@@sanaladam5540 wegbfhjwmkfölwepfğweşç allah aşkına ben son 1 yıldır bu kadar gülmedim bu nası bi durum :DDDDDDDDDDDDDD NGNG ENES BATUR KANALIAN HOŞGELDİNİZ ARKADAŞLAR .:ddddDDDDDD
En iyi motivasyon videosu.. Sade ve diğerlerine göre çok daha kaliteli:) doğallığınızı hiç bozmayın abi. İnşallah hak ettiğiniz kitlelere geleceksiniz biz de 1. Nesil takipci olarak övüneceğiz :)
Beyler ilk tavsiye doğru ben bu spora 7 8 yaşından beri seviyorum bakın yapıyorum değil seviyorum sadece 7 8 yaşında şınav mekik falan çekiyordum her gün işte sonra eve dambıl aldım o zaman 14 yaşındaydım kollarım 34 35 cm direk elime 13 sağ 13 sol kolla başladım 1 hafta sonra sakatlandı kolum ve kol çalışmadım 2 3 ay boyunca fazla kilo almayın bide tavsiyem bileğinizi bişeyle bağlayın veya eldiven alın eldiven önemsemedim ve sol kolum pert
Yeni baslayanlarin kesinlikle dinlemesi gereken bi video olmus gercek cok guzel 😊💪 DIKKAT!!! IZLEMEDEN ONCE OKUYUN. Burdan aldigin motivasyonla kimse sporu falan birakamaz benden demesi bu 6 tavsiye bu isin temeli...
Hocam Selam 17 Yasındayım Boyum 1,76 Fln Kilom 62 Kollarım İnce Ama çokta kalın olsun istemiom biraz kalın olsa yeter günde 50 sınav 50 mekik 10 barfiks 20 dambıl yapsam 9 ayda bisiler olurmu yaza kadar işte
En sevdigim.fitness sozu egonuza agirlik basmayin bunu 110 kilo deadlifte girdigim de hissettim gerek yok hakikaten bi kac gun belim agridi gaza gelmemek lazim
Selam.senin videolarına denk geldim.beyenerek izledim.bir şey sormak istiyorum.15,16 yaşındaki bir genç amacı sadece guzel vücut olan profesyonel olarak müsabakalara katılmayacak bir genç protein tozları dan kullanmalı mi sizce.kullanmak ve kullanmamak arasındaki gelisim farki ciddi boyutta mi.saglik açısından onerirmisiniz.yanitlarsaniz çok memnun olurum.
Aga ilk başladığımda kollarım ole bir titriyor du ki bırakmayı bile düşündüm salonda ne varsa 4 saat boyunca hocaya sorarak herseyin en doğusundan elimden gelen in en iyisini yaptım arabayi bile zor kullandım akşam eve geldim ağrılar başladı aslında ilk ay ole şeyler oluyor ama suan 50/55 kilo danbıllarla çalışıyorum ve iyikide bırakmamisim diyorum d😃
bende spora yeni basladim bir bucuk ay oldu ama benim goguslerim fazla buyumeye basladi daha oncede vardi haftada uc gun gidiyorum her gittigimde illaki goguse giriyorum hafta birr dusersem gogus hareketini vucut oranli sekilde gelisirmi
Hocam düşük kilo çok tekrar kas gelişimine ve şekillenmesine yardımcı oluyor mu yoksa illa ağır kaldırmak şart mı kas gelişimini artırmak için, yaptığım son göğüs antremanında düşük kilo çok tekrar bench press ve incline bench press yaptım ve ağıra göre göğüsümün daha çok parçalandığını ve yandığı hissettim fikrinizi alırsam sevinirim
hissedilen yanmanın yani metabolik stresin kas gelişimine etkisi var ancak şart değil hissetmesek de kaslar ağırlık çalışmasıyla gelişir. ama neden ısrarla güçlenmek gerektiğini savunuyorum bununla ilgili bir video yapacağım. iki şekilde de kaslar gelişebilir ancak güçlenmek daha kazançlı.
Hocam bi sorum olucak bemch press için kaç cm bar önerirsin ? Bende 150 cm bar var bugünki antrenmanımda ağırlıkları barın uçlarına taktığım zaman bar elime çok daha hafif geldi . Video güzel olmuş teşekkürler
Yok hocam o şekilde değil barın ağırlık takma bölümünün dibine kadar sürüklüyordum ağırlıkları . Bugün uçlarda bıraktım sürüklemedim dibe kadar .daha hafif geldi
Hocam 2 sorum olacak 1.si kaç aydir fitness ile ilgileniyosunuz ve tıp okuyan bir (yanlış hatırlamıyosam ikinizden biri okuyordu) bu sporda süreklilik gösterebilir mi? İyi çalışmalar kolay gelsin
Sporcard üyeliğimle hangi salona gitsem bir öneri verebilir misiniz crossfit salonlarına gitmeliyi miyim yoksa vücut geliştirme mi yapmalıyım www.sporcard.com salonlara buradan bakabilirsiniz yardım plss
hocam ben başladım bıraktım başladım bıraktım yaş 16 kilo 74 boy 1.84 tam vücudum oturuyor ama bırakıyorum böyle düzenli ve rahat yapacağım bir program varmı
@@fatihcerci3777 kanki harbiden 3 yıl çok iyi gitti baya kütle kazandım, fakat son yıl üniye geldim ve parasal bazı sıkıntılarım oldu haliyle ve bırakmak zorunda kaldım. Fakat o 3 yılın 2 senesi çok iyiydi özellikle ilk sene biraz beach boy çabam vardı sonra powerliftinge giriştim işte o 2 sene muazzamdı, ilk girdiğimde hatta 60 kiloyken 115 kg squata kadar falan çıktım. Sonradaysa powerliftinge iyice sarıp kilo ve kütle de kazandım (80 kilo filandım en iyi dönemimde ama ağırlıklarım iyiydi) ama şu son 1 yıldır çok kötüye gittim okul, iş ve parasal sıkıntılar derken. Bu spor da çok nankör ve verdiğini hemen geri alıyor maalesef umarım ekonomimiz biraz daha düzelir ve biz gençler hem okulumuzu okuyup hem de hobilerimize vakit ayırabiliriz
abi kilo almam için fitness öneriyorlar fakat ben öğrenci olduğum için günde 2 veya 3 öğün yiyebiliyorum ve ikinci öğretim öğrencisi olduğum için uyku düzenim de bozuk önerilerin var mı?
Deniz Sorucu kardes aynı sıkıntı bende de var.178 Boyum 65 kiloyum bende ikinci öğretimim malesef iki ögün yiyebiliyoruz.3 senedir aynı kilodayim.yardim ederseniz sevinirim gencler
deniz sorucu..... kilo almak için fitnes değil vücut geliştirme çalış. böbrek ve karaciğerinden korkmuyorsan creatin kulan 4-5 ayda 10 kilo alırsın 3-4 ayda bir doktora baktır karaciğer ve böbreğini çünkü zararlı diyorlar. ben çöpe atım zararlı olduğunu duyunca yanlız 4-5 ay kulandım 10 kilo aldım
Ben yaklaşık 2.5 yıldır gidiyorum tabi sınavlar dersler şehir dışı tatil olunca 8-9 ay anca oldu gelişme var ama 8-9 aylık gelişme yok sporu yanlış mı yapıyorum acaba diye düşünüyorum gelişme az ve işe yaramıyor gibi sonunda pes edicem gibi.
boy 1.65 kilo 58 yaş önemli değil heralde spor salonuna gitmeliymiyim gidersem ne yapmalıyım karınım şişik kıyafet giyince belli olmuyor öyle yumuşak bir karınım yok sert memelerim sarkmıyor kollarım iyi omuzlarım iyi bacaklarım azıcık kalın futbol oynuyorum belki ondandır diyorum her neyse bana nediyosun cevap verirsen teşşekür ederim
