Evite essas 5 armadilhas para ganhar glúteos

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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

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Опубликовано:

1 авг 2024

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Комментарии : 79

@LeandroTwin 5 месяцев назад

www.insiderstore.com.br/LeandroTwin Cupom: Twin12

@Fortaleza1958 5 месяцев назад

Um profissional que inspira as pessoas a serem melhores! Sempre aprendendo com vc!

@manuelaocosta 5 месяцев назад

Infelizmente muitas vezes eu não consigo seguir a ordem do treino pq eu tenho o tempo certo para ficar na academia e preciso fazer o que a máquina tá livre. Vou eliminando assim

@pattydamascenoacervodefami7855 5 месяцев назад

Uma idéia é fazer algum exercício isolado por primeiro. Como por exemplo: 4 apoios caneleira ou glúteos Cross. Para fazer uma "pré ativação" do músculo, e depois ir para as máquinas. Minha academia tem dias que parece que a cidade toda está lá dentro 😂😂 especialmente nas segundas feiras 😂😂

@adrianamartins7634 5 месяцев назад

Até que enfim dicas para os nossos glúteos femininos 🍑! 👌🏻

@rejanebelle 5 месяцев назад

Sou tão ansiosa e o Leandro eu tenho paciência pra ou to vídeo todinho! Ele me acalma e me faz rir!🥰🥰🥰

@bodyfitwin 5 месяцев назад

Show, Leandro, vc é fera! 💪👏

@lurelli 5 месяцев назад

Obrigada pelas dicas Leandro! ❤

@brunnapescarollo6410 5 месяцев назад

Obrigada por mais uma aula, professor ❤

@eunicecota746 5 месяцев назад

É incrível o quanto esses vídeos são esclarecedores...👏🏻👏🏻👏🏻 pelo menos a mim, ajuda muito.

@filipamarques2793 5 месяцев назад

Muito obrigada Leandrao❤

@lorrainetavares849 5 месяцев назад

fiquei curiosa com a fofoquinha kkkkk

@rafaellasantos2697 2 месяца назад

Eu tambémmmm kkkkkk

@isauraluviza2020 5 месяцев назад

Incrível a associação que vc fez de Abdutora e Adutora!!! Eu memorizei assim pra resolver minha vida: ABdutora = ABre ADutora = ADd (em Inglês significa adicionar algo a outra coisa, ex. Adicionar um anexo no e-mail) Depois que fiz essa associação nunca mais me perdi, antes era um desastre 🤦🏼‍♀️ Aprendo muito com seus vídeos! Obrigada por compartilhar seu conhecimento conosco 💪🏻👊🏻🤘🏻

@beatrizvitoria8949 Месяц назад

Boa professor. Amo seus vídeos ❤

@delmaribeiro4520 4 месяца назад

Obrigada Leandro vc é dez.

@irisalvajeronimo9398 5 месяцев назад

Sempre com boa informação

@janesousa9586 5 месяцев назад

O Brabo❤

@anapaula-hz5se 3 месяца назад

Leandro, você é top. Adoro te ver com o Floquinho

@suzanadias19 Месяц назад

Esse vídeo= Tudo para mim.

@oxi9612 5 месяцев назад

Excelente meu nobre ❤ #floquinhos

@lu_luz46 5 месяцев назад

Eu já desisti, ou vc tem a genética e treina para avantajar mais ou vc ñ tem e treina só por ilusão em ter 😂😂😂😂

@Rhoz43 5 месяцев назад

Não desiste não ,eu tô conseguindo devagar mudar meu corpo e olha que de braço eu tinha muito e glúten não .E está harmonizando .Coisa que eu nunca consegui .

@giseleden9472 2 месяца назад

Leandro respondendo de forma educada e GENTIL à uma pessoa irônica e maldosa nos comentários, parabéns pela sua postura tão diferente da dele.

@brunasilvah256 3 месяца назад

Firme o Deus estar o meu coração amém 🙌🏼

@karolinasilva529 5 месяцев назад

Sábio 🧠🤯

@darlyinvestments 5 месяцев назад

Acho que falta no mercado é Personnal com foco em harmonização corporal. Pois é o que o Leandro falou as vezes a pessoa tem deficiência em algum grupo Muscular e precisa de um foco para correção. Sobre foco já escutei que seria melhor “cansar a perna” para recrutar melhor o músculo do glúteos. Pois qdo começa a fazer o exercício acaba usando mais o músculo da perna. Se ela estiver “cansada” mentalmente vai exigir mais do músculo do glúteo.

@gabrielysilvanascimento352 5 месяцев назад

Alguém conta de quem é ele tá falando quando diz "um profissional que tenta, mas nunca vai ser da área fitness" 😂😂 (Está no 5:50)

@aluh3239 Месяц назад

Eita como é fofoqueira !! Queria saber tbm 😂😂😂😂😂😂😂

@viniciusguedis4318 7 дней назад

😂vc é top cara

@marceloalpha5898 5 месяцев назад

Quando eu coloco a barra atrás e agacho sinto bem o glúteo rasgando. Muito bom Leandrao! 👍

@alejandroferrari9964 5 месяцев назад

Cê é louco cachoeira 😮😂😅😂

@heloizisousa3577 5 месяцев назад

la eleeee

@frenesi.9064 Месяц назад

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

@brenocosta9835 5 месяцев назад

Entre 105 e 107 cm de glúteo, pra um homem de 176 cm de altura, é muito ou pouco?

@claudiasilvaferreirajacomo4886 5 месяцев назад

Quero é reduzir os glúteos… Sempre fui avantajada, na largura e na projeção… 🤦🏻‍♀️ Já vi então que é bom evitar os multiarticulares. Até porque também tenho coxas razoáveis. Quero apenas tonificar.

@lorenzovargasdasilva8587 5 месяцев назад

Acredito que deveria treinar mais multiarticulares da mesma forma, para equilibrar a musculatura, e fazer uma dieta para perca de gordura, pois geralmente acumulamos bastante nos glúteos

@BlackMendes-vd4jd 5 месяцев назад

💪🙏

@luisachaves933 5 месяцев назад

❤❤❤

@gizelaandressa5897 5 месяцев назад

👏👏👏👏👏👏👏👏

@tialud136 5 месяцев назад

Leandro + tema + depilação + glúteo 👍👉👌

@gabriel87550 5 месяцев назад

+twin

@bodyfitwin 5 месяцев назад

😂

@samaurisouzasteiner8643 5 месяцев назад

Se limpou a casa tá esperando visita. 👀😬

@rosariotls 5 месяцев назад

+ bússola

@ericarochadeavilaqueiroz7840 5 месяцев назад

Agora quero saber quem é o profissional ruim. Alguém conta?

@anadanielesaboia 5 месяцев назад

Tb quero kkk

@giseleden9472 2 месяца назад

Alguém nada GENTIL, pegaram a dica? Kkk

@adalbertonascimento1142 3 месяца назад

Tem ate aquela maquina de glúteos que acho rla bem fraca prefiro mais fazer a elevação pelvica e os demais

@pattydamascenoacervodefami7855 5 месяцев назад

Sinto que falta projeção e largura. Estou pensando em intercalar, uma semana foco em um, e outra semana em outro aspecto do glúteo. Este fds vou montar meu primeiro treino, com os conhecimentos que obtive no curso de periodização do Leandro ❤ Deus me ajude a construir um glúteo bonito nesta vida 😂

@sawnani84 5 месяцев назад

Lá ele

@azbr13 5 месяцев назад

Alguma dica para ativar menos gluteos em agachamento livre e stiff?

@guthierry.js.13 5 месяцев назад

Tem dica para evitar pegar menos gluteos em agachamento livre e stiff? Ja tenho ate demais 😅 kk ..

@frenesi.9064 Месяц назад

não sou o leandro (e você pode não confiar em mim), mas o estímulo pra desenvolver os glúteos é a flexão de quadril. reduzir a amplitude do agachamento ajuda, só que pode não ser saudável pra um joelho que já é zuado. quanto ao stiff, estender bem os joelhos (ficar com a perna reta mesmo) faz você alongar menos o glúteo. uma dica massa: o stiff é uma variante do levantamento terra, assim como o rdl (levantamento terra romeno) que é um meio termo de stiff e levantamento terra padrão. algumas pessoas, flexinando demais o joelho, acreditam estar fazendo um stiff quando, na verdade, tão fazendo um rdl. vê se isso não tá acontecendo no teu treino.

@guthierry.js.13 Месяц назад

@@frenesi.9064 obrigado pela dica!

@aluh3239 Месяц назад

@@frenesi.9064 esse método de stiff é para diminuir o glúteo ? Perna reta então ?

@aluh3239 Месяц назад

@@frenesi.9064 reduzir a amplitude seria descer até metade ?

@rimaria1212 5 месяцев назад

Curte aqui quem qr o onlyfans 🤣

@andreabarros3875 5 месяцев назад

Comprei o curso de montagem de treino...perdi o e-mail de acesso. Como faço pra conseguir entrar novamente?

@marii_mdm 5 месяцев назад

6:05 eu não sei de quem ele está falando :( alguém me conta please

@giseleden9472 2 месяца назад

Alguém que de gentil não tem nada 😅 espero que tenha entendido

@adrianalima8038 5 месяцев назад

😆😆😆👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@marceloalpha5898 5 месяцев назад

4:04 🤔🏳️‍🌈?

@marcussoares4576 5 месяцев назад

Kkkkk look The hand

@lorrainetavares849 5 месяцев назад

só não curti o vídeo porque quero o prof no only (mentira, curti sim)

@Siao6441 5 месяцев назад

Alguém sabe de quem ele tá falando?

@mylenasenna 5 месяцев назад

Queria saber, fofocaaah kakakakakakk

@julianaarrais2658 5 месяцев назад

Acho que é o Paulo gentil

@kellymarques2801 5 месяцев назад

Tbm acho q é o Paulo Gentil

@Marcos-fc6in 5 месяцев назад

Agachamento NÃO É pra glúteos. Agachamento É PRA QUADRÍCEPS!!!

@Joesilva85 5 месяцев назад

O foco é no quadriceps, mas trabalha os glúteos, sim.

@Marcos-fc6in 5 месяцев назад

@@Joesilva85 vc está errado. É a mesma coisa que dizer que remada é pra costas mas trabalha antebraço também. Por favor, pensa, raciocina.👍🏼

@ThePauloluis 5 месяцев назад

Agachamento recruta bastante glúteo, especialmente se você utilizar a barra baixa nas costas. Se quiser focar em quadríceps utilize a barra alta e se possível algum calço para elevar a parte de trás do pé.

@Marcos-fc6in 5 месяцев назад

@@ThePauloluis negativo. O músculo alvo do agachamento é quadríceps, não existe essa de hipertrofiar glúteos com agachamento. É o quadríceps que ABAIXA e LEVANTA o tronco no agachamento e NÃO OS GLÚTEOS