EXERCÍCIOS QUE TODA MULHER PRECISA FAZER PARA SUPERIORES 

COSTAS 1. Puxadas 2. Pull Down 3. Remadas PEITO 4. Supino 5. Flexão de Braço OMBRO 6. Desenvolvimento 7. Elevação Lateral TRÍCEPS 8. Tríceps na polia/ francês/ testa BÍCEPS 9. Rosca Direta

Antes de ir pra academia assisto seus vídeos de acordo com meu treino. Tentando lembrar dos detalhes pra ter maior ativação. Parabéns você é incrível.

Os treinos da academia são péssimos, ainda bem que tem esse canal. Mas ainda tenho dificuldades de montar treino de braços para a semana, nunca sei oq fazer 😢

Essa Tay é fera demais.

Tay trás uma série completa de superiores completa, eu amo malhar superiores 🥰

Vc é essencial ❤❤❤❤ sempre assisto seus vídeos

Melhor canal dessa temática! Explicações excelentes! Muita informação boa! Nem sei o que seria da minha jornada de exercícios sem a Tay! Obrigada 🥹

Quando se trata de Tay eu já dou meu like no primeiro segundo de vídeo ❤ obrigada menina, vc é fod@!

Você nos ajuda muitoooo😊

Você é maravilhosa, explica muito bem sem rodeios, amooo❤😍

Amo todos!

Tirei print dos exercícios e daqui a pouco vou faze-los na academia. Obrigada pela dica!❤

Minha professora. Gosto muito dos treinos da Tay.

Assistindo os vídeos da Tay, estou aprendendo a gostar de treinar os membros superiores.😊 E melhor: da maneira correta.

Fiz esse treino hoje e posso dizer que foi o melhor que fiz até hoje ❤ Thay é a melhor

Menina Deus te abençoe, tu é muita talentosa da forma que tu passa os treino é perfeito parabéns 👏🏾😍🫶🏽✨

Video toppp!! Já fazia alguns vou colocar mais alguns no meu treino

Obrigada Tay você está sendo minha personal ❤

Na verdade amo todos esses exercicios, acho lindo essas definições dos menbros superiores nas mulheres. 🥰🏋️😍🏋️

Oi tudo bem eu acho ótimo seus treinos, eu queria um treino de membros superiores indicado pra mim que tenho fibromialgia .

Amo todos os exercícios de costas

Tay vc é maravilhosa ajuda muito a gente vc e show

Obrigada por esse treino gatona❤ prof maravilhoso

Sou muito sua fã sempre pego suas dicas❤❤❤🎉

Eu tbm, assisto direto, como estou na terceira idade, tenho mais dificuldade de entender, mas o metodo q a Tay explica fica fácil p eu entender, obrigada prof Tay!

Amei todos esses. Tenho dificuldade no Desenvolvimento Arnold, mas gosto mesmo assim.

Amoooo triceps testa, pra mim é o melhor 🥰

Ela é de mais ❤️👏👏👏🤜🤛 Atlética Linda

Tay, estou tendo resultados incríveis desde quando comecei a assistir os seus vídeos e ajustar treinos e movimentos. Gratidão ❤😊

Gosto de todos 😊amei a explicação ❤🙏🏻👏👏

Eu sou a louca dos superiores.😅 tenho ombros e costas largas , mas eu amo vê-los definidos. Pull down é meu exercício favorito 😊

Ela é a melhor

Melhor professora ❤

Aaah...agora entendiiii! Tay eu gosto de TODOS os exercícios p/superiores, mas os preferidos são; puxada polya e remada sentada😍

Ontem segui esse treino seu na academia, por incrível que pareça quando recebi a notificação tinha acabado de chegar na academia e era dia dos meus treinos de superiores... Amei demais

PARABÉNS TAY! ME ESCREVI. TENHO UMA PRÓTESE NO FÊMUR. E SEUS EXERCÍCIOS NÃO TEM IMPACTO. TÔ ESCRITO NO CANAL

Thay, eu treino em casa e acredito que muitas pessoas também, já treinei em academia a uns 12 anos atrás, mas larguei, prefiro minha casa. Tenho uma estação muito básica, anilhas, halteres, barras e faço os treinos que vou pegando pelo RU-vid, tanto no seu canal e em outros que também gosto. Gostaria que você trouxesse algumas opções para fazer em casa, por exemplo, um exercício que na academia faria em X aparelho, em casa poderia ser feito de tal forma. Seus treinos sao muito bons e bem explicados, porém, seria interessante também mostrar como desenvolver tais áreas de outras formas, mesmo demorando um pouco para ver resultados. Abraço de São Paulo. Deus abençoe 🙏🏼❤.

Eu e minha mãe estamos em processo de emagrecimento, teus conhecimentos estão sendo essenciais para nossos treinos, obrigada Tay ❤

Tay, eu amo treinar costas e esses exercícios que vc mostrou já estão no meu treino. Vc é maravilhosa, cada vídeo eu aprendo mais com você.

Uauuu arrasou , eu amo fazer superiores ❤❤

Bom dia professora ótima dica tay 🙏

Estou aprendendo muito com vc ❤

Eu sou homem mas eu aprendi muito com a Tay ela deixa tudo explicado 😊

Boa noite professora parabéns pelo seu trabalho e conhecimento obrigado pelas dicas valeu um abraço.

Dicas excelentes 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Obrigaduuuuuuu amo seus vídeos ❤

Obrigada eu estava precisando

Tay e aprendi com você a fazer a execução melhor, me ajudou muito

Excelente vídeo, muito obrigada!

Amo suas dicas valem ouro, obrigada Tay maravilhosa!

Que bom que estou fazendo os certos 😍💪

Tay vc é maravilhosa, obrigada por todas estas dicas

Vou fazer esse treino hj

Amei suas explicações são ótimas ❤❤😍👏👏👏

Excelentes dicas, com certeza vou usar.

Adoro as suas explicações Tay, aprendi a executar meu treino perfeitamente com você, parabéns 🎉❤

Nossa!!! muito bom! Detesto biceps,ja nao farei mais.

Amo treinar costas!! Adorei o vídeo

Vc é minha personal sigo tudo e malho sozinha

Essa mulher é maravilhosa ❤

Explicar bem. Gostei. Sou homem ,acho que serve esses exercícios pra mim.

Vou iniciar hj este treino,😉 Adoro treinar superiores Posso fazer este treino dias vezes na semana?

❤ hoje foi o que fiz ótimo bom demais

não tem nada mais bonito do que ter superiores definidos 😍

Eu fiz esse treino e to tão dolorida que tá difícil viu ❤! Ameiiiii

Parabéns treino top

Amei o vídeo 🥰

Tay vc é massaaa🥰❤😘

Vídeo maravilhoso!

Muito legal as montagens tbm😂

Excelente

Ser sua aluna é saber que estamos no caminho certo com a melhor professora ❤

eu gosto de todos 💪

Gostei de todos

Amo demais sua explicação! Amei essa sequência

Perfeita!

Eu faço superiores 2x na semana e coloco alguns exercícios p bíceps (amooo) adorei essa sequência. Vou fazer hoje ❤

Eu faço bíceps, no finalzinho, mas faço. Depois que passei a fazer senti o braço mais definido e bonito.

Recomeçando hoje. Uma dúvida: quantas repetições de cada? 3x12 ou 3x8 mais pesado?

Obrigadaaaa maravilhosa

Faço todos esses e muitos mais, amo malhar superiores e ainda mais o ombro kkkkkk faço tudoo 🥰

Amoooooo seu treino

Pior que os meus preferidos são os isolados (2 biceps e 2 triceps). Adoro ver meu biceps chamando atenção kkkk mas procurei esse treino justamente para fazer os multiarticulares que e agora meu treino acabou de ganhar mais 4 exercícios que eu quase não fazia heheheh Ameii

Gratidão 😅

Olha o corpo dessa mulher, lindissima, definida!!! Adoro todas as suas dicas e tento aplicar na academia! Estou em processo de emagrecimento e estou com muita pele nos braços, me incomoda demais. Então bora de superiores!!

Vídeo perfeito! Amo treinar superiores ❤

Tay, amo os vídeos, aprendo muito parabéns. Você poderia nos passar treino de superior para fazer em casa usando o peso do corpo e também a barra?

maravilhosa, explica muito bem

Perfeito! Queria muito adaptar meus treinos de superiores e essas opções são ótimas.

Amei meninas

Você é maravilhosa! Vou retomar meus treinos depois de 5 anos sem treinar e duas gestações aos 42 anos, estou focada e muito confiante no progresso, vou seguir todas as suas dicas! Muito obrigada

Oi Tay, obrigada! Vale a pena dividir o treino de superiores em dois dias? obrigada!

Quantas repetições de cada??

Eu amo treinar superiores 😊.

Taymila é perfeita..😊😊😊

Gosto muito de fazer costas

Adorei

Maravilhosa obrigada ❤ Tenho uma duvida, é obrigatório fazer treino de peito quando a pessoa tem silicone? Quando treino peitoral tenho muitas dores do peito 😢. Eu amo treinar costas ❤beijo 💋 Monique

Eu gosto de todos, adoro fazer superiores.

Oii Tay valeu 😊 e em casa como improvisar 😊