Hernie discale : 6 exercices pour vous soulager (traitement kiné)

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Boom! Le diagnostic est tombé après avoir (enfin) passé une IRM lombaire. Hernie discale. Elle est peut-être au niveau L4-L5, ou encore L5-S1. Pire encore, elle peut être multi-étagée, comprimer une racine nerveuse ou associée à une sciatique.
Que faire maintenant ? Ça se soigne ? Est-ce grave ?
Votre premier réflexe (après avoir écouté les explications du médecin d’un air confus et dépité): consulter votre spécialiste préféré… Dr. Google!
Qu’est-ce qu’une hernie discale? Malheureusement, les sites consultés semblent créer plus de confusion qu’autre chose. Quant aux forums, ils sont inondés de témoignages faisant référence à une infiltration ou une opération.
Mon objectif dans cette vidéo est de vous amener de la clarté sur quoi faire quand on une hernie discale et comment la faire disparaître sur le long terme.
0:00 Intro
1:04 Point anatomique
1:53 Que se passe-t-il quand on a une hernie ?
2:20 Hernie = douleur ?
3:40 Quand consulter ?
4:15 Dois-je m'inquiéter ?
4:40 Les traitements
6:33 Exercices
9:35 Que puis-je faire avec une hernie ?
Pour accéder à l'article correspondant : www.lombafit.com/hernie-disca...
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⚠️ Les conseils fournis dans nos vidéos n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale. En cas de doute, il est préférable de consulter un professionnel de santé.

Опубликовано:

23 июл 2024

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Комментарии : 81

@korieth Год назад

Merci beaucoup pour tout le travail que vous faites. Vous m'avez bien monté le moral . Bonne continuation

@lombafit Год назад

bon courage, merci pour votre message !

@liliatabib7178 Год назад

Merci vs m'avez bien aidé ❤

@Mathias_241 4 месяца назад

Merci pour le boost et le courage remontés 3'33"❤❤. J'ai essayé vos super exos🎉

@bellabiba4087 5 месяцев назад

Merci pour l'énergie positive ❤

@jassermontasserAmine 3 месяца назад

Merci pour vos conseils

@AtigodyHissein 3 месяца назад

Bonjour,merci de votre de monstration des exercices.

@josephmayola2936 11 месяцев назад

Merci beaucoup que Dieu vous bénisse abondamment et qu'il vous protège

@christchrist265 5 месяцев назад

Qu’il me me protège aussi

@user-no9qr3pu1y 10 месяцев назад

Super merci

@najiababaahmed3691 2 дня назад

Merci bcp mr.

@lombafit 2 дня назад

Au plaisir, bonne guérison !

@gnilaneseye2200 Год назад

Merci infiniment !

@lombafit Год назад

Au plaisir, bonne guérison !

@celiacelia6785 6 месяцев назад

Merci 💓

@mohlouiberr Год назад

Thank you, ❤️ love 💕

@lombafit 7 месяцев назад

Je vous en prie! Nous restons à disposition pour plus d'informations sur la santé! Bonne continuation!!!

@user-be9or6xd4o 2 месяца назад

Je like d'abord et meeci d'avance Dr

@user-sq2ii3zm1j 4 месяца назад

Vraiment merci je suis a cause de la hernie discales mes avec vos sa va merci

@user-te6eq1qi2c Год назад

Magnifique

@lombafit 7 месяцев назад

Merci!

@user-om2mg9os6c 5 месяцев назад

Merci infiniment. Mais malgré la reproduction de ces mouvements, j'ai eu une reprise de fortes douleurs.apres une marche successive de 3 jours

@Narratiomirabilis Год назад

Bonsoir,tout d'abord merci beaucoup pour vos conseils ,je souhaite savoir si je peut faire du vélo malgré mon hernie? j'en fais un peu pour me déplacer car c'est beaucoup plus simple que de marcher

@Nazha659 Год назад

Merci bcp

@lombafit Год назад

Bonne guérison !

@user-rz6ph6dt9d 3 месяца назад

Merci

@roblehmohamed6865 Год назад

Bonjour je vis à Djibouti. Ce problème touche beaucoup de gens chez nous. Nous vous remercions pour cette vidéo. Chez nous, avec la hernie discale nous consultons souvent à neurochirurgien. C'est la première fois que j'entends que peux consulter d'autres médecins.

@ujedassociation9764 10 месяцев назад

Bjr vous avez raison frère robleh je suis a Djibouti aussi je vie a ce problème depuis des années et je ne sais quoi faire

@lombafit 7 месяцев назад

Merci de votre commentaire. Nous restons à disposition pour plus d'informations santé!

@abdillahiissahamza7445 2 месяца назад

Je déjà consulté à chirurgien orthopédie traumatologue et je rencontrer cet problème récemment donc le médecin me prescrit de partir à un kinésithérapeute

@slydonemalone2439 Год назад

Sujet très bien traité et expliqué. Simple, direct efficace. On voit de suite votre professionnalisme et amour de votre travail... Grâce à vous je reprends espoir et m'avez vraiment remotivé... Bonne continuation à vous. Et plein de bonnes choses à vous. Encore merci. Alexis

@lombafit 7 месяцев назад

Merci infiniment pour ces mots encourageants, bonne guérison à vous !

@juliombodongono459 Год назад

Bien mon bonjour je m'appelle Julio Mbodo depuis le Cameroun. Je souffre j'ai et diagnostiqué d'une Hernie discale depuis 2020

@stanley592500 8 месяцев назад

Bonjour est ce qu une infiltration est nécessaire pour soigner l hernie discale,merci pour tout vos conseils

@olympeathena 8 месяцев назад

Bonjour merci pour ces infos; 6 mois que je fais mes séances kiné tous les jours, j'ai une séance "active" par semaine+ une séance passive (massage) et je marche tous les jours mais je ne m'en sors pas! Quand je connais un mieux et que je reprends espoir la douleur repart dans les jambes, les fessiers et le dos! Le pire c'est que j'étais sportive et active avant et j'ai perdu au niveau musculaire et en mobilité. Ajoutons à cela une scoliose assez importante bref j'ai 40 ans mais j'ai l'impression d'en avoir le double et j'ai peur de ne pas réussir à guérir une bonne fois pour toutes...

@alainmbandong-dy8qd 10 месяцев назад

Bjr je suis gabonais j'ai une hernie discale L4L5 j'ai vu un neurologue qui m'a prescrit un traitement que j'ai suivi pendant,1mois sans amélioration j'aimerais savoir si vos exercices peuvent me guérir ?svp merci

@idaroussous1316 10 месяцев назад

J ai près une opération il y as 13 ans. Et j ai des douleurs intense de nouveau. Il m on't proposé une opération de nouveau sur la même l4 et l5 qui est déjà opérer. S il veut plais qui que je vais faire?

@monicamimiya3933 Год назад

bnjr merci beaucoup pour vos conseils . Pour la natation est-ce que vous me conseiller de la pratique ou non .

@lombafit 7 месяцев назад

c'est une bonne pratique pour commencer, mais elle ne reproduit pas les gestes de la vie quotidienne. Il faut donc l'utiliser avec modération, et rajouter des exercices plus fonctionnels.

@juliombodongono459 Год назад

Je suis grand de taille et je suis dans la trentaine d'âge

@juliembombo1847 Год назад

Merci bcp pr la vidéo. J'ai une hernie discale lombaire et cervicale. L'hernie lombaire me dérange bcp. J,ai des engourdissements au niveau de ma cuisse. La jambe n'est plus forte qd les fourmillements entrent dedans. Les pieds on des sensations des brûlures. Je vis avec ce mal des mois et des mois. Les antiinflatoires je n'en peux plus.je vais essayer ces exercices pr voir si ça pourra m'aider. Je souffre tellement et je crains que le médecin me parle d'une chirurgie. Merci encore une fois

@ikar51 6 месяцев назад

Bonjour juliembombo jai la meme chose que toi depuis deux mois !!! Comment te sent tu ojd ? Qua tu fait? Tu t fait opérer ? Aide moi stp

@user-ky5kt3ji3r 10 месяцев назад

Il y a t' il de produits a administré pour soulager l'hernie discale ou toujours les exercices ?

@salomonwiss2896 Год назад

Avec l'exercice pour renforcer le dos en soulevant les fessiers j'ai eu une entorse en après

@lombafit Год назад

Il faut s'assurer d'y aller progressivement. Dans le doute il est préférable de cesser et d'être suivi. Bon courage

@castellankoma8622 11 месяцев назад

Bonjour je souffre d une hernie discale, les traitements n ont rien donné et le médecin me dit que la dernière solution c est l opération car c est extrêmement douloureux

@juliombodongono459 Год назад

Bien mon bonjour je m'appelle Julio Mbodo depuis le Cameroun

@beyoncebqueen5967 Год назад

Love

@videobla1825 10 месяцев назад

Quel est la ceinture préférée

@JulieJoseph-xj8zk 3 месяца назад

❤❤❤❤

@LouisasadiaSalhi-hm2gu 7 месяцев назад

Merci pour vos commentaires tree interressants

@lombafit 7 месяцев назад

Merci !

@juliombodongono459 Год назад

J'ai déjà fait mon IRM

@icekoumice7545 Год назад

Bonsoir. Je voudrais te poser une question. En ce moment j ai une hernie discale posterolateral gauche, et quand je fais juste quelques pas j ai l'impression qu on me plante un méga clou dans le nerf derrière le tibia. Et du coup je ne peux pas marcher. Est ce dangereux ? Merci

@lombafit Год назад

Bonjour. Ce n'est pas forcément dangereux en tant que tel, mais comme ça limite le quotidien il faut le prendre en charge. Il faut voir à quel point le nerf est touché, et quelles options thérapeutiques sont les plus adaptées (kiné, médication comme Lyrica, infiltration, chirurgie en cas extrême, etc.). Bon courage

@icekoumice7545 Год назад

@@lombafit bonjour. Merci de ta réponse . Cette sciatique me fait mal . J ai l impression que ma santé s aggrave. Mm en faisant pas grand chose . Je suis en arrêt de travail je reste cher moi. Je pense que je vais aller faire une radiologie. Et certainement une infiltration. Je pense que consulté un rhumatologue m aiderai beaucoup. Mais l attente sera longue . Je vais patienter avec ce mal . Merci bonne journée

@rikianyko9611 Год назад

justement il ne faut pas te mettre en arrêt, consulte un neurochirurgien, tu feras 1 ou 2 infiltrations, si ça ne va pas, c'est la chirurgie. il faut aussi perdre du poids, faire un peu d'exercices et beaucoup marcher même si ta très mal, marche 10 min et tu te s'assoit

@GeraldineTabanou 11 месяцев назад

Bonjour,j ai une question.je dois me faire opérer.on dois faire une arthrodèse l5 S1. J ai peur de pas pouvoir bouger comme avant et faire du sport.et mon métier,je suis toujours assise (chauffeur😢)

@icekoumice7545 11 месяцев назад

@@GeraldineTabanou bonjour. Moi pour avoir eu mal pendant 6 mois d une hernie discale , je te conseille après opération si c est le cas , de changer toute ton alimentation., Manger plus sainement, réellement limitée toutes alimentation grasse, éviter la viande rouge un max , PS d alcool et de manger 5 fruits et légumes par jour. Soit une assiette de soupe légumes faite maison. Et 2 litres d eau par jour . Remuscler le bassin du corps et d. Éviter tout geste brusque. Éviter de prendre du poids .ne plus fumer si c est le cas aujourd'hui il faut prendre soin de son corps et respecter son corps. Je ne suis pas professionnel, mais j' ai une connaissance qui a été dans cette situation. Courage 😉

@alicisse6543 2 месяца назад

Bonjour docteur, je suis ravi de faire partie de votre communauté.. je souffre d'une hernie discale, mon médecin m'a prescrit un ceinture lombaire, que j'utilise il ya de cela un mois. D'autres médecins mon conseiller de dormir sur une natte... Je demande des conseils pratiques ou thérapeute pour être soulagée de mon hernie discale a long terme?.. Es-ce que les matelas gonflable sont favorables pour moi après un mois de diagnostic de mon hernie discale ?

@lombafit Месяц назад

Merci de votre retour. Pour les matelas c'est malheureusement de l'essai erreur, car chaque personne réagit différemment. Je vous recommande cette vidéo pour mieux dormir malgré la hernie discale : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-eXU0kz_Danw.html. Egalement, ne surtout pas dormir avec la ceinture lombaire ! Bon courage !

@rahmonabdala7172 11 месяцев назад

J'ai Arnie Diskal 3, 4, 5, est-ce dangereux et a-t-il un remède ?

@lombafit 7 месяцев назад

En général ce n'est pas dangereux, sauf dans certaines exceptions. Il est préférable de consulter pour une prise en charge adaptée.

@user-kn4lv8pg4v Месяц назад

Dr svp depuis 3ème année je souffre beaucoup trop car jai la siatique et L'ernie discale 3 fois filtration les séances d'eux qui naient mais la douleur toujours là et plus même là il m'en met sous l'amorphine et tramma dol😢😢😢 Sylvain docteur et des mois pour soulager ma grosse douleur

@lombafit Месяц назад

Bonjour, j'espère que les vidéos de cette chaîne pourront vous aider à vous soulager. Surtout, n'hésitez pas à demander un second avis. Bon courage !

@Costarolemen 2 месяца назад

Est-ce que ont peut faire la natation avec la maladie de l'hernie discale où c'est déconseillé ???

@lombafit 2 месяца назад

Bonjour, si ca n'augmente pas vos symptômes c'est généralement conseillé considérant les bienfaits de ce sport (réduction du stress sur les vertèbres, environnement rassurant, etc.).

@Costarolemen 2 месяца назад

@@lombafit merci infiniment .. mais , dit moi professeur : est ce que je peux vous envoyer les résultats d'un scanner concernant mon problème lombaire ( dernière consultation neurologue le : 11.05 2024 ) parce que j'ai souffert , y'as environ 19 ans d'une hernie discale paralisante l5 s1 , jambe gauche , nécessitant une intervention chirurgicale , et maintenant , y'a environ 10 jours , j'ai eu de nouveau des petites douleurs légères avec un sentiment d'électricité sûr la même jambe .. j'ai 55 ans , et j'aimerais bien m'expliquer et m'aider pour une guérison définitive , merci

@KacouPascal 8 месяцев назад

j'ai constaté une anflure sur le côté droit du bas ventre.mais je n'ai pas.

@jkjjjkjj9159 3 месяца назад

Bonjour j’ai 2 hernie discale , je peut faire du sport ?

@lombafit Месяц назад

Tout dépend du type d'activité physique, et de vos symptômes. En général si la douleur irradie dans la jambe c'est signe que la condition est plus avancée. Et si vous sentez des blocages il est préférable de contrôler la douleur au préalable. Si vous souhaitez bouger dans un cadre sûr, essayez notre programme gratuit de 21 jours contre le mal de dos : www.lombafit.com/programme-21-jours-contre-le-mal-de-dos-inscription/. Bon courage !

@user-ud2iu9nj2e 3 месяца назад

Hernie discale peut faire mal au testicule gauche ! Le mal au dos parfoi aussi de crampes

@YEDKATT 15 дней назад

Et si vous avez des pieds qui chauffe

@lombafit 15 дней назад

Les causes sont très variées (nerfs, vaisseaux sanguins, etc.). Un examen clinique et des tests d'imagerie si besoin peuvent clarifier votre diagnostic. Il est préférable de consulter. Bon courage !