Ejercicios y estiramientos para antes de una operación de LCA | Recuperación Ligamento Cruzado 

Recuerdo cuando vi este vídeo en mi primer semana después de la operación. Hoy, un año y medio después, estoy como nuevo. Espero no volver a pasar por ese proceso tan largo.

Hola buenos días. Saludos desde Cali Valle Colombia. Proxima a entrar a cirugía. Gracias por tus aportes

Ise tus ejercisios. Buenisimos

Hola, que recomendarias para lesion del lugamento fruzado posterior?

Siempre mirando tus videos me operó el 10 de mayo El LCA y Menisco 🙏🙏

Los probare ya que me operan en unos meses cuando me haga la analitica y el electro en unos dias.

Como me motiva verte sentado con las piernas cruzadas.....Jajaja! Me operan en 3 días del LCA y el mayor que tengo es no poder flexionar del todo para poder escalar...en fin. Ya se verá. Me miraré tus vídeos, que me motivan muchísimo. Gracias. A tope con ese cuadriceps!

Fernando, cuántas veces al día?? Y que tiempo por sesion de ejercicio para calcular bien

El problema es que me lesioné además del LCA el ligamento lateral y no puedo doblar la pierna más de 85 grados. 🥺 espero en dos semanas poder saber si me van a operar, porque ya me está desesperando estar en un sofá tanto tiempo. 😢

Hola, saludos desde Perú, hace dos meses tuve un accidente y los traumatólogos me han dicho que me tienen que hacer una reconstrucción de ligamentos cruzados y que tengo que llevar fisioterapia, estos ejercicios debería hacerlos? :C

Buenas tardes. Fernando. ¿Por que esperaste dos años para hacerte la operación?

Gracias Fernando, me he roto el LCA a mediados de Marzo y tengo previsto la operación en abril. Es mi primera lesión de rodilla tan grave y estoy bastante asustado por tema de postoperatorio y rehabilitación. Además que la lesión fue al ir a sprint en un repliegue defensivo y se me fue la rodilla... yo sabía que algo no estaba bien pero no tan grave, hay días en los que estoy bastante hundido

Muchas gracias por compartir tus experiencias me han ayudado mucho... tengo una pregunta, me operaron la rodilla hace tres meses por L.C.A cortado parcialmente pero me a estado tronado cada vez que flexiono, no se si sea normal la verdad que me tiene preocupado..

Hola, ves interesante en este fase la bici estática sin carga para darle movilidad, y trabajar algo de musculatura? Gracias

Hola Fernando. Una pregunta. Con base en tu experiencia de la recuperación de la cirugía de lca, ¿En cuanto tiempo crees que una persona puede retomar su trabajo de oficina y escritorio? 2, 3 o 4 meses... Gracias por.tus valiosos aportes. Saludos desde Colombia

Amigo como estas... Te felicito por los vídeos desde Colombia... Una pregunta, llevo dos meses y 2 semanas y al caminar se me bloquea la rodilla es como si la rotula se bajara y luego se acomoda, es normal sentir eso? Y aún tengo parte de la rodilla inflamada, cuánto tiempo al día se debe colocar hielo y a los cuantos se puede caminar bien sin intentar caerse... Gracias crack

Buenas noches Fernando, me dicen que de pasos sin sujetar la rodilla, tengo mucho miedo por el motivo que me muevo y se me tuerce la rodilla..tengo LCA, que me recomiendas, debo ponerme alguna rodillera? Si es así que rodillera me recomiendas?

Buenas noches . Dentro de dos semanas me van operar de LCA y menisco... y ahorita trato de hacer ejercicios para el cuadriceps y no consigo . Me duele el menisco y siento q no puedo hacer fuerza en el cuadriceps.... me golpearon la parte externa de la rodilla y un poco el cuadriceps. No se si es normal . :(

Hola buenas tardes yo tengo los menicos malos y los ligamento posterior y anterior y me mandaron hacer ejercicio por 30 dias y no me quieren operar hasta que haga los ejercicios y mueva mas la pierna

Hola!! Disculpa, antes de iniciar los ejercicios aplicas calor o frío o alguna pomada o simplemente se inician los ejercicios?

Interesante. Para ver la fortaleza de ambas piernas usa dos basculas, subes un pie en cada una y prueba a hacer sentadillas sencillas, fíjate cual de las dos hace más fuerza, seguro que la más fuerte, intenta buscar el equilibrio. Luego prueba a hacer algún tipo de extensión con una sola pierna, fíjate como aumenta la medida de peso si el ejercicio lo haces más rápido, hazlo con ambas piernas y compara los resultados, te van a sorprender.

Hola Fernando ,ya en unos días cumplo 2 meses de operado ,yo te había puesto que tenía miedo de no caminar y todo fue sobre ruedas jaja ,ya camino normal pero me canso y tengo que lograr extender bien la rodilla ,lo que me parece raro es la masa muscular que solamente la operada tiene un poquitín menos ,cuando todo el mundo dice que perdieron mucha ,yo hago fuerza y la siento muy bien

Buenas acabo de romperme el LCA y mi trabajo es físico en almacén todo el día de pie... Cuánto tiempo de recuperación tendría que pasar?

Hola fernando pense que ya no subirias mas videos yo llevo 10 meses operado y aun tengo molestias y no e podido volver a jugar futbol tengo cero musculo algun ejercicio para aumentar la musculatura...saludos desde chile

Que pasa si no puedo subirla aún la pierna y no me an operado

Hola Fernando! Bueno, recien entro en el club. Hace un mes me lesioné; rotura de LCA y menisco interno. Este lunes me mandaron al fisio, para hacer rehabilitación antes de la operación. Hacía tiempo que no lloraba de dolor, ni con la caída que me provocó la lesión. El primer día, en el fisio, me flexionaron la rodilla como si no existiera un mañana; sintiendo un dolor muy agudo en la región poplitea. ¿ Es normal ese dolor tan intenso en esa zona y unos ejercicios tan agresivos, o tengo que huir de esa fisioterapeuta? ¿Tú que opinas? Un saludo, cuídate y gracias por tus videos

A mi me operaron en 2021 y olvidaron el LCA, mañana 28 de septiembre 2023 me volverán a operar para ahora si reparar el LCA y me da miedo pq seguro los meniscos se fastidiaron y ojalá q me ayuden con eso también. 🙏🙏

Aplica igual si es cruzado posterior?

Hola Fernando es normal que aún cruja la rodilla a 10 meses de operación

Amigo cómo estás, llevo en una semana cumplo 2 meses de operado de lca y menisco... Quisiera saber cuánto tiempo durante para flexionar totalmente la rodilla, es que acostado boca abajo al doblar la rodilla a tocar la nalga solo puedo hasta 110 grados y no sé si voy bien o estoy atrasado en el tiempo... Gracias y buenos videos crack

Cuantos semanas o cuantos messes tengo que poner hielo ?

Mientras estabas roto, hacías deporte? O paraste de lleno?

Tengo 15 años y me van a operar. Puedo dejar de crecer por la operación ?

Hola buena tarde me operaron el 16 de diciembre y hasta la fecha el especialista no me ha podido revisar solo levanto la pierna de frente en pie y lateral pero me siento muy cansada y no se q hacer

No puedo levantar mi pierna desde los ejércitos de minuto 3 en adelante