Même à environ 800 à 1200 kcal de dépense actives par jour en faisant pas mal de cardio + un peu de muscu, j'ai un peu de mal à maintenir mes 90/92 kgs pour mon 1.80 mètres car j'aime trop la bonne table ça ne m'étonne pas, sachant qu'avec du cardio de fond il m'arrive de dépasser les 2000 kcals actives en une journée + environ 2200 kcals passives soit + 4200 kcals totales, dur quand on a un bon coup de fourchette comme moi...
Les mecs compter vos calories, faites vos pas, et pensez à la musculation comme un bonus sur votre perte de poids Je suis en déficit avec 12 000 pas, 4 scéance par semaine, depuis bientôt 3 semaines, je perds 1,2 à 1,3kg par semaines à rien de magique
J ai bien compris le sens de ce que tu voulais dire mais je doute un peu de la fiabilité de l'étude, vis à vis de tes abonnés qui ne rentrent (pour ma part) pas dans ces critères, 70 % rm, 2/3 séries, 50% de femmes, je pense qu'un intermédiaire/confirmé est plutot aux alentours des 15 voire 20% grand max. De plus sur ces 52 personnes peut-être que la moyenne de pdc est de 65kg, incomparable à un athlète de 80/90 kg en terme de dépense
Mais les athlete font pas 90 kg qu'est ce que tu raconte mdrr la plus part des athlètes c'est 55a 80kg grands max généralement 75kg et 66kg les caté les plus peuplé et compétitive
@@crotale77 3 lignes 0 arguments, tu dis que j ai rien compris alors que je parle d activité et qu il parle d activité c'est toi qui comprends pas je pense
Tout à fait! Et malheureusement les 5-10% sont une réalité.. Faut surtout regarder le cycle de Randle… Ceux qui mange glucidique = alimentation occidentale trop riche en féculent (donc via l’insuline) base leur métabolisme iniquement via la dépense calorique … et « cette théorie ». Comme on s’obstine à utiliser le carburant glucidique cela empêche (a cause de l’insuline stimulée trop souvent) d’aller taper dans le gras.. .. Le corps ne SAIS PAS utiliser a fond l’un ou l’autre : faut choisir son carburant. En forçant l’organisme à manger plus lipidique que glucidique le corps va utiliser le gras corporel comme énergie DONC pour sécher . Faut pas mélanger brûler du gras et bruler des calories= c’est l’erreur 🤷🏻♂️. Bruler des calories quand on mange essentiellement glucidique c’est taper essentiellement dans le stock de glycogéne (foie et muscle) donc réserve ne dépassant pas 1h30 en moyenne .. c’est seulement après que le corps va taper dans le gras à condition que l’effort soit « ensuite » très modéré. Se baser sur ce carburant est donc une erreur . Il n’est pas fait pour fonctionner ainsi 🤷🏻♂️. Mais ce « changement de carburant » nécessite pour le corps qlq semaines d’adaptation. En baissant les calories en baissant les glucides et les lipides les gens font l’erreur de baisser leur métabolisme et donc à l’accès du gras pour l’oxyder. Il faut baisser drastiquement les glucides et augmenter les lipides avec un bon taux de protéine en parallèle = aucune baisse du métabolisme. Le fait que l’insuline soit moins stimulée inutilement l’ajout de sel est enfin la bienvenu pour éviter maux de tête et coup de barre (normal l’insuline provoquait la rétention du sel). Du coup à fur et à mesure on fait moins de rétention et la peau paraît moins flotteuse. La théorie calorique n’a de sens qu’avec une alimentation glucidique mais provoque fatigue une chute du métabolisme ET DONC L’EFFET YOYO. Cette théorie est donc erronée et ne marche pas sur du long terme. D’un point de vue évolutionniste homo-sapiens n’est pas fait pour fonctionner ainsi .
Donc pour toi il faudrait effectuer un régime lipidique. En augmentant les lipides et en réduisant les glucides tout en maintenant un taux élevé de Protéine pour éviter sur le long terme un effet Yoyo ? Jusqu’à maintenant j’ai jamais vu des gars avec physiques impressionnants Ayant adoptés ce style de Plan alimentaire Et pour ma part j’avais essayé ce type de régime Diete cétogène Et au bout d’un certains temps je commençais à avoir de la cellulite sur les obliques
@@Jeez83C’est ce qu’on appel justement autour de nous la propagande et rester dans ce qu’on appel aussi une « normalité acceptée ». Et pour le physique impressionnant sache que les produits dopants marchent très bien en synergie avec l’insuline (alimentation glucidique) car l’insuline « embarque tout devant elle » (elle sert à faire rentrer les nutriments dans les cellules et donc les produits X…)
On va dire que l’alimentation occidentale glucidique n’est qu’un « modèle alimentaire » a l’échelle de l’humanité 🤷🏻♂️.. Et aujourd’hui depuis qlq décennie une « normalité acceptée ». . période courte. Une propagande qu’il ne fait surtout pas remettre en question 🤷🏻♂️, surtout que dire qu’arrêter les glucides permet de renverser 94% dés diabète de type 2 on se fait taper sur les doigts (mais c’est connu depuis 1921…). Pour les physiques impressionnants sache que l’insuline (via l’alimentation riches en glucides) est faite pour « embarquer tout devant elle » . Elle sert à faire rentrer les nutriments dans les cellules et donc des produits X … Si tu as une augmentation de bourrelet comme tu dis c’est : soit il y avait encore trop de glucides (donc forcément insuline + lipides en circulation dans le sang ne font pas bon ménage ), soit ton métabolisme était trop bas car tes calorie était trop basse , soit tu étais encore en phase d’adaptation et prendre qlq kilos au début est parfois normal car ton corps n’avait pas encore basculé, ton corps via cette régulation n’avait pas encore « écrasé l’insuline » .(ps: pour la cellulite chez les hommes c’est rarissime… seulement 2% des hommes 😉)
Et pourquoi mes réponses sont systématiquement supprimées? 😉. Je sais bien que ton profile RU-vid est vide niveau historique mais quand même ! Là censure ?
On va dire que l’alimentation occidentale glucidique n’est qu’un « modèle alimentaire » a l’échelle de l’humanité 🤷🏻♂️.. Et aujourd’hui depuis qlq décennie une « normalité acceptée ». . période courte. Une propagande (hormis les Go Muscu car je suis abonné à Luca 😉) qu’il ne faut surtout pas remettre en question 🤷🏻♂️, surtout que dire qu’arrêter les glucides permet de renverser 94% dés diabète de type 2 on se fait taper sur les doigts (mais c’est connu depuis 1921…). Pour les physiques impressionnants sache que l’insuline (via l’alimentation riches en glucides) est faite pour « embarquer tout devant elle » . Elle sert à faire rentrer les nutriments dans les cellules et donc des produits X … Si tu as une augmentation de bourrelet comme tu dis c’est : soit il y avait encore trop de glucides (donc forcément insuline + lipides en circulation dans le sang ne font pas bon ménage ), soit ton métabolisme était trop bas car tes calorie était trop basse , soit tu étais encore en phase d’adaptation et prendre qlq kilos au début est parfois normal car ton corps n’avait pas encore basculé, ton corps via cette régulation n’avait pas encore « écrasé l’insuline » .(ps: pour la cellulite chez les hommes c’est rarissime… seulement 2% des hommes 😉)
