Frühstück - Die SCHLIMMSTE Mahlzeit des Tages 

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Ich fands ja immer witzig, wie man Influencer zur Hölle gejagt hat, wenn sie für ungesunde Lebensmittel Werbung gemacht haben, während die Nationalmannschaft für Nutella oder Lays Werbung macht.. :D

stef und die butterbrezel hahahah einfach geil . ich liebe diesen typen. bei ihn merke ich sofort, dass er sich selbst und seine verhaltensmuster hinterfragt, um neues zu lernen und um sein handwerk zu optimieren. das beste ist eigentlich ,dass er immer noch diesen leichten assi slang hat, somit spricht er in einer sprache, die jeder versteht. authentisch, aufrichtig, geiler typ !

Einfach der beste Fitness influencer bei Gott

Wie ich es feiere, dass er da so chillt wie mein Baba im Wohnzimmer 😂 Der sympathischste und authentischste Fitness Guru 😁😁🫶🏽

Endlich sagst das alles mal jemand. Wie es mich wahnsinnig macht, wenn ich Tips, wie am Abend nichts mehr essen, viele kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt oder am Morgen viel Vollkorn essen usw, schon nicht mehr hören kann! - Und das, witziger weise, meist von Leuten, die wesentlich fülliger sind als ich...

Gute Sache. 👍 Quark, Joghurt, Haferflocken und Früchte sind seit Jahren mein Ding morgens! Lecker, einfach, schnell, billig und gute Zusammensetzung.

Das ist einfach so geil, wenn jemand was sagt, ohne ein Blatt vor den Mund zu nehmen. Jemand der das ausspricht, was jeder wissen soll. 🎉 TOP

Danke für deine Videos, ich habe sooo viele Informationen durch dich sammeln können. Fast mein ganzes Fitnesswissen habe ich von dir oder von Sascha. Ihr habt mir so enorm geholfen endlich durchzuziehen und dafür wollte ich mich einfach mal bedanken !!🙏🏼

Danke !!! Ich bin froh, dass ein Experte wie Du sowas auch mal ausspricht. Ich "frühstücke" letztendlich mein Mittagessen. In der früh essen, da wird es mir schlecht, da mein Körper noch mit den Prozessen der Nacht beschäftigt ist. Ich denke jeder darf in seinen Körper hineinfühlen.

Stef einfach authentisch wie immer. Am Ende ist einfach alles Gewohnheit.. wenn ich regelmäßig frühstücke und es einen Tag weglasse, bin ich unterzuckert und fühl mich nicht fit. Lässt man das Frühstück mal eine Woche weg, kann man problemlos ohne Frühstück arbeiten gehn 😅. Der Mensch ist einfach ein Gewohnheitstier.. . Ich nehm mir 2 gute Portionen mit auf die Arbeit und esse es zwischen den Kundenterminen kalt im Auto 😅, auch wieder Gewohnheit. Also Leute, Ausreden zählen schon lange nichtmehr 💪💪

Coach Stef, danke für deine Videos, die mir definitiv weiterhelfen. Du steckst viel Arbeit und Mühe rein. Das ist nicht selbstverständlich. Herzlichen Dank

Immer wieder schön deine Videos zu sehen, auch wenn ich vieles schon gehört habe und weiß bleibt es interessant und man verinnerlicht die Dinge durch Wiederholung. Deine Art ist kurz, knapp und immer auf den Punkt. Gefällt mir sehr gut 👍🏽☺️.

Finde es auch sehr klasse, dass du in den Videos deine Shorts noch mal zusammen fügst. Falls man mal ein verpasst hat, bekommt man es so wieder mit. 😇

Was für ein geiles on-point Video. Ich mag total deine direkte und strikte Art. Richtig cool! Ohne überheblich oder proletisch zu sein, klasse!

Also ich habe jetzt schon mehrere Videos von dir gesehen und eigentlich kommentiere ich nicht oft aber 1. finde ich dich für so nen Fitnessinfluencer oder wie man da sagt echt sympathisch und mit viel Anstand und 2. sind die Dinge die du sagst richtig gut. Ich komme selbst aus der klassischen Schulmedizin, habe mich aber auch in Naturheilkunde weiter gebildet und bin Selbst Gesundheitscoach und ich kann wirklich vieles unterstreichen von dem Wissen welches du hier weiter gibst. Zudem gehst du letztendlich auch immer auf die Individualität ein was dich in meinen Augen von der Professionalität nochmal deutlich abhebt von so anderen Guru Fitness Clows. Danke für deinen Content, das wollte ich einfach mal sagen!

Heute habe ich morgens meinen Protein-Shake (mit Wasser gemischt) getrunken und gemerkt, wie gut das allein schon nährt. Ich denke, das wird sich jetzt bei mir so einpendeln. Reicht.

Mein Frühstück von Mo-Fr: Hafermilch, Haferflocken, Chia, Sesam, Sonnenblumenkerne, Hanfsamen, paar Kakaonibs, paar Rosinen. Abends in 2 Minuten zusammengerührt und ich hab jeden Tag ein geiles Frühstück. Die Kollegen sagen zwar, dass das wie Vogelfutter aussieht, aber wen juckts, ist gesünder als deren Puddingplunder :D Dafür gönn ich mir am Wochenende auch mal Brötchen zum Frühstück, aber das halt in Maßen.

Hey Stef... Gutes Video. Gebe dir voll recht. In meinem Fall ist das Frühstück mir sehr wichtig, aber aus ganz normalen Gründen wie Hunger 😉, bzw das ist so meine Zeit wo ich entspannt mein Essen genieße. Wie du sagtest - bei jedem individuell 👍🤘

Ganz ehrlich..... Wer wirklich Wert auf gesunde Ernährung legt oder abnehmen will / Muskeln aufbauen will, sollte wissen, dass sowas nicht mit Nutella, Kornflakes, Brötchen und Co. geht. 😂 Du hast alles auf den Punkt super erklärt. 👍 In erster Linie muss man sich definitiv mit Ernährung und Nährstoffen auseinandersetzen. Dann braucht man auch nicht irgendwelchen Marketing-Produkten folgen sondern kann (so wie Du, gute Bsp. genannt hast) sein Frühstück / Essen individuell selbst gestalten - so das es schmeckt und auch was bringt! Coach weiter so.... Deine Videos immer like! 💟💯💪🏻

ich lasse das frühstück immer aus und mache lieber intervallfasten. Esse meistens so ab 13 uhr erst. Kann ich nur jedem empfehlen

Danke, bist ein tolles Vorbild. Da spielt das Alter eher weniger ne Rolle. Lerne immer neues dazu mit 16 und bin offen für Umstellung und neues.

zum frühstück Kaffe und kippe fand deine Darstellung der Inhalte mega lustig und faktisch richtig!

Auch auf die Gefahr hin, dass ich mich wiederhole: Du bist definitiv der Beste 👍🏼!

Ich fand immer, dass gerade die Mahlzeiten zum Frühstück die einfachsten und schnellsten (von der Zubereitung her) waren, wenn ich gerade mal krass auf meine Ernährung geachtet habe. Würde deine Liste gerne ergänzen: 1. Brot geht schon, nur das richtige und noch wichtiger, der richtige Aufstrich muss es sein. Vollkornbrot mit körnigem Frischkäse, darauf vll noch Tomaten und Gurken, bisschen Salz und Pfeffer. Schmeckt top, gesund und krasse Nährwerte. Wahlweise geht auch Vollkornbrot mit Hähnchen- oder Lachsaufschnitt. Gekochte Eier in Scheiben gehen natürlich auch, man dann natürlich genau wie beim Lachs mehr kcal wegen Fett. 2. Pancakes, wenn sie die richtige Rezeptur haben. Beispielsweise Syrniki - russische Pfannkuchen auf Quarkbasis - sind da eine Möglichkeit. Natürlich deutlich zeitintensiver als Brot. 3. Haferflocken. Klar, die hattest du in deinem Quark. Die kann man aber auch einfach mit heißem Wasser aufgießen und schon hat man Haferschleim. Bisschen Süßstoff dazu (noch besser natürlich Früchte) und man hat eine proteinreiche Kohlenhydratquelle für den Morgen. Und Rührei (da geht auch Omlett, Spiegelei), Quark und einen Shake hattest du ja schon genannt. Also morgens ist die Variation eigentlich echt krass. Ich finde, dass das bei den Hauptmahlzeiten viel schwieriger ist. Man landet so schnell bei Brokkoli mit Reis + Fleisch (meistens Hühnchen).

Geiles thema. Ich verstehe die Leute nicht, die sagen „ohne mein Frühstück komm ich nicht klar“ und beißen währenddessen in ihr Weißbrot mit Nuttella rein. Danke, dass das jemand offen auf ne coole Art ausspricht.

absolut cooler typ und super mindset den ich selbst auch in mir trage. Dachte erst son typischer Influencer Buddy - falsch gedacht. Straight facts, real talk. Entgegen aller Oberflächlichen Meinungen. thx

Ich stimme Coach Stef grundsätzlich zu. Bei 4:33 habe ich aber bei mir selbst sehr gut herausgefunden, dass ich mit meinen 7%-Körperfett ab und zu in Blutzucker crashes gekommen bin, morgens ohne zu essen ins Training. Gerade, wenn man es nicht gewohnt ist! Ich denke, dass es in manchen Fällen helfen kann, vor dem Training kurzkettige Kohlenhydrate zu sich zu nehmen.

Super. Eine Tagesaufgabe des Körpers ist die Nahrungsaufnahme. Bei mir habe ich festgestellt, dass man länger Fit ist, Nach dem Essen wird man müde.

Wieder mal ein richtig gutes Video. Die perfekte Lösung ist vermutlich gefühlsbetonte Ernährung, wenn wirklich der Hunger kommt. Weg vom Essen aufgrund von Routinen zu bestimmten Zeiten, nur weil man es immer schon so gemacht hat. Für mich persönlich funktioniert Intermittent Fasting 2.0 nahezu perfekt und in der Regel fällt damit das Frühstück flach. Es war schon erstaunlich zu bemerken, dass ich oftmals ohne Essen mehr Energie hatte im Alltag als mit. Das stellst du allerdings nie fest, wenn du immer regelmäßig in der Früh isst, weil du eben immer schon da gegessen hast. In Fällen bei denen es dann doch mal Frühstück gibt, zählt das für mich quasi als Mittagessen. Es ist ja letzten Endes vollkommen Powidl wie die Mahlzeit heißt, Hauptsache sie erfüllt ihren Zweck und tut gut. 🙂

Gutes Video! Mag vor allem die realistischen Vorschläge fürs eigene Frühstück. Bin voll oft bei Fitness Influencern abgeschreckt, wenn die fürs Frühstück schon mit Rezepten kommen wo man 20 Zutaten braucht und ne halbe Stunde am kochen ist. Das schafft doch niemand neben dem Vollzeitjob.

Ich liebe deine Videos also erstmal danke dafür. Ich selber esse z.b kein Frühstück da es mich dann erstmal durch räumt und ich kenne auch viele bei denen das so ist. 😂 Und es stimmt, essen auch Frühstück ist so Kultur Sache da hast du so recht, ich esse z.b meistens 3 mal am Tag warm und einfach kaum Brot, da das bei uns nie ein Ding war. Esst wenn ihr Hunger habt und wenn ihr bock habt zu essen, dass ist meistens eine super Sache. 😊

Ich esse nur einmal am Tag und komme damit super zurecht. Habe trotzdem über den Tag Energie und Power. OMAD/Warrior Diet regelt

Overnight Oats, am vortag zubereitet, am nächsten Tag in die Arbeit mitgenommen, funktioniert bei mir perfekt 🥳

Sehr gutes und informatives Video 👍🏻 Ich habe mir das Frühstück irgendwann abgewöhnt, weil ich morgens einfach nichts runter bekomme... Meine erste Mahlzeit gibt es erst 4-5 Stunden nach dem Aufstehen, meine Hauptmahlzeit abends... Werde immer schräg angeschaut und bekomme den "FRÜHSTÜCK IST ABER WICHTIG!" Spruch gedrückt. Aber für mich funktioniert es 👍🏻

Lieben Dank für dein Video. Ohne Scheiß, du bist wie die Lamborghini unter den ganzen Fitness Influencer. Toller Content und Vibes 💪💪💪 App ist herunterladen😊 Könntest du bitte noch ein Video zu carb cycling machen? Danke

Für mich persönlich ist es wichtig morgens wenigstens etwas zu essen, allein wegen meiner Schilddrüsenerkrankung. Ich mache immer wieder auch so shakes die mir dabei helfen lange satt zu bleiben und garantiert mehr Nährstoffe liefern als ein Brötchen mit Aufschnitt etc.. gutes video auf jeden Fall. Kann man sich etwas rausnehmen und schauen was zu einem passt.

Gutes Video, wie immer. Nutella gehört aber auf ein Brot mit Butter, der Unterschied ist enorm also wenn schon mal Nutella, dann probier es mal mit Butter😊

True ! War einfach daran gewöhnt zu frühstücken und habe seid kurzem es komplett rausgestrichen und es geht echt klar !

Kurz und knackig auf den Punkt gebracht! Klare Ansage! 🤩 Genau deswegen mag ich deine Videos!

Danke dass du uns an den Boden der Tatsachen zurückführst!

Ich muss aber tatsächlich sagen dass für mich ein gutes Frühstück mit Brot, Gemüse, frischkäse, Schinken und einer Tasse Tee von ca. 500-600kcal mich wirklich 5 Stunden satt hält. Mittags ist eher für mich ne kleinere Mahlzeit, und Abendessen ist wieder etwas größer. Bin ein absoluter Morgenmensch und ich brauche morgens Energie ❤ Und dass ich abends ab 19 uhr nicht mehr essen soll ist vom Arzt vorgeschrieben, da ich beim liegen dazu neige, dass Magensäure in die Speiseröhre gelangt auf Grund einer Erkrankung.

Eine kleine Gewohnheitsumstellung hilft wahre Wunder. Ich habe es probiert, 4 Wochen lang, Sojajoghurt mit verschiedenen Geschänker, wie Kokos oder Mango, mit Obst (meistens Beeren) und Haferflocken zu essen. Ergebnis ist verblüffend. Ich war fitter auf Arbeit und habe dann auch ca 8 Kg abgenommen. Nur das allein hilft natürlich nicht weiter. Auch der Rest vom Tag muss ein wenig umgestellt werden.

Die Nutella Werbung ist echt krass 🤣🤣🤣🤣Ich kann mich sogar noch aus meiner Kindheit dran erinnern 😎 Frühstücken heisst ja ich nicht unbedingt direkt nach dem Aufstehen essen.och esse oft erst gegen 09.00, wenn ich im 6 ihr aufstehe, dann wenn ich Hunger habe 😊👏🏻👌🏻

Richtig gutes Video war 0,00% langweilig. Gucke mir sonst nie so lange Videos an, aber das war wirklich ne Bereicherung, Danke 👍🏻

Finds spannend, wie jeder Körper sich unterscheidet. Bei mir funktioniert der Körper ohne Frühstück absolut nicht. Das ist der erste Schritt meiner gesamten Morgenroutine. Können auch kleine Sachen wie sein wie Joghurt mit Granola, Porridge oder Smoothies/Smoothie Bowls (diese gern auch am Vortrag zubereitet auf Menge.

Hab die letzte woche paar videos von dir angeschaut und hab jetzt auch abonniert, geile videos mach weiter so!

Frühstück ist für mich muss, ich bekomm sonst meine Kalorien nicht rein. 😅 Meist 250g Quark, TK Früchte, ein wenig Milch(ich mag es einfach etwas flüssiger mehr), Vollkornmüsli mit Nüssen.

Bester Coach ever❤.. Aber zu meiner Schande muss ich gestehen: wenn ich mir mal ein Nutellabrot gönne dann mit etwas Butter😮

Ich bekomme es ohne Frühstück einfach überhaupt nicht hin auf mein Eiweiß und Kalorienbedarf zu kommen. Ist eine sehr wichtige Mahlzeit für mich

Ich esse gerne 5 Eier. Die verquirle ich nicht, soll irgendwie besser sein fürs Eiweiß. Dazu manchmal einen Wrap den ich auf die gekochten Eier lege, den Pfannendeckel drauftue und dann die Pfanne im gesamten kurz in der Luft drehe. So sitzt der Wrap auf dem Pfannenboden und man kann ihn beidseitig noch ein wenig anbraten. Absolut genial und sehr füllend

Frühstücke nicht, weil ich keine Zeit habe. Esse dann 12 Uhr Mittag. Damit Leute nicht dumm gucken, nenne ich es Intervallfasten. Eig. will ich nur länger schlafen und mehr Kalorien für abends haben 😂

Das wichtigste ist am Ende, dass jeder seine eigenen Gewohnheiten hinterfragt und den besten Weg für dich findet. Aber Vorschläge sollten eben auch nicht blind befolgt werden. Eigenes Denken gehört auch dazu. Eine Freundin von mir möchte seit Jahren abnehmen und frühstückt deshalb oft nicht. Leider kriegt sie dafür dann tagsüber (Heiß)Hunger und zieht sich irgendeinen Mist unterwegs rein. Ich frühstücke erst recht spät. Wenn meine Kollegen zum Mittagessen aufbrechen, packe ich mein Porridge aus. Ich fühle mich wohler und bin konzentrierter, wenn ich morgens "faste". Das war schon früher so. Als Kind wurde mir morgens oft schlecht, wenn ich frühstücken "musste". Der Körper zeigt einem schon, was für ihn richtig ist. Alles in allem will ich sagen: Wie immer bist du sehr menschlich, realitätsnah und vor allem gut informiert! Danke für deine Arbeit :)

Ich habe mich ans Frühstücken so sehr gewöhnt, dass es mir übel wird, wenn ich es auslasse. Esse aber auch seit 4 Jahren immer Bowls mit Haferflocken und Früchten. Wird tatsächlich nie langweilig! ☺️❤️

Super Video. Ich verzichte schon seit ca. einem Jahr aufs Frühstück durch das intermittierende Fasten. Ich war aber auch nie der große Frühstücksfan, von daher fällt mir das leicht 😉.

Ich esse regelmäßig seit vielen Jahren ein selbstgemischtes Müsli aus zarten Haferflocken dazu Chiasamen Sonnenblumenkerne Kürbiskerne Banane Heidelbeeren Proteinpulver etwa ein Esslöffel und dazu eine hochwertige Bio Milch. Bin super zufrieden mit dir und es schmeckt. Ich lebe insgesamt sehr Zuckerarm

Danke für die guten Infos über die Zutaten von Brezeln und Dinkelbrötchen und die Aufklärung über diesen Kelloggs-Werbespruch!

Ich Frühstücke seit 5 Jahren nicht mehr. Fühle mich super

Eine Bereicherung für RU-vid in Deutschland. Ohne viel um den heißen brei zu reden, direkt sagen was sache ist. So mag ich das.

Yazio is tatsächlich super, ich hab die app benutzt um endlich richtig abzunehmen. Trotzdem würde ich den vorgeschlagenen kalorienbedarf nicht 1:1 übernehmen sondern individuell anpassen. Ich hab übrigens nie bezahlt, die app funktioniert ohne das Abo hervorragend :D

Ich feier deine direkte Art!! Bei mir gibts idR zum Frühstück um 6:30 oft nur einen ordentlichen Bulletproof Coffee. Der hält mich dann meistens bis 15/16 Uhr satt und dann wird richtig gut gegessen 😉

Danke für die Information, du hast meine Art des Frühstücks bestätigt. Ich freue mich darüber.

Und trotzdem gibt es wenig so geiles wie eine bayrische Butterbrezn :) die macht mich super glücklich und fertig. Perfekter Snack. Ich verbrenne am Tag fast 4000 Kalorien, ich erlaube mir das und fertig. Geiles Video, auch wenn du mir meine geliebte Butterbreze madig machst ;) und deine ganzen Frühstücksoptionen kommen zu meiner Breze dazu :)

Quark mit Früchten und Haferflocken ist top, esse ich jeden morgen, kann man auch leicht abends abpacken und mit auf arbeit nehmen. Wer die konsitenz von Quark nicht mag kann einfach z.B. Mandelmilch nehmen und kurz verrühren. Nehme 500g Magerquark, 100g Haferflocken, 100g Obst, 150g Milch, alles in ner (sehr großen) Schüssel verrühren, fertig

Finde sehr gut , Das du sowas aufklärst ich selber ernähre mich intervall 16/8 deswegen ist meine erste mahlzeit eine Warme Mahlzeit

Wieder der Tritt Richtung Brezel 😂 ich find es genial

Sehr gutes Video, danke dass du so ehrlich bist und es sagst wie es ist und nicht so wie andere „Fitness-Influencer“ das was die Leute gerne hören möchten.

Overnight Oats ❤ Haferflocken naturbelassene Nüsse Obst 💪 das beste Frühstück morgens

Bin zufällig auf Dich gestoßen. Ich finde die Philosophie „so wenig wie möglich, so viel wie nötig“ sehr gut, was den Informationsgehalt angeht. Beim Training habe ich jetzt auch angefangen „absteigend“ zu trainieren, statt mich zu steigern bis zum höchstmöglichen Gewicht - einfach andersrum. Das funktioniert gut, aber wegen der Verletzungsgefahr muss man sich wirklich aufwärmen, sonst nimmt man schnell was an Schmerz mit, was man nicht will. Die Videos sind jedenfalls qualitativ sehr hochwertig!

Nutella ohne Butter -> allein dafür schon das Abo verdient, Ehrenmann!

Danke für deine gute Arbeit 🙏 straight und einfach. Alles passt bei dir 😊

Hier noch eine interessante Geschichte zum Thema was man wann essen sollte: Ein Bekannter musste dringend abnehmen und der Arzt hatte ihm geraden alles umzudrehen. Dh. sein Frühstück war sein Abendessen. Er stand auf und hat um 6.30 Uhr Gulasch mit Kartoffeln gegessen, Mittags war der Hunger so gut wie weg, da es morgens ja schon reichlich gab - zudem hat er Portionsmässig weniger vom Gulasch gegessen, als er anders Abends gegessen häte, weil er Morgens garnicht soviel Hunger auf Gulasch hatte. Später am Tag 16.00/17.00 gabs dann noch ein paar Wurstbrote. Es wurde nichts ausgeschlossen, also keine Keto, Diätwaren etc....er hat gegessen, was er immer gegessen hat - aber durch den Zeitpunkt weniger - ohne Mühe. Fazit: Nach 3 Monaten hatter er 30!! kg abgenommen. Probiert mal morgens um 6:30 ne Pizza zu essen, nen Döner oder 3 Hamburger - da bekommt man nur die Hälfte runter und ist stundenlang gesättigt. Das Mittagessen kann quasi ausfallen.

Offen, direkt und ehrlich. Leider zu selten. Vielen Dank

Coach Stef der ein Video mit dem Titel "KEINE KALORIEN ZÄHLEN Darum solltest du auf keinen Fall deine Kalorien tracken" macht supportet eine App für's Kalorien tracken. Genau mein Humor :D No front, ich feier deinen Content aber das konnte ich mir nicht verkneifen.

Ich frühstücke trotzdem weiter morgens mit 2 Dinkel Vollkorn Brötchen So wie ich es länger tue und da hab ich wenigstens mehr Energie morgens für Krafttraining ✌🏼. Beilage ist Ei dabei mit Gemüse und Hähnchen Brust Scheiben. Fettarmen frischkäse

Ich esse jeden Tag mein selbstgemachtes Müsli. Allerdings nicht morgens, sondern 13:00 Uhr in meiner Mittagspause. Stehe aber schon gegen 7 auf. Habe eher abends Bock auf essen und faste dafür den Vormittag

Wie immer... Totale Info in 5 min.... 👍👍

Bis jetzt fand ich deine Videos immer gut aber ich empfinde es diese Video als absolut hochnäsig alleine die Aussage du musst morgens nichts essen und zeig mir einen Bauarbeiter der von eine shake satt wird bis abends

Ich lieb dich so sehr dafür!

Bin sowieso einer der Leute, die entweder gar nicht frühstücken oder morgens schon sowas wie ein Steak, nen Döner o.Ä. verputzen 😀 Zweiteres mach ich aber dann nur am Wochenende, wenn ich sowas noch im Kühlschrank übrig hab & nicht ins Training gehe

Danke Stef, du hast alles relevante gesagt, und nebenbei die Lebensmittelindustrie kurz hopps genommen.

1 ei, 4 zigaretten, 1 ibuprofen, 1 rosinenbrötchen mit leberwurst und dann kommt bier ins spiel

Gutes Video👍Allerdings ist mir das Frühstück am Wichtigsten. Mein Müsli besteht aus Banane, Haferflocken, Milch ess ich seit 5 Jahren fast ohne Ausnahme und es hilft mir für die Schule extrem, da ich satt in die Schule gehe😎👍

Sehr geil, aber man sollte doch auch mal einen gepflegten Frühschoppen, nicht missachten !!! In diesem Sinne, Prost

MIXER mit Magerquark, Banane, Haferflocken und ein löffel Honig. Seit Jahren bei mir immer das selbe Frühstück . Ab und zu mal statt Banane paar Beeren. Direkt 1000kcal drinne.

Nutella IMMER mit Butter ❤

Stichwort an der Stelle sind die kurzkettigen und langkettigen Kohlenhydrate. Bei kurzkettigen Kohlenhydraten zeigt dir dein Darm am Ende auch, was du ihm da angetan hast mit solchen Kohlenhydraten. Desweiteren haben Backwaren und andere Süßwaren teilweise Zusatzstoffe, die nicht unbedenklich für die Darmflora sind (z.B. Verdickungsmittel - Darmflora verliert an Vielfalt; Carrageen wirkt krebserregend). Sehr anregendes Video, wo ich auch noch die ein oder andere Info mitnehmen konnte. Es ist so verrückt, dass Menschen immer so viele Bedenken wegen allem möglichen haben, aber beim Essen und Trinken ist es ihnen scheißegal…

Sehr informativ und wertvoll! Vielen Dank. Wenn du das jetzt nicht in einer brutal genervt gelangweilten Art mache würdest, würde man es sogar gern ansehen.

Leider Nein Stef. Besser Frühstück zu haben. Das ist tatsächlich wichtiger, weil wenn man halb hungrig in den Tag geht mit halber Energie, stopft man sich Abends voll.

Grade dein Channel entdeckt Super Typ, danke dir

Einfach Flocken mit Flocken und einer extra Portion Flocken. Einfach Hirse- und Buchweizen- und Haferflocken mit paar Chia, Lein,- und Sesamsamen zusammenschmeißen und bisschen Hafermilch drüberkippen und ferdischhh. Außerdem. Einige Nüsse und ne tonne Beeren.

Diese alte Nutella Werbung war der Hammer 😂

Ich finde deine Videos echt super und habe mir auch deine App gekauft. Ich muss leider sagen ich bin enttäuscht dass jeden Tag immer die gleichen Rezepte da stehen.. ich hätte mir da gerne mehr Abwechslung gewünscht. Das Training finde ich super 👍

Ich esse einfach wenn ich Hunger habe. Mittlerweile gibts morgens auf der Arbeit Overnight Oats. Kann man gut vorbereiten und macht bis zum Mittag dann auch satt :)

Geil aufbereitetes Video! Simple, to the point und geile Optik.

4:02 genau, alle wollen mir eintrichtern, Frühstück sei so wichtig, nur weil es Kelloggs mal gesagt hat. Fühle mich mit Intervallfasten sehr gut. Auch geschichtlich ist das Frühstück noch gar nicht so alt. Landwirte usw sind immer erst raus aufs Feld oder zum Vieh und haben dann was gegessen. Mir geht's gar nicht gut, wenn ich mich nicht erst nennenswert bewege bevor ich wieder was aufnehme. Andere lassen dafür Abendessen weg. Jedem das seine.

Zum Frühstück gibt es Porridge mit Obst, macht schön satt und gibt gute Energie ;)

Frühstück ist die beste Mahlzeit am Tag. Ohne die läuft bei mir nix, da meine Arbeit körperlich ist. Bin eher einer der unter der Woche das Mittagessen weglässt (bzw. nur Obst/Salat dann isst und dann Abends viel isst.

So geil ... Ich schau mir die Folge "Diary of a CEO" zu Fasten an und denk mir... Das wär ein Thema für Coach Stef und BAM! Da ist ne passende Folge 😂 mega!!

Wie immer, schön direkt Vernunft und Aufklärung in die Fresse, wie es sein muss. :D