Etirements et massage pour soulager le syndrome du piriforme et les douleurs sciatiques

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Le syndrôme du piriforme c’est quoi ?
Vous pouvez ressentir des douleurs aux fesses. Ces douleurs allant vers l’arrière et le bas de la jambe. Dans cette vidéo, je vous donne quelques étirements et un massage à faire régulièrement pour éviter les douleurs au niveau du nerf sciatique.
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➡️ Dans cette vidéo, vous allez découvrir :
0:00 : C'est quoi le syndrome du piriforme ?
0:35 : Massage des fessiers avec la balle
7:15 : Étirements fessiers et piriforme
10:16 : Étirements du bas du dos
14:27 : Étirements des ischio-jambiers
20:48 : Détente des jambes
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➡️ LIRE L'ARTICLE SUR : Le SYNDROME DU PIRIFORME
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🧘🏼‍♀️ 🧘🏽‍♀️ 🧘🏾‍♀️ 🧘🏿‍♀️Je suis Chérhine, révélatrice de bien-être, coach de remise en forme depuis 2005 et fondatrice du studio Kinepilates à Montréal.
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❌ cette vidéo ne vaut pas pour consultation médicale ou thérapeutique. En cas de douleur, parlez en à votre médecin ou à un spécialiste.
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#fessiers #piriformissyndrome

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Опубликовано:

25 июл 2024

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Комментарии : 61

@kinepilates 2 года назад

Pour mieux comprendre ce syndrome, je t'invite à lire mon article : www.kinepilates.com/blog/le-syndrome-du-piriforme

@chehidanejib3238 Год назад

فقد كنت في

@valy2827 6 лет назад

Merci pour cette belle vidéo,bien expliquée, j'espère que ca va m'aider.

@amarrelys1419 Месяц назад

Un grand merci madame,c'est très aimable,je vais le faire tous les jours en rentrant de ma marche, ça détendra la zone🙂

@kinepilates Месяц назад

Bonne pratique 💕

@nicolebergeron8257 3 года назад

Merci beaucoup hâte de l’essayée 💓

@pascaldesmon6930 4 года назад

Merci pour la video , mdr le chat qui s'invite 😂😂!!petite musique de fond bien sympa!! 👍👍

@titou4860 3 года назад

Merci beaucoup pour vos conseils très bien expliqués 👏. Trop mignon le chat 😍

@kinepilates 3 года назад

Merci pour votre commentaire. Je donne aussi des nouvelles astuces dans cette vidéo :ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-qFbaVS2viHc.html

@kervilou5905 3 года назад

excellent !!!! merci !

@elisabethdenis1237 4 года назад

Lol...génial le chat ! Très cool..

@yvettedupriez7291 Год назад

Merci. Vos instructions sont très claires et permettent vraiment d’éviter des erreurs qui pourraient nuire et causer de nouveaux problèmes.

@kinepilates Год назад

Un grand merci Yvette pour votre message 🙏

@joseediotte601 2 года назад

Super vos vidéos.

@kinepilates 2 года назад

Merci Josée

@pastoriusmonk6971 4 года назад

merci pour vos explications , c'est bien un problème de piriforme qui me gène depuis un moment ! j'ai déjà mis en pratique sans savoir le dernier exercice et ça me détend bien

@kinepilates 4 года назад

Je suis bien contente que la vidéo puisse vous aider. Je vous souhaite une belle année !

@elisabethdenis1237 4 года назад

Je viens de découvrir enfin l’origine de ces fortes douleurs qui surviennent en position assise prolongée.je vais essayer ces exercices,simples et bien expliqués.

@kinepilates 4 года назад

Merci Elisabeth

@evasalangros6873 Год назад

Merci pour ces exercices que j'ai fait dans le cadre du défi fessiers que vous proposez, c'est très efficace et respectueux du corps, je vais continuer à explorer ce que vous proposez avec tant de gentillesse.

@kinepilates Год назад

Bonjour Eva, Prenez soin de vous et au plaisir de vous lire. Merci pour votre commentaire ❤️🙏

@christinedugue512 Год назад

Un grand merci très agréable je vais essayer car je suis dans ce cas Et je vous communiquerai le résultat 💖🙏

@kinepilates Год назад

Avec plaisir Christine

@carolinemeiller2425 2 года назад

Merci.

@kinepilates 2 года назад

Merci Caroline. Vous pourriez aussi apprécier cette vidéo :ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-qFbaVS2viHc.html

@nicolechiquet7529 2 года назад

Le chat est magnifique

@kinepilates 2 года назад

Merci Nicole. Reglisse adore faire partie des séances de Pilates.

@kervilou5905 3 года назад

le chat ! super !......

@christophevillain9987 2 года назад

Vraiment super , je souffre d'une sciatique piriforme depuis 2 semaines , et a part me dire qu'il faut que je ne bouge pas et prendre des anti-inflammatoire , rien sur cette méthode que je viens d'essayer avec une vieille balle de tennis et c'est le miracle , j'ai pu remarcher pendant 10 min sans douleur dans la jambe. Maintenant je sais qu'il faut que je fasse une séance journalière avec une vraie balle de massage que je viens d'acheter. Par contre combien de temps préconisez vous pour chaque séance ? Encore merci pour vos conseils qui sont très précis et précieux

@kinepilates 2 года назад

Bonjour Christophe, Je vous invite à suivre la vidéo en direct pour le temps à effectuer. Et de la suivre au moins 3 fois par semaine. Vous pourriez aussi aimer ma liste de vidéos sur le même sujet : ru-vid.com/group/PLvnrqDN0M3XWDhDwJ-5uNKAhEwsWz4M0p Merci pour votre message et prenez soin de vous

@daiyan93 3 года назад

Bonjour merci pour ces exercices qui me permettent de soigner un mal que j'ai depuis près de 15 ans sans en connaître l'origine !! Est-ce que je peux faire ces étirements tous les jours où dois-je faire cela 3 à 4 fois par semaine maximum comme vous l'indiquez dans votre vidéo ? Merci encore

@kinepilates 3 года назад

Bonjour' Vous pouvez les faire tous les jours si cela fait du bien. Sinon alterner aussi avec cette nouvelle vidéo : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-qFbaVS2viHc.html Bonne pratique

@daiyan93 3 года назад

@@kinepilates super merci pour votre réponse ! 👍

@mjffj8272 2 года назад

EXCELLENTE SÉANCE ! 😉 😊

@kinepilates 3 года назад

Nouvelle vidéo à propos du syndrome du piriforme ou comment l'éviter : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-qFbaVS2viHc.html

@pascaldesmon6930 4 года назад

Re bonjour ,y a t'il une video sur l'etirement du psoas et etirements complets des epaules merci !!!

@kinepilates 4 года назад

Bonjour Pascal, J'ai 2 vidés pour le psoas : un étirement : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-PU-o8sCfoRk.html

@kinepilates 4 года назад

Et aussi une détente : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-4gKbujWKlfs.html Le psoas est un muscle très émotionnel qui se crispe facilement. Cette détente peut se faire aussi sans ballon. Elle ne semble pas beaucoup, mais elle est très efficace

@kinepilates 4 года назад

Et pour les épaules : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-tdmIreDX7wI.html Mais je prépare des nouvelles capsules vidéos spéciale cou et épaule. Abonnez-vous à la chaine. Merci

@pascaldesmon6930 4 года назад

@@kinepilates oui merci et c'est fait abonne 👍😉

@cheikh1913 3 года назад

J'ai réussi à le soigner vraiment en 10 jours

@kinepilates 3 года назад

Super je suis vraiment contente de vous lire 👍🏻

@nature1774 2 года назад

Merci beacoup pour la video. Quand je suis au volant le malaise s'sccentue (fesse droite, au dessous du genou et cheville). Y'a t'il une explication? Merci d'avance.

@kinepilates 2 года назад

Peut-être le siège de votre auto si c’est juste au volant de votre voiture.

@nature1774 2 года назад

@@kinepilates Merci beacoup pour votre réponse. Le siege est bien ajusté de façon qu'il soit bien loin du volant mais le malaise indiqué subsiste toujours ne serait ce que pour une demi heure de conduite. Au début il m'a été même difficil de marcher, ce qui a été soulagé grâce aux médicaments.

@lindasimo7932 Год назад

Bjr et merci j'ai mal dans les fessiers et ça m'empêche de marcher

@kinepilates Год назад

J'espère que cette video vous a aidé. J'ai aussi d'autres étirements sur ce sujet : ru-vid.com/group/PLvnrqDN0M3XWDhDwJ-5uNKAhEwsWz4M0p

@dominiquepichonneau6465 2 года назад

👍

@kinepilates 2 года назад

Merci

@marylineg3046 4 года назад

Bonjour êtes vous aussi professeurs ou kinésithérapeute? Merci de me répondre je suis professeure de yoga et souhaiterais connaître quelle est votre formation initiale ? À bientôt Maryline

@kinepilates 4 года назад

Bonjour, Mon parcours est long :) À la base j'ai débuter très jeune à enseigner la danse. Puis j'ai pris des formations en France pour devenir coach et prof de cours de fitness en groupe. Puis partie aux USA je me suis formée en Pilates, puis grand départ au Canada, j'ai fait une formation complète de Pilates chez Stott Pilates. Puis formation en posturologie, puis en kinésiologie appliquée. Aujourd'hui je suis un cursus de formation en SomaTraining et ELDOA ainsi qu'en massage thai. Au plaisir

@anicetmbuyansenga9705 Год назад

J'ai une douleur aiguë au niveau de la hanche, au muscle fessier et aux muscles de cuisse. Ce la sciatique ou ce le performe ? ANICET MBUYA.

@kinepilates Год назад

Les deux sont liés. Mais pour le savoir le mieux est de consulter un spécialiste: kinésithérapeute ou médecin spécialiste qui vous donnera un diagnostique médicale

@92thoru 3 года назад

Peut-on masser la zone directement ?

@kinepilates 3 года назад

Je serais plutôt tentée de vous dire d'éviter la zone de douleur mais d'aller autour. Cela aura plus d'effet pour la détendre. Quand on a mal dans cette région, ce n'est pas forcément juste à cause de cet endroit précis. Bonne pratique

@92thoru 3 года назад

@@kinepilates super et merci pour votre réponse rapide

@kervilou5905 3 года назад

bise

@mjffj8272 2 года назад

S'il vous Plaît, les schémas ne sont pas suffisamment precisés

@kinepilates 2 года назад

Bonjour, J'ai fait plusieurs vidéos sur ce sujet, voici la liste : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-qFbaVS2viHc.html Vous aurez plus de détails. Aussi j'ai écrit un article dans mon blog pour vous aider à mieux voir comment ça fonctionne : www.kinepilates.com/blog/le-syndrome-du-piriforme Prenez soin de vous.