Du möchtest deiner Muskulatur einen neuen Reiz geben? Na dann los, wir können gemeinsam mit meinem FULL BODY HANTEL WORKOUT beginnen. Ich verwende in diesem Workout zwei 5 Kilo Hanteln. Das Gewicht deiner Hantel solltest du immer so auswählen, dass du die jeweiligen Übungen kontrolliert und sauber ausführen kannst. Sie sollten dich anstrengenden aber nicht überfordern, weil du sonst nur noch mit Schwung arbeitest und genau das solltest du vermeiden.
Bevor es mit dem Training losgeht, würde ich mich freuen, wenn du meinen Kanal abonnieren, teilen, liken und kommentieren würdest, so kannst du mich schnell und einfach unterstützen. Suchst du Tages- und Wochenpläne für weitere Hanteltrainings, die dich so richtig fit machen, dann lade dir meine kostenlose App runter. Dort findest du auch noch weitere Tipps und Tricks zu diesen Themen. Ich würde mich natürlich auch sehr darüber freuen, wenn du mir auf Facebook und Instagram folgst. Nachdem du das jetzt alles hoffentlich getan hast, sollten wir starten. Ich wünsche dir viel Spass und halte durch!
"Ich bin die Katja und wir trainieren heute zusammen".
Deine Katja
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Inhalt
00:00 - 01:15 Intro, Begrüssung
01:15 - 02:15 Squat
02:15 - 03:15 Squat & Push Press
03:15 - 04:15 Knee Lift Pulses L
04:15 - 05:15 Knee Lift Pulses R
05:15 - 06:15 Alt. Push Press
06:15 - 07:15 Alt. Row
07:15 - 08:15 Deadlift
08:15 - 09:15 Biceps Curl
09:15 - 10:15 Side Lifts R
10:15 - 11:15 Side Lifts L
11:15 - 12:15 Heel Lift
12:15 - 13:15 Long Lift Triceps Curls
13:15 - 14:15 Hummer Biceps Lift
14:15 - 15:15 Triceps Curl
15:15 - 16:15 Leg & Arm Lift
16:15 - 17:15 Bridge Up & Down
17:15 - 18:15 Full Sit Up
18:15 - 19:15 Overhead Armlift
19:15 - 20:15 Inner Thigh Squeeze
20:15 - 21:15 Inner Thigh Slowly Close
21:15 - 21:35 Outro
25 июл 2024
