السبب: انا عندي خمول وكسل شديد ومابقدر حتى اكمل واجباتي اليوميه مع العلم انا وزني بالخمسينات اخر مره قستو كان 54 وطولي 161بس عندي دهون بالبطن والأفخاذ والزنود وخفسات بالارداف اول هدف الي هي الياقه وترتيب الجسم طبعا واريد اوصل للجسم المثالي وصحه جيده ونشاط.
اسباب كثيرة منها الرياضة لياقة للجسم بالكامل ونشاط وتقوية للقلب وللجسم وبناء عضلات وتحريك الدورة الدموية والحماية من بعض الامراض والتخلص من الترهلات وشد الجسم وتساعد في تحسين النفسية والراحه بالاضافة الها انها تحسن من جودة التفكير وتزيد التركيز وتقوي الثقة بالنفس والكثير مما لا يذكر .. الرياضة صحية جسديا وفكريا ونفسياا .. ❤
بداية الفيديو كانت مفهومة وجيدة بس لما بلشتي تحكي انجليزي ما فهمت اي شي دخيل ربك يعني ارروح اترجم واعيد الفيديو لك تواضعي يا مخلوقة شو هالتباهي التافه الي ماله داعي انو شوفوني عم احكي انجليزي... نحنا عرب مش انجليز لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
هاي أنا عمري ١٥ راح ادخل ال ١٦ بعد كم شهر ، بدأت باكل الصحي صار لي ٣_٤ ايام لكن ما اعرف شلون ابدأ بل رياضه ومتى والجدول شلون اضبطه هدفي اشيل دهون البطن والارداف واقوي العضلة و اطول ، أي نوع رياضه تنصحوني بيها ؟
لازم ببدايه تعرف انتي شنو مستواج عمود نعرف نوع الي يناسبج و شنو هدفج اذا تريدين تضيفين لو تبنين عضل بحالتين لازم ما تبدأين بتمارين تنحيف و بناء عضل مفروض جسمج موجود بيه مرونه و لازم تبنين قوه اله و تطول هذي فتره شوي توصل لي تقريبا شهرين و أكثر و بعدين تبدأين بتمارين الي كلت عليه للن جسمج ما راح يتحمل تمارين قويه
رياضة pilates ح ابدي ب هي الرياضه ♥🔥 غدي اني مشتركه جديده ممكن تجوبيني عندي شويه ترهل بل جسم وعندي بطن قليل يعني مو كلش كثير وزني 51بس اريد اسوي شكد جسم ب شنو تنصحيني ح ابدي من اليوم ان شاءلله
شوفي قبل الرياضة احماء وخلي يوممين للبطن ولاتتمرنين ٧ ايام لازم على الاقل يوم واحد استراحة واقل شيء تتمرنين ٣ ايام ولاتتترمين على منطقة معينه مثلا بس الافخاذ لات راح يطلع نشاز وما يتساوى جسمج وشربي على الاقل لتر ونص وطلعي طريقى التنفس الصحيحة لان اكو فررررق هواي وهم راح تساعدج تخسرين دهون اكثر وخلي مقاومة بجدولج وانتي ادرى بجسمج ف انتي سوي جدول بس انصحج شوفي مقاطع وتمرني وياهم واكو يوتيوبر ولد اسمه فرقد عراقي مسوي سلسلة تمارين للبنات وموضح شنو الاخطاء وهوة هم رحلةة من سنين ف شخص عندة خبرة هوة والاكل الاكل تمدرين تبحثين على اليوتيوب وجبات او على بنترست وصدكيني ماكو فايدى تتمرنين واكلج مو صحي ابتعدي عن الدهوة ابتعدي عن المشروبات الغازية وهماكو مقاكع وصور هواي لوجبات شوفي حسب وزنج وطولج وتمرين وجسمج وسوي وجبة لنفسج وتذكري هاي حياتج وحان وقد التغير وتذكري الرياضة شيء حلو ومو صعب وبالعكس لا حرمان ولا بطيخ اصلل تحسين نفسج فرش وبيج نشاط وها صدك النوم الصحي هم والخليب مفيدات وان شاءلله استفاديتي ولو شوي ادعيلي 🌚🫰🏻✨وبالتوفيق
استمري باستمع لنصائحك دائما بس سؤال هو انا كثير نحيفة و عندي هدف فا الاكل في هيدي الحالة مهم؟ بما انني ضعيفة كثير و لو سويت ريجيم و ابتعد على المعجنات و مدري رح انحف اكثر💀💔 فا هل لو اكلت دهون و هيك بيأثر سلبا على هدفي بدي بس فورمة لانو مليت من الضعف الي عندي و كمان سؤال ثاني اذا كنت اسوي 5 مرات بالاسبوع كم من ساعة لازم اسوي و كمان الكارديو اسويه قبل او بعد التدريب اتمنى الرد😔🤍.
@@GhadiHindi اي الافخاذ وزنود اه بس تخيلي اي من زمان كانت خفيفة وبعدها سمنت وزادت وعندي ترهل بسيط بصدر بعد الرضاعه انا ودي فخوذ بدون سيوليت و موخره مرسومه ومشدودة باذن لله تفيديني وتساعديني بتخلص منها❤️❤️
@@yera8006 لا يقلبي مين قالك صح انه النفسيه اهم شيء بس وقت اصير دبه مره وقتها بناظر بجسمي وشكلي واستفرغ من شكلي ونفسيتي تتعب وابكي كثير…الحق نفسي اول بأول افضل ترا لحد يكذب عليك ويقول عيشي حياتك ومعليك من جسمك ترا بعدين يتصيرين تكرهين شكلك ومع التنمر حتى لو حاولتي تتجاهلين بيضل الوضع يضايقك ويضايق نفسيتك كثير بدون ماتحسين وتشتاقي لشكلك وانتي نحيفه واصلًا الحقي نفسك اول بأول اذا زدتي خمسه كيلو كذا يمديك تتلاحقين روحك وتنحفين بسهوله اما اذا صار وزنك ب٧٠ ومو مناسب وصرتي تلبسي xxl ويطله ضيق عليك وتشوفين ملابسك القديمه كيف كانت مضبوطه عليك ومقاساتهم S - M وقتها صدق النفسيه تتدمر اكثر والبشره تتدمر مع النفسيه
