Hocam kanalınızı yeni keşfettim, diliniz, kendinizi ifade etme şekliniz ve tavrınız gerçekten saygı duyulası. Sizin gibi sporcuları görmek açıkçası bizleri çok mutlu ediyor.
Ben buldum hocam gece acıkmasının çaresini .4-5 kaşık soğuk yoğurdu yiyip 2 dakka bekliyorum.Sonra canım hiç birşey istemiyor mucize gibi .Bende işe yarıyor sizi bilmem
Hocam benim sorum olacakti skolyozum var orta derece ve doktorum kasi guclendirmemi soyledi ve cervical7 ile thoracal 8 arasi sanirsam acaba trapziusun tutundugu omurilik kismini sizce kaymis tarafin zittina uzatma hareketi yapsam hafif duzelme sansi varmidir ve bu sirt hareketlerini normal haliyle mi yapmam lazim yoksa hastaligima gore mi cevap veririseniz cok sevinirim
Hocam örnek bir beslenme programı yapabilir misiniz bizim de hazırlayabileceğimiz naturel sporcular olarak. Bir videoda kilo başına 4x karbonhidrat dediniz başka bir videoda proteininizi karşılayın üstüne doyana kadar karbonhidrat yiyin dediniz kafamız allak bullak oldu her yerde bilgiler var internette. Hesaplama oranları da her yerde farklı farklı ne yapıcağımızı şaşırdık. Geniş ve kapsamlı bir video bekliyoruz hocam. Sevgiler
Hocam, merhabalar, selamlar. Yaşım 38, Eski sporcuyum ( Judo - Kick Box - Body ) Alerji sebebi ile üst üste gördüğüm kortizon tedavisi sebebi ile 148 kg'ye kadar çıktım. Boyum 1.83. Diyestisyen hekim kontrolü ve desteği ile diyet ve kardio ile 118 kg'ye düştüm. Ölçümlerde vücut kas ağırlığım 43.4 kg çıkıyor. 100 kg'ye kadar düşüp eski vücudumu geri kazanmak için mücadele veriyorum. Tek korkum göbeğimde sarkma olması, bu konuda karın germe ameliyatı gibi cerrahi bir yöntem dışında, sarkmanın önüne geçebileceğim %100 etkili bir yöntem veya tavsiyeniz var mı ?
merhaba ben de seninle hemen hemen aynı boydayım. 1.81 boyum. 152 kiloya kadar çıktım. ben de göbek 128 kiloya inince kayboldu gibi bir şey oldu. ama sarkma filan yok. 128 kilo çok yüksek bir rakam ama göbek olmasına rağmen sarkma filan yok. ben de yıllardır koşu sporu ile uğraşırdım. ara verdim gece gündüz işe odaklandım. sonuç 152 oldum. şimdi 128 kiloyum. sonra tekrar 144 oldum. tekrar 128 oldum. şimdi 128 kiloyum. nasıl başardın dersen. çok yüksek kilolarda ve hala da koşu bandında olsun dışarda olsun muazzam kendimi zorlayarak oldu. belim bacaklarım ağırlığımı tartmadı koşu bandının kollarından destek aldım. yükü biraz kollara verdim. kendimi taşıdım yani koşu bandı üzerinde. sonuç sarkma yok. sen de nasıl oldu anlamadım. spor ile 118 indiysen olmaması gerek bir de alt yapın var. ben de soru işareti
Hedeflerim ne kadar önemliydi o dolabı çok çok açıp kapattım ben. Gebericem deyip su içip yattım. Sinir stres ekledi bu bana..... Baktın olmuyor öleceğim diyorsun, kırmızı et ve salata. Yalnız salata olmasada olur sindirim problemi yaratabilir. Çözüm bence kırmızı et hocam.
Peki kiloluysam.haftanin 6 günü gece saat 8-10arasi antreman yapiyorsam nasil?agirlik antremanindan sonra bir protein shake ve ya 2-3 yumurta yersem nasil? Yag yakmak icin uygun olmazmi?
gece makarna yaptım yumurta yaptım bi ara her gece yatmadan ekmek arası yumurta yiyodum yumurta yoksa domates oda yoksa peynir ne varsa ekmek arası yiyodum ekmek arası dediğim de 1 ekmeğin arasına öyle az buz da değil şuan işte ceremesini çekiyorum 100 kiloyu devirdim her ne kadar 190 boy olsa da beni rahatsız ediyo kilom
@@BBlenderology Gün icin de yediklerine dikkat et, Anlattigin pek normal degil, bu sekil de yemek yemeye devam edersen obeziteye bagli bir Çok sorun yasarsin. Belki uzman destegi almanda fayda var.
@@denizyildiz3605 uzman desteği boşa para sadece internetten araştırarak bile bi torba bilgi ve diyet bulabiliyosun uzmanın tek yaptığı bu zaten internette var olan bilgileri senin boyuna kilona oranlaması bundan sonra dikkat edicem ya bi 90 kiloya düşmek istiyorum
Esselemünaleyküm. Orhan hocam benim bir müşküliyetim var .Ben 94 ten beri spor yapmıyorum bundan 5 ay önce tekrar başladım,ama 3 gün evvel burnumdan geldi, arka kol 80 kiloylan çalışırken 5 sette sanki tişört yırtılması gibi bir ses geldi, önce ben tişörtüm yırtıldı zan ettim,ama sonra şiddetli Ağrıdan sonra anladım ters bir durum var.Hastanede doktor kasların yırtıldığını söyledi. Şimdi benim spor hayatım başlamadan bittimi ,bu arada yaşım 48 . Teşekkürler.
Hocam Yüzücüler için fitness ve kardiyo yöntemlerinden bahset şansınız varmı acaba internette sadece ağırlıksız çalışma örnekleri mevcut düzenli fitness ve yüzme antremanı yapanlar için beslenme ve antreman tavsiyeleriz nelerdir
senin insülinin cortlamış ilkönce onu kontrol altina alman lazım biraz zor bişey ama halledilmeyecek bir durum yok vucudunu düşük kaloriyle yaşamaya alıştırabilirsin çünkü insan denilen canlı tam bir adaptasyon makinesidir ilk başlarda biraz mızmızlanır ama istikrarlı bir şekilde diyetine sadık kalırsan buna adapte olur ve bu durumları daha az yaşamaya başlarsın.
Merhaba hocam antremandan önce ve sonra ne tüketmeliyiz video gelir mi acaba bir de ben göğüs çalışırken bazen sağ omzum fazla devreye giriyor neden olabilir açıdan dolayı mı ? Teşekkürler
Hocam ben sabah 7 gibi kalkıyorum. Üniversteye gidiyorum ordan işe ama antremanımada yeniden başlamak istiyorum. Fakat çok yorgun bide aç kalıyorum. Nasıl düzene sala bilirim. Yorgunken kendimi nasıl 10 15 dk dinlendirip antremana gide bilirim
Selamalekum abi bkas gruplarina göre tekrar sayisi ne olmali mesela omuzlarda az diyolar ama bacaklara cok tekrar diyolar.. o konuya bi deginirmisin bi vidionda. Hangi kas gruplarina kaç tekrar yapipmali.. şimdiden teşekkurler.
İyide arkadaş bir benmi acıkmıyorum üstelik günde bir öğün yiyorum idman atıyorum idmanımda hit şeklide zerre acıkmıyorum görüyorum insanlar ağlayacak gibi acıkıyor valla bende bu olmuyor saat öğle 12 gibi yiyorum akşam 20:30 gibi idman gidiyorum 22:30 gibi evde oluyorum bir yeşil çay tmm olay bitti taaki 12 ye kadar mükemmel yağ yakıyorum
