No video :(

Hamstrings dehnen ✅ 4 Yoga Übungen Beine inkl. Anatomie | gegen Rückenschmerzen

Подписаться 253 тыс.

Просмотров 121 тыс.

50% 1

Hamstrings dehnen. Die Muskel der Oberschenkelrückseite (Hamstrings) zu dehnen, ist Grundvoraussetzung für einen gesunden Rücken. Verkürzte Hamstrings führen zwangsweise zu Rückenschmerzen. In diesem Video zeige ich dir effektive Yoga Übungen für die Beine und stelle dir die anatomischen Grundlagen vor.
Schön das du das Video "Hamstrings dehnen - Yoga Übungen Beine inkl. Anatomie | gegen Rückenschmerzen" mit mir übst! Bitte lies auch dazu meinen Blog-Artikel "8 Yoga-Übungen zur Dehnung der Hamstrings": goo.gl/Ejedqf
Das Thema "Hamstrings dehnen" ist auch für Läufer, Radfahrer und ähnliche Sportgruppen extrem wichtig. DESHALB: Unbedingt umsetzen!
Ähnliches YOGABASICS Video: 5 HEILIGE Übungen gegen Rückenschmerzen inkl. Dehnung der Hamstrings: • 5 HEILIGE Übungen geg...
⚠️ Meinen Kanal kannst du hier abonnieren:
goo.gl/VmnwHU
_____________________________________________
🧡 WERTSCHÄTZUNG und UNTERSTÜTZUNG sind heutzutage (fast) unbezahlbar:
Wenn dir meine Videos gefallen und dir gut tun, so kannst du mich gern finanziell unterstützen. Das hilft mir sehr, dass mein Kanal werbefrei bleiben kann und ich meine Selbstkosten decke.
Kontoverbindung:
Silvio Fritzsche
IBAN DE30 1001 1001 2625 8782 23
BIC: NTSBDEB1XXX
Verwendungszweck: RU-vid
Betrag: Was es dir wert ist ;-)
oder per PayPal: www.paypal.me/...
_____________________________________________
✅ YOGA ZUHAUSE lernen - systematisch & erfolgreich:
TOPSELLER auf Amazon ★★★★★ Mein YOGABASICS Grundkurs (Teil 1) auf 5 DVD's
amzn.to/2GQir8Z
Meine YOGA-ONLINE-Kurse zum Vorteilspreis: www.yogabasics....
_____________________________________________
Ich freue mich auf dich. Wir sehen uns auf der Matte.
Silvio
P.S. Du findest mich auch auf Instagram: / yogabasics.de
P.P.S. Und eine Facebook-Gruppe "einfachYOGABASICS" haben wir auch: / 515521008787223

Опубликовано:

20 июн 2018

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 103

@yogabasics 4 года назад

Möchtest du Yoga sicher und ganz entspannt zuhause lernen? Dann habe ich hier die Lösung für dich: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LDqss1ndhFQ.html -> Eine bewährte Schritt-für-Schritt Anleitung für alle Yoga-Anfänger.

@mariakunzmann6516 6 лет назад

Schade , daß ich nicht in deiner Nähe wohne , ich würde sooooo gerne bei dir trainieren . Zum Glück hab ich dich auf RU-vid. Wieder großartig erklärte Übungen . Und diese liebevolle Art und Weise , wie du uns Yoga näher bringst , gefällt mir auch sehr. Alles liebe , Maria

@gildetebohren4182 5 лет назад

Der Mann hier weiss sehr gut von was er redet. Bin total begeistert ;.,)

@silviofritzsche1230 5 лет назад

Gildete Bohren Danke. Und es sind vor allem eigene Erfahrung, Schmerzen und die Befreiung davon 🙏👍✌️🍀

@asmrfeeandrea5921 5 лет назад

Vielen Dank 🙏🏽 für die tolle u ruhige Erklärung 💫✨

@andreaheike210 3 года назад

Angenehme ruhige Stimme, alles super erklärt. Das Beste Yoga, das ich bis jetzt erlebt habe!!!!!!

@scubakarin 6 лет назад

Hallo Silvio, ich habe heute mit meiner Physiotherapeutin besprochen, dass ich die Hamstrings dehnen soll. Ich habe das Video gerade mitgeübt. Leider kommen meine Fersen beim herabschauenden Hund nicht auf den Boden. Da ist noch viel Arbeit vor mir. Danke für das Video.

@utam.3210 Год назад

Danke Silvio, deinen sanften Übungen sind genau richtig für mich, trotz der Verspannungen in den Beinen und der Gesäßmuskulatur bin ich sehr beweglich.

@cem2893 6 лет назад

Hab große Probleme mit verkürzten Bein- und Rückenmuskeln. Wenn ich auf der Matte sitze ist die max. Dehnung nach vorne so gerade mal 90 Grad. Bin sehr dankbar für deine detaillierten Beschreibungen.

@betgra532 10 месяцев назад

Danke, hab zwar schon einige Übungen bzw. Videos mitgemacht, aber diesmal hatte ich wegen Schmerzen im Gesäß dieses Video gesucht/gefunden - und es hat mir tatsächlich deutlich geholfen!

@elfeobst4438 2 года назад

habe dich gerade gefunden u bin nun voller hoffnung u zuversicht dass meine schmerzen durch gezielte yoga übungen verschwinden danke für die impulse.. leide schon jahre unter den schmerzen und wusste bis jetzt nicht genau welche Übungen ich machen soll darf kann ohne stunden voller qualen... bin gespannt 🧚auf die ergebnisse ❤️💛💚🤍🖤💜💙🤎🧡 liabsde grias

@joergwascher3121 2 года назад

Hallo Sylvio, wundervolle gut tuende Übungen, äußerst professionell erklärt und ruhig vorgetragen... Danke!!! Weiter so.

@dkri1911 5 лет назад

Super. Echt toll das sie es so veranschaulicht zeigen ,so versteht man es bessrr.lg

@kerstinhilger2005 2 года назад

Danke für diese effektiven einfachen Übungen. Ich verspüre sofortige Linderung der Rückenschmerzen. Vielen Dank auch die Erklärungen 💐✨

@patriziabodmer9516 3 года назад

Super Übung und immer sehr gut erklärt! 👌

@silkewellner1959 3 года назад

Vielen Dank für die vielen detailreichen Yoga-Videos. Ich übe sehr gern damit; ich kann am besten üben, wenn du allein im Video zu sehen bist, da ist es für mich am klarsten. Vielen Dank für auch einige für mich neue und wirksame Übungen!

@yogabasics 3 года назад

Danke liebe Silke. Für längere Yogaeinheiten nutze ich gern ein Yoga Modell, weil ich es besser erklären kann und es dadurch entspannter wird. Ich werde aber wieder kürzere Yogaeinheiten auch alleine darstellen. Schön für dein üben mit mir und liebe Grüße. Wir sehen uns auf der Matte.

@enzoha1900 2 года назад

EInfach Klasse Deine Übungen und Erklärungen. Genau meine Probleme angeschnitten,. Bei mir ist alles zu kurz. ich kann nicht gerade aufrecht am Bodensitzen, die Beine dabei kaum Spreizen. Vor allem habe ich immer gleich Oberschenkelschmerzen wie Muskelkater. Werde regelmäßig entsprechende Yoga Übungen von Dir ansehen ! Vielen Dank!!!!

@bluesfan1699 5 лет назад

Habe berufsbedingt ärgste Schmerzen, schon sehr viel probiert - aber diese Übungen haben erstmals seit Monaten spontan Erleichterung geschaffen! Ganz herzlichen Dank!!!! Übe jetzt täglich, tut super gut und wirkt hoffentlich präventv gegen OP.

@lisablaer4733 6 лет назад

Hallo Silvio, ich wollte dir einfach mal sagen, wie sehr meine Yogapraxis durch deine Videos und Erklärungen an Qualität gewonnen hat. Durch dich habe ich endlich vollständig begriffen was es heißt, dem Rücken Länge zu geben. 😊 Danke!

@arlettexhardez4532 11 месяцев назад

Danke für deine schöne und tolle erklârungen , werde es versuchen richtig zu machen ...💖🥰

@andrearahn6563 3 года назад

Vielen Dank für die tollen Übungen! Ich freunde mich gerade mit dem Muskel der Seele an!

@ingeauer1446 5 лет назад

Sehr gut und anschaulich mit ruhiger Stimme erklärt. Es macht Spaß mitzuüben und seinen Körper besser kennenzulernen. Als Yogaanfängerin, aber immer in Bewegung mit anderen Modellen, kann ich schon vieles machen, trotzdem komme ich mit meinen Fersen nicht zum Boden. Aber ich übe weiter mit Geduld und innerer Gelassenheit. Vielen Dank!

@estebanfernandez8972 Год назад

Danke für deine Videos Silvio. Ich habe nichtmal in der Reha soviele Infos bekommen nach Bandscheibenvorfall

@christinerosemann6719 Год назад

Vielen Dank lieber Silvio🥰hab' lange kein Yoga praktiziert und seit geraumer Zeit schmerzen die Sehnen an den Sitzhöckern. Ich werde die nächste Wochen täglich Deine Übungen ausführen und hoffe, dass es besser wird. Neulich Abend in einem Vortrag hatte ich nach etwa 20 Minuten Probleme weiter still zu sitzen, ob der Schmerzen an den Sitzhöckern. Gluteus maximus ist es nicht, habe auch sonst Probleme mit Bändern und gerissenen Sehnen bisher im Schulterbereich.

@maracujablume 6 лет назад

Vielen Dank für Deine tollen Videos! Sie helfen wahnsinnig gut bei der Detailarbeit.

@djdexter23 Год назад

Vielen dank für die professionelle Unterstützung Es ist sehr lehrreich und ich erspare mir einen Physiotherapeuten. Weiterso

@petrareichardt5315 6 лет назад

👍🏽🙏🏼🙂 Ganz herzlichen Dank, du erklärst das so gut. Für mich ist es wundervoll Anatomie und Yoga so bewusst und bildlich zuerkennen. Schön das du dein Wissen mit uns teilst 💞 freue mich auf deine Videos.😃 Ergänzt mein Wissen und es wird gleich in meine Yogastunden umgesetzt. Namaste Santosha

@silviofritzsche1230 6 лет назад

Petra Reichardt Hallo liebe Petra, DANKE 🙏 für deine lieben Zeilen. Du hast das Konzept der Yoga Anatomie Serie durchschaut 😂👍✌️mit den Bildern entsteht mehr Bewusstsein für die Yoga Übungen und damit ist eine körperliche Erfahrung besser möglich. Yoga ohne Dankbarkeit ist für kein Yoga. Also Danke und wir sehen uns auf der Matte

@YogaJordan 6 лет назад

Hallo Silvio ich finde deine Yogaübungen in Kombination mit einer genauen verständlichen anatomischen Erklärung sehr ansprechend und motivierend. Ich habe starke Verkürzungen und deshalb angefangen mit deinen Übungen zu arbeiten. Und es macht wirklich Spaß. Meine Frage dazu: wie lang sollte man in der Dehnung bleiben? Die Übungen sind ja relativ schnell von dir vorgeführt. Kommt eine richtige, anhaltende Dehnung nicht erst nach 2-3 min zustande. Wie siehst du das? Und wie sollte man sich verhalten, wenn man nach paar Tagen Üben Muskelkater,-schmerzen hat. Sollte man abwarten bis die vergehen oder locker weiterüben? Ich freu mich über eine Antwort von dir. 🙏 PS bei mir gehen die Seiten auch unterschiedlich gut zu dehnen. Aber von Übung zu Übung auch unterschiedlich😊

@irmgardprzerwa860 4 года назад

Ich brauche bei der Übung 4 Blöcke hochkant. Bin per Zufall auf Deinem Kanal gelandet und habe jetzt, mit 62, Lust auf Yoga bekommen, obwohl es für mich eine Quälerei ist. Aber Du erklärst so gut. Und ich weiß jetzt welche Muskeln mich nachts mit Krämpfen aus dem Bett jagen, weil ich zu viel sitze. Danke.

@utedietrich6489 6 лет назад

Du erklärst wunderbar und mit dem anatomischen Hintergrund macht man Yoga mit einem ganz anderen Bewusstsein. Danke ! Die Fersen bringe ich nicht auf den Boden. Es fehlen ca. 5cm. Den Hamstring konnte ich nicht fühlen. Wahrscheinlich weil ich dass Bein nicht ganz strecken kann

@alicewonderland61 5 лет назад

großartige Übungen, leider fallen mir einige Sequenzen recht schwer. Hauptsache nicht aufgeben, das wird sich bessern. Danke Silvio für deine freundliche Art und die ausführliche Erklärung der Übungen.

@rickertsabine4778 Год назад

Super Übungen. Vielen Dank.

@krystynaczenszak5292 5 лет назад

Hallo Silvio Herzlichen Dank für wertvolle Übungen und hilfe wie du alles in deinem Video zeigst . Motiviert mich sehr auch mit meinem Älter und auch für andere weiterzuleiten. Du bist sehr sympathisch noch dazu 👋🙋Danke

@pesarepars7435 4 года назад

Du bist sehr sympathisch und danke für die tolle Erklärung.

@sandrabrandt3167 5 лет назад

Vielen dank lieber Silvio. Du erklärst das so toll ☺

@petraroth7713 3 года назад

Vielen herzlichen Dank.🧘‍♀️

@alicewonderland61 3 года назад

super erklärt, wie immer. Die Übungen ein wenig anstrengend, aber ich arbeite dran .Lieben Dank.

@runningschoolofhannover3386 4 года назад

Vielen Dank für die tollen Übungen

@Eiszteee 3 года назад

Hatte starke Schmerzen in der Hüfte / hamstrings und dehne seit Ewigkeiten nach L&B, allerdings bringt mir das nicht ansatzweise so viel wie diese Yoga-Einheit, vielen Dank dafür!!

@aetherea8955 4 года назад

Seitdem du mich die fünf heilige empfohlen hast merke ich wie wichtig ist die Dehnung der Rückseite meine Beine für alles , ich habe rundrücken und viele Verspannungen im Nacken und Schultern, hoffe das Challenge helfen wird.

@solveyaha4332 5 лет назад

Toll erklärt und effektiv :) Neben der "Schwachstelle" runder Rücken kommt hinzu dass das Dehnen zwar hilft -- aber Kraft dadurch im unteren Rücken noch nicht da ist .. Im Sitzen ist es immer wieder eine Herausforderung den unteren Rücken zu strecken -- gedehnt heisst noch nicht Kraft .. immer so eine herrliche "Mühe geben"-Aktion :)

@lira2534 Год назад

Ich bin Personal Trainerin und liebe deine Videos

@susa18461 Год назад

❤Dankeschön❤

@rosamariahepp6203 5 лет назад

Danke, Sie sind einfach Spitze!

@YogaJordan 6 лет назад

@maumythos7649 5 лет назад

Danke toll erklärt fühle mich schon viel besser.

@utezlotowski3526 4 года назад

Lieber Silvio, du erklärst das ganz toll,leider kann ich bei der letzten Übung die Beine nicht so weit öffnen.Versuche immer mehr zu schaffen,aber es gelingt mir nicht,das ist meine Schwachstelle.

@PatDIY 5 лет назад

Ist Yoga eigentlich "Stretching", allerdings anders bezeichnet? Ich habe daheim mit Dehnen und Stretchen angefangen, aber ich sehe in den Yoga-Videos immer wieder ähnliches.... wenn ich Yoga machen würde, würde ich dann auch irgendwann durchgedehnt sein und zum Beispiel mein Bein hoch nehmen können?

@kizbobi 4 года назад

Das denke ich mir auch oft. Yoga legt den Fokus noch auf die Atmung und Achtsamkeit beim dehnen

@fredricks.8541 5 лет назад

Danke,super Video,werde,muß fleißig an mir arbeiten Lg

@Onkel-TioDiogo 5 лет назад

Ich freue mich sehr... Sie haben ein sehr guten Arte zu erklären. Das gefällt mir sehr. Ich habe sehr großen Probleme mit meiner Rücken. Von Schulter aus eine Seite sind die Muskeln schwächer (kürzer) und andere Seite stärker ( länger). Aus Zufall habe ich Ihnen gefunden. Ich habe gleich versucht mit zu machen, leider habe ich nicht geschafft ( wie Sie habe ich nicht geschafft). Meinen Sie ich werde wie Sie?

@sylviachristl6930 5 лет назад

Ist eine total anstrengende Übung für mich !!! Meine Oberschenkelrückseite ist sehr verkürzt !! Bei allen Übungen im unteren Rücken ist die Rechte Seite die "schwierigere" zu bewegen und zu dehnen!! BeimLotussitz sind meine Knie viel höher als die Beckenknochen!! Lässt sich das ändern ??🤔 Mit viel Übung und Dehnung?? Was meinst du Silvio ?? Fühlt sich wie eine Sperre an im Hüftgelenk!!??🙂 Ich finde deine Erklärungen und die Übungen sehr gut, Vor allem sind die Videos nicht zu lange auch das gefällt mir sehr gut!!☺🙄 ich danke dir Silvio😙

@mischugo 4 года назад

Vielen Dank für die entspannte und ruhige Präsentation. Da kann man leicht folgen. Frage: Haben die Hamstrings auchAuswirkungen auf die Wade (die zu macht) und ggf auch den Quadratus Lumborum und den Pirifimormis? Ischias? Ich werde meine Schmerzen in den Teilen / Gegenden nicht los und musste heute bei Km18 wieder einen Marathon abbrechen :-(

@DianaStaake Год назад

Hast Du auch Übungen bzw. kannst Videos empfehlen zum Dehnen des Latissimus und zum Öffnen des Brustkorbs?

@debra.a8741 4 года назад

bei der letzten Übung brauche ich wirklich 3 Blöcke! Hoffentlich wird das besser !!

@avaloniakastellanin9947 Месяц назад

Danke für deine Videos, ich habe auch seit Wochen Schmerzen in den Hams, mir zieht der Schmerz bis zum Anus oder Archilles je nach Bewegung..kann das auch von den Hans kommen?liebe Grüsse😊

@utedietrich6489 6 лет назад

in der 2. Übung spürte ich den Hamstring. In der 3. Übung ernüchterndes Resultat. Ich bräuchte 4 Blöcke.

@rosmariemaurer6328 2 года назад

Danke für die tollen Übungen. Ich bin mit 73 gut beweglich doch mit diesen Übungen habe ichin den Hüften heftigen Krampf bekommen. Im Schneidersitz komme ich nach unten, mit Spagat gar nicht. Soll ich weitermachen? Lieben Dank

@barbaramuller5942 5 лет назад

Hallo. Erst mal herzlichen Dank, für die ins Netz gestellten Übungen. Infolge meines langjährigen Rundrückens, habe ich eine ziemlich heftige Schulter-Arthrose. Alle Übungen die ein Aufstützen auf die Arme erfordern, sind nicht machbar für mich. Hast Du auch ein Video speziell für Omarthrose? Ansonsten nehme ich mir einzelne Übungen die für mich passen heraus:-)

@silkesteg5864 6 лет назад

Hallo Silvio. In Upavistha Konasana habe ich oft ein krampfendes Gefühl in der äußeren Hüftmuskulatur (Pomuskulatur). Hast Du einen Tipp oder eine Vorübung für mich? Danke.

@maltenolting550 2 года назад

In der letzten Übung spüre ich es am meisten in den Hüftbeugern und nicht in der Lendenwirbelsäule oder in den Hamstrings. Woran liegt das?

@areestv1872 Год назад

Mein unterer rücken ist rund bekomm es nicht gerade komme aber mit den händen zum boden was soll ich machen hab auch schmerzen in der bws ?

@ergul6380 Год назад

🙏 Übe seit vielen Jahren zu Hause Hatha yoga. Habe wahrscheinlich beim hanuman mich falsch verhalten und habe seit 3 Jahren Schmerzen im Gesaessmuskel, welches bis zur mittleren Beinrückseite zieht... Tut leider ganz schön weh 😢 Lieber Silvio, haettest Du vielleicht einen essenziellen Tip für mich?

@odileremmer9813 3 года назад

Lieber Silvio, dein Unterricht ist sehr gut. Aber ich habe das Problem, welches Video ich aussuchen soll. Ich wünsche mir deshalb eins, das ein bisschen "alles" beinhaltet, genau gesagt eine "komplette" Stunde. So ca 50mn Ganzkörperubung... Ist das möglich? Danke im voraus!

@yogabasics 3 года назад

Danke für dein Üben mit mir. Genau dafür habe ich eine Playliste: ru-vid.com/group/PLChW9CVTvWd4G0ouUslja0QCpwgqglYYj LG und wir sehen uns auf der Matte Silvio

@petrahoppe7569 5 лет назад

Petra Hoppe vor 1 Sekunde Das ist alles sehr schön! Aber was macht man, wenn man wie ich schon über ein halbes Jahr eine Entzündung an den Sitzbeinhöckern hat (MRT). Ich habe schon diverse KG ausprobiert mit und ohne Druck. Meinen Arbeitsplatz habe ich zum stehen umgewandelt. Die Muskel wollen aber nicht mehr nachgeben. Wenn ich in die Dehnung gehe, werden die Muskeln sauer und merken sich ersteinmal den Schmerz. Fahrrad fahren habe ich auch aufgegeben.Es ist wie ein Teufelskreis! Am Besten ist Spazieren gehen.Viele Grüße Pit

@verenavoss5936 5 лет назад

Ich habe die übung mitgemacht. Eine halbe stunde später hatte ich blaue Flecke an der Hautoberfläche des Muskels. Wie dehnt man sich denn davor richtig auf?

@kizbobi 4 года назад

Wie viele jahre dauert es die hamstrings aufzudehnen

@lottitaubenrauch8611 Год назад

Ich habe bei der letzten übung schmerzen in der knieinnenseite (Einseitig) und hab dementsprechend etwas Sorgen sie auszuführen.. Geht es noch jemandem so? Sollte mensch es dann lieber unterlassen?

@ingenolden9642 6 лет назад

Wenn ich auf dem Rücken liege sind meine Knie angewinkelt ich bekomme sie nicht gestreckt. Und kann daher auch nicht richtig laufen. Bekomme zwar seit einem halben Jahr krankengymnastik aber das bringt auch nichts. Was kann ich noch machen?? Ich möchte so gerne wieder laufen.

@aetherea8955 4 года назад

Diese Übungen besonderes die vorbeuge ist sehr schwer ich komme nicht einmal mit drei Blöcke nach unten so wenig Zentimeter kann ich mich vorbeugen, was empfehlst du mich dass ich machen könnte täglich diese Asanas?

@yogabasics 4 года назад

Übe gern täglich diese Sequenz; ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-_jG1ISZj9AM.html Ein weiteres Video zum Thema folgt!

@aetherea8955 4 года назад

@@yogabasics Danke für deine Tipps, sie sind sehr wertvoll für mich

@adelepfundheller7292 2 года назад

🙏👍👍👍

@steffis.4098 5 лет назад

Ich brauche 3 Blöcke...😖

@frankstemmler4525 5 лет назад

Hallo, meine Muskulatur der Oberschenkelrückseite ist verkürzt. Dennoch weißt meine LWS ein Hohlkreuz aus. Also nicht wie beschrieben einen Rundrücken. Mein Becken ist nach vorn gekippt. Soll ich die Beinrückseite dehnen oder kräftigen und somit noch mehr verkürzen? Besten Dank für die Antwort.

@yogabasics 5 лет назад

Natürlich ist immer ein Mix von Übungen notwendig...und der Körper ist komplex, deshalb übe gern diese beiden Videos mit ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-_jG1ISZj9AM.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-5xaB_aEm8Hw.html 🙏🏻👍✌️

@sarahsophiameyer902 4 года назад

Super Videos!!! Bei der Grätsche gelingt es mir nur dann einen einigermassen geraden Rücken zu haben, wenn ich mich auf einen Block plus Decke setze. Sollte ich dann besser die Beine leicht beugen oder mich noch erhöhter hinsetzen? Vielen Dank!!!

@yogabasics 4 года назад

Beides 🙏👍🎁

@sarahsophiameyer902 4 года назад

@@yogabasics Danke!

@mariannakrueger8629 2 года назад

Seitdem ich die Beinrückseiten dehne, habe ich Schmerzen im unteren Rücken (habe ich sonst nie). Was mache ich falsch?

@yogabasics 2 года назад

Ich denke, du machst zu viel und dein Körper braucht Ruhe. Dehnung der beiden Rückseiten ist kein generelles Erfolgsgeheimnis. Lass es jetzt einfach mal weg und übe Yoga ganzheitlich.

@mantra.songbook 4 года назад

1:35 - Dem Bild nach hätte ich gedacht, dass verkürzte Hamstrings das Becken eher nach hinten als nach vorn kippen lassen. Kann das jemand erklären?

@julianzelenka9999 Год назад

Mit 3 Blöcke geht's sich es bei mir nicht aus 😭

@jotge.3444 4 года назад

und warum ist der Rundrücken schlecht? Ich dachte man soll nicht im Hohlkreuz sein, weil dann die Wirbel zu eng aneinander stehen.

@yogabasics 4 года назад

Hi! Zu dem Thema "neutrale Wirbelsäule" wird es demnächst ein Video geben. Wenn der Körper "ausweicht/kompensiert" gibt es Probleme/Schmerzen an einer anderen Stelle. Video-TIPP: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-AkmI9EP15t0.html LG Silvio

@yogabasics 4 года назад

Jot Ge. Dieses Video gibt Antworten auf deine Frage: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Flm44O6NEiM.html

@sylviachristl6930 5 лет назад

Bin früher viel gelaufen !! Zu wenig gedehnt !?

@yogabasics 4 года назад

Liebe Sylvia, dann übe doch dieses Video: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-6ecvjQQyM0g.html LG und wir sehen uns auf der Matte Silvio

@andreailligner3059 4 года назад

Flow

@christinalenz4227 6 лет назад

Das sind die "schlimmsten" Übungen, die es gibt. Horror, echt 😂 Ich kann mich in der Krätsche keinen Millimeter nach vorne fallen lassen, und im herabschauenden Hund habe ich die Beine so stark angewinkelt, dass sie fast den Boden berühren.. 🙈

@christinalenz4227 6 лет назад

YOGA BASICS 😂😂 vielen Dank, und schöne Grüße von den Harmstrings an dich zurück! 😋 Ein schönes Wochenende! 😘

@odileremmer9813 4 года назад

Gute Übungen aber dieses Mal ist das Video viel zu schnell!

@ellakatz4976 4 года назад

Bist du Physiotherapeut oder Osteopath …. die meisten Yogalehrer wissen nicht soviel über den Körper wie du …. aber nicht nur das, deine innere und äußere Haltung sind identisch.