COMO PERDER GORDURA SEM PERDER MÚSCULOS? | Muzy Explica 

creatina seria pro video como perder cabelo

@robertamaria9368 Voce ficara doente sem boas gorduras em sua alimentação. Com relação a fazer o que "OMS" manda, eu faço exatamente o oposto. Pesquise, ONU, OMS etc não são amigos da humanidade, mas cabe a você escolher entre a verdade ou contiuar sendo enganada, a verdade esta ai para quem quiser ver.

Vc fez o mesmo que eu.... Pra.mim está dando resultado... Vamos juntos !!!!

@@ToniVieira-sj5we Não recomendo o corte abrupto de gorduras, pode ate cortar óleos vegetais, mas priorize alimentos ricos em gorduras saudaveis, ovos, abacate, etc... Por quê? Se vc cortar as mesmas, pode ocorrer problemas hormonais, como baixa na testosterona e em mulheres a queda de estrogênio!

Vai na onda da OMS que você vai ver aonde você vai parar 😂😂😂

​@@luno3981👏👏👏👏

2 dias de HIIT é feito no dia que não se faz pernas?

@@andersonalvesdasilva8752 de preferência em dia que não haja treino de musculação, eu costumo reservar as quartas-feiras e domingos

​@@cogitoergosum66 kakakkakak meu caro... sem hormônio é impossível preservar muita massa magra, não se iluda.

@@Guilherme-kg6ik depende qual é o teu limite, se for o Incrível Hulk aí tem que se encher de bombas mesmo, mas lá na frente um câncer te espera. Aí te pergunto: vale a pena só por uma vaidade pessoal?

​@@cogitoergosum66 vamos morrer de qualquer forma com câncer ou não

comentário perfeito, valeu mano mais um inscrito pra vc🎉

Esse canal não é dele. Só para esclarecer.

Tô fazendo isso, o ruim é que devido o carbo mais baixo, tive que reduzir um pouco as cargas em alguns exercícios. Mas já diminuiu em mim, barriga, cintura, e tô com a musculatura um pouco melhor. Pra mim vale muito a pena

Pra mim está muito difícil consumir a qtde adequada de proteínas, não consigo comer mais de 50g de carne por refeição, ovos 2 no café da manhã. Barra de proteína não consigo comer inteira, e whey não me desce. Acabo exagerando no leite, ultrapasso carbo, e ainda fico com desconforto intestinal

@@Mrs.Skull_ da pra ver que teu paladar te limita mesmo. Meus sentimentos

@@erlandantas8665Mas é exatamente assim, um atleta profissional perto da competição, onde o carbo tá baixo, ele tbm baixa as cargas, sem saber vc está fazendo certinho, só em hipótese alguma zere o carbo, e uma vez na semana coma "bastante" carboidrato, quebrando o ciclo e não permitindo platô, estagnação.

@@ulissesm3933 obrigado pela orientação. Eu fiz isso na minha lógica mesmo e descobri que é assim que os atletas fazem próximos dos campeonatos pra secarem mais e ficarem mais estéticos

Faça musculação pra quando for nadar ta com o shape em dia 😂

Coloque caloria, meu filho

Natação é cardio. Tem gasto calórico alto, importante consumir calorias o suficiente para não estar em déficit calórico exagerado, ou ainda mais para manutenção ou hipertrofia.

Muzy, por favor explica sobre a combinação musculação e natação (repetindo a pergunta do colega) mas acrescentando: como combinar? Benefícios e malefícios? Como associar essas duas atividades com corrida? Digo porque, por exemplo, para alguns testes de aptidão física são exigidos natação, corrida, barra fixa e abdominal, em desempenhos que combinam força, velocidade e resistência, entre outras. Como seria possível conciliar atividades físicas num treino para este tipo de finalidade e ter um bom desempenho?

Excelente pergunta, tenho a mesma dúvida.

Calistenia é musculação. A diferença é q recruta várioa músculos ao mesmo tempo, enquanto usar pesos das máquinas costuma recrutar grupos isolados.

Treinava fofo então

Fato

​@@97eilers😂 fofo é sacanagem 😅

@@97eilers. Kkkk eu treino fofo

Tô no msm ritmo irmão, 1 mês de academia, treino pesado, refeição bem humilde tbm, hipocalorica pois sou endomorfo, perdi 1,5 kg mas notei q já perdi cintura e muita gordura.

Eu vi um video que pra natural, treino intenso 4x por semana é o ideal. Eu faço 4 dias de musculação e 1 só de cardio. E durante a semana faço caminhada. Comecei essa semana.

Aconteceu algo parecido comigo. Perdi somente 1 Kilo em dois meses. Treinando e fazendo dieta. Mas percebi um volume maior nas coxas,estão mais bonitas.

Soca veneno

Atualizando por aqui, com quase 2 meses e ½ de academia, 10kg off, cortei pouca coisa de carbo da dieta e a balança andou rs, questão muscular os avanços são humildes mas já dá pra notar pequenas diferenças.

Vc tem comida até no nome.. rsrs. Situação delicada 😅

@@matheusmiranda9256 justamente 🤣🤣🤣

​@@marianaperdigao2105toma muita agua, isso faz redusir a fome

Chia

Fazer Desparasitação

Vc sabe quanto vc de proteínas comer por dia pra não perder músculo? Cuidado pra não ingerir proteínas a menos do que deve. Existe um cálculo pra isso.

​@@esteves87qual cálculo?

Aprendi recentemente no canal do Leandro, cálculo básico de proteína pra não perder massa magra: 2g por cada kg que você pesa. Exemplo: peso 70kg, preciso comer até 140g por dia!

Eai?

Importante pra que e para quem?

Importante pra mim... pro Cristiano... foi por um vídeo do Muzy q consegui acabar com a minha compulsão alimentar a noite... e passo pra todas as pessoas q tem o mesmo problema q eu.... assista o Muzy....👍

Ninguém atacou ele pela sua sabedoria no meio esportivo etc...mas sim vida amorosa! Uma coisa tem nada a ver com a outra!

@@wenby5a7ns Que que tem a vida amorosa dele?

@@suellengonzalez7788 Peaquisar aí.. foi por causa de certas atitudes da mulher dele.. aí o povo começou a encrencar e dizer coisas pra ele...

Esses fisiculturistas conseguem te entregar resultados melhor do q maioria dos nutri e sem precisar fazer essas coisas malucas q vc falou

Amigo sou obeso, e me diz uma coisa, para perder peso, oq e melhor, cardio, ou musculação pesada!!

​@@andersoniav1 musculação pesada + déficit calórico vai te fazer perder MT gordura e ganhar massa magra ao msm tempo.

@@sousaroger87 depende do (a) nutri. Existem sim muitos profissionais capacitados. Isso de comer apenas salada com muita restrição calórica, é coisa de pessoas que não se atualizam e focam nos resultados rápidos sem qualidade.

Ri muito com teu comentário

Sem dieta?

Musculação com treino desenvolvido para o seu tipo de corpo e idade.

Primeiro você tem que suplementar com D3 10.000 ui p dia sublingual , com 130 mcg de k2 e 1 gr magnésio por dia. 2 x por dia Wey protein concentrado com 🥑 abacate ,cacau 100% , 🍌 banana e maca negra peruana. Alimentação vai para o natural ,sai dos industrializados ok Frutas, verduras, legumes e muitas castanhas ok. Batata doce roxa 2 grande 3 x ao dia. Ovos caipira cozido de máximo 7 minutos , mínimo 6/8 por dia, inteiro OK. Seu nível de vit D tem que estar no mínimo 80 monogramas p ml de sangue, menos não é saudável. Siga a medicina integrativa.

Talvez você precise consumir mais proteína. 2g por quilo corporal diariamente.

Oi, Monique. Se você já come carne, não precisa de L-carnitina. Se quiser algum estimulante, vá na cafeína. Treine, e tome creatina. Vai dar certo! Boa sorte!

Mas vc come o lanche do mc mesmo? Ou faz esse lanche em casa? O hambúrguer do mc é zoado né

É uma dieta que emagrece, mas não tem diversos nutrientes que o corpo precisa por faltar legumes e nenhuma variedade de fruta e nos grãos como feijão e lentilha tem outros nutrientes importantes.

Se você falar que é mais difícil beleza, agora dizer que é "impossível?" Acontece o que no teu corpo? Ele automáticamente vai pensar: puts mano, você não é mais iniciante, não vou mais deixar você queimar massa gorda e ganhar massa magra, foi mal ai '-'

pelo que eu entendi do video , ele restringe o publico, diz que em se tratando de pessoas com problema estetico, pouca gordura , etc, se fizer dieta hardcore perde massa muscular ...para uma pessoa obesa, de fato, que nem a academia vai , obviamente , é outra historia , essa pessoa inclusive precisa ir ao medico nao ao nutricionista, só um ex.

1 hr todos os dias

Menos com "u"? Que tal perder a preguiça de estudar e pesquisar os termos no Google?

Talvez você esteja comendo menos calorias do que deveria e tá tendo uma perda de músculo ou deixando de ganhar

Mete velocidade 2x 😅😅😅

Deve entrar em contato com um fisioterapeuta e médico para te aconselhar melhor. Muita chance de ter lesões.

@@Bramble20322 Bramble, muito obrigado pelas sugestões. Grande abraço!

Mas um shape de praia está muito bom. É óbvio que não são todas as pessoas que querem ser atletas.

Sobrecarrega não mano, se mesclar os dois, vc vai ter um resultado muito bom, pq um vai lhe dar muita força, muita consciência corporal, enquanto outro foca mais em aumentar o teu volume muscular

Pode citar algum exemplo disso que vc ta dizendo?

Quem não mente? Tantos nutricionistas cachaceiros e sobre peso. Tantos médicos que vivem de ifoods. Tantos psicólogos doidos. Tantos evangélicos embutidos.....

É normal. Isso é por conta de sua idade, você não produz mas colágeno como antes, isto também prejudica no ganho de massa muscular. Você não pode, de maneira alguma exercícios extremos, muito demorados, pesados ou cardio excessivo, pois sua pele envelhecera mais rápido por conta da grande falta de colegano e mudança do metabolismo. Tente fazer com calma, exercícios leves, nada de açúcar, sua idade não a permite mais açúcar em excesso em seu corpo. Beba muita água( aos poucos), nada de álcool, isso destrói qualquer corpo de 20, imagine de 51 .

A pele tende a envelhecer mais rápido, se em certa idade, o corpo for colocado a fazer exercícios ao extremo. O efeito não é positivo !!!!

Ele está fazendo cardio na bicicleta ergométrica cara kkkkkkk

Sem exercício e comida? O que a preguiça não faz...

​@@adcinco Mano eu treino há 5 anos sempre combinando musculação com cárdio, faço dieta acompanhado de nutricionista e atualmente tenho um bom volume muscular. Mas eu nunca consigo secar sem perder massa magra! Ou eu fico seco porém com pouco volume muscular, ou eu fico com muito volume muscular porém com um porcentual alto de gordura abdominal (minha gordura acumula toda na barriga) Infelizmente pra vc ficar grande e seco têm q recorrer ao suco, isso é uma realidade que muitos tentam esconder por bobeira.

@@MrB077 Mas nem os profissionais ficam secos e volumosos todo o tempo nem se drogando , normalmente ficam construindo músculos com banha por cima e só na véspera da competição que secam... Pros profissionais que ganham milhões pode até ser que compense ter o "shape alugado" mas pro resto ficar dependente de reposição hormonal o resto da vida não é bom negócio...

​@@MrB077irmão vc ta esquecendo da genética, as vezes a tua genética é assim, mas no meu caso por exemplo tenho um otimo volume muscular e bastante definição na barriga , quase nada de gordura e sem uso de anabolizantes, agr eu te digo , tu ta realmente fazendo uma dieta bem feita ? Pq o caminho de possibilidade que se tem pra chegar ao objetivo é enorme, so que é aquilo, tem que ter tempo, uma grana sobrando , foda

Sim, só cuidado com esse déficit calórico

@@RictorUtilidades como assim ?

@@Matheus-bt6ro Whey serve para você atingir a sua meta de proteína do dia, o que geralmente é mais difícil conseguir bater a proteína do dia só com os alimentos “normais”. Creatina para te dar força e “manter” sua musculatura. Já o déficit calórico tem que tomar cuidado só pra não diminuir demais a ingestão calórica. Se diminuir muito você vai acabar perdendo massa gorda porém infelizmente massa magra (músculo) também. O basicão é isso.

@@Matheus-bt6ro por fim, um dieta equilibrada dessa forma aí associado a um treino correto, não tem erro, você terá resultado. Pode não ser o resultado que você queria, mas terá resultados positivos. O tipo de resultado aí vão entrar outras variáveis…

@@RictorUtilidades vlew cara pelas explicações

Não dá sem danone

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Bicicleta Ergométrica