Si tienes bandas elásticas puedes entrenar en cualquier lugar (casa, oficina, hotel) y por supuesto ¡en la naturaleza!
Te presento una sesión de entrenamiento en la naturaleza para todo el cuerpo. Únicamente necesitas bandas elásticas y ganas de salir al exterior.
Puedes realizar los ejercicios por tiempo o por repeticiones. Por ejemplo, realiza cada ejercicio durante 30 segundos (12/15 repeticiones aproximadamente) y descansa otros 30 segundos si vas a repetir otra serie del mismo ejercicio. Te propongo disfrutar de un entrenamiento híbrido combinando la bicicleta y el trabajo con resistencias (gomas). En este caso el entrenamiento se realiza en una zona natural donde hay espacios preparados para ejercitarte. Pruébalo y déjame en los comentarios tus dudas o sugerencias. Y sobre todo ¡Disfruta!
CAPÍTULOS:
00:50 - Espalda: jalón
01:25 - Espalda: remo
02:35 - Pectoral: press
03:16 - Bíceps: curl
03:51 - Tríceps: extensión
04:27 - Hombro: press
05:37 - Pierna: sentadilla
06:15 - Abdominal: encogimiento
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• El entrenamiento está dirigido a personas de más de 18 años que no tengan restricciones médicas. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
• Ni “CTS Workout System” ni las personas que aparecen en este canal será responsable de cualquier lesión producida durante el entrenamiento.
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2 май 2024
