Con estos ejercicios en posición tumbado nivel fácil, pensados para personas mayores, desde Fisiosenior pretendemos mejorar la movilidad articular, la fuerza muscular, y la coordinación de cualquier persona. La idea es poder realizar dichos ejercicios en la cama, tumbados boca arriba, se recomienda realizaros antes de levantarnos por la mañana para calentar nuestro cuerpo y evitar los dolores que sufrimos después de toda la noche en posiciones estáticas.
Dependiendo de las limitaciones y dolores que sufra cada persona podremos realizar todos o no. Recordad que nunca realizaremos un ejercicio que cause dolor ni mareo, iremos a nuestro ritmo sin forzar.
La almohada la podemos dejar puesta si no es muy alta o prescindir de ella si nos sentimos más cómodos.
Queremos recordar como fisioterapeutas expertos en geriatría que es muy importante para los adultos mayores mantenerse lo más activos posible y desde sus casas pueden llevar a cabo sencillas rutinas de ejercicios específicos para la tercera edad que les ayudan a mejorar su calidad de vida. Aconsejamos combinar esta tabla de gimnasia en posición tumbado de nivel sencillo para la tercera edad con otros ejercicios de piernas, brazos y de tronco, podéis encontrarlos en nuestro canal. También, recomendamos otras actividades aeróbicas como caminar a paso ligero, nadar o montar en bicicleta.
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5 окт 2024
