

@napaerpata2424 Год назад

Acabo de hacer esto 14 veces de seguida

@isaacmoran7401 7 лет назад

acabo de terminar la rutina 2 veces, quede muerto... gracias sergio

@amairanilopezmartinez5040 7 лет назад

Hola Sergio!!!, me encantan tus rutinas, Una duda... ES BUENO O MALO BAÑARSE CON AGUA FRÍA EN SEGUIDA DE TERMINAR DE ENTRENAR... o es necesario esperar 1hr. El tiempo es valioso . Saludo Fuertaco !!

@guadixr 3 года назад

0:55 botón de reinicio para fuertacos

@egarcia.s 3 года назад

Hoy inicio (nuevamente)... solamente un día a la vez. 🖒 Uff! Pude hacer 4 rondas de tu video... quedé fundido. Confío en mantenerme un tiempo mientras vuelvo a tener condición. +4

@hectorcastro5810 7 лет назад

Hola, se extrañan las rutinas pesadas de gym torso pierna o fullbody con fuertaco!!

@luisinfante9520 2 года назад

Hola Sergio tengo 27 años y siempre hago cardio nivel avanzado de fausto murillo pero ayer tenía una molestia en los gemelos pensé que ya no podia hacer nada pero gracias a tu rutina logré hacer ejercicios sin problemas, hice 6 repeticiones ✌

@srthaxjonas Год назад

hola sergio despues de dos años volvi a hacer ejercicio y volvi a tus rutinas :c pase por un largo tiempo de terapia y medicamentos pero me alegra que aun me haga feliz hacer este tipo de ejercicios, gracias por seguir aqui

@karencastillo5887 Год назад

Me viene genial ya que empecé hacer ejercicio y justo cuando me lo proponga me hice daño en el empeine y no quería abandonarlo por el dolor pq empezar cuesta

@negronforce4872 3 года назад

Seria chistoso que te quedes pelado

@stevenlvk6938 4 года назад

gracias por la rutina porque tengo contracturas en el cuello y yo solia hacer una mas cañera, y con esta puedo perder peso sin lastimarme el cuello

@gabrielacano9020 4 года назад

Uffff!!!! Excelente, Gracias Sergio. Desde Argentina 🇦🇷😘😘😘

@baltazargavito2870 4 года назад

03 vueltas 8:45 minutos... Casi dos años sin hacer ejercicio, 43 años, 1.82m 104kg ¿A qué hora recupero mi alma?

@dominiquegarrido137 7 лет назад

Madre mía que me gustó y se veía fácil y te deja súper !!! Solo un problema el de puñetazo cuando lo hice me salía como el baile de la colita...me faltó coordinación pero me reí mucho .....gracias !!! saludos desde Chile

@gerardochavez2262 3 года назад

Hoy comienzo entrenamiento!! Deséenme Suerte!!! a bajar de peso se a Dicho!!

@elpaisano4232 7 лет назад

Sergio una pregunta , para perder peso hay que hacer ejercicio de aeróbicos + una rutina de mancuernas para que se vean los resultados? gracias

@Emperadorrish 6 лет назад

Amigo que rutina de cardio me recomiendas para sobrellevar una tendinitis ROTULIANA en tratamiento!! Puede ser bicicleta fija sin resistencia???? O que otra idea tienes???

@patymoni7621 7 лет назад

Hola,me encantaron tus videos ya los estoy haciendo!!! muchas pero muchass gracias desde guadalajara mexico!! estas guapisimo!!! besos!!!

@lilianacuervo8783 2 года назад

Holiiii, excelente rutina corta pero sabrosa y muy efectiva. Me cansé un montón y mi corazón a todo y eso q estoy enseñada al ejercicio. Me encantó, muchas gracias por su tiempo y q siga así de entusiasta 👏👏😢😓🏃

@mariobeltran2968 4 года назад

Hola Sergio. Muy bueno tu video. Hoy lo hice. Explicas muy bien. Abrazos desde Argentina

@lllllllll6693 7 лет назад

Buenas Sergio! te sigo como hace 2 semanas app, y he empezado a hacer tus rutinas, pero tengo una duda, que me recomiendas, hacer ejercicio antes o después de cenar? Ya que hago ejercicio después de almorzar tipo 4 de la tarde(7 minutos) y después de cenar, no se si hacer antes o después de comer, que es mas saludable, y otra cosa, también salgo a caminar todos los día ( menos sábado y domingo) 1 hora como mínimo, esto ayuda a los resultados? Muchas gracias por tu simpatía jaja ;) Saludos desde Chile

@filibustermutxamel1 4 года назад

La madre que te parió Sergio! 10 de agosto y en Alicante! Dos rutinas hit en la misma sesión, con el sudor que me cae estoy regando todas las macetas de casa!!!💪💪💪💪💪💪a tope fuertaco mayor!grande!!!

@Trushoo 7 лет назад

Sergio, quisiera comenzar a correr y llevo mucho tiempo sin hacerlo. He leido que hay que preparar antes rodillas, muslos, pantorrillas y gemelos haciendo una serie de ejercicios o rutinas especificos para prepararse para un ejercicio de tanto impacto como es el running y no lesionarse en el primer mes por falta de preparación. he mirado en tu canal pero no he encontrado nada para rodillas y especifico para esto que te comento. ¿podrías darme alguna indicación? ¿Podrías subir algun video al respecto? Creo que habrá mucho runner interesado (sobre todo los que quieren empezar). Por otro lado, recomiendas (sin preparacion previa) las apps tipo "de cero a 5k en 8 semanas" y cosas así ? gracias de antemano.

@valeriarodriguez7297 5 лет назад

Yo estaba haciendo cardio Hiit y cardio moderado + pesas y abdominales y un poquito de cardio en ayunas tomando proteína después. Y estaba triste porque me duelen las rodillas y sentía que no podía hacer nada y pues no iba a seguir viendo cambios en mi cuerpo por no poder seguir mi rutina. Gracias repetí el vídeo 4 veces :)

@florquiguanas7885 2 года назад

👏👏👏👏👏👏👏👏🙌🙌 gcs. Muy bna la clase. Marzo. 23 Cali comombia...Flor

@isaacgonzalez2269 7 лет назад

Hola Sergio, estoy haciendo el push up challange de 150 flexiones al día en 31 días, me pregunto si esto puede beneficiar de alguna manera? o por lo contrario puede perjudicar al no dejar descansar al músculo. ¿Que opinas?

@deliamagallan9206 Год назад

Ese guapo q tiene buen cuerpo casi se infarta 🤭🤣🤣🤣ya les contaré cuando lo haga o les invito a mi funeral 🤣🤣🤣🤣pero me gusta ejercitar así con caña dice el amigo

@mra_miyu 7 лет назад

Hola Sergio, me gustan mucho tus vídeos pero hasta ahora no había intentado hacer ninguno. Estoy empezando a cambiar mi estilo de vida para que sea saludable. Habitualmente hago bici elíptica en casa entre 40min. y 1h. y a pesar de que me canso realmente me da la sensación de que no me sirve, hoy realicé los ejercicios de este video (que ya se que con 7 min. es muy poco) y realmente noto los cuadriceps, quiero decir que se nota la tensión. A pesar de eso, me preguntaba si en algun momento podrias subir un vídeo con una rutina que incluya bici elíptica, para no dejarla muerta del asco mas que nada. Gracias.

@bernardinoreyes7558 4 года назад

Hola Sergio buen día como estás, hice Dos rondas, pero también hice una de cardio intenso de 20 minutos, saludos cordiales y que tengas excelente día.