영상만으로도 충분한 효과를 보실 수 있지만, 골반,목, 어깨별 맞춤 운동 루틴을 만들고 싶으시다면! 아래 사이트에서 프리미엄 서비스를 만나보세요 🌿 bit.ly/3doMp2i - ✔️내 걸음걸이는 어떨까?? 👀하고 관심을 가져보시는 영상이 되기를 바랍니다♥️ (영상 완전 끝에 1초정도 버벅거림이 있네요 ㅎㅎㅎ양해부탁드립니다! ㅠㅠ 마지막 인사멘트라서 다행입니다ㅠㅠㅠ)
안녕하세요! 유튜브에서 댓글 처음 달아보네요. 올려주신 영상들로 제 자세의 문제점과 운동방법 많이 배우고 있어요 감사합니다😊 혹시 위 걸음걸이&강화운동 할 때 고관절과 골반에서 뚝뚝 소리가 나면 어떻게 해야할까요? 평소에도 많이 나는 편이긴 한데 위 동작들을 하니까 다리 들 때마다 나네요.. 이 경우 추천하시는 운동법이 있으실까요? 감사합니다!
좋은 영상 감사해요! 자세하게 설명해주셔서 도움이 많이 되었어요! 그런데 영상을 보고 연습을 해도 실제 생활에서 이게 맞나? 라는 생각을 많이 하게 되는것 같아요! 실생활에서는 걸음거리 속도 등 여러 방면에서 영상과 차이가 많이 나잖아요 ㅠ 요정님이실생활에서 자연스럽게 걷는 모습을 영상으로 보여주시면 더 도움이 많이 될 것 같아요!!
저 이거 보구 계속 연습했어요!! 걸을때 엉덩이에 힘 처음 느껴봐요! 그런데 한발로 서서 연습하는 동작에서 여전히 배와 엉덩이로 서있는 느낌은 잘 모르겠어요ㅠㅠㅠ 한발로 계속 서있으면 허벅지 앞쪽에 힘이 들어가요ㅠㅠㅠ 엉덩이와 배 힘으로 서있는게 무엇인지 좀 더 자세한 영상 올려주심 좋을거 같아용!!❤️ 온라인 강의 수강하려고 했는데 이부분은 아니네용 아쉽ㅠㅠㅠㅠㅠ
선생님 알려주신대로 다리를 뻗을 때 무릎을 들어가면서 뒷꿈치가 먼저 닿는 거에 신경쓰면서 걸었더니 앞벅지 보다 허벅지 뒷근육과 오금 바로 아래 종아리 근육이 자극되면서 걸어지더라고요! 이전에는 앞벅지 힘으로 걷는 느낌이었다면 지금은 발목의 회전으로 걷는 느낌? 이렇게 자극 오는게 맞게 걷고 있는 거 맞나요???
저 한 2년전에 힙런지에서 힌트를 받아 영상과 비슷한 방식으로 매일 걸었는데 심각한 족저근막염 걸렸어요...엉덩이 자극이 있었고 종아리자극은 적었고 지금 생각해도 딱히 잘못된 걸음으로 생각되지 않거든요. 그때는 신발 문제인가 했는데 이 댓글보니 혹시 발을 살짝 벌리고 걷지 않아서 그런가 하는 생각이 들어요.
선생님 영상 정말 감사합니다~저는 평소에도 발 뒤꿈치부터 내려놓으며 걷기는 하는데 제가 보기에도 너무 힘줘서 팍팍 걷는 경향이 있거든요ㅠ 골반 너비보다 좁게 걷구요 그래서인지는 모르겠지만 전경골근이 엄청나게 튀어나와 있어요 저보다 많이 튀어나온 여자분은 거의 못본 거 같아요ㅠㅠ 이런 저는 걸을 때 발목을 어떻게 해야 하나요? 발등을 몸쪽으로 당기니 전경골근이 더 강화되는 느낌이어서요ㅠ 참고로 제 골반은 후방경사인 것 같아요ㅠ
말씀하신 경우는 오히려 뒤꿈치 닿기 보다는 발끝을 치고 나갈때(toe off) 의 힘이 약하신것 같아요! 골반이 후방경사되면서 발등들기 (heel strike) 더 강해진 보행이신듯 합니다! 뒤꿈치 닿기 이후 발끝밀기 (다리가 뒤로 가는 시점)에 엄지발볼 부분과 발가락으로 바닥을 쓸며 밀어주는 느낌을 집중해보셔요! 그리고 꼭 척추를 길게 세우셔야 합니다!
마지막 연습동작에서 오른쪽 다리로 서있고 왼쪽 다리를 움직여보는 연습을 할때 골반에서 자꾸 뼈마디 소리가 나요ㅠㅠㅠ 그리고 지지하고 있는 오른쪽 종아리에 힘을 안주고 사있을 수가 없는데ㅠㅠ 이럴경우엔 어떻게 해야할까요..?! ㅠㅠ (반대쪽 왼쪽다리 지지 동작으로 해볼땐 괜찮아요!)
구러셨군요! 무릎이 안쪽으로 마주보는 내회전형 다리는 약간의 팔자걸음(정말 약간입니다! 완전 팔자걸음 안돼요 ㅎㅎ) 이 도움이 될 수 있으나,,, 말씀하신것처럼 모든사람들이 유행처럼 따라하는것보다, (타고난 대퇴각도, 다리 모양이 달라서) 바른 걸음걸이 부터 익히시는것이 더 유익하다고 생각합니다! 늘 좋은댓글 감사드립니다♥️♥️
흠... 오히려 앞꿈치 걷기가 무릎과 발목에 무리를 준다고 배웠고, 올바른 걷기에대한 논문과 관련서적은 뒤꿈치 부터착지 - 앞꿈치 밀기 순이 발목의 안정성과 엉덩이 근육의 연결성을 워해 중요하다 라고 알려져 있습니다만, 그렇게 알려주신 분에게 물어보시는게 더 정확할것 같습니다! 전문가마다, 사람의 몸마다 다를 수 있으니깐요! :)
