La coordinación en un futbolista es indispensable y será lo primero que verán los visores en las pruebas a las que asistas.
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Es por eso que debes dominar al cien por ciento esta primera parte de ejercicios que te mostramos.
La escalera de coordinación te va a ayudar a desarrollar velocidad de reacción, agilidad y tu primer paso.
Entrenamiento en casa:
- Si no tienes escalera, la puedes armar con cualquier cosa que se te ocurra. La recomendación más económica es marcar con cinta el piso los cuadros de la escalera y trabajar ahí. Marca 10 cuadros de 30x25cm.
- Realiza el trabajo 4 días a la semana.
- Día 1 y 3 vas a trabajar los ejercicios sin balón.
- Día 2 y 4 vas a trabajar los ejercicios con balón.
- Realiza 2 series de 1 minuto x cada ejercicio en alta intensidad.
Espera la 2da parte de ejercicios para que tengas más opciones de trabajo.
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28 июн 2017
