Fascite plantare - Cause, rimedi ed esercizi efficaci

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La fascite plantare è una condizione che crea dolore al piede durante attività come la corsa e il cammino. La problematica, a dispetto del termine con suffisso -ite, non è in realtà di natura infiammatoria (se non nelle primissime fasi del dolore), bensì degenerativa.
Partendo da questa conoscenza, alcune classiche terapie, come lo stretching e il rilascio per la fascite, risultano poco efficaci. Diversamente, sarà determinante ai fini della guarigione individuare l'attività che provoca dolore al piede, rimodularla e associare a queste modifiche dell'allenamento o dell'attività anche una serie di esercizi efficaci per la fascite plantare.
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ERRORI DA NON FARE PER CURARE LA FASCITE (1:03)
RIMEDI EFFICACI PER LA FASCITE (4:00)
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29 июл 2024

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Комментарии : 57

@grupploso 2 месяца назад

Ragazzi io ne ho sofferto per 6 mesi in modo ciclico aumentava e diminuiva d intensità senza mai sparire del tutto.Potevo indossare solo le Crocs che mi hanno salvato, pian piano è passato.Ora non mi ricordo manco più che piede era!!Per cui fatevi coraggio che poi passa🎉

@rossellaruzza8949 Год назад

Ottimo video grazie

@lucioboccaccini1412 3 месяца назад

bellissimo video e molto professonale

@matildesofia 9 дней назад

Veramente bravo 👏👏

@gianna5957 Год назад

Avuta a maggio dopo diverse lezioni di pilates dove x L equilibrio facevamo degli esercizi caricando alternativamente sui piedi.Ho fatto di tutto ma l unica soluzione è stata una infiltrazione in loco con cortisone…sparito tutto🎉

@Andre80.5 Год назад

ottimo video. Vorrei aggiungere una cosa, ( essendo che ho sofferto di fasciti per anni ) che non riguarda la parte degli esercizi, ma potrebbe risultare utile. Credo che per chiunque risenta di questo problema, (se non lo avesse fatto già in precedenza), dovrebbe verificare con un apposito esame, la conformazione della pianta del piede. Per esempio io, dopo aver scoperto di avere i piedi piatti mi son fatto realizzare su misura degli appositi plantari che hanno completamente, o quasi, risolto il problema. Per anni ho fatto esercizi vari, ma appunto era un continuo up&down, ora invece, con plantari o semplicemente scegliendo in modo accurato le scarpe da corsa/palestra, le fasciti sono sotto controllo.

@mariabianchini863 Год назад

Grazie !!!

@fabiomameli9901 Год назад

Buongiorno mi chiamo Fabio Mi trovo nella situazione di preparare un atleta di nuoto per un mezzo Ironman, Nella fattispecie curerò la parte della corsa. Il soggetto al momento si trova in una situazione di sovrappeso e con una fascite plantare. Ho iniziato con una fase di potenziamento generale, per paura di enfatizzare il problema con gli allenamenti di corsa. Mi conviene aspettare che migliorino i sintomi prima di iniziare con la corsa? O posso iniziare ad inserirla gradualmente? Grazie in anticipo

@loris_rz Год назад

Sarebbe molto utile un video sulla corsa/allenamento e piedi piatti, se ci sono accorgimenti da adottare o calzature specifiche

@alessandrolongobardi8768 9 месяцев назад

Sempre video molto completi grazie mille! Se uno volesse mantenere un buon livello di cardio durente i sintomi di fascite plantare, che tipo di attivitá puo fare? Cyclette o Spinning? Nuoto?

@raffaelelazzareschi5657 Месяц назад

Uno dei dolori più brutti con cui convivere quotidianamente. Fortunatamente ho trovato chi sa manipolare il piede affetto, si urla dal male ma poco dopo si rinasce.❤

@fabrizioingallo4686 Год назад

ciao Andrea, come sempre ottimi spunti. Personalmente al risveglio ho costantemente un forte dolore allo scafoide del piede destro, va via via riducendosi in circa un’ora, è sempre collegato alla fascite plantare? quindi la terapia riguarda sempre i consigli di questo video ? grazie

@annamatilde81 11 месяцев назад

Ciao Andrea, puoi specificare il numero di volte che bisogna ripetere gli esercizi e quante ripetizioni? Grazie mille

@nicolodiciano9042 Год назад

Se soffro di fasciate plantare e in palestra utilizzo il calf con sovraccarico mi consigliereste di evitarlo e andare a sovraccaricare gradualmente ?

@pippoplutopaperino 9 месяцев назад

Ciao Scarpe antinfortunistiche: Effetti sul fascio plantare? 😬

@raffaelepanarito4237 7 месяцев назад

Buongiorno, ho un dolore che mi tormenta da mesi, sotto la pianta del piede che va sotto il tallone. Non credo che sia fascite perché tutti mi dicono che la fascite fa male al mattino appena alzati. Viceversa io dolore progredisce strada facendo, durante il giorno. Sojo abbastanza depresso. Faccio stretching e cammino poco o niente perché ogni tanto ho anche delle scosse , questo mi spaventa. Grazie

@michelaruocco1428 3 месяца назад

Mi è venuta la fascite dopo aver fatto esercizi per rinforzare caviglia dopo 4 distorsione. Sto facendo stretching, tens , ghiaccio , esercizi con palline da tennis, non so se devo cambiare i plantari che mi avevano dato dopo le distorsioni. Cosa fare? Premetto che dopo le due distorsioni ho fatto due infiltrazioni di cortisone

@sabatinorenzulli Год назад

Ciao Andrea e grazie mille per i tanti contenuti che come sempre porti. Volevo chiederti: una situazione di sindattilia (nel mio caso bilaterale, 2° e 3° metatarso, semplice, incompleta) potrebbe in qualche modo, alterando la struttura del piede nel tempo, risultare funzionalmente sintomatica? Con una visita sarebbe possibile stabilirlo nel caso? Grazie mille :)

@fitnessposturale Год назад

credo che i fattori citati nel video siano sempre i principali che devi calcolare

@luciapiccolino2908 Год назад

Ķjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjj

@claudiareho8800 6 месяцев назад

Volevo chiedere, mio figlio dopo intervento ai piedi piatti ha iniziato ad avere problemi di fascite su un piede, perché ipercorretto. Operato da quasi 4 mesi, non riesce a camminare, appena cammina un po' di più s infiamma, gli fa molto male. Come può guarire?

@suxsomiki8600 11 месяцев назад

Il lavoro. Ho cambiato azienda, ma non tipo di lavoro 😢 nn so perché mi è venuto un dolore allucinante proprio li, dove dice il video 😢ho comprato ciabatte anatomiche adatte da usare quando nn lavoro in scarpe da tennis e solette in memory nuovi per le scarpe ( le altre erano distrutte) . La sera esercizi e massaggi, avevo trascurato troppo i miei piedi dandoli x scontati! La mattina, fuori dal letto cammino sulle punte e poi scalza più che posso..... X ora funziona, ma che brutto nn poter neanche camminare bene! Prima facevo un lavoro sedentario, ora no ed ho pure perso peso! Eppure..... Dovrò allenarmi un pò😅

@nicola6706 Год назад

Gli affondi si possono fare in caso di fascite, magari con carico più basso? E altri esercizi per le gambe come gli squat?

@Andre80.5 Год назад

per gli squat si, in caso usa un rialzo a livello del tallone, tipo un libro. Affondi dipende dalla serietà della fascite. Potresti sempre farli senza aggiungere nessun peso e concentrarti su un movimento lento e controllato in modo da Non "sbattere" il piede al suolo. Meno impatto/shock rechi alla parte infiammata, meglio è. (Vediamo se Andrea è d'accordo oppure no, con me)

@annagagliardi6987 Год назад

A me fa male anche a riposo sente pulsare a metà piede può essere la causa l alluce valg

@alessandrocolicci1095 2 месяца назад

Grazie mille, video fantastico. Una domanda: esercizi a fine attività? Stretching? Può essere utile?

@fitnessposturale 2 месяца назад

lo stretching non è la terapia principale, se ti da sollievo momentaneo ok ma non è definitivo

@alessandrocolicci1095 2 месяца назад

Grazie mille!

@giuseppemassimino5778 Год назад

Buona sera, camminare scalzi può essere un alleato in termini di prevenzione e risoluzione della problematica?

@Virginiacanale1882 Год назад

No e ‘ il contrario . La peggiora

@marcostefanoboietti6013 8 дней назад

Se alle fascisti plantari si aggiungono anche due dita a martello (quelle successive all' alluce) che fare? Grazie

@user-zf2os9gj2m Год назад

Ciao a me l'ortopedico mi ha dato come cura ghiaccio e sì esercizi!Ciao sono glenda piacere

@nazariovocino8753 Год назад

Dove posso trovare nella città di Pesaro un esperto che curi la fascite plantare.Dopo aver fatto onde d'urto radiali e focali.Grazie.

@fitnessposturale Год назад

non saprei aiutarti purtroppo, mi spiace

@renatapertile6709 5 месяцев назад

Buongiorno, ho ascoltato le sue indicazioni rispetto alla fascite plantare, e ne ho colto alcuni elementi nuovi e non considerati in altri. Le chiedo, quale è il suo parere professionale sulla manipolazione miofasciale e l'utilità in questa patologia. Grazie. Buona giornata

@fitnessposturale 5 месяцев назад

può andare bene solo per un effetto temporaneo di sollievo ma non è risolutore

@renatapertile6709 5 месяцев назад

@@fitnessposturale e cos'è risolutore? Visto che non hanno risolto: 12 sedute di onde d'urto, 10 di tecar, 10 laser, infiltrazioni di cortisone, plantari su misura con scarpa biomeccanica, esercizi di rieducazione funzionale, massaggio con pallina da tennis, rullo massaggiatore, ghiaccio, riposo, arnica, fans ...ed è una fascite plantare con ispessimento della fascia senza edema osseo...grazie. Buona serata

@mirkolippolis2034 8 месяцев назад

Ho dolore alla pianta del piede dando un'occhiata su internet ho scoperto che potrebbe essere fascite plantare devo fare questi esercizi? Per il dolore devo sopportare? Dovrei prendere antinfiammatori? Aiutatemi devo lavorare non posso fermarmi 🙏

@serotoninaossitocina5941 Год назад

Il video è bellissimo, mi chiedevo se una calzatura sbagliata potesse portare all’insorgenza di tale problematica.

@fitnessposturale Год назад

può essere uno fra i fattori contribuenti :)

@matteobrisighella1253 Месяц назад

Salve una domanda. Sono in fase di miglioramento della fascite plantare sto eseguendo gli esercizi quasi quotidianamente e poco a poco noto i benefici.... quando protò iniziare a fare esercizi come ad esempio lo squot per ridare forza alla muscolatura?.

@fitnessposturale Месяц назад

Buongiorno, se vuole avere indicazioni specifiche per il suo caso può sfruttare il nostro servizio di consulenza telematica a distanza. Se è interessato ci contatti pure alla mail fitness.posturale@gmail.com

@annagagliardi6987 8 месяцев назад

Sono dieci mesi che faccio esercizi Senza beneficio dolore giorno e notte mi e venuto annche male alle ginocchia e lla coscia fino al piede

@0ut0fLaw Год назад

A me hanno massacrato le infradito quest’estate.

@paolobizai3432 7 месяцев назад

Io le infradito non le posso più mettere,sono devastanti,ci ho messo un po' a capire che erano loro a provocarmi infiammazione ai tendini dell'arco plantare e achilleo

@francescof9488 4 месяца назад

Ma perché l'asciugamano sotto l'alluce

@-_-RICKY-_- 3 месяца назад

Possibile che mia sia venuta perchè sono andato a correre per 9mesi con scarpe scomode? Volevo anche chiedere se quindi potevo correre lo stesso ancora ma con scarpe adeguate

@fitnessposturale 2 месяца назад

possibile sì

@serenaditraglia5345 3 месяца назад

Ma camminando o facendo sport passa, e il dolore riprende quando sto seduta o sdraiata come al mattino

@vincenzocanta9783 4 месяца назад

Il sovrappeso può essere una causa della fascite, in una persona anziana non sportiva?

@fitnessposturale 4 месяца назад

Si, può essere un fattore contribuente

@pinobabo8481 10 месяцев назад

Io usavo la pallina da tennis la mettevo al centro della pianta del piede io vicino tallone ci mettevo sopra tutto il peso del corpo comprimendo la pianta per 2 minuti era doloroso ma terminati i 2 minuti se schiacciavo sotto il piede zona centrale o tallone il dolore era sparito completamente.

@achilledandriarende1853 4 месяца назад

Ciao,alla fine così hai risolto?…per qua ti tempo lo hai dovuto fare?

@fabio40360 4 месяца назад

Perché l'esercizio con la pallina da tennis sotto il piede mi dà sollievo?

@fitnessposturale 4 месяца назад

perchè qualsiasi compressione sulla zona dolente modifica temporaneamente l'elaborazione centrale del dolore a quel livello. È molto molto comune.

@raffaelelazzareschi5657 Месяц назад

Uno dei dolori più brutti con cui convivere quotidianamente. Fortunatamente ho trovato chi sa manipolare il piede affetto, si urla dal male ma poco dopo si rinasce.❤