Por ejemplo hice piernas día miércoles y hasta hoy día sábado aun tengo dolor muscular por el ejercicio, puedo volver a hacer piernas aun con dolor muscular?
Excelente información, muchas gracias desde hace como 3 semanas tengo una molestia en el antebrazo me molesta y limita al levantar peso, iré a consulta.
No hagas ejercisio siempre descansa dos días por lo menos yo hago ejercisio de lunes a viernes y sábado y domingo descanso y el lunes con todo otra vez
Después de un bloque de ejercicios es recomendable descansar un dia (o al menos ese es mi caso) Al hacer ejercicios estas desgarrando musculos y no es recomendable hacer ejercicios dia a dia hasta que tus musculos hayan aprendido a sincronizarse.
Tengo una enorme pregunta, hace dos semanas entero y hago la misma rutina solo vario algunos ejercicios pero en fin, YA NO ME DUELE DESPUES DE HACER EJERCICIO.... es normal? Solo me duele cuando entreno y me canso pero después ya no :( psdt: los primeros días si dolía
El dolor es parte del proceso ya que es algo que no haces usualmente pero si te duele algo que tu no as entrenado es porque algo estás haciendo mal pero si te duelen los abrazos de haces pechadas o tabla etc es normal ya que no estas acostumbrado a eso
Hace pocos días ayudé a mis tíos con la mudanza desde un SEXTO PISO! Entonces estuve subiendo y bajando escaleras como loco con peso encima... Es normal que sienta mis piernas estallar días despues?? Es como si me estuvieran pellizcando los musculos internos y duele peor al flexionar las piernas e incluso pararme DX
Para lograr hipertrofia, ¿Se debe entrenar si a pesar de haber transcurrido 72 horas aun hay dolor muscular?... ¿O es mejor esperar que no duela nada el musculo?.
Hola comencé hace un mes a hacer ejercicio pero me duelen las rodillas , ahora la izquierda,hace dos años estuve haciendo ejercicio y no tenia este problema, tengo 29 años no quiero parar de hacer ejercicio porque quiero adelgazar
Pregunta: Si el ardor post entrenamiento se mantiene luego de un día de descanso. Es conveniente entrenar aún con eso? Entreno un día si y un día no pero hay ocasiones en qué siento que necesito dos días de descanso por qué el ardor no sana aún. Por ejemplo ahorita el antebrazo y mi espalda aún me arde pero entrene antier.
Llevo 3 días después de ir al gym luego de una para larga , y no aguanto los dorsales ni los tríceps, no puedo ni acostarme bien ni ponerme la camiseta , ni alzar los brazos.
Tengo una duda . Llevo dos días de ir al gym y me han puesto hacer bicep y triceps y no aguanto los brazos , no los puedo mover ni estirar . ¿Debería de ir al gym así con dolor ? Creo que no debería de faltar al gym si solo llevo 2 días .
Muy cierto, yo tengo un hombro inestable pero hace 3 años que no se luxaba, y ya tenía 1 semana cintiendo un dolor en el hombro pero, por estar de necia queriendo progresar en peso, por confiada y por no prestar atención en la postura, se me luxo el hombro al cargar mal la barra, como bien dicen siempre hay que ser conscientes del dolor y de descansar o checar si es necesario (lo peor es que soy fisioterapeuta 🤦♀️ pero hice menos el problema por necedad )
Hola yo llevo teniendo unos dolores bastante fuertes en los hombros cervical y en medio de los omplatos me pasa que no hago mucho ejército y pase mucho tiempo con un mala postura por estrés ya que no salia mucho de casa y desarrolle tortícolis crónica y estuve. Meses asi pero me recupere pero los dolor en toda esa area me persiste a tal grado que me cuesta levantar el brazo izquierdo ya fui al doctor e tomado medicación pero veo muy poca mejoria y ahora me pongo hacer ejércicio con todo y dolor y siento que el dolor es peor y mas cuando se me ela a el cuerpo no se que hacer a mi el doctor medijo que hicera ejercicio para darle fuerza a toda esa área pero no mejoro ya de posi padezco de ansiedad eso me pone mas ansioso
bueno estuve navegando buscando sobre el dolor de muscular y así, y luego me puse a pensar si seria bueno o no, boommm... el video de la salvación apareció, así que Muchas gracias por la informacion.
Excelentes consejos, sobre todo cuando comentan que hay que tener la firmeza para decir.....hoy no entreno porque tengo una molestia o un dolor, muy interesante.
Hola una consulta yo hice el martes un ejercicio para piernas con peso y hoy que es viernes me duelen mucho la parte de los gemelos es normal yo creo por la carga y hoy tendría que entrenar piernas pero ya sin peso que debo hacer entreno o descansó mejor !!!!
Ayuda, ayer hice muchísimo ejercicio en la parte alta del cuerpo, llevo 3 o 4 días haciéndolo, y ayer dormí unas 2 o 3 horas y me levanté y decidí descansar y me duele todos los músculos que trabaje, mi duda es si sigo haciendo ejercicio o dejo descansar mi cuerpo?
@@matiasignacio707 si estas bien jodido es descansar, en vez de ganar masa muscular la vas a perder si sigues forzandote, recomiendo hacer grupos musculares diferentes asi les das tiempo de descanso suficiente a tus otros musculos para que puedas seguir ejercitandolos, ya cuando lleves un tiempo ya podras hacerlos todos los dias los mismos musculos porque tu cuerpo se acostumbrara, ademas debes comer siempre lo necesario para regenerar tus fibras musculares, si no el dolor no se te quita nunca o no te crecen los musculos
Yo tengo algo raro no sé si les pasa yo entreno en dos lugares en una alameda y mi casa en la casa tengo pesas y hago muchos ejercicios pero cuando los hago me duele ese grupo muscular algo intenso pero es momentáneo y ya casi cuando acabo solo me canso pero en la alameda ay barras para hacer dominadas fondos y ese tipo de cosas y ya en la alameda no me duele el grupo muscular después de cada ejercicio solo me canso y ya al otro día me duele bien cabron el pecho y los dorsales de la espalda por los fondo y dominadas y algo los antebrazos cuando los alzó no sé que me pase me ayudan?
@@PabloPizzurno a que se refiere con "todo dependa de la persona" podría ser mas específico ¿se puede entrenar con el dolor del cuerpo al dia siguiente? ¿Existe ventajas para el crecimiento muscular si se entrena con dolor del cuerpo la misma rutina o mas, que recomienda para el crecimiento muscular, descansar hasta que pasa el dolor, reducir la rutina a la mitad hasta que pase el dolor y volver a la misma rutina o seguir la misma sin importar el dolor, o sin importar el dolor aumentar la rutina, y crear mas dolor, beneficia al crecimiento del musculo o lo perjudica? Esa es la duda y va en relación a la pregunta que esta en pantalla. Muchas gracias
Oigan una cosa Espero y me corrija un experto Yo hago ejercicio Pero quiero ser más fuerte en tema de combate El primer día de ejercicio me quebré un tubo de metal en la pierna Lo pude romper y todo Después con los picos del metal roto me empecé a apuñalar y a sangrar mucho Obviamente me cure para evitar infección por el metal oxidado Pero no me afectará en nada eso? O me ayuda
Buenas tardes pise mal una grada hace 5 días y aun estoy inflamado el tobillo con un poco de dolor quisiera saber que tiempo debo esperar para continuar con el entreno 🙂 gracias
Mejor espera hasta que estés completamente recuperada, si se te inflamo el tobillo es por algo y por seguridad no te arriesgues a tener una lesión grave.
hola hago boxeo y estuve haciendo sombras todos estos dias x 2 semanas ya que mi profe se fue de vacaciones sim embargo pare hace 3 dias ya aue me agarro un dolor al hacer un golpe (accion) cuando tiro de cruzado me duele mucho nose por que si me puede informar gracias desde ya
Pablo saludos desde Ecuador! Hablanos un poco sobre posibles principios de lesiones en las rodillas.... Hace 7 meses salí de una lesión grave en mis rodillas y actualmente cada vez que entreno (sesión am) en la tarde siendo cansadas mis rodillas como gastadas! Si puedes darme una información de que podría estar pasando te agradecería muchísimo! Un abrazo!
Mi primera vez haciendo ejercicio fue antier Y no soporto el dolor en los músculos apenas si puedo sentarme o caminar No se si eso es normal O debo seguir haciendo a pesar del dolor muscular??? Igual no me voy a mover igual debido al dolor apenas puedo sentarme no creo aguantar hacer sentadillas
Peso 115 mido 1 .80 , 32 años hace bastante no hago ejercicio ayer fui a una clase de kick Boxing hoy tengo un dolor muscular que podría decir q es hasta placentero pero duele , el miércoles tengo clase debería ir si no me pasa? Aclaro que el entrenamiento fue igual pata todos para los más viejos y para los más nuevos como puedo disminuir el dolor muscular en las piernas Gracias
sjshsj yo pase dos dias siendo la maldita lisiada no me podia ni parar de la silla ni caminar con las piernas estiradas sudhdj cuando se me paso la mayor parte de el dolor intenté hacer de nuevo el mismo ejercicio y senti los músculos muy muy debiles 😔
El dia lunes entrene con maquinas piernas y ayer martes y el dia de hoy a la juatas puedo caminar ,sentarme y colocar mis piernas cruzadas.Deberia de entrenar con normalidad o deberia de descanzar hasta que se me pase el dolor.Porque hace 13 años que no entreno
@@darielgames9811 alimentense bien y duerman bien para que las fibras musculares se regeneren rapido, si no pues si tendras dolor mas tiempo ademas de que su musculo no crecera, con alimentarse bien me refiero a comidas con proteinas y carbohidratos principalmente
Alguien q me ayude, es bueno ejecutar un músculo“x” si aun me duele por el entrenamiento de días pasados ? Creo q esta pregunta no se respondió, ojalá me ayuden. Saludos.
@@angeles8886 es bueno que descanses por un tiempo, ya que son buenas noticias el dolor porque que quiere decir que estás trabajando bien ese músculo, pero si descansas mucho te pasara como yo, que me aburrí y deje eso, por eso es mejor es que te adaptes al dolor y sigas entrenando pero de una forma moderada.
AnGeluS entreno de lunes a viernes, diferentes músculos cada día, solo q a veces me toca otra vez por decir femoral y, todavía me duele, quizá sea conveniente entrenar otra parte que no me duela.
Amigo pablo pizzurno yo hacia cardio intenso 15 minutos brazos y piernas más eran piernas, pero luego busque otro ejercicio q es de solo piernas 20 minutos y al siguiente dia q fue ayer me dolia uf no sabes, ayer descanse y no hice ejercicio hoy haré hasta donde pueda pero aún me duele, debo seguir en descanso? o hacer hasta q mis piernas puedan???
HOLA ALGUIEN M PODRA AYUDAR CON ESTA DUDA? TENGO 2 SEMANAS YA CON DOLOR EN LAS RODILLAS Y CASI 2 MESES DE IR AL GYM POR PRIMERA VEZ NUNCA HABIA HECHO EJERCICIO Y EMPECE CON ESA MOLESTIA ES NORMAL? POR DESGASTE DE ARTICULACIONES? SOLO CUANDO TRATO DE HACER LA SENTADILLA ME DUELE
Tengo 17 años y siento un crujido en todas las articulaciones como las rodillas, tobillos ,hombros,muñecas y eso me preocupa mucho me podrían decir porque sucede eso
Si me da dolor flato en el lado derecho o izquierdo O ambos lados pero es dolor intenso Puedo seguir haciendo ejercicio continuar Por que yo no paro sigo corriendo y haciendo los demás ejercicios aunque si me duele muchísimo
@@fernanelrikolino7u735 jaja yo llevo 2 años me atreví a hacer mas peso porque veía mejoras pero aun asi al final del dia no pude dormir gracias al dolor de pectorales manos y pecho
Eso del dolor localizado es un poco confuso, porque si levantas pesa utilizando una determinada parte de tu cuerpo, es normal que el otro dia te duela por ejemplo: gluteos. Pero la cuestion aca es cuando ese dolor localizado es un signo de alarma.
Muy buen video. Justo estoy analizando eso mismo, porque cada vez que hago t2b o kipping pull ups, me quedo un día con molestia en ambos hombros y no estoy seguro que sea muscular. Si bien no me duele cuando me toco el hombro, hay movimientos que me generan incomodidad. Algún consejo para esto? Muchas gracias de antemano
No es nada sigue siendo dolor muscular pense lo mismo me fui a revisar y solo tengo las fibras destrosadas... y eso es bueno hipertrofia jaja.. malo si no lo puedes mover! Oh te duele demaciaso ahi entra desgarres esto oh aquello..
puede ser que lo hiciste mal, ami me paso que hice una rutina que lo hacia mal, y me dolio mas de 1 semana, fijate porque te puede provocar una lesion, yo te recomiendo que te bañes y mientras te bañas te des como masajes donde te duele (pones tu mano donde te duele y le vas dando masajes en circulos), asi se te pasa
Mi pregunta es esta, si hice pierna y glúteo y me duele después de casi 4 días, puedo volver a hacer glúteo y pierna? después del 4to día duele pero no como el primer día
Empecé hacer pesas después de arto tiempo y ahora me toca mi tercer día y os juro que no puedo ni mover los brazos rectos jaja me duelen mucho y entreno día por medio me toca hoy no sé si entrenar ?
A mi me duele el cuerpo como no tienen idea, pero aún así sigo entrenando y no son cosas sencillas, son 100 flexiones, más 100 Abdominales y 50 pesas por brazo pero aún así le sigo dando duró
Yo tengo una molestia en la parte superior de la rótula izquierda que me duele cuando hago squad o llevo el peso a esa rodilla.. que esto y haciendo mal?
Oigan cuando uso una de las máquinas al levantar la pierna me duele detrás de la rodilla como un estirón queme hace que al doler me detenga y así. El entrenador dice que es normal pero pz no llegó ni a las 12 repeticiones porque me duele ósea al bajar la pierna no duele pero al momento de levantar el peso allí siento el estirón. A que se debe? O es normal?
Yo empecé a entrenar 23 de mayo no tengo un mes pero me duele pero voy los 5 días de la semana entreno 1 hora pero me metí CrossFit porque no adelgazo y me tengo que operar lo q me llama la atención es q siento como inflada hinchada gorda pero he notado cambios en mi cuerpo
Apenas calientes 5 o 10 minutos de cardio se te quita el malestar, y acostumbras a tu cuerpo. ya llegara el momento en que el dolor se vaya y solo sientas cansancio
