Yo me demore un montón para adelgazar mi cintura creo que era por la genética :v, estos son mis resultados: 01-03-2020=75cm 10-08-2020=65cm 04-09-2020=58cm Like para que mi comentario no se valla para abajo👉🏻👈🏻XD
Yo hago ejercicio desde hace 2 semanas y ya he visto resultados. Cintura: 84 Caderas:97 Mido: 1.60 Peso: 60 Kg Niñas no pierdan la esperanza si se puede, piensen que una vez que ya bajen de peso se podrán poner la ropa que ustedes siempre han querido modelar, denle líke al comentario para mostrar mis resultados, SII se puede...🤩 20/07/2020 Cintura:79 Caderas:96
Las dos primeras veces que intenté hacer esta rutina no fui capaz de terminarla, ahora, hago esta rutina completa, otra de piernas + 1 hr de bicicleta estática y puedo con ello de maravilla y he adelgazado bastante, mucho ánimo, no os desanimeis
Llevo dos días (3/abril) Cintura 81 cm (inicio) Regreso cada 7 días 10/abril 17/abril 24/abril 1/mayo (fin del reto) Vamos a ver qué tal, hasta completar el mes💕 Dale like para que no se pierda el comentario (Yo si regreso hahaha)😬
10/ abril tengo 74 cm de cintura No hago dieta porque el hambre me gana 😂 pero tampoco como en exceso, ni muy poco lo normal se podría decir No creo que vea menos cm en estás semanas que falta 😂 pero sigamos no mas jeje Nos vemos la próxima semana 🤗
Empezaré hoy y lo haré por 1 mes Fecha: 8 de Febrero Peso: 59 kg Altura: 1.51 Cintura: 84 cm Cadera: 99 cm Pierna: 55 cm Día 1: ✓ (Like para que no se borre mi comentario xD)
Hola esta rutina la hize dos meses ( 3 veces por semana) ya que hay que dejar descansar el cuerpo) la complementaba con otra rutina para piernas y gluteos ( 45 minutos) Medidas Pechos: 90 Medidas cintura: 80 Medidas Gluteos:110 Peso Antes: 80Kg Medidas Pechos:85 Medidas Cintura: 65 Medidas Gluteos: 105 Medidas abdomen: 80 cm Peso actual : 65 kg
@@thaliaortiz1348 tus músculos se desgastan más rápido, puedes llegar a tener lesiones o dolores igual depende de la intensidad del entrenamiento, si lo haces trata de hacerlo 5 veces a la semana intercalando con otros ejercicos;)
Empeze hace 5 días, al principio me costaba mucho y a mitad de los ejercicios me detenía, hoy acabe el 5 día de ejercicio y soy capaz de hacer todos los ejercicios sin detenerme, incluso cuando terminó la rutina sigo con energía... Llegaré en un mes a ver si he mejorado, ahí les cuento. Ah y muchas suerte en sus entrenamientos.💗
Holaa, perdón por la demora ;"3 no encontraba mi comentario, pero bueno les contaré, combine este ejercicio con otras 2 rutinas algo pesadas ( les pasó el link de los vídeos si lo necesitan) , en una semana puedes sentir una diferencia en aguantar los ejercicios, bueno en un mes si hay cambios, se puede decir que el abdomen se aplana y la cintura se hace más delgada, técnicamente baja 10 cm aprox, solo descanse un día por semana, así que mucho éxito!! La verdad es que después de hacer ejercicio mucho tiempo, tu cuerpo aguanta mucho más.❤️✨
Hola a todas las nuevas (: Quiero advertirles que no hagan esta rutina a menos que quieran notar cambios a las 2 semanas. Yo no tenía fé en el ejercicio en casa hasta que con esta rutina empecé a notar en 10 días cómo mi cuerpo tomaba una figura super bonita. Además que adelgacé , en 7 meses, 9 kilos! Les animo a que lo comiencen :D y/o se mantengan!
Debo admitir que el ejercicio no era lo mio pues solo iba a zumba y pensaba que todo eso era suficiente para bajar de peso. Pero me di cuenta que lo importante no es estar delgada y escurrida. Y fue lo que me paso. Mi masa muscular era nula puesto que hacia puro cardio. No tenia nada de nada. Cuando empecé a seguir las rutinas de Patry Jordan de verdad vi los resultados. Obvio al principio me costo mucho porque mi cuerpo estaba adaptado a otro tipo de rutina y también debo mencionar que no hago la misma rutina diario ya que lo importante es dejar descansar los músculos para que estos tomen forma, es verdad que en internet hay cientos de rutinas pero me convencí con esta chica dado que tiene rutinas diferentes para trabajar todas las partes del cuerpo. Mi esposo me hizo unas mancuernas con botellas de aceite rellenas de cemento y me las forro con cinta de aislar y quedaron perfectas. Me hizo unas pesas igual con cemento con botes de leche nido y un tubo. Todo es decisión. Me arme de fuerza de voluntad y empecé hace poco mas de dos meses. Un día trabajando piernas y glúteos otro día cintura otro día brazos con peso o sin peso y abdomen y tres días por semana añado cardio ya sea brincar la cuerda o sus rutinas de cardio las cuales hay excelentes. Tengo 39 años, mido 1:60 y empecé con un peso de 56 kilos en realidad era un peso óptimo si quería estar delgada pero mi objetivo también era aumentar masa muscular, aumentar pierna, glúteo y pecho y darle forma a mi cuerpo. Actualmente peso 60 kilos subí pero ahora es masa muscular ese aumento. Mis medidas de cadera y pecho aumentaron en cm, a lo cual me siento muy satisfecha y contenta con la figura que obtuve. Sigo haciendo estas rutinas porque de verdad me han funcionado. Ojala ustedes vean resultados tambien
Hola Sonia, te felicito por tu objetivo logrado. Yo al contrario necesito adelgazar t verme delgada, tengo mucha grasa en el cuerpo, y no me gusta como me veo al espejo, vengo siguiendo a patry desde el confinamiento, y te voy a confesar que me encantan las rutinas con peso extra, por eso también sigo a Dey palencia. Me encantan sus rutinas, también e notado cambios, pero no como yo los quisiera. No me voy a rendir y las seguiré haciendo. Suerte y te mando un saludo.
@@AngelicaMartinez-tc8jq muchas gracias e igualmente un saludo para ti. Aquí lo importante es no rendirse y ser constantes y también te felicito por echarle muchas ganas. No te desesperes. Poco a poco lograras tu objetivo. Saludos
Patty tan linda diciendo “en los momentos de recuperación piensa yo puedo con todo” y yo lo único que pienso es “ya no puedo, ya no puedo, ya no puedo” xddd
Jajajajjajajajjajaaja yo aguante a 15 min y no logre terminar.. mañana es otro día, la cuarentena es larga!!! No hay.apuro jajajajjajajajajajajajjaajajajaa
Hoy 20/01/21 inicio está rutina desafiando la genética Pecho ..94 Cintura..80 Cadera..91 Pierna..51 Regreso en un mes con los resultados . Manita arriba 👍 para no desaparecer Los resultados hasta ahora 17-mar-21 Pecho 94 Cintura 77 Cadera 90 Pierna 51 👍🤗😍
AHORA SIIIII SE LES ACABÓ SU GORDITA!!!💪💪 . . . . LO SIENTO A LOS 10 MINUTOS YA TENÍA GANAS DE VOMITAR😭 VOY POR UN ATOLE PARA ACENTAR EL ESTÓMAGO Y VUELVO🏃🏃🏃
Sii funcionan estos ejercicios del calendario para principiantes a mi me han ayudado a bajar el dia 6/27/20 pesaba 143 libras al día de hoy peso 137 talvez no es mucho pero si me siento feliz 😁.
Okey...empezaré a hacer esta rutina porque estoy bien gorda jeje. *Like para motivación Día 1 Cintura=90cm Barriga=95cm Edit por todos los que preguntaron: No hice los ejercicios, en cambio realicé casi a diario (3 veces por semana) ejercicios con el hula-hula, me ayudó muchísimo para cintura y abdomen, si tienen la oportunidad, pruebenlo ya que ayuda mucho y es al mismo tiempo divertido
Desde que comencé a ver tu canal, me motivó a hacer ejercicios, ya llevo 3 semanas, veo cambios en mi estado de ánimo, menos fatiga, se que la constancia será clave para obtener los resultados
Hola... pues yo inicie estos ejercicios por 10 dias y los resultados son increibles, he bajado los rollitos de la espalda practicamente ya no tengo nada... no me imagino si lo sigo haciendo por mas dias.
Hola chicos... Llevo 4 meses con este ejercicio solo 15 min y cardio 20 min... Hace un año di a luz y mis panatl9ne sno me quedaban estaba por llegar a la talla 34,por un momento pense que como mamá ya no importaba como me veia... Pero mal. Por el cumple de mi hijo emepeze con ejercicios y cuidando mis comidas y agua... Regrese a mi talla 30 de pantalon y hsdta esa talla me queda suelta ☺️☺️ no me mato de hambre amo los dulces pero trato de controlarme... Si se puede chicos ❤️❤️❤️ en unos 2 meses se verán y se amaran mas aún vamos... ☺️☺️☺️😊
¡Qué ejercicios tan maravillosos (sude tanto)! Llevó tres semanas entrenando nuevamente contigo, con Susana Yabar y Naty Arcila, estoy super motivada y feliz, hace tiempo no me sentía cómoda con mi cuerpo, me lamentaba constantemente por estar pasada de peso, hasta que dije ¡No más! Voy a cumplir y trabajar por mis deseos, recuperar mi fuerza y estado físico. Muchas gracias por cada vídeo que subes son un nuevo reto siempre.
@@marcelagarcia6890 Pues tengo las piernas más duras, empecé a perder grasa de la cintura y abdomen, en medidas baje 3 cm de cintura y cuatro de abdomen... Y aun falta mucho por llegar a la meta final... Pero hay que seguí trabajando.
he estado haciendo esta rutina y la combino con otra en toda la semana.. llevo un mes y estoy enamorada de los resultados. Es poco, pero en verdad se nota la diferencia. YO PUEDO CON TODO.
Llevo haciéndolos un mes y ya puedo ver el cambio en mi cintura. Llevo casi un año que cambie mi alimentación y bajé varias libras, debido que enferme... El médico me recomendó hacer ejercicios, pero nunca me gustó hacer, al ver tus rutinas me sentí motivada y ahora ya me gusta hacer 🏃🏽♀️ Gracias por tus rutinas Patry.
Tengo la leve sospecha de que esta mujer hizo un trato con el diablo, porque de otra forma no puedo llegar a entender cómo es que pueda sonreír mientras ejercita.
Es muy simple, mientras nosotros estábamos haciendo el vago toda la vida esta chica a echo siempre deporte, y hacer esto para ella son hacer 5 flexiones
Hola! Llevo dos días haciendo rutinas de Patry, empecé el 01/06 cintura: 74cm cadera: 98cm yo sí q soy constante, en un mes vuelvo y les cuento! ayudenme a no desaparecer entre los comentarios;( edit 05/06: terminando esta semana, a pesar de q en mi rutina sólo tengo dos días de trabajar cintura, ya he notado leves cambios en la parte baja de la espalda, como q los rollitos de ahí se han reducido
@@mariafernandavarela756 hola! no, acompaño con otras rutinas de Patry. lunes, miércoles y viernes trabajo abdomen y cadera, y martes y jueves trabajo con cintura, glúteos y parte interna de los muslos!
@•ĘsTręllĄ VęNûS• hola! no me habían llegado las notificaciones. la verdad que no estaba viendo muchos resultados, en cambio a una amiga sí que le funcionaron. obviamente depende de cada cuerpo, ya que todos tenemos diferentes tipos de cuerpos. pero lo que hicimos fue empezar el reto de chloe ting y la verdad que estoy satisfecha con los resultados! ya terminé las dos semanas pero voy a seguir. los ejercicios de patry funcionan pero más lentamente, los de chloe son más intensos. como sea, todo se basa en la constancia. también es importante la alimentación, claramente (aunque yo sigo comiendo como cerdo, jeje)
@@emiliacortez3518 Las planchas son lo peor, la semana pasada tuve dolor muscular en el abdomen durante 5 días, no me podía ni reír, no sé si soy muy floja o hice mal los ejercicios, pero el dolor era bastante. 😖
@@ceniacondor4780 no te metas y no insultes tonta eres tu por andar de metida ella dijo que le solía su abdomen,y yo soy fisioterapeuta el ibuprofen se toma hasta para los ciclos menstruales sino supiera no le daría el consejo deja de insultar meriche
Hoy empiezo 10 de diciembre del 2019 con Altura: 1.62 PESO:64 kg CINTURA:75cm CADERA:98cm Y regreso en un mes y le publico q tal me fue Los resultados están en los comentarios suerte¡¡
Hola, hoy con orgullo digo que es la primera vez que hago estos ejercicios y no me cuesta! Mi cuerpo es mas flexible y creo que voy a buen camino. Gracias por este canal!
Hola, no sé si alguien me lea, jeje. Hoy (28 de febrero, 2019) ya empecé a hacer ejercicio con el video de cardio intenso 30 minutos, también este video yyyy otro video de otra chica que son como ejercicios faciales para perder cachete. Además empecé con dieta y a tomar más agua simple. Pues a ver qué tal. Regreso en 2 semanas (14 de marzo) y después en 1 mes (30 de marzo) para contarles cómo me está yendo. Yo sí prometo regresar, jajaja.
El ejercicio facial es mentira , tendras cachete si no haces ejercicio fisico , pero facial no te ayudara en nada más que perder el tiempo , busca videos y allí te informaras , eso es mentira.
yo igual , estoy desde el año pasado con esos videos , me ha servido bastante , ha cambiado un poco mi cuerpo hasta ahora no estoy 100% sastifecha pero de algo sirve .. Espero que no abandones y te sea util los videos ..
Dicen que sí te comprometes con el público, no desea fallarles. Mañana 04 de noviembre del 2019 empezaré está rutina y a tratar de comer más sano. Éxito para todos.
Esta man es buenisima... Estuve en el 2020 haciendo sus videos y comiendo sano y llegue a bajar 15 libras que era justo donde queria llegar. Sus videos son lo máximo.
Tengo sentimientos encontrados :'v, a veces te amo porque tus ejercicios son muy efectivos y me has ayudado mucho, otras te odio porque ¿Cómo puedes sonreír así con las rutinas? Yo siento que me muero :'V
@@samhdezavilez6009 Pues yo esta rutina la hago de 3 a cuatro veces por semana, aunque la hago con otras tres al día y eso sí, hago ejercicio 6 veces por semana
Hola, me gustaría saber cómo ases esa rutina y q cambios tuviste en tu cuerpo, yo la qiero empezar aser el lunes me gustaría saber tu experiencia con esa rutina
cuando uno ya esta acostumbrado a hacer ejercicio y tienes mente positiva de que lo que haces es para mejor, es imposible no sonreir. yo siempre sonrio haciendo ejercicio
Soy chica trans y siempre he querido una buena cintura... hoy comienzo ésto y seguiré la rutina, me hizo sudar muchísimo! Nos vemos en 3 semanas para los resultados! :D
Empece hoy y me encanto esta rutina, para los que comenzaron hace poco y los que ya llevan tiempico... ¡VAMOS POR ESE CUERPAZO SÍ que se puede. Y recuerden que si hacen ejercicios o se arreglan NO LO HAGAN para "encajar", si no haganlo POR y PARA ustedes. (el amor propio primero que cualquier cosa vale ... >>>> bendiciones :)
Me rompieron el corazón hace unos días y quiero ver si me sale eso igual que a las nenas que se arreglan, se ponen a hacer ejercicio y salen adelante así que lo intentaré. Pecho: 100 Cintura:93 Cadera:104 Vuelvo en un mes… ayúdenme a no perder mi comentario jajaja
Chicas! Yo vendo Yes You Can! Las que vivan en estados unidos probablemente ya lo conozcan o hayan escuchado hablar de ellos, aquí les dejo mi página web para que pasen a echarle un vistazo si gustan, cualquier cosa pueden mandarme mensaje 😉 www.yesyoucan.com/montsemendiola
He decidido hacer un reto y repetir esta rutina por 30 dias Ayer fue el primer dia y lo hice entero. Dia 2- Tengo agujetas en sitios en los que no sabia que se podrian tener😂😂 al empezar la rutina deje de sentir el dolor. Cuando cumpla los 7 dias de la rutina vuelvo con el peso 22/04 103.4 kg
Me dan risa los comentarios que ponen la fecha que empezaron a hacer ejercicio y que regresan en un mes.... Oye, estás consciente que en un mes no verás resultados?? 😆 Y no solo es de hacer lo que ven en el vídeo, también deben saber cuántos días hay que descansar, que días van de rutinas, incrementar de pico a poco la intensidad pq si le metes intensidad de una, te lastimarás y menos podrás hacer la rutina, tomar muchos líquidos y la alimentación, también es un factor importante, el primer mes NO verán resultados, es solo ir acostumbrando a tu cuerpo al esfuerzo, a que tengas condición, resistencia, etc...
Se me hace muy agresivo tu comentario, creo que ellas lo hacen de esa forma por que les motiva a hacerlo, cada quien tiene la forma de transmitir públicamente lo que quiera, si no le gusta NO LO LLEVE.
Yo llevo dos semanas y los primeros días fue duro pero ya le estoy agarrando el gustico todos los días hago la misma rutina en lo que mi cuerpo se acostumbra pero de verdad me siento bien
Maite Flores mínimo cada tercer día, los demás días puedes hacer ejercicios para abdomen o cualquier otra parte y ya el último como los viernes puedes hacer cardio.
Listo ya terminé jajja termine sudada y muerta, pero todo positivo. Empecé:Lunes 6 de abril. La termino el 6 de marzo. (Voy a reaccionar está rutina todos los días.) Chicas mándenme apoyo!!
Buenas , veo que apoyan mucho a las chicas que lo intentan , anotare cada semana con ejercicio todos los dias desde el 15 de agosto del 2020. Cintura: 78 cm Cadera :105 cm . Like para recordar
Yo llevó 3 meses haciendo ejercicios y me a ayudado a mi autoestima y a mi depresión voy a intentar hacer estos ejercicios espero poder 13 de mayo 2024
Hola hermosas linda noche inicie el 7 de abril , tengo 24 años la verdad es súper efectiva la rutina de abdomen media 95 CM hoy 24 de abril mide 93 ya está firme el abdomen. Eeh dejado de comer pan y refrescos , así como.tambiem lo.acompaño.de otro producto por las mañanas para perder grasa abdominal Regreso en dos semanas
@@Adry_Latty no, poniendo voluntad, con varias rutinas, no se baja con 20 minutos de ejercicio 19 kg en dos meses..., tener que hacer deficit calórico, ayuno intermitente y cardio hiit, pesas. #NoHayMagia #HayEsfuerzo...
5 de febrero inicio Regreso en un mes para contar cómo me fue Cintura:71 Cadera: 87 Holi de nuevo perdón por no regresar Pero efectivos en un mes reduje 2 centímetros...
Yo también me uno ajajaja Medidas; Cintura: 72 cm Cadera: 90 cm Peso: 60kg Altura: 1.60 cm En un mes vuelvo, si cumplo :((( Auto like para no desaparecer:c
Ahii porque se quejan tanto, empecé hoy 9 de julio de 2019 y logre hacer casi todos, soy gordita peso 67 y mi objetivo es llegar a pesar de 52 a 55... Animen se no es nada complicado
16/12/2020 Mi cintura: 67cm No solo estoy haciendo este ejercicio (en mi perfil esta el playlist, pero el del final es para 3 horas despues de haber terminado los 4 primeros.) No dejen morir el comentario! Regreso el 24/12/2020 Rezemos para que funcione en 7 dias !
hola tengo tres semanas haciendo estos ejercicios ya baje como 5 libras me esta ayudando mucho de principio me costo terminarlo pero despues de la primera semana semana lo pude hacer completo gracias x estos videos
Comienzo hoy (21 abril) y cada 7 días volveré comentando si siento cambios etc. Tambien diré cuanto me cuesta hacer la rutina cada semana. Nos vemos pronto :) Estoy en el 6 día y dios si eh notado cambios, eh perdido 2 cm, soy feliz :)
En 2021 Tratando de recuperar mi cintura hasta el dia de mis 15 en 24 dias😞 Deseenme suerte😫🙏 Cintura:65cm Altura:1.60(re enana) Viernes 4/6/21(hoy):Hice los ejercicios y me canse un buen 😔 vamos a seguir asiii👏 Martes 8/6/21: Viernes 11/6/21: Martes 15/6/21: Sabado 19/6/21: Martes 22/6/21: Dimingo 27/6/21(dia anterior a mi meta): Like para no desaparecer porfa😫👀
Yo no quiero bajar de peso :v Solo quiero aplanar un poco mi abdomen y reducir la cintura De piernas y brazos soy delgada pero el abdomen lo tengo un poco abultado Tengo miedo de q haga esta rutina baje de peso y sea puro hueso xdxd
Estoy en la misma situación soy muy delgada de las piernas pero tengo el abdomen grande !!.. También me daba miedo adelgazar de más!...ya que siempre fui un hueso!!.. Hay que ver llevo 1 semana sin parar!...voy a seguir durante un mes aver qué pasa!...
@@wendys8419 comenze el 13 de mayo y hoy 28 de mayo! ...les puedo decir que e bajado bastante la panzita!.. Solo hago rutina de abdomen!... Y no e dejado de comer nada!... Sigo comiendo y tomando de todo!. Y en realidad si se nota la diferencia!..regreso el 13 de junio!..para decirles como me fue!...en un mes
