Ezen a 3 módon tudsz izmot építeni! (így használd ki mindet)

Подписаться 54 тыс.

Просмотров 10 тыс.

50% 1

🏋🏻‍♂️ Étrendekért, edzéstervekért, tanácsadásért keress engem @harom.harmad haromharmad.hu
---------------------------
💊👕Táplálék kiegészítőkért / edzős ruhákért keresd a @myprotein oldalát és rendelj a prf.hn/l/MdqynWP linkről kedvezményesen!
---------------------------
🍛 Ha szeretnél finomakat enni a célodnak megfelelően keresd a @fitservice.hu oldalát fitservice.hu
---------------------------
🧘 Masszázspisztolyért az @achedaway oldalát achedaway.com - “HAROMHARMAD” kóddal 10% kedvezmény!
Próbáld ki a NOEX Fitness Appot benne edzéstervekkel, receptekkel, cikkekkel és megannyi egyéb tartalommal!! haromharmad.we...
Kövess, tanulj és fejlődj velem!
_________________________________
honlap: www.haromharmad.hu
email: 3harmad@gmail.com
instagram: harom.harmad
Facebook: / 3harmad

Опубликовано:

15 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 37

@konkolytamas800 2 года назад

Csáo Peti Ismét egy remek videót sikerült össze raknod. Velős informatívra sikerült. Én vegyesen szoktam az ismétléseket végezni. Piramis elvet is alkalmazom, illetve a lefelezős módszert. Az utolsó sorozat aktuális súlyát szoktam felére visszavenni és abba szoktam annyi ismétlés bele tolni amennyit csak tudok ("Az összeset,,) 😂 A végére szeretek egy kicsit nagyobb vérböséget elérni. Amikor erőt nővelek 1-6 ismétlés tartományban dolgozom. Itt valóban több pihenő idő kell mint a 8-20 ismétlésnél. Nyilván attól is függ, hogy kinek mi a célja.... Várom a következő videókat. 😁

@gyulajaranyi3952 2 года назад

Szia! Egy pár videód kimaradt mostanság! De egy újabb remek videó! Mindig van mit tanulni! Köszi! Csak így tovább!

@balazskiss7596 2 года назад

2 hónapja edzem a TSM szerint iszonyat a változás. Előtte 10-12-es ismétlésszámokat alkalmaztam, szuperszettek stb. Naturálként nem tudsz fejlődést felmutatni 5-6 FÖLÖTTI ismétlésszámmal. 12 év edzés kuka az életemből....

@haromharmad463 2 года назад

azert erre boven van ellenpelda 😅 de az is jol tud mukodni igen!:)

@l.sz.215 2 года назад

Köszi a tippet szépkomám!

@ferenczsida8321 2 года назад

Ez egy baromság, én is próbáltam 4-5 ismétlést nagy súllyal de nem hogy nem fejlődtem még a meglévő izomból is veszítettem. Nekem egyértelműen a 10-12 ismétlés vált be.

@rudi14gameplayshd19 2 года назад

Ez tettszik amit most itt hallottam:D , mert eddig énis 12-15 , nagy ismétlésszámmal dolgoztam. Formában voltam talán kicsi izom jött stb. de nem volt nagy változás tényleg. Csak most azt nemtudom hogy egyedül ezt kis ismétlés , nagy súly vagy maxos 1 ismétlést ezt hogy edzem le egyedül nyugodtan? ehhez kéne mindig egy társ gondolom mert veszélyes.

@jxanaxx8798 2 года назад

Az én edzés tervem A-Bhétből áll Ahét:Relatív nagy súlyos edzes max8ismétlés mennyen Bhét:kisebb súlyok magas ismétlés szám 12-15

@haromharmad463 2 года назад

igy is lehet kombinalni de semmikepp se kotelezo, egy sessionon belul is lehet kombinalni, de hogy izgalmas maradjon a dolog, lehet igy is varialni

@pubi1990 2 года назад

Szia Peti, ismét hasznos videó!! :) Lehetne egy kérdésem? Back load offset vélemény? 1x 30 % 1rm bemelegítés , 2x80% top set s 2x60-70 % a végén. Mit gondolsz szerinted ez működhet? izomfáradtság meg van, intenzitás megvan, frekvencia 2 per hét, figyelek a feszülési időre, sztem volumen szériára tekintve 10, s gyakorlat szelekcióval is játszok, pl bicepsz hétfőn nem ugyan azon gyakorlattal edzem mint csütörtökön, 4x edzem 1 héten, felső test alsó test bontásban.Válaszod előre is köszönöm!

@haromharmad463 2 года назад

szia mukodhet igen

@blista2 2 года назад

Azon gondolkozom, hogy csináltál-e már valaha videót a nyújtásról. Szerintem nem. (150-nek 105 a 70%-a, mivel 100-nak 70, az 50 pedig a 100 fele, vagyis a 70%-a is a 100 70%-ának a fele, ami 35. 70+35=105. Vagyis elvégezhető fejben, csak hamar feladtad.)

@MyMatuso 2 года назад

szia Peti! Említetted a videóban, hogy a dropsetek miatt túlságosan el tud savasodni az izom. Ezt elmagyaráznád röviden, hogy miért baj?

@haromharmad463 2 года назад

mert elodazza a regeneraciot, a regeneraciora tobb eroforras megy el mint az adaptaciora

@Megaretro74 2 года назад

standard, jo video..ment a 👍 👌

@l.sz.215 2 года назад

Borisz én maradok inkább továbbra is a Pure Goldnál.

@haromharmad463 2 года назад

azert egy probat meger szerintem, ha mas nem a ruhak es a kiegeszitok 😉

@tamassimon724 2 года назад

@@haromharmad463 akkor mostmár nem lesz PureCast sem? 😞

@sarkozibalazs 2 года назад

Szuper vagy.....💪😁👍

@gaborbatancs2814 2 года назад

Ès a saját testsúlyos edzés?Az is tud hatásos lenni?

@haromharmad463 2 года назад

arrol is van szo a videoban, az is csak egy ellenallas, szoval egy ideig igen, de ha msr tul sok ismetles menne egy gyakorlatbol erdemes extra sullyal csinalni (pl huzodzkodas, tolodzkodàs stb)

@hunoralbert7175 2 года назад

Szia, Peti! Lesz egy termékbemutató, hogy miket használsz a MP-től? Egyébként kellően informatív a videó, gratulálok!

@haromharmad463 2 года назад

szia! mindenkeppen meg fogom emliteni ha kulon video nem is lesz rola

@Zunky91 2 года назад

Hali Peti. Szerinted ha valaki rendszeresen ad vérplazmát akkor az hogyan befolyásolja az edzéseit és magát az izom építést?

@haromharmad463 2 года назад

az sajnos nem tul idealis lassitja a regeneraciot es a teljesitmenyedre is negativan hat ki a plazmaadas utani nehany napban

@kraphun 2 года назад

Peti! Podcast mar nemlesz Spotyra :( ?

@haromharmad463 2 года назад

ha lesz idom toltok meg fel regebbi videokat!!

@Vid.186 Год назад

👍👍👍

@denespapp7292 2 года назад

Szia Peti 🖐🏻 Én izmot és erő szintet szeretnék nővelni. Az úgy jó ,hogy minden gyakorlatbol 2 db csinálok pl: fekve nyomást 4×15 kevés súllyal és 4x8 több súllyal. Igy túlterhelem magamat vagy elszakad az izmom mert nem tudom ,hogy mihez kezgyek ?

@haromharmad463 2 года назад

szia nyomhatsz 2 kulonbozo ismetles tartomanyban ugyanolyan gyakorlatot de en akkor ket kulonbozo napon csinalnam

@denespapp7292 2 года назад

@@haromharmad463 rendbem köszönöm szépen