Ottimo video ! E soprattutto, grazie mille ! Dopo due settimane dei suoi esercizi, 5 giorni a sett. il dolore della fascia plantare è quasi sparito del tutto. Non avevo male sotto il tallone ma all'arco plantare e oggi posso dire che alzarsi dal letto non è più doloroso, anzi un vero sollievo ! Grazie ancora
...GRAZIE E MILE 👍 DOTTORE. PURTROPPO SO BENE (quasi 1 anno) COSA SIGNIFICA SUPPORTARE QUELLO DOLORE...10 GIORNI IO CONTINUO DI FARE GINNASTICA,ARRIVATO SOLLIEVO,100 % NON SMETTERÒ MAI...💝🤝🙏
Grazie mille per il video. Ho apprezzato la chiarezza nella spiegazione e anche il fatto di citare quante serie e per quanto tempo farle (molti video omettono questo particolare)
Grazie mille! Ottimo realizzazione del video si comprende tutto. Io sentivo un dolore al mattino in corrispondenza dei talloni durante un mese di bicicletta in città dopo tanto tempo di inattività. Oggi dopo numerose camminate in montagna mi sono accorto che non ho più alcun problema ma che anzi ho molta più sensibilità. Questi esercizi verrò a riguardarli nei prossimi mesi nei quali magari le camminate di città non alleneranno i piedi come piacerebbe a loro. Grazie
Grazie per il video molto preparato , seguo i tuoi esercizi da una settimana sperando di non dovere aspettare ancora tanto tempo senza correre , sono un runner amatoriale e sono stato sempre attento all'appoggio del piede ed a tutto lo stretching da fare e questo dolore mi ha fregato lo stesso; ti farò sapere se riuscirò a correre.
Grazie! Prova a vedere se migliora ed eventualmente contattami via mail a posturalpills@gmail.com se vedi che la situazione non cambia che cerchiamo di capire meglio come procedere!
Buonasera volevo chiedere un consiglio al dottore ..ho la spina calcaneare in tutte e 2piedi un mese fa ho fatto le onde d'urto ma non ho avuto nessun risultato sono demoralizzata .sto facendo gli esercizi .. ho speranza di guarire?
Salve. Bisogna fare una attenta valutazione. Se vuole mi contatti senza impegno via mail così da poterla aiutare. Mi spieghi che tipo di visite o analisi ha fatto e vedrò di darle qualche consiglio
Dopo l'intervento al ginocchio x la protesi, un sacco di problemi al piede, prima hai metatarsi, dopo tendinite e fascite plantare, 😢Voglio provare questi esercizi
Salve, grazie per gli esercizi, a me il dolore sotto ai talloni è venuto fuori dopo che sono andata per giorni e giorni, ore e ore per funghi in montagna con parecchia pendenza , penso troppo stress con gli scarponi sempre ai piedi per tante ore , provo a fare gli esercizi, ho dolore quando Poggio i piedi appena mi alzo , poi camminando mi passa , speriamo di risolvere 👍🙋
Provi a farli tutti i giorni, senza sentire forti dolori quando li fa (è fondamentale tenere a bada il dolore, se dovesse essere troppo intenso si rischia di aggravare la situazione) e poi mi dica come si è trovata!
Ottimo video, molto chiaro ed esercizi che danno subito giovamento! Li pratico a completamento degli esercizi di rinforzo polpaccio ed eccentrici per una leggera infiammazione dei tendini di Achille (principalmente avverto leggero fastidio al mattino, ai primi passi). Una domanda: data la mia situazione, posso fare l'esercizio che porta a sedersi sui talloni? non avverto alcun dolore, ma vorrei essere sicura di non sollecitare troppo i tendini in questo momento. Grazie mille!
si non c'è nessun problema! il dolore deve essere sempre metro di giudizio, se non ce n'è vuol dire che il corpo è in grado di gestire quel tipo di stimolo.
Buona sera, il mio dottore mi ha detto di avere una fascite plantare e mi ha consigliato lo stretching e dei plantari da mettere nelle scarpe. Dopo due settimane che li porto ho ancora dolore. Faccio il sarto, sto molte ore in piedi e sono un po' sovrappeso. (alto 1,65,peso 85kili.) Ho seguito il video e sono entusiasta di iniziare a farli. Nel frattempo, sul lavoro devo portare gli zoccoli che portano i medici chirurghi? Grazie e complimenti per il modi! Lei è preparato, bravo e molto disponibile. Vedendo Lei mi sento stimolato a dare il meglio di me sul lavoro come nei altri campi della vita! Grazie tante!
Grazie per le belle parole. Porti pure la calzatura con cui sta meglio, avendo anche i plantari usi qualcosa che non sia compressivo, lo zoccolo da chirurgo non per forza è la soluzione migliore.
Si assolutamente. Eventualmente si procuri una pallina dentellata, tipo quelle che si mettono in lavatrice o quelle dei cani per intenderci altrimenti anche una pallina da tennis ha la sua efficacia.
Buona sera Dottore , quello che ha detto e proprio come fa a me ,, quando alla mattina metto piede a terra , cammino zoppicando perché mi fa male il tallone del piede sinistro ,, poi mi metto a camminare , e fa male molto di meno ,,,questo disturbo ce l’ho 2 mesi ,, e poi sono andata dal ortopedico ,, e mi hanno fatto una soletta scarpe , e adesso sono 3 settimane che la porto ,, insomma ,, ugualmente alla mattina ,, quando faccio la pausa di mezz’ora, e poi mi alzo mi fa male ,, al 21 di questo mese ho di nuovo appuntamento dall’ ortopedico e ce lo dico che mi fa male alla mattina ,, vediamo cosa dice 😞 io adesso provo a fare questi esercizi , e la ringrazio tanto ,,penso che mi aiutano questi esercizi ,, poi farò sapere ,,
Salve! Provi con questi esercizi, porci anche a fare dei bagni con acqua calda e acqua fredda cambiando ogni 30” per circa 5’ in modo da vascolarizzare bene la pianta del piede. Poi mi faccia sapere!
@@posturalpills provo già adesso a fare dei bagni con acqua fredda ,, quanto tempo , devi stare con i piedi nell’acqua fredda ? Qui sto in Germania fa freddino😂 quante volte i piedi ,fare bagno con acqua fredda ? Per fare esercizio stasera la pallina non ce l’ho ,, posso fare con le dita della mano i massaggi ?
@@46Lulla tenga a portata di mano una bacinella con acqua calda e una con acqua fredda. Immerga i piedi e li tenga immersi per 30 secondi circa e poi cambi. Continui a cambiare per 5’ minuti e poi provi a fare gli esercizi. Con le mani fa fatica per cui al massimo usi un matterello da far scorrere avanti e indietro
Video veramente accurato. Soffro di fascite o tallonite, per aver camminato troppo e per troppo tempo senza sostituire le scarpe (o almeno è ciò che sospetto). Ti chiedo, gli esercizi che descrivi possono essere eseguiti anche durante la fase di infiammazione o prima bisogna dedicarsi al riposo e all'uso eventuale di antinfiammatori e terapie? Grazie, complimenti. Ciao
Ciao e scusa se rispondo solo ora! Mi era involontariamente sfuggito. Gli esercizi vanno fatti in fase sub-acuta. Il riposo non deve essere passivo ma usato per riequilibrare i movimenti che deve esplicare un piede (anche semplicemente effettuando circonduzioni con il piede sollevato da terra) l’uso di antinfiammatori può paradossalmente rallentare il recupero per cui sarebbero da usare come ultima spiaggia mentre per il capitolo terapie possono tornare utili nel momento in cui vi abbini anche la parte rieducativa di esercizio, altrimenti rischi di buttar via soldi!
Grazie dei consigli, vorrei chiederti che tipo di scarpe da lavoro consigli e se devono essere ben amortizzat e se l uso dei planetari è consigliato grazie
Ciao! Dipende da che tipo di lavoro fai, se sei una persona sedentaria o un camminatore/runner, se stai scalzo quando sei a casa o tieni sempre le scarpe o ciabatte ai piedi. Se vuoi scrivimi una mail se non vuoi scriverlo qua, sarò lieto di darti un consiglio!
Buonasera, sto curando una brutta fascite dapprima con seduta di tesla, oggi con onde durto focalizzate, fon 2 mesi ma il folore non passa....posso aggiungere i suoi esercizi nonostante le persistenza del dolore? Il fisiatra mi ha detto che per guarire ci vogliono mesi.... Grazie
Salve. Si può usare gli esercizi tranquillamente a patto che non aumentino il dolore. Se c’è un’infiammazione così importante gli esercizi potrebbero essere troppo intensi. Se così fosse mi contatti che le do altri suggerimenti.
Salve, dipende da quanto sono gonfi, se ha un importante edema vanno bene quelli di drenaggio utilizzando le tavolette o la pallina e mettendosi poi in postura con le gambe alte al muro (c’è un video deidicato a quella postura) poi come sempre bisognerebbe valutare bene la situazione per farle consigli più mirati.
Buongiorno, Ottimo mi sono iscritto al canale ! dopo quanto tempo dall'inizio degli esercizi si può tornare a fare sport , per me camminare in montagna, mi è venuta una fascite per colpa delle scarpe nuove da trekking troppo dure ! e per quanto tempo vanno fatti gli esercizi settimane, mesi ? grazie ciao
Il ritorno allo sport è soggettivo quindi non c’è una tempistica standard. Gli esercizi li può fare fin quando sente che sta meglio, anche lì non c’è una tempistica minima. Ci sono soggetti che in poche settimane hanno risolto altri invece ci hanno impiegato mesi.
Complimenti ottimo video.....eseguiró questi esercizi xkè da qualche mese arrivato al 3 k circa di corsa comincia il formicolio al piede destro e più spingo e più aumenta il form......ho anke cambiato la scarpa ma non ha sortito effetti
Allora provi con questi esercizi ma sarebbe da fare una valutazione posturale e della corsa per capire il perché accade una cosa simile. Eventualmente segua le indicazioni i riportate anche sul video del video della 1ª squadra. Ne trarrà beneficio!
Giacomo complimenti per questo video, vorrei chiederti un consiglio, da dicembre ho una fascite plantare bilaterale, ho sentito diversi pareri e seguito diversi iter, escluso artrite remautoide, fatta tecar, più 20 sedute di ultrasuoni, ionoforsei, tens e laser, nessun risultato, dolori che non mi permettono ancora di camminare, esami diagnostici fatti una radiografia ed una ecografia da cui si evince tendinite achillea e fascite plantare, grazie per un tuo consiglio
Salve, mi contatti in privato alla mail posturalpills@gmail.com. Sarò lieto di darle qualche indicazione in più, ovviamente senza impegno, ma ho bisogno di chiederle un paio di cose giusto per essere il più preciso possibile. 😉
Ciao anch'io ho il tuo proplema fascite plantare da più di un anno ho fatto laser nessuno risultati ,hai risolto non lo sopporto più questo dolore la sera sempre peggio ho fatto anche il plantare non ci credo che non possano fare un infiltrazione
Non riesco neanche a camminare dai dolori e neanche a mettermi le scarpe dalla fascite plantare e il dolore non è il tallone ma pianta del piede fino alle dita e non perché troppo sportiva ma al contrario perché sono stata 4 anni allettata. Fascite plantare bilaterale e non saprei neanche quali scarpe da ginnastica uscire quando riesco. Quali scarpe potrei usare? E la soletta devo metterla o no? C'è chi dice si e chi no, chi quella in gel per il tallone che non mi fa male, ma ripeto dolori lancinanti dal plantare fino alle dita anche da ferma e senza scarpe. Grazie mille in anticipo se vorrà rispondere e anche per gli esercizi da fare perché dove mi dicono di prendere una penna con le dita dei piedi io non riesco mentre l'asciugamano si. Ancora grazie
Buonasera sono Luigi ti ringrazio per questi ottimi suggerimenti.Anche io in questo momento ho dolore al piede ma non alla fascia plantare ma soprattutto allinserzione della fascia col tallone e quindi maggiormente sul tallone.Vorrei chiedere se la riabilitazione da fare è la stessa da lei citata nel video.In più vorrei sapere se faccio bene a far rotolare la bottiglietta di acqua ghiacciata per varie volte al giorno
Buona sera Luigi. La fascite plantare tende a dare sintomi dolorosi proprio a livello dell’’inserzione e può avere ripercussioni a livello del tallone. La riabilitazione prevede anche quello che ho citato nel video, chiaramente c’è anche altro. La bottiglia ghiacciata va bene, ma non ne abusi. Piuttosto si prenda una pallina da tennis che così alterna uno e l’altro strumento. Lavori bene anche il polpaccio!
Buonasera e complimenti per il video. Ho un piede cavo di III grado e sono soggetta a fasciti frequenti e i tendini di Achille sono spesso infiammati. Porto plantare da anni ma purtroppo per lavoro devo stare molto in piedi e camminare. Ho caviglie come la sora Lella da quanto si è ispessito il tendine con gli anni. Mi chiedevo se oltre allo stretching faccio bene a fare anche gli esercizi di rinforzo visto che cammino molto. Grazie mille
Salve, grazie per i complimenti. La situazione è complessa perché un piede cavo presenta delle rigidità che possono essere legate alla muscolatura e/o alla pura morfologia del piede. Il rinforzare potrebbe essere indicato visto che porta i plantari ma il tutto dovrebbe essere valutato attentamente proprio per non incappare in recidive. Se vuole mi scriva tramite mail in modo da approfondire la questione.
Ciao, grazie innanzitutto per il video. Volevo chiederti, questi esercizi sono da eseguire tutti in una seduta? È consigliabile seguire l’ordine del video oppure prima gli esercizi e poi lo stretching? Grazie
Ciao! Gli esercizi sono pensati per essere eseguiti nell’ordine in cui vengono proposti e sarebbe opportuno farli tutti in un’unica volta, nulla ti vieta però di dividerli, anche facendone qualcuno alla mattina e gli altri alla sera (per portare un esempio). Diciamo che hanno maggior effetto se fatti tutti assieme quasi tutto i giorni! 😉
Ciao cercando qualcosa per la mia fascite plantare destra ho visto il video,proverò tutta la routine che proponi, io sono un runner amatoriale corro da molti anni ma mai avevo avuto questo problema, dolore esattamente sulla volta plantare più spostato a sinistra,no dolore altrove o sul tallone. Provato ghiaccio ,antinfiammatori, pomate varie e naturalmente riposo.Non corro da 2 settimane..vediamo se mi ripiglio...Alex
Salve. Provi a sentire un ortopedico perché se il bruciore è tra il 3º-4º dito del piede potrebbe essere un neuroma di Morton e quindi occorre valutazione specialistica.
Sul bruciore bisogna fare un po’ di attenzione e discriminare che non ci sia implicazione neurologica. Mi contatti via mail che chiariamo la situazione.
Grazie del video io ho gia fatto sedute da 2 diversi fisioterapisti il primo con movimenti manuali il secondo con l'uso di laser, crio sound, tesla e stretching senza nessun risultato poi consigliato un plantare che mi fa malissimo. Ora proverò questi esercizi, pesavo 75 kg alta 62 sto facendo dieta, ma ho anche problemi alla mandibola forse è da li che si scatena il tutto, quindi la mia domanda é dovrò risolvere il problema alla mandibola ma non so a chi rivolgermi qui a Perugia per non peggiorare le cose se non mi vengono consigliate bene.
il suo è un caso che va valutato molto attentamente. Provi con questi esercizi ed eventualmente faccia anche quelli che spiego nel video sul bruxismo che vanno bene per riequilibrare le tensioni della mandibola (in generale ovviamente) e poi mi faccia sapere, eventualmente possiamo sentirci anche via mail in modo da essere più esautivi possibili!
Salve grazie per i video ,soffro di fasciate plantare da 4 mesi ,ho fatto una visita baropodometrica ,ho piede cavo, mi hanno fatto un plantare su misura ma non trovo nessun sollievo .. è il caso di continuare a mettere il plantare o no ?
Salve! Grazie a lei per il commento. La questione plantare è un po’ spinosa perché è un’ortesi che lavora sul lungo periodo. Il mio consiglio, visto anche l’investimento che ha fatto, è di usarli ma al tempo stesso fare tutti gli esercizi che vede nel video per detenere le tensioni plantari. Ad ogni modo, senta anche il medico o la struttura che le ha fatto i plantari per capire se sono regolati giusti!
Ottimo video. Soffro di fascite a periodi alterni, in estate di più . Cmq a giorni inizio preparazione atletica calcio a 5, mi devo fermare oppure posso fare esercizi e ghiaccio al mattino e pomeriggi allenarmi???? (4 volte a settimana) Ti chiedo un cortese e gentile consiglio grazie..
Ciao. Scusa l’attesa ma mi era sfuggito il tuo messaggio. Prova a fare gli esercizi con continuità e aumentare la quota di esercizi posturali in modo da dare una continuità al tuo sistema tonico-posturale.
Buongiorno dottore mio marito li fa male talone afatto la rezonanca e uscita un sperone e molto nervoso cosa deve fare ti prego mi dai una risposta grazie 😊
Salve, purtroppo con lo sperone ci son poche cose da fare e prima di tutto spetta ad uno specialista valutare la gravità della situazione. Questi esercizi vanno bene se si è in una situazione lieve e non eccessivamente dolorosa. Altrimenti bisogna ricorrere a terapie come le onde d’urto o, nei casi peggiori, alla chirurgia ma questo lo può decidere solo un medico.
Io ho la borsite e spina calcaneare è la stessa cosa di fascite plantare?in totale quanto tempo dobbiamo fare questi esercizi al giorno? quanto dura il tutto .. grazie bel video complimenti
salve! no son due cose distinte ma spesso conducibili alla stessa causa scatenante. gli esercizi portano via dai 15 ai 30 minuti massimo per cui l'importante non è farli tutti, ma dare piccoli e sopportabili stimoli al corpo affichè sia in grado di gestire l'infiammazione e farla regredire.
Utilissimo ed interessante, ne ho proprio bisogno in questo periodo. Grazie 🌷 PS: con questo tipo di problematica va bene continuare a fare bici o camminata?
Nahla _ per la bici non ci son problemi, il cammino invece può aiutare, ma bisogna vedere lo stato infiammatorio in cui ci si trova. In ogni caso non bisogna esagerare per evitare possibili ricadute.
Allora sullo sperone bisogna far un discorso a parte però questo tipo di esercizi sono comunque utili per alleggerire le tensioni e quindi ridurre l’infiammazione data dallo sperone. Attenzione a non andare contro il dolore! Se con gli esercizi sente che il dolore aumenta anziché diminuire è un segno che indica che si sta facendo troppo o con troppa intensità
Buongiorno vorrei sapere se il mio disturbo bilaterale sotto la pianta del piede che accuso un fastidio non doloroso come se camminassi su un suolo crespo i suoi esercizi mi possono aiutare e se sono inerenti a questo disturbo grazie
Gli esercizi comprono un ampio spettro di situazioni algiche, provi e se sente che il dolore aumenta nelle ore successive all’esercitazione vuol dire che non sono indicate per lei e quindi il mio consiglio è di rivolgersi a un medico specialista
Ciao ho una spina calcaneare, ho fatto 3 onde d'urto e vari massaggi ma niente. Il dolore mi prende sia il tallone sotto e ai lati, sia la fascia plantare, sia la parte esterna del piede dal mignolo in giù. L'unica cosa che mi ha alleviato un po' è stata la manipolazione di un massaggiatore sportivo ma ancora faccio fatica a camminare. Ho provato gli esercizi ma quello al muro mi da dolore dove poggia il tallone e a lato esterno del piede, è normale? Insisto? Ovviamente camminando male mi sono pure bloccata con la schiena 😰 grazie in anticipo per la risposta e buona serata Barbara
Ciao Barbara. Allora per la postura a muro mettiti un cuscino o un asciugamano arrotolato in modo da fare spessore dietro i talloni (alle volte da dolore l’appoggio soprattutto quando c’è uno stato infiammatorio in atto). Il tuo quadro è un po’ particolare per poterti aiutare via commenti. Scrivimi a questa mail per indicarmi bene il tuo quadro completo così da poterti aiutare al meglio. posturalpills@gmail.com
Buonasera dottore e' il primo video in cui ho capito tutto bene,le spiego meglio lavoro nella sanità pubblica e non hai un minuto di riposo....gesti ripetuti sempre in piedi e da circa un mese ho iniziato ad avere male ad un tallone e di conseguenza caricavo sull'altro... adesso faccio impacchi di dicloreum la sera avvolgendo con pellicola trasparente e metto un cuscino in modo che i talloni si rilassino...faccio bene? Inoltre vorrei sapere se a Torino esiste un centro che può consigliarmi... grazie mille per l'ottimo video .
Ciao. Un bel video. Forse è quello che serve a me. Volevo farti una domanda. Sono stato operato il 2dicembre di fascite e speronite. Questi esercizio possono andare bene per una riabilitazione post intervento? Grazie se vorrai rispondermi
Ciao! Grazie! Come riabilitazione post intervento sono dei lavori che vanno bene ma non in prima battuta. Dovresti innanzitutto seguire le indicazioni che ti ha dato l’ortopedico in base al tipo di intervento che hai fatto e poi appoggiarti a un terapista che possa darti tutte le indicazioni migliori. Non conosco il tuo caso nel dettaglio, per cui non posso essere più specifico.
Ciao anche io devo essere operato, sono in lista d'attesa,ho fascite plantare cronica bilaterale , non riesco a camminare,se sto seduto, quando mi alzo rimango piegato.Hai poi risolto con l'intervento?
Grazie! soffro di tallonite o fascite ricorrente, sopratutto dopo ripetuti allenamenti di equitazione. E' possibile che la posizione dello spingere il tallone in basso possa esserne la causa?
Più che lo spingere il tallone in giù il problema potrebbe essere legato a una rigidità del piede durante la sessione di equitazione. Una tensione costante è ripetuta allenamento dopo allenamento può causare l’infiammazione della fascia plantare. Ti fanno mai male i piedi dopo o durante la seduta? Di solito spingere il tallone in giù aiuta a distendere le tensioni… fammi sapere come senti i piedi durante i momenti più intensi dell’allenamento!
@@posturalpills durante l'allenamento e subito dopo non avverto alcun dolore, tanto che mi dispiaceva interrompere perchè quello è l'unico momento in cui non ho dolore. Però è l'unico sforzo a cui sottopongo i piedi, per questo ho pensato fosse quella la causa! Non uso tacchi alti, né vado a correre...
@@donatagallo238 l’equitazione non dovrebbe essere la causa comunque. Se posso chiedere: che lavoro fa? In piedi o seduta? Se vuole mi scriva via mail, senza impegno, così possiamo indagare una possibile causa e quindi anche la soluzione al problema. posturalpills@gmail.com sarò felice di darle una mano
Camminatore ranner , i planetari si trovano già pronti in sanitaria o bisogna farli su misura? Ne soffro da circa 8 mesi ed ho fatto anche un ciclo di tekaterapia ma senza risultati, non so come fare per ritornare a correre.
I plantari, se usati, vanno fatti fare su misura. Adesso lei rientra in una condizione di dolore cronico per cui occorre avere ben chiara la situazione. Mi spiego meglio: sarebbe opportuno che si rivolgesse a uno specialista che valuti la situazione e le prescriva eventualmente una risonanza magnetica per vedere la condizione dell’aponeurosi plantare e da lì definire il piano terapeutico migliore. Facendo solo terapie fisiche (tipo tecar o simili) senza sapere effettivamente contro cosa ci stiamo misurando rischia solo di perder tempo e soldi (quindi anche con i plantari, in una buona ortopedia le costerebbero qualche centinaia di euro, ma se il problema non è una fasciopatia plantare li ha fatti fare per nulla). Altra considerazione: la sua tecnica di corsa è stata valutata come anche la sua catena muscolare posteriore?
@@posturalpills no, non sono state valutate, ho fatto solo delle lastre e una visitA ortopedica ed una visitA ortopedica dove mi consiglia plantare, tecar, e stretching e se il dolore persiste una infiltrazione di cortisone, un erborista mi ha cosigliato cataplasmi di argilla e una cura con Omega 3 per ripristinare i tessuti danneggiati.
@@micheleandriano4058allora è il caso di approfondire di più la situazione. Le cure naturali vanno benissimo, quello che ti ha indicato l’erborista puoi tranquillamente assumerlo; fatto sta che se non sai esattamente quello che c’è sotto… purtroppo non sai dove dirigere l’attenzione e di conseguenza impostare un percorso terapeutico mirato. Di dove sei? Che ho il nome di un bravo medico specialista del piede se vuoi.
Non potendo valutare la sua situazione posso solo darle un consiglio: provi gli esercizi e segua la regola del dolore, ovvero se facendo un esercizio vede che inizialmente fa male e poi cala di intensità, va bene, mentre se tende ad aumentare non deve assolutamente proseguire. Se dopo averli fatti, dopo qualche ora o il giorno dopo, sente che il dolore aumenta diminuisca l’intensità.
Salve. Mi è comparso questo video e l'ho guardato con interesse. Sono una runner, (almeno ci provo) anche se non faccio lunghe distanze (una decina di km 3 volte a settimana). Ho affrontato questo problema con onde d'urto, rieducazione posturale e stretching nei mesi di settembre e ottobre. Ho ripreso a correre gradatamente ma da un paio di settimane ad oggi più o meno la cosa è tornata. Non è invalidante, ma sento un po' di fastidio il giorno che corro più verso sera e la mattina dopo scompare tutto (dopo 2/3 passi). Proverò anche con questi esercizi, ma mi chiedo : sono candidata a conviverci? Cosa posso fare di più? Le onde d'urto (5 sedute dopo le quali era scomparso tutto) perché non hanno conservato il beneficio ottenuto pur continuando a fare stretching? Grazie mille per l eventuale risposta
Salve! Se il problema le si è ripresentato allora forse è la tecnica di corsa da rivedere e magari andare a potenziare un po’ la muscolatura di gamba e piede affinché siano più pronte e reattive a sopportare il carico della corsa. Le hanno mai valutato la tecnica di corsa?
@@posturalpills salve. Grazie per la risposta. Beh, no. Non ho un coach che mi segue ed infatti ho cominciato a pensare che essendo autodidatta di sicuro qualcosa sbaglio. In effetti sono sempre andata in palestra per potenziare, poi con le chiusure ho sospeso e ho continuato per poco con gli esercizi a casa... Quindi dovrei preoccuparmi di questo? C'è qualche tutorial specifico per questa problematica? Grazie
@@valeriaisolani184 se ha la possibilità si faccia fare un video finché corre, vista di lato, e me lo mandi via mail! Le farò una rapida analisi della corsa così le potrò dire come corre e cosa eventualmente correggere! Senza impegno intendo! 😁
Buongiorno Dottore, Da un anno e mezzo non riesco a guarire da una tallonite al piede sinistro. Ho provato di tutto: Terapie,onde d'urto, stretching ed infine infiltrazione. L'ortopedico mi ha detto che l'ultima soluzione è l'intervento chirurgico. Lei approva? La ringrazio davvero di cuore. Simone
Purtroppo quando non ci sono più alternative la soluzione chirurgica è quella che potrebbe dare effettivamente la svolta, concordo solamente quando è stato valutato tutto l’insieme e non solo il piede. Tutte le terapie che ha fatto hanno valutato la situazione generale del ginocchio, dell’anca e della schiena nella sua totalità? O si sono limitati a fare il lavoro solo sul piede?
@@posturalpills si,credo di sì. Tra l'altro, l'ortopedico mi ha detto che a sinistra (dove vi è la tallonite) ho il tricipite surale più corto. Da qui il problema. E pare che con il rilascio della fascia plantare si riottenga la lunghezza necessaria. La ringrazio davvero di cuore per la disponibilità e gentilezza 🙏
@@simonepaoli7737 se il tricipite aurale è più corto a causa di una condizione congenita allora lì non c’è molto da fare, ma questo quadro non so se lo terrei in considerazione perché il problema si sarebbe dovuto presentare molto prima rispetto a un anno e mezzo fa! Mi scriva pure a posturalpills@gmail.com che possiamo approfondire la questione con altre domande in modo da poterle dare un riscontro più preciso e utile.
Buongiorno. Io da qualche settimana avverto un dolore al tallone destro, in prossimità dell'appoggio. Il dolore si fa più intenso con l'attività della corsa che paratico da ormai 5 anni. Può trattarsi di fascite e in caso potrei trovare soluzione con questi esercizi? Grazie...
Potrebbe anche trattarsi di tallonite e non di fascite per cui può provare con gli esercizi, eviterei di traumatizzare la zona con altra corsa (piuttosto camminate) e vedere se la situazione migliora. Comunque è sempre meglio sentire il proprio medico quando la situazione non è definita adeguatamente
Buonasera io a un piede avevo una spina calcaneare e ho fatto 5 onde d'urto, ma il dolore c'è ancora invece nell'altro ho una fascite scoperta con l'esame baropodrometico posso fare gli stessi esercizi a tutti e due i piedi?
@@vittoriagernone1659 in 40 giorni avrebbe già dovuto aver visto qualche risultato. Probabilmente non è la terapia più congeniale al suo caso. Se vuole mi scriva una mail dettagliata a posturalpills@gmail.com in modo che possa darle consigli più mirati
Premessa: fascite plantare bilaterale da 6 anni. Ho provato tutto a parte la magia nera...Quando cerco di eseguire gli esercizi da disteso per allungare la catena cinetica posteriore ed eseguo gli esercizi con i piedi in scarico le mia caviglie vanno in fiamme, letteralmente resisto solo pochi secondi con le circonduzioni. Non ho mai avuto nessun trauma ai piedi. È normale o me li devo tagliare?
Allora... so che non si fa ma son costretto a rispondere con una domanda: è mai stato visto anche al di sopra della caviglia? Di solito quando la componente infiammatoria è bilaterale la causa è da ricercare altrove, a partire dal bacino. Per esempio un pavimento pelvico rigido può condizionare la funzionalità della membrana interossea della gamba e di conseguenza la pianta de piede (solo per portare un esempio).
@@posturalpills la sua domanda non è banale COMPLIMENTI. Sono stato visto nella parte lombare ma per essere più preciso la contatterò privatamente. Grazie e complimenti ancora per il video e per la pronta risposta. Super apprezzata 🙏🏻
La metatarsalgia può essere dovuta anche ad problema di frattura, perché a me fa male sempre la pianta del piede destro qualunque scarpa bassa usi o ciabatta comoda il problema c'è sempre grazie
La metatarsalgia può essere data da una frattura da stress, ma a quel punto bisogna fare indagini radiografiche o risonanza per vedere la salute dell’osso. Potrebbe essere anche data da edema (come se l’osso si fosse preso una botta). Comunque la metatarsalgia spesso ha delle zone dolorose diverse dalla fascite plantare, certo è che se hai una metatarsalgia e l’appoggio non è corretto, la fascia plantare lavora male e alla lunga si infiamma. Per chiarire bene la situazione l’unica è indagare a fondo per evitare di complicare la situazione.
Da 8 mesi non o risolto niente o preso antinfiammatori mi fanno male pidi e ginocchia avevo avuto delle storte cosa devo fare mi anno detto atrosi o nelle cavigli de gonfiamenti se sto molto a camminare
Allora li bisogna prendere in considerazione anche altro, non solo i piedi e le ginocchia. Bisogna guardare a tutta la situazione posturale, se si è sedentari o molto attivi e quindi se si è sovrappeso o no. Poi bisogna valutare anche la funzionalità delle articolazioni e capire se hanno mantenuto la loro mobilità. Solo così si può capire il motivo di questi 8 mesi di dolori
Quando arriccio l asciugamano mi fa male vicino l alluce dolore alla pianta del piede quando vado a letto.cioè a riposo mi pulsa a metà pianta del piede sarà colpa dell alluce ? Sono 4 mesi che faccio esercizi nessun rimedio
Ortopedici fisioterapisti più di 1 anno che faccio esercizi tutti I giorni fatto plantare su misura mi ha peggiorato la situazione ora sto provando con la soletta on gel
@@annagagliardi6987 durante le sedute di fisioterapia le è stato trattato solo il piede o ha fatto anche lavori posturali che implicassero l’uso di tutto il corpo?
@@posturalpills mi ha lavorato sul tendine d Achille ora io a casa metto le punte sul gradino andando giù col tallone continuo anche con I suoi esercizi spero di migliorare grazie per aver risposto
Sto provando a fare questi esercizi ho dolore alla pianta del piede mi sa che la mia non è fascite plantare ma alluce valgo perché mi pulsa e se mi metto sui talloni ho dolore pungente all alluce ho dolore anche se faccio lunghe camminate aiutoooooo non c è rimedio mi sa che sarà da operare
Si direi proprio che sono stati “ideati” proprio per chi come te ha questi fastidi. Una domanda: il dolore insorge durante la corsa o c’è all’inizio e man mano che ti scaldi passa?
@@cristianmodenese1694 ok, allora bisognerebbe vedere prima di tutto come corri per capire se c’è qualcosa da sistemare. Prova comunque con questi esercizi che sicuramente ti sono utili, poi se vuoi mandami una mail con un breve video di te che corri visto di lato che vedo cosa si può fare! Ovviamente senza impegno sia chiaro! 😉
Sono le tavolette YoWalk che trovi sul sito yowalk.com. Molto utili da abbinare agli esercizi per i piedi. Se è interessata mi dica che le do un codice sconto 😉
@@annagagliardi6987 sì controllando è quello il prezzo attuale. Se vuoi ti possono fare il 20% di sconto inserendo il codice che ti do, altrimenti puoi provare con delle palline dentellate che trovi anche su Amazon. Non è la stessa cosa ovviamente, ma di certo la cifra è più contenuta.
Perché stimola recettori deputati al trasposto di informazioni che il cervello traduce con dolore e bruciore. Se pensiamo che il piede ha una quantità enorme di recettori neurologici vista la sua importanza nella nostra postura, il perché è presto svelato.
