No video :(

Hamilelikte Bacak İçi Yağlanmaya Son! (0-9 Ay arası)

Подписаться 39 тыс.

Просмотров 52 тыс.

50% 1

#hamilepilatesi #elçindemirel #onlinehamilepilatesi
Tüm hamile pilatesi videolarıma bu oynatma listesinden ulaşabilirsiniz.
• Hamile Pilatesi 0-3 Ay...
Hamilelere Özel Yürüyüş Videolarım Bu Linkte: • Hamileyiz Yürüyoruz -1...
Videoları “ Beğen”meyi, “Paylaş”mayı ve hakkında "Yorum" yapmayı ihmal etmeyin.
"ABONE" olmayı ve bildirimlerin gelmesi için "ZİLİ" (🔔) açmayı unutmayın...
Sosyal medya hesapları:
/ elcindemirel
/ demirel_elcin
/ elcindemirelhamilepila...
open.spotify.c...
elcindemirel.b...
/ elcin_demirel

Опубликовано:

6 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 204

@maybeyoutruelove 2 года назад

Bu egzersizi yapalı 1.5 ay oldu 5.5 aylık olduk bu süreçte ve her gün yapmadım 2, 3 günde bir yaptım çünkü diğer günler başka egzersizlerinizi yaptım daha iyi rahatlamak için sonucu gözle görebiliyorum daha sıkı bacak ve bacak içleri sizlere çok teşekkür ediyorum Elçin Hanım iyi ki varsınız ♥️♥️🥰

@kadriyeyorulmaz6688 2 года назад

Bende beş aylığım dört kilo aldım millet abarta abarta kilo almışsın diyor sinirlerim bozuluyor

@maybeyoutruelove 2 года назад

@@kadriyeyorulmaz6688 Etrafımızdaki insanlar her yeni hamileye bunu yapıyor sen görmezden gel biliyorum zor ama sen bir can taşıyorsun ve kilo elbette alacağız hem doğumdan sonra aldığın kilodan fazlasını verebilirsin yeter ki sen ve bebeğin sağlıklı olsun, günü güne kavuşuruz inşallah bebeklerimize❤❤

@kadriyeyorulmaz6688 2 года назад

@@maybeyoutruelove Haklısın valla inşallah canım inşallah 🥰

@elcindemirel 2 года назад

Aynı düşünüyoruz 👌💚

@elcindemirel 2 года назад

Maşallah 🧿 maşallah 🥰

@LidyaKaya22 2 года назад

26 haftalık hamileyim 1 haftadır yapıyorum bu egzersizi ve baya fark etti sıkılaştı inceldi az önce bitirdim egzersizi 02:44 🥰

@elcindemirel 2 года назад

Harika 🤩

@kubrasinir2809 Год назад

İyi ki karşıma çıktınız .kızm bir yaşındayken tekrar hamile olduğumu öğrendim .ve bu gebeliğimde spor şarttı .16haftalık gebeyim kilo almadım daha .ve resmen sıkılaştım .çok teşekkürler .evde bunu yapabilmek ve verdiğiniz hareketler gerçekten çok çok iyi .kardio egzersizinizi de yapıyorum .❤❤❤❤

@elcindemirel Год назад

Merhaba çok sevindim beğenmenize ve size iyi gelmesine 🙏😇 Amacımızda bu; hamişlerde sağlıklı kilo alıp, sıkılaşabilir, günlük egzersizlerine devam edebilir. 💚💚💚 sağlıklı bir hamilelik geçirmenizi diliyorum Kızınızı öpüyorum

@iremolcay 2 года назад

5. Haftamla sizinle egzersize başladım. Bir hekim olarak videolarınızı inceledim, ve gerçekten risksiz gebeliklere çok uygun egzersizler yaptırıyorsunuz. Yaptığınız şey amme hizmeti; çok teşekkürler. Gebeliğim süresince sadece sizinle egzersiz yapmayı düşünüyorum, sonuçları da yazacağım.

@elcindemirel 2 года назад

Merhaba çok teşekkürler 😍 İşin uzmanı bir kişiden bunları duymak gurur verdi bana 🙏🧿 İnşallah sağlıklı bir hamilelik geçirmenizi diliyorum ve yorumlarınızı bekliyorum 💐❤️

@esincetin1671 2 года назад

14. Haftamdaym. Öncesinde 5 yıla yakın yoga geçmişim var. Gebeliği öğrendiğimden beri (4.haftadan itibaren) vakit buldukça egzersizlerinizi yapıyorum. Çok düzenli yapamıyorum. Bugün moralim çok bozuktu bel fıtığım var siyatik ağrımdan dolayı oturup kalkamadım. Uzun süredir egzersiz yapmadığım aklıma geldi. Bu egzersizi yaptım ağrıma çok iyi geldi çok rahatlattı. Her gün yapacağım artık emeklerinize sağlık hocam 🙏🏻

@elcindemirel 2 года назад

Çok sevindim 🤗 İnşallah tüm egzersizlerin faydasını görürsünüz 🙏💚

@olcanurtekin7985 Год назад

10 gündür yapıyorum egzersizlerinizi 19,haftalık hamileyim inanılmaz rahatlatıyor ve iyi hissettiriyor harikasınız ❤

@elcindemirel Год назад

Çok sevindim 🙏💚 İnşallah sağlıklı bir hamilelik geçirirsiniz

@gulsahaslan6058 8 месяцев назад

31. Haftamdayım iç bacaklar beni rahatsız etmeye başladı artık videonuza rastladım hemen yaptım umarım işe yarar🥳

@elcindemirel 8 месяцев назад

Düzenli aynen devam 💪🤗

@sumeyyakozanoglu6472 2 года назад

30.haftama girdim çalıştığım için sizinle geç tanıştım insallah faydasını görürüm Elçin Hanım emeğinize sağlık

@elcindemirel 2 года назад

Merhaba hiç bir zaman geç kalmış sayılmazsınız. Doğuma kadar aşağıdaki videoları da her gün yapabilirisiniz. Sağlıklı bir doğum diliyorum. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-WHRwSkEcqlI.html

@nergizbayramova3630 2 года назад

Ben 21 ncu haftamdayim 8 bucuk kilo aldim,simdi sizin eqzersizlerinize basladim umarim cok kilo olmama irelleyen aylarda♥️karikasiniz💐

@elcindemirel 2 года назад

İnşallah sağlıklı bir hamilelik geçirmenizi diliyorum 🙏🙏🙏💚

@sukrangunes833 2 года назад

Allah razı olsun 4 aylık gebeyim o kadr iyi geliyor ki teşekkür ederim♥️♥️

@elcindemirel 2 года назад

Bu gibi geri dönüşler beni çok mutlu ediyor. Sağolun

@catsdff 8 месяцев назад

Nasıl geçtiğini anlamadığım bir 25dk şahane bu arada tam anlattığınız gibi yere telefonu koymuştum TV onunde hareketleri yapıyordum hiç sıkılmadan bacaklarımın çalıştığını hissettim

@elcindemirel 8 месяцев назад

Süpersiiiiiinnn 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🧿🧿🧿❤️❤️❤️

@asumanozturk4909 11 месяцев назад

2. Minikte yine elçin hocam ile doğuma hazırlanmıştım 🤭 3. Minikte yine hemen elçin hocamın videolarını gunume vaktime göre yapıyorum 🙏🙏🙏 emeğine saglık 🙏🙏🙏

@elcindemirel 11 месяцев назад

Oooo maşallah 🤩 🧿🧿 Çok sevindim Sağlıkla inşallah 🙏 🥰

@ulkergorgun7349 2 года назад

Elçin hanım merhaba 14. haftadayım ve riskli gebelik nedeniyle sürekli istirahat halindeyim. Hareketsizlik yüzünden çok kilo aldım maalesef bu süreçte. Videonuzu izleyince işte bu !!! dedim 🙌🏻 Karın kaslarını zorlamadan bacak ve kalçaları çalıştırmak tam da ihtiyaç duyduğum şeydi. Faydasını göreceğimden eminim. Çok teşekkürler 🙏 sevgiler 💐

@elcindemirel 2 года назад

Merhaba çok memnun oldum inşallah sağlıklı bir hamilelik geçirirsiniz 🙏🙏🙏 hareketleri kendinizi yormadan ve zorlamadan yapın lütfen 🙏❤️

@bahary.8306 2 года назад

6 haftalık hamile biri olarak iç bacaklarımdan çok rahatsız olduğumu farkettim git gide sarkar gibi bir hal alıyorlar sanki, sizin egzersiz videolarınızı hamileliğimi öğrendiğimden beri yapıyorum. Ama ayrıca iç bacak egzersiz videonuz olmasına çok sevindim ilk kez bugün yaptım ve dediğiniz gibi fotoğraf çekeceğim. 1 ay sonra durum güncellemesi yaparım 🥰 Emeğinize sağlık

@elcindemirel 2 года назад

Hamilelikte iç bacak ve kol içi daha kolayla yağlanıyor maalesef 😳 bu durumun önüne geçmek için düzenli egzersiz ve yürüyüş iyi olur 👌 Yediklerinize de dikkat edin 🤗💚

@emelisik1037 3 года назад

Dersinize bayıldımmmmm 25 hafta gebeyim devam edeceğim sonuçları yazacağım

@elcindemirel 3 года назад

Çok çok sevinirim 😍💚

@aysenurkoc1930 2 года назад

Bende bugunden itibaren başladım bir kere anlatım in çok güzel sanki karşımda beni anlayıp yaptırıyorsunuz . sonuçları paylaşacağım

@elcindemirel 2 года назад

Çok teşekkürler ☺️ Memnun olurum 🙏✌️

@didemsahin9379 2 года назад

Hocam 27 haftalık hamileyim ve sizinle yeni başladım risklerim vardı artık yok normal bir gebeyim bende ☺️ben hayatım boyunca çok yazif çok esnek bir insandım ve üst üste iki gebelik kaybı yaşadım vücudum çok yoruldu ve yıprandı nasıl toparlanirim nasıl doğuma hazirlanirdim bilemiyordum ama sizi buldum teşekkür ederim 🥰🥺 her gün sabah sizinle başlıyorum ve akşam yürüyüşle bitiriyorum arti olarak da 2.5 litre su içiyorum umarım herşey sizinle güzel olacak 😊❤️

@elcindemirel 2 года назад

İnşallah sağlıklı bir hamilelik geçirir ve sağlıkla bebeğinizi kucağınıza alırsınız 🙏🐣💕 Egzersizler mutlaka iyi gelecektir ❤️

@haticekubrapnarbas6516 2 года назад

Kalça ağrılarıma da çok iyi geliyor teşekkürler Elçin hocam 💕

@elcindemirel 2 года назад

🙏🤗❤️

@yumosailesi8250 2 года назад

İlk kez denedim hocam hareketleri basenlerim maalesef çok fazla inşallah faydasını görürüm teşekkürler

@elcindemirel 2 года назад

merhaba düzenli yaptığınızda mutlaka ama mutlaka faydasını göreceksiniz. Kalça Basen Videsunu da yapabilirisiniz ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-lPMmBQs1BMQ.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-4lmoQkt2vXY.html

@hilalq1928 Год назад

Çok iyi egzersizler teşekkür ediyorum ödemler hemen gitti 😊

@elcindemirel Год назад

🙏😇💚

@mineakgozbudak1845 2 года назад

Bacak ağrılarıdan da kurtulucam bu sayede iyiki varsınız hocam

@elcindemirel 2 года назад

Aynen devam ✌️🤗

@mervedogan5592 2 года назад

Okadar rahatlatıcı bir video ve hareketler ki inanılmaz rahatladım bedenen ruhen teşekkürler 🙏🏼

@elcindemirel 2 года назад

Çok sevindim 😇🤗💚

@gonulkocaman5325 2 года назад

Elçin hocam merhaba, saat 23.00 de bile egzersiz yapıyorsam sizin sayenizde 🤗 iyiki karşıma çıktınız ❤️

@elcindemirel 2 года назад

Gece 23:00'de bile bebeği için pilates yapan anne çok güzel bir annedir. Harikasınız

@KubraKubra-mb3xm 13 дней назад

Merhaba, iki gündür bu egzersize başladım iki günde fark etti iç bacaklar özellikle üst kısım inceldi daha doğrusu yumuşak kısım yok oldu diyebilirim düzenli yapılırsa daha da harika olacaktır. Teşekkürler Elçin Hanım❤

@elcindemirel 11 дней назад

Merhaba çok sevindim 😇 Aynen devam etkisi çok 👌❤️

@KubraKubra-mb3xm 11 дней назад

@@elcindemirel 🥰

@maybeyoutruelove 2 года назад

Çok teşekkür ederim 4. Ayındayız 3 aylık risk dönemi atlatır atlamaz spora başladım öncede spor geçmişim var ama kilomu korumak ve gerekiyorsa fazlalıklardan kurtulmak için ve en önemlisi kolay bir doğum için sizi keyifli izliyorum, iyi ki varsınız ❤

@elcindemirel 2 года назад

Çok memnun oldum 🙏🤗

@maybeyoutruelove 2 года назад

@@elcindemirel o memnuniyet bana ait 💕

@user-qe5yl2zp1m 2 года назад

Suana kadar yuruyus disinda spor tapan biri degildim hamileligimin 4. Ayindan itibaren bacak ve ic yag egzersizlerinize basladim doktorum sadece yuruyus yapmami soyledi ama ben hergun hem yuruyus hemde egzersizlerinizi yapiyorum umarim sorun yasamadan rahat bir dogum geciriririm🤲buarada supersizsiniz 👍😍🤩

@elcindemirel 2 года назад

Merhaba çok teşekkürler 😍 Doğru yapıyorsunuz 👍🏻 bacaklarınızda değişim olur ve iyi gelir egzersizler

@nazmiyesaygl9094 2 года назад

19+2 den selamlar bugun başladım 1 set şeklinde yaptım fakat egzersiz bitiminde kalça kemiğime kramp girdi ve ağrıdı. 80 kiloyum kan sulandirici igne kullanıyorum günde 2 kez etkisinden kurtulmak ve iç bacaklarımda ki genetik yaglanmaktan arinmak için bu videoda buldum kendimi. Hedefim 30uncu haftalara kadar yapmak gün gün belirteceğim değişimi teşekkürler 😇😇

@elcindemirel 2 года назад

Merhaba harikasın 🤩 Kramp girmesi normal ☺️ düzenli yaptıkça geçecektir. Devam ederse doktorunuzdan magnezyum desteği isteyebilirsiniz 👍🏻 Değişiminizi takipteyim 😍😍

@mervesenaozyurt6028 3 года назад

Emeğiniz için çok teşekkür ederim ilk defa sizinle başladım ve ilk videom bu oldu harikasınız 😇😇

@elcindemirel 3 года назад

☺️🙏 diğer videolara da bakmanızı tavsiye ederim 💚

@songul6288 Год назад

8 aylik hamileyim gercekten hareketler cok etkili 👍👍

@elcindemirel Год назад

Ne güzel 👍🏻

@esranhrc7075 3 года назад

Hocam merhaba 24 haftalık hamileyim 4 kilo almışım :( daha önce de spor geçmişim var insragramda karşıma siz çıktınız egzersizlerinize başladım kendime liste yapıyorm günlük yaptigim egzersizleri ve yememe de dikkat etmeye calisiyorum bir hafta da bile farkı gordm çok teşekkür ederimmmm

@esranhrc7075 3 года назад

Ödem selülit kalça basen ve iç bacak egzersizlerinizi yapıyorum gün içerisinde 🤭

@elcindemirel 3 года назад

Çok iyi yapıyorsunuz aynen devam edin 💚💚💚

@ayseonhan1422 3 года назад

Efsanesiniz hocam çok samimi yanımda gibisiniz

@elcindemirel 3 года назад

Her zaman sizlerleyim 😁

@cgdm-xx7iu 2 года назад

Saat 12 ve karşıma çıktınız. İyi ki çıktınız. 17. Haftama giricem iç bacak problemim var ve bacaklarımda yağ oranı fazla. Süreklilikle yapıcam sonuç için yazıcam 🌸 çok teşekkürler 🌸

@elcindemirel 2 года назад

İyi ki çıkmışım 🤗 Emin ol çok iyi gelecek Sonuçları bekliyorum ✌️

@guluskara3292 2 года назад

Hocam 35+2den sesleniyorum size ❤️ harika geçti hergun yapıyorum ve rahatlıyorum size çok teşekkür ederim ❤️🙈

@elcindemirel 2 года назад

Maşallah 🧿 maşallah 🤩 🙏🧿 Doğuma az kalmış 😍

@guluskara3292 2 года назад

@@elcindemirel inşallah sağlıklı bir şekilde olucak doğum şuan normal gözüküyor dedi doktorum ama sizin sayenizde hocam 💜

@mavigokyuzu3097 2 года назад

Bugün başladım 🤟🏻 1. Trimesterde kilo vermeyi amaçlıyorum. Sonuçları yazıcam 😊 anlatım tarzınız çok naif teşekkürler 🌸

@elcindemirel 2 года назад

Merhaba Sabırsızlıkla bekliyorum ❤️🤗

@mavigokyuzu3097 2 года назад

Kilom çok olduğu için sanırım 1 ay içinde sağlıklı bir şekilde asla yememden kısmayarak 6 kg verdim. Egzersize devam 🥰

@aslustuay6273 Год назад

Elçin hanım şu an 23 haftalığız, son 1 aydır egzersizlerinizi yapıyorum gerçekten gözle görülür derecede fark ediyor..🥰 Yalnız şu an beni en az yoran egzersiz bu, o yüzden sonuna kadar bununla devam etmek istiyorum. Sabah bunu akşam da yürüyüşlerinizi yapsam sizce yeterli olur mu?

@elcindemirel Год назад

Gayet güzel olur ama araya farklı hareketler de eklemenizde fayda var

@gamzeuyank1498 10 месяцев назад

Hocam sizi seviyorum. İnanılmaz tatlısınız. ❤

@elcindemirel 10 месяцев назад

😍😇❤️❤️❤️🙏

@dilararzazadeyilmaz935 2 года назад

Harikasınız çok teşekkürler 🤗

@elcindemirel 2 года назад

🙏🤗💚

@tugbadiyebiri883 3 месяца назад

Merhaba Elçin Hanım. 20 haftalık hamileyim düzenli yürüyüş yapıyorum fakat üst bacaklarım çok fazla yağlandı ve selülitlendi tatlı yemememe rağmen, en etkilisi hangi videonuz olur?

@elcindemirel 3 месяца назад

Aşağıdaki kisteden selülit videolarından yapabilirsiniz ru-vid.com/group/PLMchVlEv-ufXummTwcORRATT5kMtnS4R6&si=OGw-VxjgyMj20gU6

@alparslanannesi7030 3 года назад

Harikasınız

@elcindemirel 3 года назад

🙏💚☺️

@kamilealibasoglu9261 2 года назад

26. haftada başladım inşallah etkili olur

@elcindemirel 2 года назад

Düzenli yapın 👍🏻🤗

@melisyurteri 3 года назад

Merhaba, videolarınız çok güzel sizinde dediğiniz gibi akşamları televizyon karşısında uyguluyorum. Omuzlarda ve başta öne doğru eğiklik için egzersiz yapmak duruşu düzeltir mi? Sırt ağrılarım oluyor ve istemsizde düşük duruyor, dik tutamıyorum. Ne yapmayalım?? Gebeliğin başındayım ilerleyen dönemde bu durumun beni daha da zorlamasından çekiniyorum.

@elcindemirel 3 года назад

Merhaba Omuz kaslarınızı güçlendirmeniz gerekiyor. Boyun için de omurganızı güçlendirmek gerek. Sırt ağrınızın olmasının sebebi de omurlarınızı saran kasların güçsüzlüğü 😞 düzenli egzersiz yaparak bu sorunlarınıza çare bulabilirsiniz. Egzersiz yapmazsanız hamilelik süresince baya zorlanırsınız. Mutlaka egzersiz yapın. Destek almak isterseniz ( birebir çalışmak ) instagram DM den bana ulaşabilirsiniz. Sağlıkla kalın 💚

@ayseonhan1422 3 года назад

Çok çok iyi geldi hocam yaparken azcık yoruyor ama sonunda duş sonrası rahatlık verriyor bide üşenmesem hergün yapcamda onun için napabilirim hocam😂🙏❤️

@elcindemirel 2 года назад

Harikasın. Sonra yaşadığın rahatlığı düşünerek kendini motivie edebilirsin :))) Diğer Basen videolarına da göz at :)) ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-9nr1pA1dpOs.html

@Esraaa2907 2 года назад

Merhabalar 7 aylık hamileyim basenli biriyim bu hareketleri yapmaya başladım ama evde yürüyüş seriniz de var ikisini de her gün yapmalı mıyım ?

@elcindemirel 2 года назад

Merhaba Evet çok daha etkili olur ✅ Önce egzersiz sonra yürüyüş 👌

@Esraaa2907 2 года назад

@@elcindemirel Tamam çok teşekkür ederim bu arada bacaklarıma giren kramplar yüzünden sayfanızı buldum ama iyiki ♥️ Tek seferde bile fayda sağladı

@edaesen982 2 года назад

Merhaba, 25 haftalık hamileyim ve 13 kilo aldım normalde de bacaklarım kalın 80 kiloyum bu hareketlerle inceltmek mümkün mü acaba ? Yediklerime içtiklerime daha dikkat ediyorum

@elcindemirel 2 года назад

Merhaba Düzenli yapabilirseniz kesinlikle incelir 👍🏻 birebir çalıştırdığım hamişlerde çok güzel sonuçlar alıyoruz 😍

@happysoftdays7207 2 года назад

Neden karnımıza top koyuyoruz, karnımızı kasmayalım diye mi, ilk aylarda karnımız büyümediyse yine de koymalı mıyız

@elcindemirel 2 года назад

Merhaba karnıma topu nereye kadar eğilebilirim,bacağımı nereye kadar kaldırabilirim onu görmek için koyuyorum. ilk aylarınızda koymanıza gerek yok ileriki aylarda karnınız zaten büyüyecektir

@senaakaltn9522 Год назад

Merhaba 8 haftalık hamileyim bu egzersizlere başlamak istiyorum bacak içim yağlanmaya başladı.Bu egzersizler için erken midir

@elcindemirel Год назад

Öncelikle doktorunuza danışın bu haftalarda egzersiz yapmanızı istemeyebilir 👍🏻 eğer yapabilirsiniz derse önce ayınıza göre egzersizlerle başlayın bölgesel egzersizleri 3-4 hafta sonra programınıza ekleyin 👌

@handansahan3895 2 года назад

Merhaba elçin hanım 25. Haftadaym cok kilo aldm ve bacak yağlanmam cok 1 haftafır yapıyorum bu haftadan sonra etkiisi olur mu 😒

@elcindemirel 2 года назад

Merhaba tabiki olur ✅ Yürüyüşleri de ihmal etmeyin

@papatyam5963 2 года назад

Bende basladim ama inceltmek icin bakalimm😊

@elcindemirel 2 года назад

düzenli yaparsanız inceleceğinin garantisisini veriyorum:))

@papatyam5963 2 года назад

@@elcindemirel Teşekkür ederim ilk haftalar cok agrim var insallah duzelir🙃

@sulekuzu4833 2 года назад

merhaba.oncelikle böyle videolar hazırladığınız için çok teşekkürler.ben 16 haftalik hamileyim bu videoları hangi sırayla nerden baslayarak yapicam kafam karıştı.yardimci olur musunuz?

@elcindemirel 2 года назад

merhaba her gün düzenli yürüyüş yapın. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-F3YqdMiz29s.html Ayınıza göre egzersizleri de yapabilirisiniz ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LoLkWLi4F-k.html

@hanifeulucay8228 2 года назад

Merhaba 20 haftalık hamileyim doktorum kilo aldığımı söyledi bu zamana kadar yapmadım bu günden sonra yapsam aldığım kiloları vermiş olur muyum

@elcindemirel 2 года назад

Aldığınız kiloları vermeyi değil bu haftadan itibaren kilo alımınıza dikkat etmeniz gerekiyor 👍🏻 Her gün düzenli egzersiz ve yürüyüş ile ✌️

@sibelcicek2291 2 года назад

Merhaba 164 boy 55kilo 10haftaligim henüz kilo almadım ama gelecek aylar için endişeliyim bel fitigim var yürüme egzersizi1 ve yan egzersizi yapıyorum başka hangi egzersizi önerirsiniz videolarınız oldukça iyi teşekkürler şimdiden

@elcindemirel 2 года назад

Merhaba endişeye gerek yok ben burdayım:) Alınan kilolar bir şekilde gider. Hamileliğinde pilates yapanlar çok az kilo alır ve doğumdan sonra hemen toparlar tecrübeyle sabit. 10 haftalık olduğunuz için şimdilik sadece yürüyüş yapın doktorunuzdan onay aldıktan sonra hamile pilatesine başlamanaız en iyisi.

@ennurdemir8645 Год назад

8 haftalık oldum düzenli yapıcam bakalım incelme olucak mı🙏💕

@elcindemirel Год назад

Bakalım 🤔 😇 sonuçları görelim

@nergizyasar2797 3 года назад

Meraba video için çok tşk ederiz 17 haftalık gebeyim kalçam 98 iç bacak 59 olmuş bunun yükselişini durdurmak için bu videonuzu her sabah aç karna tüm trimester döneminde yapabilirmiyim acaba???

@elcindemirel 3 года назад

Merhaba Aynen yapabilirsiniz 👍🏻 hiçbir sakınca yok! Sabah aç karna değil de hafif bir şeyler yiyip yapmanızda fayda var. Akşam üstü de yürüyüşler mutlaka ✌️ sabah kasları güçlendirip toparlama, akşamları da metabolizma hızını arttırmak gerek 👊🏻

@nergizyasar2797 3 года назад

@@elcindemirel tşk ederim 🥰yürüyüş videonuzdan 15 dklık olanı yapıyorum akşam üstü ayrıca üstüne omuz kol antremanıda ekliyorum videonuz çok güzel baya ter attırıyor yandırıyor vücüdü 2 set yapicam bundan sonra 😍😍

@benimdunyam7451 Год назад

Hamileler için hazırladığınız bütün egzersizleri aynı anda yapmak doğru olmaz heralde. Nasıl bir yol izlenmeli.. şuan 25. Haftadayim ve hızlı sekilde 7 kg aldım. 60 kg ile başlamıştım boyum da kısa. Daha fazla kilo almak istemiyorum..

@elcindemirel Год назад

Tabiki hepsi bir arada olmaz ve sakıncalı ihtiyacınıza göre yapılmalı bunun için programlarım var dilerseniz instagramdan ulaşabilirsiniz bana 🤗

@brcerdgn799 2 года назад

Egzersizlerinizi çok begeniyorum. 36 haftalık hamileyim. Hamileliğim biraz sıkıntılı geçtiği için 4. Aydan sonra egzersiz yapamadım. Şuanda sağlık durumum iyi ve egzersize başlamak istiyorum geç olsa da. Bacaklarım çok kalınlaştı ve yaglandi selülit de oldu malesef. Bu egzersizi doğuma kadar yapsam incelme görebilir miyim?

@elcindemirel 2 года назад

Merhaba hiç bir şey için geç kalmış sayılmazsınız. Bu egzersizleri düzenli yaptığınızda mutlaka faydasını göreceksiniz. Her gün "Hamileyiz Yürüyoruz" serisinden videolarla yürüyüş yapın lütfen. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Bg_70sSFvlE.html bir hafta içinde Selülit videouzunu ikinci dersini de yayınlayacağım.

@sevgican4420 Год назад

İç bacak, yürüyüş ve 0-3 ay 2. dersi ile uyguluyorum şu an, bunlar zayıflamamı mı sağlayacak yoksa kilo almamı mı engelleyecek? Bu arada 2 aylık hamileyim. Şıklaşma olduğunu da fark ettim ❤

@elcindemirel Год назад

Öncelikle sağlıklı bir hamilelik geçirmenizi sağlayacak. Sıkılaşma olduğunu farketmişsiniz ne güzel. DÜzenli Hamile Pilatesi Yaparsanız şöyle olacak ; Daha az kilo alarak hamileliğinizi geçirecek ve doğumdan sonra kısa sürede eski kilonuza döneceksiniz

@esmagunay4671 Год назад

Hocam bu egzersizi yuruyus oncesine ya da sonrasinda koymak arasinda bir fark var mi?

@elcindemirel Год назад

Evet var egzersizleri yürüyüş öncesi yaparsanız kasları güçlendirerek daha fazla kalori yakarsınız ✅ Yürüyüş sonrası, yorgun kas ile egzersiz yapmak kasa zarar verebilir

@esmagunay4671 Год назад

@@elcindemirel biz hamisler icin hazine gibisiniz, cok sag olun.

@refigulmazi7623 Год назад

Sezeryan sonrasi yapılabilir mi hocam sezeryan sonrasi çok egzersiz programıniz yok

@elcindemirel Год назад

Sezaryen sonrası için programlar hazırladım o yüzden burada yok maalesef Ama kendinizi iyi hissediyorsanız bu videoyu yapabilirsiniz tabiki Buradaki egzersizler genel doğum sonrası yapılabilir ✌️

@refigulmazi7623 Год назад

@@elcindemirel teşekkür ederim hamileligim boyunca yapmaya çalıştım egzersizlerinizi çok ağır sezeryan geçirmeme rağmen ilk ayağı kalkışımda bile hemşire hanım 2 adım atsan yeterli demisti ben koridorda yürüdüm sezeryani mi çok şükür kolay atlattim 30 gün içinde kilo vermem hizlanmisti şimdi duraklasada 🙈 gerisini yine sizin programlarinizla hal edicem inşallah 🤲 teşekkür ederiz size hocam 🌺

@safiyenurcehri252 2 года назад

Merhaba Elçin hanım 4 aylık hamileyim yeni başladım egzersizlere. Daha önceden spor geçmişim var kendimi iyi hissediyorum.bir günde videolarınızdan; 3-6 ay egzersizi, bel simidi egzersizi-1 ve bu egzersizi arka arkaya yapıyorum. Yalnız üçünü de tek set yapıyorum . Doğru ilerliyor muyum ?

@elcindemirel 2 года назад

Merhaba Egzersizleri arka arkaya yapmayın. Her gün bir egzersiz ve yürüyüş olarak devam edin. Haftada iki üç gün de bölgesel egzersizlerden birini yapabilirsiniz aralar da 👌🤗 Sağlıkla kalın

@s.s.s.2128 Год назад

Merhaba Elçin hanım 🤗 4aylik gebeliğim bitti. 5. Aydayım. Bir bacağımin üst kısmında varisim var ve çok ağrı yapıyor. Ayrıca belimde de fıtık var sinirime baskı yaptığı için varış olan ayağımın baş parmağı uyuşuk. Bu hareketleri yapmamda bir sakınca var mıdır? Yoksa aksine faydasını görür müyüm ?

@elcindemirel Год назад

Yaptığınızda iyi geliyorsa devam edin. Zorlandığınız yerde bırakın lütfen 😇

@user-qe5yl2zp1m 2 года назад

Sayenizde kalca agrilarim gitti cok tesekkur ederim allah razi olsun ne muradiniz varsa versin birde merak ertigim bir konu var bu egzersizleri dogumdan sonrada yapabilir miyim?hergun aksatmadan yapiyorum aliskanlik haline geldi 😍👍

@elcindemirel 2 года назад

Merhaba Tabiki yapabilirsiniz. Ben her gün online derslerimde yapıyorum hamişlerimle 😁👍🏻 çok faydası var egzersizlerin. Ayrıca güzel dilekleriniz için çok teşekkür ederim 🙏💚

@ergunkilic4886 2 года назад

Merhaba eşimin hesabından yazıyorum 6 haftalık hamileyim hamilelik öncesi 3 ay düzenli spor geçmişim vardı bu egzersizlerle devam etmem uygun olur mu?

@elcindemirel 2 года назад

Merhaba Evet yapabilirsiniz rahatlıkla 👍🏻 0-3 ay egzersizleri ile de başlayabilirsiniz 🤗

@eminebasli5537 Год назад

Elçin hanım ben 15 aylık hamileyim hamilelikten önce de bacakların aşırı kalın ve yağlı bu hareketler yağları eritir mi yoksa başka hareket mi yapmalıyım. Çünkü ben sıkılaşmaktan ziyade önce bu yağlardan kurtulmalıyım😢

@elcindemirel 9 месяцев назад

Bu videolar tabiki etkili bu ve basen egzersizleri ile devam Egzersiz sonrası da 30-40 dakika yürüyüş videolarından yapın. Peş peşe değil sabah akşam olabilir Kendinizi zorlamadan O zaman göreceksiniz bacaklarınızın inceldiğini ☺️

@busrabasar4166 Месяц назад

Hocam ikiz gebelik 7.haftadayım ne zamn başlamam gerekir

@elcindemirel Месяц назад

İkiz gebelik olduğu için doktorunuza danışarak başlayın lütfen. Normal gbeliklerde de doktora danışarak başlamak gerekir 🙏🧿🧿

@busrabasar4166 Месяц назад

@@elcindemirel teşekkürler 🌸

@brrmrs 2 года назад

Merhabalar. 19 haftalık hamileyim . Bacaklarım kalınlaştı . Düzenli bacak egzersizlri ile hamileyken de incelme mümkün olur mu

@elcindemirel 2 года назад

Merhaba Evet mümkün 👍🏻 birçok kişide sonuç aldık düzenli bölgesel egzersizler ile ✌️

@brrmrs 2 года назад

@@elcindemirel çok teşekkür ederim🥰

@damlasu3481 2 года назад

Hocam ben bugün bu videoyu yapmaya başladım ama yan yatarken sol tarafımla sağ tarafımı dengede tutarken sallaniyorum çok eşit olmuyor ama bir aylık hamileyim bu arada

@elcindemirel 2 года назад

Kalça stabilizasyonunu (sabit tutmayı) öğrenmeniz gerekiyor öncelikle 👍🏻 daha yeni hamilesiniz. 0-3 ay egzersizlerini öneriyorum

@esrakopuren9734 3 года назад

Orta dirençli bir bantla bu hareketleri desteklemek doğru olur mu ?

@elcindemirel 3 года назад

Merhaba Hamilelikte doğru olmaz 🤔 kasılma ve zorlanma olabilir. Hareketleri ikişer set yaparsanız bant kullanmaktan daha faydası olur ✅ Ama normal zamanda (hamilelik bitince) evet kullanabilirsiniz 👍🏻 ☺️

@tugbadiyebiri883 3 месяца назад

Hocam bu egzersizde alt karnım da istemsiz kasılıyor normal mi

@elcindemirel 3 месяца назад

İç bacak çalışırken alt karını hissetmeniz normaldir. zorlanıyorsanız başka harekete geçin yapmayın

@tugbadiyebiri883 3 месяца назад

Zorlanmıyorum hocam da bebişe zararı olmasından endişelendim

@ecezum1120 2 года назад

Hocam acaba kalça genişlemesine de faydası olur mu iç bacak mı yoksa sadece.

@elcindemirel 2 года назад

Kalça basen egzersizlerini ekleyin programınıza 👌

@ecezum1120 2 года назад

@@elcindemirel değerli cevabınız için teşekkür ederim. Bir gün bunu ir gün kalça basen yapsam 25 dk lık olan videoları, yeterli olur mu sizce? ek olarak günlük 30 dk yürüyüş videonuz

@sibeluyar5971 Год назад

doğumu kolaylaştırılır mı bu spor aynı zaman da

@elcindemirel Год назад

Hamilelikte Egzersizler hem kilo kontrolü sağlar hem de rahat bir gebelik geçirmenize yardımcı olur ✅ Ayrıca doğumunuzda iyi geçer Hamilelikte hareket etmek gerekiyor doktorunuz gebeliğinizde bir risk görmüyorsa ✌️

@bousra7774 2 года назад

Elçin hanım merhaba. Kasık ve bel fıtığım var. Yan uzanıp yastık sıkıştırma yaparken birden sağ kasığımda ağrı oldu. Boyle iğne batması gibi. 5.ayimdayim. sizce bu rahat benim için sakincali olabilir mi

@elcindemirel 2 года назад

Merhaba Kasık fıtığı varsa sıkıntı olur tabi yapmayın lütfen ☹️ Doktorunuzun önereceği egzersizleri yapın 🙏

@sevcansener7667 2 года назад

Hocam hem. Ic bacak videosunuzu hem kalca basen videounuz yapsam hergun bi sorun yasarmiyim

@elcindemirel 2 года назад

Güzel ve selülitsiz bacaklara sahip olursunuz 😍

@kevserbasak2154 3 года назад

3 haftalık hamileyim iç bacak 71 kalça 117 bunun önüne geçmek istiyorum ve küçültmek istiyorum şuanda yapabiliryim bu hareketleri

@elcindemirel 3 года назад

Merhaba Evet yapabilirsiniz haftada üç gün ikişer set yapın lütfen ☺️ diğer günlerde kalça-basen egzersizleri yapın ve yürüyüşlerinizi ihmal etmeyin 🙏 sağlıklı bir gebelik geçirmenizi diliyorum 💚

@kevserbasak2154 3 года назад

@@elcindemirel çok teşekkür ederim 🌸peki kalça ve basen egzersizleri varmı kanalınızda

@sedef5991 2 года назад

22 haftalık hamileyim egzersizlere nereden başlamalıyım ? En doğru nasıl olur ? Şuan ihtiyacım olan bacak inceltme bence kalçam ve basemlerim kilo alıyorum hep.

@elcindemirel 2 года назад

Merhaba ayınıza göre ilk egzersizlerden başlayabilirsiniz. Her gün düzenli yürüyüş mutlaka yarım saat 45 dakika arası 👍🏻 Ve bölgesel egzersizlerden birini yapabilirsiniz haftada iki üç kez ru-vid.com/group/PLMchVlEv-ufXummTwcORRATT5kMtnS4R6

@elcindemirel 2 года назад

Buradaki oynatma listesinden birini her hafta değiştirerek ya da aylık aynı egzersizi yapabilirsiniz 👍🏻🤗

@sedef5991 2 года назад

@@elcindemirel çok teşekkürler Elçin hanım ☺️

@pnarozturk825 2 года назад

Hocam şuan 3. Ayım bitti normalde de basen ve iç bacağım vardı şimdi biraz daha çoğaldı inceltmek mümkün mü bu hareketler olanda gider mi yani 😨

@elcindemirel 2 года назад

Tabiki düzenli egzersiz yaparak sıkılaşma olur 👍🏻 doktorunuz onay verdiyse egzersizlere başlayabilirsiniz 🤗

@pnarozturk825 2 года назад

@@elcindemirel heniz sormadım çok teşekkür ederim onayı alıp başlıycam hemen ❤️

@Hty195 3 года назад

Çok iyi geldi 1 ay yaptıktan sonra sonucu yazacağım

@elcindemirel 3 года назад

Süper 👍🏻

@selmakaymak1303 2 года назад

Betül hanım egzersizler işe yaradı mı

@cemilekalender7790 Год назад

❤

@saimealan1276 2 года назад

Hocam 23 haftalık gebeyim sizin basen kalça egzersizi ve iç bacağa başlıyorum bugün bacaklarım kalınlaşma ya başladı 😥 nasıl bir program uygulamaliyim

@elcindemirel 2 года назад

Merhaba bacaklarının kalınlaşması ayınıza göre normal. aşağıdaki oynatma listesinden videoları değiştirerek yapalım. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-9nr1pA1dpOs.html Ve olmazsa olmaz yürüyüşleri ihmal etmeyelim. Bu listede 11 video var her gün birini yapabilirsin. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Bg_70sSFvlE.html

@fwvfsbstnysgsn2015 3 года назад

Kalca dan çok fazla kilo aldım 21 haftalik hamileyim bundan sonra yapsam faydası olurmu😔

@elcindemirel 3 года назад

Hiç sorun değil genetik olarak (aileden yani) yağ hücreleriniz orada birikiyor demek. Düzenli egzersiz yaparak ve yürüyüşlerle destekleyerek ve biraz da yediklerinize dikkat ederseniz kilo alımı durur, kendinizi daha rahat hissedersiniz. Her gün egzersiz ve yürüyüş yapmanızı öneririm 👍🏻☺️

@fwvfsbstnysgsn2015 3 года назад

@@elcindemirel bundan sonra yapmayi düşünüyorum video lariniz cok guzel teşekkür ederim 🙂🙂🙂

@elcindemirel 3 года назад

🙏🙏🙏

@leylapolat1259 2 года назад

Hocam iç bacak için pilates çemberi kullanmak doğru mu

@elcindemirel 2 года назад

Kullanmasanız daha iyi Gereksiz sertleştirir yumuşayan bölgeyi (iç bacak)

@su-px5pl Год назад

Hocam yastık kullanma amacımız nedir?❤

@elcindemirel Год назад

Küçük top yerine yastık kullanıyoruz. Yastık yumuşak olduğu için iç bacak kaslarını zorlamaz sıktıkça daha iyi hissedersiniz kaslarınızı çalışırken 👌

@ummarahuld4693 Год назад

Hocam 1 aylık hamileyim Bazı hareketleri uzanarak yapa bilirmişim

@ummarahuld4693 Год назад

Yapabilirmiyim

@elcindemirel 9 месяцев назад

yapabilirisiniz

@ckg9891 Год назад

Bu egzersizler benim arka popomu daha çok çalıştırıyor iç bacaklarımı hiç hissetmiyorum ya yanlış mı yapıyorum acaba

@cansubilir1306 Год назад

Bende de öyle oluyor

@elcindemirel Год назад

Tabiki kalça kaslarımız güçleniyor ama iç bacaklara yönelik çalışma 👍🏻 burada iç bacağı ilk başlarda hissetmemeniz normal ☺️ çalıştıkça hissedeceksiniz çünkü zayıf kaslar

@user-pf6fz3tv7v Год назад

Hocam ben sizin bu hareketlerimizi iki haftadir yapıyorum iç bacaklarim sizlacani arka bacak yani kalçam sizliyo ve kaslaniyo neden öyle oldu yaniş mi yapiyorum acaba

@elcindemirel Год назад

Kalça kaslarınız güçsüz biraz kalça egzersizlerine ağırlık verin kalçanız hemen kaslanmaz 😁 ama devam

@turkprohayran4182 Год назад

Merhaba hocam bu egzersizleri yaparsam kilo verebilir miyim 15 haftalık hamileyim

@elcindemirel Год назад

Merhaba Kilo vermeyi değil bu süreçte fazla kilo almamayı düşünmeniz gerekiyor 👍🏻 Eğer kilonuz fazla ise düzenli egzersiz ve yürüyüş ile kilo verebilirsiniz 🙏🙏🙏

@turkprohayran4182 Год назад

@@elcindemirel çok teşekkür ederim hocam iyi ki varsınız ♥️

@zuhal6622 2 года назад

Gebelikte bacak zayıflatmak mümkünmü acaba

@elcindemirel 2 года назад

Evet mümkün 👍🏻 Egzersizleri düzenli yapın farkı göreceksiniz

@zuhal6622 2 года назад

@@elcindemirel çok sevindim kilo en büyük korkum sizi takip edip uygulayacağım teşekkür ederim 🤗

@aysedemir4691 2 года назад

Hocam 22 haftalık hamileyim iç bacaklarımdan şikayetçiyim nasıl Bi yol izlemeliyim?

@elcindemirel 2 года назад

Kalça basen ve iç bacak egzersizlerine haftada iki üç gün ağırlık verebilirsiniz. Ve yürüyüşler yapın her gün düzenli 👍🏻

@hiragozukara8024 2 года назад

Hocam be 30 haftalik hamileyim ve baakarim asiri kilo aldi yapsam faydasi olurmu.

@elcindemirel 2 года назад

Merhaba Yapabilirsiniz biraz toparlanma olur ama doğumdan sonra, doğum sonrası egzersizleri ile bacakları inceleyebilirsiniz. Bölgesel egzersiz şart ✌️