Gym VS Homeworkout? mana yang bagus? 

tapi gerakan lu bener apa kaga wkkwkw

Smbil liatin cewe2 bro haha

Yaelah baru 2 bulan 😂

Habis berapa juta bang

Habis brapa juta bg?

Yup bener, menjaga konsisten itu yg paling susah.

@@fmm133 yoii protein bisa di beli konsisten tidak bisaa haha segtu payah nya membangun konsisten

Siip.. Bener bro..

menurut gua ya, kalo memang duit lu terbatas dan hanya bisa makan makanan masakan ibu ya silahkan aja, ga masalah. Makan rutin aja sehari 4-5 kali. Kalo lebih baik ya pastinya ke tempat gym, tapi klo duit dan waktu lu terbatas ya home workout juga ga masalah. Yang penting niat dan konsisten.. Semangat

@@akkas3936 shap bg, di tmpt gua gym 5k sekli dtg dan udh sepuasnya mainin alat yg ada

@@yujoo2866 gila murah amat bg

@@akkas3936 tp ada hrga ada barang lh bg dgn hrga segt tdk ada treadmill tp ada sepeda, lalu jg alatnya bisa dikatakan lumayan bnyk

@@yujoo2866 iya bg, klo harga 5k itu emg fasilitas alat2nya pasti kurang lengkap

jgn terlalu ketat, diet gizi seimbang aja, fokus ke makanan bernutrisi, lbh sustainable. itu BB turun drastis gk hanya lemak pasti. karbo mengikat air, jadi otot & organ bisa mengecil. badanmu udah teriak itu mbak.

Kalo gak makan ya gak Ada energy, ya makan dulu.. rest 1 jam trus olahraga..

Ud prnh dibahas di video dulu

Kalo itu mah jelas bisaa😂

36 kg itu banyakin makan dek, kurus sekali setara anak SD beratnya. Fokus banyakin asupan, wajib minum susu, Workout aja dirumah, pelajari apa itu workout.

Barengin makan 6 kali sehari

@@CUPITOT susu apa mas

@@panggilsajaikhsan6357 susu yang sesuai kantong mu.

@@CUPITOT bang saran dong tinggi gw 171 bb 62 nah rencana mau bulking kira kira ditarget sampai bb brp ya? maaf pemula

yang penting progressive overload

Comunitas nya bang ino kek calistenik gitu

mentah

Agak SUS

best motivation

Tergantung goalsnya apa . Misal dari kurus ke gemuk atau sebaliknya Kalo dari kurus ke gemuk yg latihannya rumahan gue saranin calistecnik tapi jujur ya calisthenic butuh teknik yg tinggi kalo emang mau lean aja ya alias six pack keliatan dan otot sedikit ada. Kalo mau gedein otot kudu ke gym karena disana alat2nya di perlukan dan tekniknya g seribet calisthenic. Sama kalori maintenance alias jaga pola makan. Sumber protein bisa di cari di soy protein atau whey,saran gue di campur aja . Karena Vit berasal dari nabati kebanyakan tapi kalo protein n lemak bagusnya hewani

Cari tahu dulu kebutuhan kalori anda berapa kira" mau bb ideal /surplus/defisit . kalo surplus +300-500 kal. def -300-500 kal.

​@@jlosalfardave6467 bro, kalo pengen ngilangin perut buncit berlemak, tapi pengen besarin dada dan lengan, latihannya kek mana..?

@@Ali_amzh95 ini se tau gue ya bukan maksud menggurui. Kalo di rumah jelas medianya push up dengan beban sendiri abis itu per 3 minggu harus menambah dengan cara pake tas ransel isi pake botol aqua bekas isi air bisa dicoba 1 boto dulu nah 3 minggunya isi satu botol aqua 1 liter. Abis itu jika kurang isi botol Aqua bekas dengan kompon air / gypsum air murah kok bilang aja kompon berapa biasanya jualnya ber gram kok. Pull up medianya kusen2 di atas pintu yg buat ventilasi udara. Sama pake tas ransel juga . Tas ransel tujuan cara mudah menaikkan tantangan di sesi latihan. Imbangi sama kardio apa aja lari,jalan,sepeda , berenang masing2 itu ambil 1 jam - 1,5 jam 2X seminggu ini buat menghilangkan lemak tubuhm kalo perut buncit harus sabar karena lemak ditubuh kita g bisa bilang ke tubuh lemak mana yg di bakar ksrena dtubuh punya prosesnya sendiri2

@@jlosalfardave6467 kalo pola makannya..

Udah ada

Kalo gue biasa bang cardio di pisah waktuny kardio kalo orang kurus. Lat beban dulu bru cardio 5 menit bener tuh. Sama makan yg ckup per 4 jam meski porsi dikit tapi sering sma protein dari nabati n hewani di campur

@@jlosalfardave6467 owh gitu makasih bang🙏

@@widirama4132 ini juga dari saran2 ytb di ambil yg sekiranya paling rata2. Semoga sukses . Gue pernah gemuk pernah juga kurus kering jadi sekarang gue mau jadi body recom aja

Kalau kurus sbaiknya jgn banyak2 cardio, lu fokus angkat beban sma makan surplus, kalau bnyk cardio tkutnya ototnya terkikis

@@yonkyyukamahuwa2882 kalau mau masuk kedinasan gmna bang latihannya?

Klo pertama kali lu olahraga itu biasanya lu kena doms otor rusak dan akan diperbaiki ketika kita tidur kalo 2 minggu lu sering wo ya gabakal doms lagi karena tubuh lu udh terbiasa jadi mungkin ya doms kecil yg gk sesakit doms yg pertama 👍

Doms kecil itu cuman badan terasa pegel itu doms kecil

Idealnya beban harus terus ditambah, agar otot terpancing untuk terus dirusak agar berkembang, & proses rusaknya otot itu ditandai tubuh nyeri, Fokus naik beban sedikit sedikit

@@ryyitshere.6296 Ouhh gitu ya, terimakasih bang

@@CUPITOT siap bang, terimakasih

HAHAHA

Sakit bang jangan

@@alvinaja5973 sw sering banget pusing bang apa itu efek nya perut sakit?

@@padliuwwu7545 gimana ga pusing, orang lu makan cuma 1x sehari, jelas kurang darah. Kurang tenaga, otak juga butuh asupan.

Jangan di paksa satu hari bro kalo belum biasa, kurangi sedikit demi sedikit aja porsi nya

Ga boleh tiap hari di-push, wajib sisakan 1 hari rest total. inget, tubuh itu berkembang pada saat beristirahat, bukan saat olahraga

@@CUPITOT pada saat rest day apa msih boleh nge lakuin seperti latihan boxing atau 24 jam harus bener bener istirahat?

Iya gimana ya? Wkwk

Up

Enggak karna kalori dari tempe rendah,saran panggang diteflon dgn minyak sangat dikit,jgn goreng karna bakal harus terendam minyak

Progressive overload itu nambah terus bebannya

perminggu nambah beban/resp

Beli cilok apa nge gym

Makan dulu...buat energy, habis makan tunggu 1 jam biar food nya di diagest.. habis itu tancap..

Ngaruh bro, nafas mudah ngos ngosan. Nafas bau, dan mudah kena penyakit, Ini pengalaman gua pribadi. Dan skrg gua udah gaj ngerokok lg.

ngaruh sekali di tahap pernapasan

@@adhitopan2990 teori apa lgi ini wkwkwk

pertanyaan yg sangat membagongkan

Lebih efektif pakai beban makin berat n mesin lebih bisa progresif bisa menunjang gedein otot Klo pake badan doang biasanya bagus buat ketahanan, kelincahan, kekutan pukulan n tendangan. Keseimbangan Abang mau jadi apa??

@@muhammadfadhli6982 mau masuk kedinasan bang? Harus gym atau cukup wo di rumah aja?

@@rzydana7487 mana aja bisa.. latihan dirumah lebih dari cukup sih klo mau mudah n murah

Bisa bang

bisa lah,setiap orang punya otot tapi perbedaan nya cuman di massa otot nya

Turun berat badan dari defisit kalori dan olahraga teratur kalo whey cuma ngebantu menuhin kebutuhan protein kalo minum whey tapi makan sebakul ya sama aja boong

Yang bikin kurus itu defisit kalori.

Gini bro... Mksdnya, bg ino itu org nya bisa dibilang ga miskin²amat dan ga terlalu kaya²amat ya kyk sederhana lah tpi mampu untuk membeli sesuatu yg dia butuhin krna hasil usaha sendiri!

yg kaya tuh orang tua nya ino mah pas pasan,bang ino jg udah blg dari dlu bahwa yg kaya tuh ortunya,ino juga pengen kaya kek ortunya makanya dia kerja sana sini bikin konten dll.kocak lu dek

@@stevenwijaya6398 This!