EP 43 Yoga workout โยคะลดพุง กระชับหุ่น 30 นาที 

ครั้งเเรกทำได้เเค่10นาทีเองค่ะเหนื่อยมาก โดยเฉพาะเเขนเเละมือ พอทำไปเรื่อยๆชอบเลยค่ะตอนนี้ไหวถึง22นาทีเเล้วค่ะ ความพยายามไม่เคยทรยศใคร ซักวันจะต้องหุ่นดีค่ะ สู้ไปด้วยกันนะคะทุกคน ขอบคุณคลิปดีๆเเบบนี้ด้วยนะคะ

-ขอบคุณมากๆค่ะ ทำแล้วสบายตัว หายเกร็ง

ขอบคุณมากๆค่ะ วันแรกทำ ชื่นใจเลยค่ะ

แหม่มหัดฝึกแทบทุกเช้าค่ะ​คุณนุช​ 🙏ขอบคุณ​นะคะ​🤗คลิปนี้แหม่มจะทำตามในวันพรุ้งนี้เช้าค่ะ

ขอบคุณมากๆค่ะ

เพิ่งมาเห็นและทำครั้งแรก ดีค่ะ ขอบคุณค่ะ จะติดตามทุกคลิปน่ะค่ะ

เดี๋ยววันนี้จะฝึกตาม ขอบคุณมากๆๆนะคะ

สั่นไปทั้งอขนเลยคร้าาาา กราบความนิ่งของครู

ทำตามแล้วดีมากๆเลยค่ะ

ได้เหงื่อดีนะคะขอบคุณคะที่สอน

เพิ่งจะพบ Nuchy โยคะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะตอนนี้พี่ฟอลโล่คุณตลอด ชอบการให้จังหวะ guided ท่วงท่าต่างต่าง คุณนุชจะมีจังหวะที ทำให้ได้อยู่กับลมหายใจของตัวเองต่างจากครูสอนโยคะท่านอื่นๆที่พูดอยู่ตลอดเวลา ตอนนี้ฝึกทั้งเช้าเย็นเลยค่ะขอบคุณจริงๆ 👍❤️

ขอบคุณมากๆนะคะ ท่าไม่จากเกินไปทำได้จนจบคลิปเลยค่ะ😋

ชอบมากคะครูสอนเข้าใจง่ายทำง่ายๆแต่แข็งแรงมากๆคะ เข้ามาดูครั้งแรกชอบเลยคะ กดติดตาม และกดกระดิ่งให้แล้วนะคะ ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณที่แชร์นะคะ

กดติดตามละค่ะ เป็นคนชอบออกกำลังกาย จนบาดเจ็บ หมอเลยแนะนำว่าให้ลองเปลี่ยนมาออกโยคะ เป็นตัวแข็งมากกเส้นก็ตึงทั้งตัว

ชอบมากค่ะขอบคุณมากๆนะคะ❤❤❤

เหนื่อยมากเลยค่ะ แต่ชอบทุกท่าเลย

ชอบมากค่ะ ขอบคุณค่ะ

สุดยอด​มาก​ เหงื่อแตก ตัวร้อนเลย

❤สุดยอดค่ะ

ขอบคุณ สำหรับคลิปดีๆนะคะ ทำต่อไปนะคะ

ขอบคุณมากค่ะ ได้เหงื่อดีค่ะ

สุดยอดมากเลยค่ะ

ท่าไม่ยาก ทำง่ายชอบมากค่ะทำทุกเย็นค่ะ

เจ็บเข้าค่ะ เสื่ออย่างเดียวพื้นแข็งต้องพรมเพิ่มใช่มั้ยคะ

สุดยอดมากค่ะ รู้สึกเหนื่อยกว่าออกแบบใช้แรงอีกค่ะ

ชอบท่าสุดท้ายสุดๆค่ะ

สุดยอดค่ะคุณครูขอบคุณค่ะ

ชอบมากเลยค่ะ เรียกเหงื่อได้ดีมากกเเต่ไม่ได้เหนื่อยเกินไปทำตามได้ ชอบเสียงมากค่ะฟังเพลินสบายหูมากๆ

จะลองฝึกคะ เพราะเพิ่งเคยเล่นโยคะ ขอบคุณคะ

ไม่ได้ เล่นนาน เหนือยเหมือนกัน แต่ถ้าไม่ยากขอบคุณครูคะ

ขอบใจนะครูผมเปันคนลาวแต่อยู USA มื้วานแอวเขัด ปวดหลังมากเดีนไม่ได้ 2 วันปวดแอวมากกกแต่ผมเหันคลิบนี้ก่อเลียทำตามตอนนี้หายดี และได้เหงื่อดีมาก จะติดตามนะคลับ FC from USA

ทำคลิบต่อไปเรื่อยๆนะคะ ชอบมากค่ะ กดติดตามแล้วนะคะ

คลิป โยคะไหว้พระอาทิตย์ฟิตหุ่น ล่าสุดมาแล้วค่ะทุกคน มาลองกันได้นะคะ😊💕 👇🏻👇🏻👇🏻📍📍📍 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-98SHpiWhevA.htmlsi=_lMwfqd6d1aB457c

สนุกมากเลย กำลังดี

ได้เหงื่อเลยคะครู..

เร็วไปคะ ทำตามไม่ทันเลยคะ

ดีมากค่ะครู

ล้มลุก คลุกคลานมาก แต่ได้เหงื่อดีค่ะ ขอบคุณนะคะ.

พึ่งทำวันนี้วันแรกปรกติออกกำลังกายอยู่บ้าน ชอบทุกท่าเลยค่ะ เป็นท่าที่เคยฝึกที่ ฟิตเนส แต่ตอนนี้ ย้ายมาอังกฤษ ออกที่บ้านก็พอค่ะ ขอบคุณค่ะสำหรับคลิปดีๆ❤❤❤❤❤

ดีมากเลยค่ะ

📌เปิดคอร์สออนไลน์แล้วค่ะทุกคน หากใครอยากเริ่มต้นยังไม่เข้าใจพื้นฐาน สามารถลงทะเบียนเรียนคอร์สออนไลน์กับนุชได้ค่ะ☝🏻 IB ติดต่อสอบถามได้ที่เพจค่ะ ติดตามนุชได้เพิ่มเติมที่👇🏼 facebook.com/Nuchy-Yoga-studio-Yu-2716479891700939/ สมัครคอร์สเรียนออนไลน์👇🏼 ✅ Yoga private class สำหรับผู้เริ่มต้นและพื้นฐาน ✅ Yoga for beginners group private สำหรับผู้เริ่มต้นและฝึกพื้นฐาน ✅ Yoga for open hip&flexibility group private ✅ Yoga for open hip&flexibility personal private IG ติดตามการกินอาหารยังไงให้เอวคอดพุงยุบได้ที่ instagram.com/nuchyfitgirl_japan/ ขอให้ทุกคนมีสุขภาพกายใจที่แข็งแรงและมีชีวิตที่สุขสำเร็จค่ะ นมัสเตค่ะ😊🙏🏻💕

พี่ทำตามนุช มา 2 ปี แล้ว สุขภาพ ดีขึ้นมาก

ขอบคุณมากนะคะคุณครู แต่ว่าตามไม่ทัน เร็วไปนิดค่ะ

มีปัญหาเรื่องการวางแขน ให้ตรงไหล่ เข่าให้ตรงสะโพก พอลดสะโพกขึ้นลงแล้ว ตำแหน่งมันเคลื่อนไปหมดเลย พอถึงท่า 4:11 ล้มตลอดไม่รู้ผิดตรงไหน. โยคะท่าอื่นทำได้ปกติ แต่เช็ตนี้ไม่ได้จริงๆ

โยคะ เห็นง่ายๆ ทำได้แค่10นาที เหนื่อยกว่า เดินขั่วโมงกว่า😅😅 ขอบคุณมากค่าาาา

ขอบคุณมากๆค่ะ ได้เหงื่อเลย

ชอบมากก

เพิ่งหัดทำครั้งแรก แต่ก้อทำจนจบเลยค่ะ

ทำได้ 10 นาทีค่ะ เหนื่อยมากกกก วันหน้าต้องได้เยอะกว่านี้ค่ะ ✌🏻

ดูดีมากครับ

ขอบคุณค่ะ

ทำแล้วเจ็บผามือ มากเลยค่ะ

หุ่นสวยสมส่วนมากกกกกกค่ะ อิจมากเลยค่ะ ทำคลิบเยอะๆนะค่ะ ติดตามแล้วค่ะ

ปกติออกกำลังกายเวทกับคาร์ดิโอ แต่พอปจด มาอยากออกอะไรเบาๆ ลองคลิปนี้นึกว่าไม่ยาก อื้อหือ เหงื่อท่วมเลย แถมเส้นตึงไปหมด ตัวงี้สั่นมาก ทรงตัวบาลานซ์ไม่ค่อยได้เลย สุดยอดเลยค่ะ

น่าดูมากครับ

หนูทำได้ทั้งหมดค่ะ

จับจังหวะไม่ทันเลยค่ะ หายใจเข้าหายใจออก คือยังไม่เสร็จก็ไปท่าใหม่เเล้ว รู้สึกการเปลี่ยนท่าไม่ค่อยชัดเจนเท่าไหร่ ทำตามยาก

ตรงๆเลยนะคะ ทำไมทันเลยค่ะ 😂😂😂

ทำแรกๆยากค่ะ ทรงตัวไม่ได้เลยแต่จะพยายามทำบ่อยๆค่ะ

เหงื่อดีมากๆค่ะ

ไม่เหนื่อยมากแต่ล้มบ่อยมากเลยค่ะ ทำไงดี

หัดทำตามคลิปแขนสั่นยังกะเจ้าเข้า ตัวเอียงไปมายังกะคนเมาเดินเซ ไม่ง่ายเลย แต่ได้เหงื่อ ขอบคุณนะคะ

วันนี้ทำครั้งแรกครับ ไม่ไหวเลยแต่จะพยายามทำทุกวันครับ

ถึงจะทำตามไม่ทัน แต่ก็ได้เหงื่อ เพิ่งจะฝึกทำโยคะครั้งแรกทำได้แค่ 18 นาทีทำตามต่อไม่ไหวตะคริวกินไปเกือบทั้งตัว พรุ่งนี้เริ่มใหม่😊

เพิ่งเริ่มทำค่ะ ทำได้ครึ่งทางค่ะ เวลาหมดก่อน ชอบค่ะ และมีคำถามคือเป็นคนที่เข่างอมาก ยืดสุดไม่ได้ กับท่าเปิดสะโพกทำไม่ค่อยได้ แก้ยังไงดีคะ

กำลังหาทางลดความอ้วนลองออกกำลังแบบอื่นปวดข้อเท้าเพราะ .น.น เยอะมากคะ คิดจะเริ่มด้วยโยคะดิฉันมาถูกทางแล้วรึยังคะ

ชอบๆค่ะท่าไม่ยาก อธิบายเข้าใจง่ายขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมาไห้ค่ะผ่อนคลายมากๆค่ะ

ขอบคุณที่ทำวิดีโอดีดีค่ะ

cool video keep up the great content..

เรียกเหงื่อดีนะคะ แต่ว่าเร็วไปหน่อย ตามไม่ทัน 😂😂😂

ทำครั้งแรก เห็นง่ายๆ แค่ 11 นาที ก็ได้เหงื่อแล้ว😂

จะล้มทุกครั้งที่ยกขาเลยค่ะ😂

พึ่งเข้ามาติดตามขอบคุณค่ะสำหรับคลิปดีๆ พึ่งคลอดลูกคนที่ได้3เดือน

ทำไวไปหน่อยค่ะ อยากให้ทำได้เท่าจำนวนผมหายใจตามที่บอกจริงๆค่ะ

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆมีประโยช์นต่อสุขภาพค่ะ

ทำตามได้แต่ครึ่งคลิปก็สิ้นห้อยแล้ว ต้องทำตามเป็น2 วัน555

ในคลิปบอกขาซ้าย ทำไมเป็นขาขวาละคะ 😆😆😆 แล้วก็ตอนบอกให้หายใจช้าๆ ลึกๆ ยังไม่ทันไรเลย เปลี่ยนท่าเสียแล้ว ลึกเราไม่เท่ากัน😭 ชอบค่ะ มีบางท่าที่อาจจะยังไม่มั่นคง แต่อยากให้ช้ากว่านี้นิดนึงตอนช่วงหายใจ คือถ้าจะให้ตามให้ทัน นี่ต้องหายใจแบบไม่สุดไม่ครบแน่ๆค่ะ

เรียกเหงื่อดีมากครับ แต่ตอนทำนี้ เจ้าเข้าเลยนะครับ

จบที่12นาที20ค่ะ ตะคริวกินต้นขา

สวัสดีค่ะขอบคุณที่ทำให้ได้เหงื่อค่ะตอนนี้พุงยุบขี้นนิดหน่อยเเล้วค่ะ

Good

ค่ะ

ดีค่ะ แต่ไม่ไหว เร็วไปค่ะ

ทำโยคะ กับ เต้นแอโรบิท อันไหนกระชับหุ่นกว่ากันค่ะ .ส่วนตัวชอบโยคะ ขอบคุณสำหรับท่าค่ะ

ทำได้แค่ 16 นาทีเองค่ะเพราะปวดข้อมือมากๆ แล้วก็ข้ามไปท่าผ่อนคลาย7นาทีสุดท้ายเลย. จะฝึกบ่อยๆจะได้ทำครบ 30นาที ขอบคุณค่ะ

หนูว่าหนูนอนดีกว่าค่ะ555555เก่งมากเลยค่ะนี่10นาทีหอบมากค่ะ

หายใจเข้าหายใจออกเร็วมากค่ะตามไม่ทัน

ท่าที่ยกขาแทบไม่ไหวเลยครับ ไม่เคยทำมาก่อนเลย เหนื่อยแบบ ไม่ได้หอบ แต่สั่นเลยครับ😅😅😅 จะพยายามทำให้ได้นะครับ

พูดไวมาก

อยากให้พูดเสียงดังกว่านี้อีกหน่อยจะดีมากคะชอบดูทุกคลิปเลนคะ

อยากลดหน้าท้อง รอบต้นขาและรอบเอว ต้องฝึกกับท่าไหนบ้างคะ

ล้มทุกท่าที่ยกขา

ได้เหงื่อเยอะ ทำตามง่ายมากเหมาะกับผู้เริ่มต้นอย่างเรา

ทำจบเหงื่อท่วมตัวเลยค่ะ

ถ้าตอนที่12:32 ยากมากกกกกล้มหลายรอบมาก

ผ่าคลอด7 เดือนสามารถทำได้มั้ยคะ

ประเด็นคือไม่มีเสื่อคะ เจ็บเข่ามาก ทีหลังจะซื้อเสื่อมาด้วย555

หายใจสับสนมากคะหายใจไม่ทันท่วงท่าจะเป็นไรไหมคะ

ทำตามคลิปนี้ทำก่อนนอนได้มั้ยคะ