LEGJOBB IZOMÉPÍTŐ GYAKORLATOK (Minden izomra!)

Подписаться 54 тыс.

Просмотров 9 тыс.

50% 1

---------------------------
🏋🏻‍♂️ Étrendekért, edzéstervekért, tanácsadásért keress engem @harom.harmad www.haromharma...
---------------------------
💊👕Táplálék kiegészítőkért / edzős ruhákért keresd a @myprotein oldalát és rendelj a prf.hn/l/MdqynWP linkről kedvezményesen!
---------------------------
🌱 CBD olajért / krémekért keresd a @naturecanhu oldalát és rendelj a hu.naturecan.com linkről, 15% kedvezmény a “3HARMAD” kóddal!
---------------------------
🦠 Állítsd helyre az emésztésed Herbaferm cseppek segítségével, keresd a @herbaferm oldalát és rendelj a herbaferm.hu/?... linkről!
---------------------------
🧘 Masszázspisztolyért az @achedaway oldalát achedaway.com - “HAROMHARMAD” kóddal 10% kedvezmény!
---------------------------
Próbáld ki a NOEX Fitness Appot benne edzéstervekkel, receptekkel, cikkekkel és megannyi egyéb tartalommal!! haromharmad.we...
Kövess, tanulj és fejlődj velem!
_________________________________
honlap: www.haromharmad.hu
email: 3harmad@gmail.com
instagram: harom.harmad
Facebook: / 3harmad

Опубликовано:

18 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 20

@attila297 Год назад

Én személy szerint a kétkezes oldalemelést képtelen vagyok szabályosan, lendület nélkül végezni, viszont az egykezes változata megtámaszkodva a kedvenc (nem csak váll) gyakorlatom.😀

@Patreides9 Год назад

Fekvőtámaszt lehet nehezíteni úgy is, hogy a láb nem a földön van, hanem egyre magasabbra téve támaszkodik. Ennek a vége mondjuk a kézen állás. :)

@haromharmad463 Год назад

igen csak a kezenallas nem mellizom gyakorlat

@zoltanvitai7861 Год назад

Képzeld el ugyanezt dönthető padon egyre feljebb ülve. Minél jobban közelítesz a felüléshez úgy megy át a terhelés a vállaidra.

@Patreides9 Год назад

@@haromharmad463 De előtte a többi, legalábbis az eleje, még igen. Egy bordásfalnál mondjuk, a fekvőtámasznál a lábak először a talajon vannak, utána az első "létrafokon", azután a másodikon, és így tovább, és így egyre nehezebb a fekvőtámasz. Nyilván aztán már egyre kevésbé a mellizmot erősíti... De valamilyen izmokat biztosan. :)

@Patreides9 Год назад

@@zoltanvitai7861 Hát ja. :)

@zola5584 Год назад

Helo! Keresek valami jó ár érték arányú fehérjét hosszú távra! Gazdaságilag eléggé nehéz helyzetbe került legtöbbünk, eddig Scitec fehérje port használtam, de most ebből kifolyólag keresek jobb alternatívát ár-érték arányban. Érdekelne a véleményetek, több helyen is láttam pl toplistás fehérjék között a myproteintol fehérjét, és a pure gold whey is igazán ígéretes (rendeltem is belőle egy kilót, szimpatikus, elég alaposan bemutatják egy órás videóban a gyártási folyamatot) Szeretnék véleményt ki kérni, ki mit ajánl,mit nem vagy csak szimplán érdekel pár tapasztalat:) Egy kis diskurzus sose rossz:D

@FloriBa84 Год назад

Teljesen egyetértek. A szabad súlyos guggolástól a térdem, a fekvenyomástól a vállam,a felhúzástól az alső hátam kezdett el fájni. Lassan már 1 éve elengedtem ezeket a gyakorlatokat és minden probléma megszűnt. Mindezek mellett fejlődést is tapasztalok. El kell fogadni, hogy az idő múlik felettem is és ami még 8 éve ment nagy súlyokkal, az ma már csak havi egyszer van a palettán, bemelegítésnek.

@zsoltnagy6489 Год назад

Én fekvőtámasznál telepakolom a hátizsákomat könyvekkel, még a képes biblia is benne van szóval Jézus is vigyáz rám edzés közben. 👌

@noemijuhasz9064 Год назад

Detto

@zsoltszarvas4235 Год назад

Fekvőtámaszt lehet még súlymellénnyel nehezíteni és úgy, hogy fekvőtámaszkeretben csinálod, így jobban megnyúlik a mellizom, de a legjobb a kettőt együtt. Brutál nehéz tud lenni ez a kombó. Plusz nyomhatod szűkön, ha még mindig könnyű lenne. :)

@haromharmad463 Год назад

ez tok jo csak nem veletlen hogy egy testepito se csinalja

@zsoltszarvas4235 Год назад

Ja, mert mondhatni kényelmetlen, hiszen a földre kell támaszkodni hozzá, szemben a fekvenyomással, ahol fekszel egy padon, meg itt többet dolgozik a hátad, a törzsizmok szerintem, tehát a segéd izmok több terhelést kapnak. De tisztába vagyok vele, hogy fekvenyomás egyszerűen jobb gyakorlat mellre, míg a fekvőtámasz tól jó eséllyel a hátad is fog fejlődni(plusz terheléssel) ha jól csinálod, mert összetettebb gyakorlat, izommunkavégzés szempontjából. Hogy látod @Három Harmad?

@bt6360 Год назад

Szia :) lehet hogy fura kéréssel fordulok hozzád, esetleg tudsz olyan tippeket adni amit csípőprotézissel is eltudnék végezni? Pont a láb/fenék izomzatomon szeretnék változtatni. Persze kaptam gyakorlatokat és tudom mit lehet mit nem ajánlatos, ennek ellenére minden új gyakorlatnak örülnék :) Köszönöm ha válaszolsz :)

@tibimolnar5330 Год назад

Én 20 kilos súlymellényben hátizsákkal csináltam a fekvőtámaszokat és egyre több súlyt pakoltam bele, nagyon jól működött, de az tény hogy amióta 1 éves terembérlet árából vettem fekvenyomó padot 220 kg súllyal, azóta úgy nőnek a csöcseim hogy lassan melltartót kell hordanom 😆😆😆😆 Amúgy heti 4-5 apalgyakorlat fókuszú edzés simán eléget 800 kalóriát, vagyis 10 naponta büntetlenül bedobhatsz egy pizzát ahhoz képest mintha nem edzenél ☺ én most azt reggeliztem 😄