Esercizi per PROTRUSIONE DISCALE

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Non è raro imbattersi in referti risonanze magnetiche che riportano la presenza di protrusioni discali nella colonna lombare. Sebbene le protrusioni non siano sempre accompagnate da dolore lombare, spesso possono essere presenti situazioni di debolezza e rigidità locale. In questo video analizziamo 4 esercizi utili da utilizzare in queste situazioni.
INTRO (0:00)
PROTRUSIONE NON VUOL DIRE DOLORE (1:10)
PUNTI DEBOLI COMUNI (2:02)
ESERCIZI: SU COSA LAVORARE (2:42)
ESERCIZIO 1 (3:02)
ESERCIZIO 2 (3:35)
ESERCIZIO 3 (3:02)
ESERCIZIO 4 (4:42)
CONCLUSIONI (6:01)
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Наука

Опубликовано:

17 июл 2024

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Комментарии : 28

@Fabiana.94 4 месяца назад

Grazie grazie e ancora grazie, ciclicamente mi torna il dolore nella zona lombare dopo aver scoperto delle protrusioni in L4-L5, sono frustrata mentalmente da questa situazione, proverò a fare queste accortezze nella speranza di migliorare l'esecuzione degli esercizi che pensavo fossero fatti bene a quanto pare no, se torna il dolore

@massimilianolarosa6277 10 месяцев назад

❤ grazie

@studiogarpdiantonioesana2024 Год назад

Ciao Andrea , ti volevo ringraziare per il lavoro che fai. Non è da ieri che faccio riabilitazione e ne ho conosciute tante di persone, anche professionisti molto preparati, anche più di me, ma la cosa che mi piace del tuo modus operandi è la SEMPLICITÀ un'arte che si acquisisce solo con delle caratteristiche specifiche che sono: lo studio e l'aggiornamento, umiltà e empatia nella comunicazione. Ogni video che guardo è una sintesi di libri , grazie.

@fitnessposturale Год назад

gentilissimo! :)

@studiogarpdiantonioesana2024 Год назад

@@fitnessposturale Andrea è la semplice verità.

@finky8040 Год назад

Grazie.

@Jordan-yl9vw Год назад

Ciao Andrea! Grazie per questi video, volevo chiederti in che modo cambierebbe l'approccio in un soggetto che lamenta dolori lombari e difficoltà nel flettere in tronco in avanti, ma con le anche molto flessibili.

@sfasscio 5 месяцев назад

Grazie per i tuoi video solo ora scopro il tuo canale. Possono andar bene questi esercizi per chi sente fastidi lungo la coscia e la gamba tipo addormentamento stando seduti? Grazie in anticipo

@moirafranceschini9711 Год назад

Grazie! Se dopo l'esercizio si manifesta un pò di dolore che si attutisce ma non scompare resta come un fastidio quando ci si abbassa, si deve stare a riposo fin quando non scompare? Oppure si può continuare la posturale?

@gianlucabarbieri-mb7hs Год назад

Sono stato operato di un' ernia L5- S1. Sarei curioso di sapere quali sono le tempistiche e gli esercizi da fare post intervento e quelli a due mesi di distanza dall'intervento. Grazie ciao

@luciacammareri8651 10 месяцев назад

Io ho protusioni l4el5 e da due giorni ho male dalla parte destra della schiena ed ho fatto delle punture,questi esercizi io potrei farli?

@sportpassion24 Год назад

Ciao, faresti un video sulla sindrome della bandelletta

@fitnessposturale Год назад

è in programma :)

@gabri_garof Год назад

Ciao, il discorso è simile per una protrusione toracica?

@fitnessposturale Год назад

si, i principi sono simili. Alcuni esercizi potrebbero essere comunque molto utili, magari con qualche integrazione in più

@MARKETTOxx Год назад

Buongiorno, questi esercizi vanno bene anche per chi ha una protrusione che ogni tanto irrita il nervo sciatico?

@fitnessposturale Год назад

si, anche se a riguardo abbiamo diversi video più specifici sul canale :)

@MARKETTOxx Год назад

@@fitnessposturale grazie 🙏

@MARKETTOxx Год назад

@@fitnessposturale ho guardato tutti i video dal suo canale sulla sciatica. Suppongo con quasi certezza che il mio problema sia la rigidità degli ischiocrurali che mi porta a un’eccessiva flessione della lombare, infatti la protrusione me la sono procurata anni fa durante uno stacco..ma non so come allungare gli harmstring dato che quasi tutti gli esercizi proposti coinvolgono il nervo sciatico..magari l’hip hinge da seduto per poi progredire a quello eseguito da in piedi che consiglia in un altro suo video?

@valentinociancia8645 Год назад

Ciao Andrea, per caso c'è qualche tuo video o pagina dei tuoi libri in cui dai un tuo parere su metodo Mezieres e Pancafit? Grazie

@fitnessposturale Год назад

no Andrea nei suoi libri non parla di alcun "metodo" in particolare

@marcorustichelli7083 2 месяца назад

Solitamente é un dolore dormiente , ogni tanto , anche solo voltandomi per prendere qualsiasi oggetto , mi da delle stilettate da rimaner bloccato per giorni .

@irmaconte1602 10 месяцев назад

Ho protrusioni in tutta la colonna ma ho dolore nella natica sinistra , il quadricipide e ginocchio , ho fatto di tutto e non passa !Sono 4 mesi

@brendondicredico5326 5 месяцев назад

Buonasera ciao se mi posso permettere e darti un consiglio fai ginnastica posturale e inizia da subito credimi avrai dei grossi benefici lascia stare tutto il resto solo ginnastica posturale e poi mi dirai

@dabi7511 2 месяца назад

Nel 2 esercizio se rimane un pò di lordosi per via della propria colonna è un problema? Il ragazzo nel video ha il bastone "incollato" lunga tutta la schiena grazie

@fitnessposturale Месяц назад

no nessun problema

@fitnessposturale Месяц назад

no nessun problema

@tartaruga2747 7 месяцев назад

Assurdo!!!!! Io ho fatto lo squot come in video in palestra, e sto da quasi 3 mesi col nervo sciatico infiammato. Il fisiatra mi ha detto:"assurdo proporre lo squot a chi ha protrusioni discali" 🤦‍♂️