Eliminando a barriga em 4 passos! 

Quero me consultar com doutor

Dr. Eu comecei a diminuir a alimentação... Ex: Ao invés de comer dois pãozinho de manhã estou comendo meio, ao invés de comer um prato cheio de arroz e feijão, estou comendo metade, e ao invés de comer um salgado na hora do meu intervalo, eu troco por uma fruta... Estou procurando fazer 40 minutos no mínimo de caminhada e alguns exercícios simples que eu mesmo inventei aqui em casa... Já consegui eliminar 4 kilos em duas semana... Obs: Como de tudo, tudo em poucas contidades.

•Formiga •Belisgador •Comilão •Ansioso, complexo um pouco de todos os anteriores kkk 1•passo saber qual é o seu comportamento. 2°passo:Desenvolver estratégias alimentares, proteina e fibras em todas as alimentacoes, carboidratos controlados, gorduras finais de semana. 3°passo: Ganhar músculos. É necessario estudar técnicas específicas para ganhar musculos...vamos estudar para entender sobre 4°passo: Ultilizar gatilhos motivacionais....sejamos constantes, através da motivação, disciplina...ou na força do ódio mesmo kkk subir na balança todos os dias que a balança vai te dar um murro na cara, pra vc voltar a perder o meio kg que vc ganhou....amei a minha gritou no meu ouvido por isso estou aqui. Obrigada doutor ja estou estudando sobre alimentação saudavel, agora #partiu estudar, como ganhar músculos.

Sou uma das pessoas que começa um regime e depois abono

Parabéns pra essa moça 22 kilos! Parabéns doutor por ajudar nós com seus vídeos gratuitos!

Verdade...consegui emagrecer 3kg em quase um ano, agora estou no efeito platô, faço jejum intermitente, para alavancar mais perda de gordura... então, tudo se torna mais difícil por causa da menopausa , mas não é impossível emagrecer, com alimentação, mentalidade e exercícios!!💪🏼😉

Eita doutor estou com essa pochete aí que tu tá falando ! Tenho visto muitos vidios seus e tou mudando várias coisas na minha alimentação! Seus vídeos tem mim ajudado muito! Aprendo muito com vc ! Gratidão por tantas informações gratuitas!

Minha barriga cresceu bastante depois q da cirurgia d tirar o útero (entrei a pré menopausa)

Obgda Dro Francisco zacarias.agora dia vinte e dois fãs um ano que faço o jejum intermitente. E sigo seus ensinamentos ,obgda por se tão legal com a gente .. eu já pedi 13 kilos. ,obgda

Em 1990, eu fiz uma disciplina alimentar por minha conta, só diminuindo a comida, muita caminhada...perdi 20 kg, demorou anos, nunca mais ganhei peso. Estomago pequeno. Hoje tenho 50 anos, 2 filhos e a barriguinha está pequena mas está aqui. O que Dr. Falou, perde peso rápido mas a barriga continua.

Exelente. Amei... obrigado Dr.

Obrigado pelo encino

Excelente 👏👏👏

Eu so estou engordando a barriga. Entrei na menopausa esse ano

parabéns dr: gratidão

Muito obrigada!

Obrigada Dr. Francisco Zacarias

Gostei muito do vídeo.Obrigado

obrigada pelas dicas Francisco

GRATIDÃO🥰

Obrigada Deus abençoe você

Obrigado Dr pelas dicas ✌️😊

Muito obrigada doutor !⚘

Doutor vc explica muito bem top demais gostei

Maravilhoso. Adorei ❤

Assisto todos os dias gosto muito e tento colocar em práticas

❤❤ maravilhoso ouvir um conteúdo gratuito 👏😻👏

Muito bom.

Estou amando seus vídeos, obrigada

Ganhou mais uma seguidora... obrigada por compartilhar conosco ❤

Parabéns Dr ,pela suas explicações muito bom

Obrigada vídeo maravilhoso❤️

Bom dia estou gostando do seu vídeo amei

Obrigada Doutor. Assisti seu vídeos e achei muito importante. Vou segui seu canal.

Obrigado.

OBRIGADO D.R VOU PRECISAR MUITO DAS SUAS DICAS E ORIENTAÇÕES

Parabéns pôr essa explicação, Deus te abençoe doutor sempre...

Q doutor espetacular!!!!! 1000000000likes

Obrigado Dr abençoado por Deus

Obrigado pelos seus vídeos são ótimos

Muito bom sua explicação obrigada sou tentar emagrecer

Bom dia. Essa e boa. Não sabia disso

Ótimo vídeo 😮 verdades, verdades e verdades😊 obrigada pelo conteúdo.

Dr. gratidão. Dr vc é um homem sábio,e admirável❤

Obrigada Dr. Francisco, vou tentar seguir da maneira que posso.😢

Obrigada Doutor escutei hoje como o seu conteúdo me ajudou Deus te abençoe 😊

Você é muito bom moro no japao e sempre escuto você 🎉

Você é otimo doutor 🎉

O Senhor é ótimo dr. Francisco

.vou seguir dr.

Muito importante isso ai doutor

Te assisto de Palmeira dos índios Alagoas

Comecei assitir vc final de outubro

Olá Dotor Francisco eu estou acompanhando seus vídeos e quero perder a barriga emagrecer unsc20 quilos

Eu tenho 50 anos e tenho um barrigão efeito da menopausa, comecei a uma semana tomar água com limão em jejum e tirei os doces já eliminei líquidos desinchei a pança e foi 1 kl em uma semana 😍

Sou do perfil Beliscador e ansioso 😊

Dr sou magra, mas tenho barriga, todos os vídeos que vejo é para emagrecer, mas no meu caso só quero perde a barriga 😊

Obrigada pela sua orientação.

Valeu

Eu parei de jantar e estou me sentindo muito bem

Dr., fala mais sobre os gatinhos emocionais 😉

Eu faço ginástica 3 vezes por semana tirei a janta e a pochete ainda não acabou e muito difícil viu era tudo que eu queria tirar está pochete aff

Gosto de vídeos curtos , direto ao assunto , trabalho e não posso ficar muito tempo vendo um vídeo !

Doutor voce e muito dinamico comseu prendizado

Boa noite doutor me identifico com o beliscador ..sou diabético hj sou mais ..bem disciplinado já emagreci 1,5 minha glicada abaixou bem mas tenho uma meta e vou por seus ensinamentos em prática!! Deus abençoe ilumine forte abraço assim.obtiver resultados lhe enviarei !Sou de Jacarei Vale do Paraiba tenho 55 anos 1,78 83,5kg quero chegar aos 80 !!Grato .

Eu sou do perfil beliscador ,so sinto fome no final do dia ai comeco a beliscar 😢

Tenho todos esses perfis, principalmente quando estou só ou com vistas...sabe, preciso acordar pra vida! Antes que seja tarde. Ja estou com problemas...

Não gosto muito de aveia, mas sei que é um alimento importante. Sugestões de como consumir a aveia, por favor.

Eu tava cm 75 agora tô cm 68 mais eu pensei que tinha emagrecido mais ja vi que perdir foi líquido 😢😊

Olá, bom dia eu chamo Josefina Venâncio Monteiro falo a partir de Angola

Eu sou assim: engordo o corpo inteiro e por último a barriga.. demoro a perceber que engordei pois demora pra perder roupas e não tenho hábito de me pesar. Não me enquadrei em nenhum dos perfis de comedor. Eu como com horários regulares, como doces esporadicamente tipo 2 ou 3 vezes por semana e pouco. Não como grandes quantidades de uma vez só e não costumo comer fora de casa. Não sou de ficar beliscando também não.

Gente! Eu vi aqui psyllium emagreci tbm! Comecei ontem!

Boa noite Doutor .eu preciso emagrecer pois estou acima do peso .trigleceridios e colesterol muito alto.me ajuda

Toma cha de trinta ervas com filha de cene e muito exercício sao otimo to emagrecendo desse jeito Comecei a dieta dia 8 de setembro e ja to vendo resultados to amando

Dr. Zacarias… Os seus videos sao excelentes! Aprendo demais… Já maratonei todo o canal, mas não me recordo der visto algum video falando especificamente desse tópico: COMO OTIMIZAR O GANHO DE MASSA MAGRA… O sr poderia fazer um video nesse estilo pra nos dar uma base?!? Obrigada

o meu ê ansiosa estou tentando com chá p relaxar 😢

Eu vivo em Angola preciso de sua ajuda para eu começar á emagrecer,

Essa sou eu 😃😃😃

Dr Francisco, o que devo proceder para usar limão para emagrecer?

O Dr atende pela Unimed?

Bom dia estou precisando perde a barriga, fiquei diabética na pandemia ,consegui me manter até o mês passado só com exercícios e alimentação mas agora estou tomando grifage e minha gricose pela manhã está em 250 ,não como nada com açúcar poucos carboritrato

BOA NOITE EU TAMBÉM QUERO PERDE BARRIGA E NAÕ EM MACRESSE

Gostei muito de te ouvir 😅......

Doutor eu sou dessa desconto na comida

❤️❤️❤️❤️

Só nova por aqui gostei bastante eu vou fazer da forma que vc está falando

Quero doutor estou acima do peso

Dr tenho 41 anos estou com 98 kg estou na caminhada nutricionistaas eu não consigo emagrecer...tenho muitas dores na coluna e pernas..

Eu quero eliminar barriga

Fala sobre os 4 fenotipos da obesidade.

Boa noite! Dr. Francisco!Como marco uma consulta com você?

Bom dia Dotor eu tenho 64 anos estou com 80 k barriga grande fico muito triste 😢 engordei na pamdeia eu andava 5 km por dia hoje tenho dor nas pernas faço tratamento si Deus quiser vou voltar caminhar obrigada

Faço academia e caminhada

Sou o ansioso 😢

Oi boa noite eu gostaria de saber o que posso fazer tenho gordura no figado

O Dr. Já ouviu falar em perder barriga andando na ponta do pé ( como exercício).

Eu quero acabar a barriga

Boa tarde Doutor Como faço para ter uma consulta online contigo

Qual valor da consulta

Inicia no ponto 4:55 do vídeo