Güçlü Kol ve Omuzlar için Efsane Egzersiz - Tuğçe İrtem

Подписаться 468 тыс.

Просмотров 34 тыс.

50% 1

Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Bu videoda güçlü kol ve omuzlara sahip olmanız için bir egzersiz serisi hazırladım. İyi seyirler.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.

Опубликовано:

6 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 39

@aysecelik8627 4 года назад

Harikasınız severek takip ediyorum ve uyguluyorum

2 месяца назад

teşekkürler Tuğce iyi ki varsın

@sinan-74ist74 4 года назад

Mükemmelsiniz 👍

@gurselsx 4 года назад

Merhaba, konu dışı olabilir fakat, kullandığınız giysilerin marka ve modellerini de mümkünse fiyatlrını da açıklama kısmına ekleyebilirmisiniz.

@asliyildiz6981 4 года назад

Mrblar 🌸her sabah sizinle spor yapıyorum.super efektif ve siz de harıkasınız. Öpücüklerrr😘

4 года назад

Güzel yorumunuz için çok tşk🙏😉

@evrimk8854 3 года назад

Tuğçe hanım tüm videolarınız için teşekkürler, bilgili aynı zamanda sempatik olmanız şahane😇💐🙏🏽💝

@tomrisderin8807 4 года назад

Merhaba Tuğçe! Videolarını severek takip ediyorum çok güzel açıklıyorsun hareketleri :) Acaba sadece bel inceltmeye yönelik bir video çekebilir misin? Elma vücut tipim var belimi getirebileceğim en ince hale getirmek istiyorum 😅

4 года назад

Merhaba, güzel yorumunuz için çok tşk🙏❤ Bel bölgesi için karın ve plank videolarımın tümünü uygulayabilirsiniz. Önerim haftada 3 gun 30-60 dk olacak sekilde videolarimdan kombinasyonlarla ya da tam ders videolarimla tum vucudu calsitirmaniz. Tsk🙏❤

@muhammetrasitdemirkap4290 4 года назад

Kola geçebildik güzel gelişme var sıra bacaklara gelsin artık lastikle çalışma gelsin 🙏💪

4 года назад

Kanalima abone olduysa terabantli egzersizler var. Uygulayabilirsiniz. Tsk🙏

@muhammetrasitdemirkap4290 4 года назад

@ hocam biliyoruz onu yapa yapa bir hâl oldum insan başka hareketlerde arıyor haliyle aboneyim 💪

@nazsun1337 4 года назад

Harikasınız

4 года назад

Çok tsk👍❤

@medinea8483 4 года назад

Tuğçe hanım. Kollarım sıkılașıyor ve kasda oluyor ama ben 43 yașındayım 4 evladım var. Kilo veriyorum ama Kollarım zor inceliyor, kilo insem bile. Hangi kol egzersizleri daha iyi?? bu yaptığınız egzersizler kollarımı eritirmi. Sıkı Kollarım sarkık değil ama incelmiyor. 😘 Iyi günler.

4 года назад

Beslenmenize dikkat edin, ve egzersizi devam😉❤

@Fenerlibahçe1907 4 года назад

Yakında hocamızı Survivor da görürüz

@movioke662 4 года назад

Hocam dambıla gerek yok sayenizde kol kol değil baldır oldu hocam

@necatiyesil6570 4 года назад

mukemmel çok iyi geldi👍

@busraalp9854 3 года назад

Merhabalar Tuğçe hanım sizi çok severek takip ediyorum çok tatlı ve içten anlatımınız🌸 benim üst bölgem alt kısmıma göre oldukça dar ve son zamandakilo verdim iyice ufaldı üstüm , alt bölgem normalken üst tarafım çocuk gibi duruyor omuzlarımı ve sırtımı geliştirmek daha etkili göstermek istiyorum bunu evde yapılacak egzersizlerle sağlamam mümkün müdür? Bir de ne kadar süre sonunda etki görmeye başlarım etki göremeyince pes etmeye meyilliyim de :)

@denemehesabi1441 Год назад

Abla benim omuzlarım çok geniş giydiğim hiç bişe yakışmıyor bu video omuzlarım daralmasını sağlarmı

@aleynatekin1080 4 года назад

Acaba inceltir mi kollarımdaki yağları bu videodaki yaptığınız egzersizler?🙈🤦‍♀️

4 года назад

Amac o😉 saglikli beslenmeye sart tabii ki🙏

@ozantr6794 4 года назад

Abla işim gereği sürekli pc başındayım istemsizce kambur oturuyorum. Bunu nasıl düzeltebilirim, hangi egzersizi önerirsiniz.

4 года назад

Merhaba sırt egzersizlerimi mutlaka uygulamanizi oneririm. Tsk❤🙏

@yusufk5966 4 года назад

Abla 14 yaşindayım 80 kiloyum Göbek Ve Kalça Sorunu var Göbegimin Yanları ve Önünde Derinin Altinda Çizgiler Var Ne Önerirsin

@yusufbarak62 4 года назад

ElPatron Stars kardeşim az ye ,ekmeği kes salata ve tavuk göğsü ye birde Tuğçe ablan ne yapıyorsa aynısını yap. Bol bol yürümeyi ihmal etme. Tabi en önemlisi kararlı olmandır. Kilo verdikten sonra istediğin kıyafeti rahatlıkla alıp giye bilirsin. Koladan ve şekerli şeylerden uzak dur.

@yusufk5966 4 года назад

yusuf burak saol tavuk gögsü bildigimiz etmi yoksa tatlimi