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Eng:Neck and shoulders are thin! Stretching and exercising effective for improving rolled shoulders 

ゆうか(Yuuka Sagawa)
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Popular roll shoulder improvement series!
This is a recommended video for those who find it easy to put pressure on their neck and shoulders when exercising.✨☺️
More effective if done diligently every day✨☺️
If you can afford it, please try this video as well.✨
Shoulder thinness
• 【6分】肩の肉を落とす!背中や二の腕も綺麗に...
Clavicle
• 【巻き肩改善】簡単!座って出来るストレッチ&...
Thin arm
• 【7分】細い二の腕&華奢な肩になる痩せトレ!...
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0:00 Commentary
0:26 Exercise start
7:22 finish
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♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
Thank you for subscribing to the channel.🙇🏻‍♀️
ru-vid.com/show-UCISg...
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Midnight Radio
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Хобби

Опубликовано:

 

1 июн 2024

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Комментарии : 811   
@hongchoi710
@hongchoi710 2 года назад
ほとんど毎日やっていたら、 20日間でかなり猫背、巻き肩が改善され、横から見た時に肩が薄くなっていて、ぴちっとした服を着てもごつさが目立たなくなりました!!二の腕も、めっちゃ細くなりました!!引き続きやります🔥🔥
@user-zw4eo9le5n
@user-zw4eo9le5n 3 года назад
骨格ナチュラルの肩が欲しいんだよね………ほんと羨ましい、、服着てても、あの子はナチュラルタイプだなあって分かる、これで華奢な肩になりますかね!?
@user-wr2ix3gl2z
@user-wr2ix3gl2z 3 года назад
ブラックピンクのリサの肩みたい、憧れなんだよね
@yuukasagawa5483
@yuukasagawa5483 3 года назад
恐縮すぎます、、ジュールズしか勝たんさんお優しい方。。涙
@user-kq1rq1ee7d
@user-kq1rq1ee7d 3 года назад
めっちゃわかる!!あの四角い骨が出てる感じ
@user-dm6xw4bv3d
@user-dm6xw4bv3d 3 года назад
確かに!!
@yotsuro
@yotsuro 3 года назад
骨格ナチュラルという骨格なので骨が目立ちます(憧れる泣
@illiettmirandamontalvo967
@illiettmirandamontalvo967 3 года назад
I' m agree :v
@KIYO73_Nana
@KIYO73_Nana 2 года назад
ITZYのリアみたいな肩になりたいねんけど分かる???あのマジでうっっっすい肩 ああいう肩ガチ憧れすぎて泣ける 鎖骨からそのまま肩に繋がってる感じも憧れるいいないいな マジでいいな、、、、、、
@yuukasagawa5483
@yuukasagawa5483 2 года назад
リアさん素敵ですね〜🥺💓是非お試し下さいませー!
@user-kr6qb6zt3y
@user-kr6qb6zt3y Год назад
ナチュラル骨格なので鎖骨出やすいんです
@syuiz8
@syuiz8 Год назад
リアは韓国で"어깨공주"肩姫と呼ばれていますよ!笑 リア、イェジ、ユナの骨格ナチュラル組はみんな肩綺麗ですよね。 リアは特に肩が綺麗なので韓国でオッケコンジュと呼ばれています。
@user-ms6iu5be1o
@user-ms6iu5be1o 2 года назад
2ヶ月ぐらい毎日続けて、 極度のなで肩がだいぶ変わりました! ありがとうございます!!!
@user-cw9zi5hs2i
@user-cw9zi5hs2i 9 месяцев назад
これほんとに効果あります!!!! 1週間やっただけでも肩と鎖骨辺りがすっきりして骨ストの私でも上半身薄くなれました🙏🏻😭 骨ストの皆さん1週間だけでもやってみてほしい、、!
@aka_ne0127
@aka_ne0127 Месяц назад
有益な情報ありがとうございます!!! 私も骨ストなのでがんばって 続けてみます( > < )
@user-xr3yb1vi4s
@user-xr3yb1vi4s 3 года назад
これほんとに凄い… 肩が前に猫背っぽくなってるのがほんとに悩みだったけど2、3回やっただけで治りました!
@user-kj3dq9jz9j
@user-kj3dq9jz9j 3 года назад
初めて3日で巻肩も直ってきて全然なかった鎖骨も出てきて感動しました😭ありがとうございます!
@yuukasagawa5483
@yuukasagawa5483 3 года назад
おーー😭💓すごいですね!!💓😭
@yuukasagawa5483
@yuukasagawa5483 3 года назад
こちらこそありがとう御座います🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️
@pleiades-ie2co
@pleiades-ie2co 6 месяцев назад
これ3年前くらいから気が向いたらやってるけど、肩周りすごいスッキリするし、見た目も綺麗になるし、姿勢もめっちゃ良くなるし、良いことしかない。 何より、とにかくやってて気持ちいいからこれからもちょっと肩固まってきたなって思ったらやり続けます!🫶
@hinahotel
@hinahotel 3 года назад
顔のお肉と肩周りのゴツさに悩まされており、 1ヶ月半ほどこの動画をほぼ毎日継続していたら、ずっとコンプレックスだった二重あごが本当に目立たなくなってきました!!😭 1日サボった日があって、次の日の朝二重あごに戻っていた時、毎日やってるこの動画の効果を実感しました😭(その日夜にまたエクササイズをしたら元に戻りました🙏🏻) 個人的に顔のマッサージや顔トレは肌荒れしたりたるみが怖いので最近は避けていたのですが こんなに健康的なエクササイズで浮腫み・二重あご改善できるのは本当にありがたいです✨ マスク生活なので人から顔小さくなったねとはまだ言われていませんが(笑)食事も見直して綺麗な体を目指しています!! この動画に出会えたことに感謝です😭🙏🏻ありがとうございます!!これからも継続します!!
@user-ep2pd4ug8j
@user-ep2pd4ug8j 2 года назад
1回しただけで肩がすごい楽になったし、肩の脂肪がなくなってゴツってなってた所が凹んでてすごい助かりました✨✨ これからも続けます👍👍
@SakuPaka
@SakuPaka Год назад
これをやるようになって5日目ですが、すでに肩周りが変わってきました!今までムチムチしてた二の腕や肩がスッキリしてき始めました😭 そして肩がちゃんとした位置になることで、少しでも巻肩に戻ろうとすると逆にしんどく感じるようになりました! これからも続けていきます!
@miikomusic315
@miikomusic315 2 года назад
続けて3日ぐらいしか経ってないけど、今まで何十年も凝り固まってた肩がほぐれ始めました…!スゴすぎる🥺✨ デスクワークも多くてずっと悩んでたから、めちゃくちゃ感動してます…! ゆうかさんのような素敵な肩のラインに憧れて、これからも続けていこうと思います😭💓他の動画もみてみます!
@user-zo4of7dk5l
@user-zo4of7dk5l 3 года назад
0:26 巻肩改善開始!!
@yuukasagawa5483
@yuukasagawa5483 3 года назад
🥺❤️✨✨
@mame4347
@mame4347 3 года назад
先生はこのストレッチがどのくらいの期間で効果が出たのか教えて欲しいです!!😺
@mari-sr1ud
@mari-sr1ud 3 года назад
すごい。一回やっただけで巻き肩が正しい位置に近づいた!ただこれをキープするには継続が必要なんだろうなぁ…
@user-rs6ey2ih8d
@user-rs6ey2ih8d 2 года назад
肩甲骨どこ?ってくらいゴリゴリの肩だったけど、これお風呂後毎日続けて肩甲骨出てきました!すごい!
@bergelz
@bergelz 3 года назад
レッスンのためにそんなにありがとう!
@saaic___
@saaic___ 3 месяца назад
まず一週間頑張ります! 2/22◎
@user-qp9xh1gg1c
@user-qp9xh1gg1c 3 года назад
癒されました♡
@user-rd5zz4bj2o
@user-rd5zz4bj2o 3 года назад
最近この動画をみて続けているのですが、自分を抱きしめる動きのときに少し肩周りが細くなった実感ができて嬉しいです🥲💕
@HaLe-zh5ml
@HaLe-zh5ml 3 года назад
thank you for your work out. I do it a few days and i already see the result. It’s amazing!!! thank you so muchhhh💕💕
@extrasenses
@extrasenses 2 года назад
I find all your videos, that I've watched, wonderful! I liked the speed of training and that the movements are achievable for me. Thank you so much for sharing your talent!
@user-ou2bk2zx5w
@user-ou2bk2zx5w 3 года назад
すごく気持ち良くて毎日続けてます😊
@youl1811
@youl1811 3 года назад
思うたびにこのストレッチをするのにすると本当に開運され姿勢も正しくなる感じがします!👍👍💕 1/30 ✨ 1/31 ✨ 2/01 ✨ 3日間したが、効果が見えて大満足しています! 2/02 ✨ 2/03 ✨ 2/02 ✨ ~ 2/08 ✨ 2/09 2/10 ✨ 2/11 ✨ 2/12 2/13 ✨ 2/14 ✨ ~ 2/19✨ 2/20 2/21✨
@yuukasagawa5483
@yuukasagawa5483 3 года назад
🥺❤️❤️❤️❤️
@nona-kq7tb
@nona-kq7tb 3 года назад
Thank you soo much!💚✨your workouts very help my posture
@ynyn8770
@ynyn8770 3 года назад
身体が伸びて気持ちよかったです!
@user-em5ol9zz6f
@user-em5ol9zz6f Год назад
先生のスタイルが素晴らしい。説得力がすごいです。
@yjkim6400
@yjkim6400 3 года назад
매일매일 보고 있어요 👍👍👍I love your program. thank you~!!
@momoca5870
@momoca5870 Год назад
簡単だから続けられそうです!!夏に向けてがんばります!
@gtmwm.4121
@gtmwm.4121 2 года назад
この方のストレッチ終わった後のスッキリ感が本当に違う!しかも、ストレッチの動きが精神面でもプラスに働く感じがあって本当に良い感じです!
@user-ks2pt8zd5l
@user-ks2pt8zd5l 2 года назад
今日から始めました!!毎日がんばる!🔥
@miconico9446
@miconico9446 3 года назад
始めて3日目です! 肩回すとバキバキだったのに、今は全く痛みないし音も鳴りません😮 ストレッチ自体も全然辛くなくて、めちゃくちゃ気持ちいい🙌🏻これからも続けます!!
@yuukasagawa5483
@yuukasagawa5483 3 года назад
継続、素晴らしいです🙏😊✨✨✨ 少しずつ可動域を広げて、お試し下さい💪✨✨リラックスして頂けて嬉しいです😊
@user-qh6zr4or8x
@user-qh6zr4or8x 2 года назад
毎朝やってるんだけど気持ちよくて本当にスッキリする!
@kkanako2518
@kkanako2518 2 года назад
2週間続けていますが、鎖骨が綺麗に見えてきました🥲 今後も続けていきたいと思います🙌
@user-qr4vq2hd2p
@user-qr4vq2hd2p Год назад
時間も長くないし、気持ちいいしやりやすい!続けます🙇🏻‍♀️
@user-vc3nm5mx4z
@user-vc3nm5mx4z 2 года назад
今までストレッチ方法が分からなかった背中を上手く動かせて気持ちいし、肩が楽になりました!続けます!
@SpringB
@SpringB 3 года назад
This is so relaxing!!! Love it😊😊😊
@user-mc1yt9bi2u
@user-mc1yt9bi2u 2 года назад
綺麗な肩のラインとすとんと落ちるような二の腕のラインに憧れてます! 毎日続けられそうなので頑張ってみます🥰
@egeg116212
@egeg116212 2 года назад
最初はトレーニングのため始めたのですが、本当に気持ちよくて今では欠かせない習慣の一つになりました✨肩こりも改善してきました!ありがとうございます。
@user-jx7fm8oy7b
@user-jx7fm8oy7b 2 года назад
二日目ですごく効果出ました!これからも続けようと思います!
@lOv3rchaaaaaaaan
@lOv3rchaaaaaaaan 2 года назад
これ2日で効果でた、、、凄い💖💖
@intthesky
@intthesky 10 месяцев назад
This gave me relief after 3 days with incredibly stiff shoulders/neck thank you so much 🙏🏼
@user-xk8uj1iz4s
@user-xk8uj1iz4s 2 года назад
キツかった〜💦 でも、継続して頑張ります!! エクササイズ動画ありがとうございます!
@user-fw5ms7uw7y
@user-fw5ms7uw7y 2 года назад
今日から始めました!頑張ります🥰🙏
@user-bg3dg5ws6i
@user-bg3dg5ws6i 2 года назад
すごい…デスクワークで3年凝り固まった肩がここ4日くらいですごい楽になってきた… ずっと肩甲骨あたりが痛かったのに全くなくなりました😭✨ ありがとうございます!
@kanon.8144
@kanon.8144 2 года назад
1回だけでも効果が実感できます!姿勢が良くなりました!🥳あと、肩甲骨周り痩せにも効果がありそうな動きがあって今背中あついのでこれからが楽しみです!ありがとうございます!続けます!
@user-io2yq3lx7e
@user-io2yq3lx7e Год назад
先生の肩周りが美しすぎてこのストレッチ信頼しかありません
@---so3vf
@---so3vf 2 года назад
最初は肩に力入っちゃってうまく行くか不安でしたが、四日目くらいから肩負担なく肩甲骨周りの運動ができるようになってきました!、 動画の最後で仰っていたように、肩の力が抜けてきたのをここで実感しました、変化し始めるのも早くて嬉しいし、肩綺麗にしてると自然と姿勢も正されてすごく生活が楽です👏 ありがとうございます~!!😭
@user-pz3db8ef8n
@user-pz3db8ef8n 3 года назад
思ったよりキツイかったけれども終わったらポカポカで肩回りがとても気持ちいいです✨
@user-vu7zr9kd9k
@user-vu7zr9kd9k 2 года назад
これほんとにすごい。1回で猫背マシになったし肩も背中も鎖骨もスッキリした感じがします!
@takenokuzu
@takenokuzu Год назад
3日続けられたのが奇跡です😭話し方も優しくて、辛さもなく1日の終わりにほぐしてあげられている気がします。引き続き頑張ります❕❕
@neartrumpersoo2109
@neartrumpersoo2109 3 года назад
Gracias a la maestra por compartir éste video 😻, faltaron los subtitulos en español 🙏porfavor. me encantó el video, saludos desde Santa Cruz - Bolivia 🇧🇴
@user-so7dx3vc2i
@user-so7dx3vc2i Год назад
今日から始める!! いっぱい動画やろうと思ったら継続できないから、この動画一個を一日の目標に 頑張ります‼️
@user-dh3ul9iv8p
@user-dh3ul9iv8p 2 года назад
夏に向けて頑張る🔥
@_basasi_
@_basasi_ Год назад
1回で巻き肩が良くなりました😳 多分明日には戻ってるだろうから継続頑張ります❗️✨
@user-ku1oe2cu2o
@user-ku1oe2cu2o 2 года назад
学校行く前や寝る前に2週間続けてみました!!!フェイスラインが細くなったねって親に言われました!続けてみてよかったです!!!🥺💖
@user-sp6zn4yb3s
@user-sp6zn4yb3s 2 года назад
ここ最近ずっと痰絡みに悩まされてましたが、このストレッチをした後は改善している気がします! 朝にやると体がポカポカして気持ち良いです!!ありがとうございます✨
@mekachigacha5044
@mekachigacha5044 3 года назад
Thank you so much it really worked i do these for 1 week per day
@kanarin7065
@kanarin7065 2 года назад
これを二週間くらい続けていて、ふと首元触ったんですけど触ってわかるくらい首と肩の境目がすごくスッキリしてました😳 鏡で見てみても肩周りが綺麗になっていてびっくりしました。これからも続けます!🙋‍♀
@imyour_jiee
@imyour_jiee 3 года назад
I've been doing this for more than a week, and omg I've seen the results, thank you 😭 💗
@user-cl4en8lz9p
@user-cl4en8lz9p 11 месяцев назад
色んな方の肩痩せや二の腕痩せやってきたけど、これが1番効果ありました!肩周りと二の腕が細くなってびっくりです😚😚
@2006oooo
@2006oooo Год назад
これほんっとに超伸びて気持ちいいから毎回やっちゃう。肩痩せは絶対この動画😭
@nlys818syln
@nlys818syln Год назад
めっちゃ酸素を取り込みやすくなりました!
@janeborja11
@janeborja11 3 года назад
love this exercise/stretch! it helps ease lots of tension throughout the back and neck. it seems easy but is actually quite challenging and very calming. also her voice is so gentle it’s relaxing to listen to
@irohani.hohetooo
@irohani.hohetooo 2 года назад
ITZYのリアちゃんみたいな肩にあこがれてて、まさにすぎて見ました!私もこれからがんばります!!!!
@saba_ma
@saba_ma 2 года назад
すごーい1回やっただけなのに良い姿勢の方が楽になってじんわり暑くなる肩がモリッモリなので続けます❕
@user-sj8dj7jt7w
@user-sj8dj7jt7w 2 года назад
骨ストの私 このストレッチ4ヶ月以上ほぼ毎日やるが相変わらず肩はまん丸 でも姿勢が良くなりました!!ありがとうございます!これからも続けます!!
@annapolevaia
@annapolevaia 3 года назад
Thank you! Great stretch.
@oksanakafarova9218
@oksanakafarova9218 3 года назад
Thank you, Yuuka! Great video. My shoulders are in bad shape because of the office job. I really need those exercises
@user-xo2nb6vs3o
@user-xo2nb6vs3o Год назад
3日続けました! 気持ちが良くて、嫌々やるのではなく、身体が、楽になって呼吸がしやすくなりました。 画面でニコニコ笑顔で教えてくださるので、しあわせな気持ちになります☺️ 追加 2週間続きました☺️ゆうかさんのストレッチは前置きなく始めてくださるのでやりやすいです。
@sna20.
@sna20. 2 года назад
ゆうかさんのストレッチ、毎日ではないけど続けてたら今まで皆無だった鎖骨がちょっと出てきて感激😭
@annespain7669
@annespain7669 3 года назад
I just want a wide shoulder and I see this, thank you so much from:Ph
@yuukasagawa5483
@yuukasagawa5483 3 года назад
thank you so much❤️😭✨✨✨✨
@user-cs4vm2ry2o
@user-cs4vm2ry2o 2 года назад
Упражнения , оставило лёгкость 😌. И конечно, ваша позитивная энергетика, лечит.
@miecomari
@miecomari 3 года назад
I can't feel my arms but I can see results now. 有り難う!
@yuukasagawa5483
@yuukasagawa5483 3 года назад
ありがとう御座います!!❤️❤️❤️
@LeonK1200
@LeonK1200 5 месяцев назад
Огромное спасибо!
@zeynepbayrakdar8129
@zeynepbayrakdar8129 3 года назад
Thank you! It's a really nice exercise 💗
@yuukasagawa5483
@yuukasagawa5483 3 года назад
thank you❤️❤️
@angelkawaii_
@angelkawaii_ 2 года назад
夏休み頑張る!
@LilianFerrey
@LilianFerrey 2 года назад
Waoooow, de verdad funcionaaaa, llevo 3 días haciéndolo y siento como más fuerte el área de mi espalda y hombros, hasta me quito unos dolores que luego tenía por el estrés en esa área 🥺🥺❤️ 10/10
@user-cb3xz9mc3c
@user-cb3xz9mc3c 3 года назад
撫で肩じゃない!! 綺麗!
@user-en8yo5iv6l
@user-en8yo5iv6l Год назад
鎖骨ゼロがコンプレックスでタートルネックしか着れませんでしたが3ヶ月ほどで明らかに鎖骨や首筋が浮き出てすごく綺麗になれました…!首元を出す洋服も似合うようになりました。ありがとうございます!
@user-lp8ej1tx8m
@user-lp8ej1tx8m Год назад
ここ何日か続けてやってます!華奢な上半身を手に入れたいので引き続き頑張ります💪
@user-zn8js5yi1i
@user-zn8js5yi1i Год назад
始めて1週間くらいのときに、友達から「肩らへん薄くなった?」って言われました!もっと続けます!
@sirazulislam1934
@sirazulislam1934 3 года назад
Thanks. It's so much helpful for me. It's so relaxing..☺
@nn_-jk9ws
@nn_-jk9ws Год назад
今日初めてやったけどほんとに肩こりでゴリゴリだった方がめちゃくちゃ軽くなりました。これからも毎日続けていきたいと思います!!
@czm01
@czm01 2 года назад
背中がめちゃくちゃスッキリした感が半端ないです、、
@user-xv4hh6vc8r
@user-xv4hh6vc8r Год назад
右肩だけ酷い巻き肩なのですが、このストレッチやってたら中盤あたりで「バキバキゴキゴキ」って音を立てながら元のポジションに戻っていきました😂効果やばい!続けます!
@mynn9209
@mynn9209 Год назад
最近このストレッチを朝晩やっているのですが、終わった瞬間重心がスッと後ろに動く感じで立ち姿が美しくなります!肩甲骨がほぐれて気持ちよく、時間も長すぎないので続けられます。 自らすすんでやりたくなるエクササイズはなかなかないので、この動画に出会えてよかったです。O脚改善の動画も新しく取り入れて実験していて、体が変わるのが楽しいです🥹 素敵な動画をいつもありがとうございます!
@rukipopo_0104
@rukipopo_0104 2 года назад
肩がすごくポカポカしてきいてるなー!ってなりました。 終わったあとはすごく肩が軽くなったので肩凝り解消にも良さそうです🙆‍♀️
@nao0124ren
@nao0124ren Год назад
たった一回でもしっかり忠実にやると肩の位置が変わり姿勢が良くなったのが実感できます。 続けたら定着して姿勢や巻き肩も改善しそうです🥺
@user-kf8pf7im5v
@user-kf8pf7im5v 3 года назад
キツかったですが先生の肩や背中⭐︎理想です♪
@yuukasagawa5483
@yuukasagawa5483 3 года назад
ありがとう御座います😭✨お疲れ様でした😊✨✨
@user-rx8gn4te1y
@user-rx8gn4te1y 2 года назад
今日で4日目なんですが、薄かった鎖骨が出始めて肩の骨も見えなかったのに見え始めて一直線で綺麗になってきました!!😭😭 もっと続けますありがとうございます😭😭😭
@skytkj1969
@skytkj1969 2 года назад
これすごいよ!短期間で巻き肩が治った!
@user-xp7og4oo1z
@user-xp7og4oo1z 3 года назад
いつも見てます!デスクのイスでも可能なストレッチ、エクササイズ動画も出していただけたら嬉しいです😊
@delilahgarcia3650
@delilahgarcia3650 3 года назад
Thanks very much 🧘🏻‍♀️😁!
@lanhuong3578
@lanhuong3578 2 года назад
I don't know exactly how effective these exes affect my physical health, but they definitely have a great impact to my mental health, cause the last 2 exe the movement just like the way we hug ourselves and say: YOU ARE doing well, YOu are the best version of myself, I LOVE YOU. I want do this exe every morning to feel grateful about life so muchhhhhhh
@papipu221
@papipu221 3 года назад
3:00 この動きめちゃ気持ちいいです!
@sumomo.033
@sumomo.033 Год назад
始めて3日目肩の方まで鎖骨が出てきて肩の出っ張りも小さくなってきたような感じがします!このまま続けて真っ直ぐな肩を目指したいです❤️‍🔥
@user-qh2kl7oz8z
@user-qh2kl7oz8z Год назад
5日目で鎖骨出てきた! そして何より朝イチでこれやると体あったまるから良い🥺
@user-hd2ri4si7t
@user-hd2ri4si7t 3 года назад
巻き肩シリーズ待ってました~😍❤️ 他の巻き肩改善動画もほぼ毎晩やってますよ〜🎵✨姿勢が劇的に変わりました❣️ ストレッチとエクササイズ両方できるのがすごくいいんですよね〜❤️🔥
@yuukasagawa5483
@yuukasagawa5483 3 года назад
わあーー😭✨ありがとう御座います😊🙏毎晩とは素晴らしいですね🥺 継続力は心も身体にも変化をもたらしますね!!こちらも是非お試しください🥰❤️❤️
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