IL MIGLIOR ESERCIZIO PER IL DORSO , LO CONOSCEVI? 

Io non faccio bodybuilding ma crossfit (e qui partiranno gli insulti, ma non m’interessa); nonostante ciò, ogni video che pubblichi (sia qui che su IG) devo vederlo! Il modo in cui “intrattieni” ma soprattutto tieni informato il tuo pubblico, spero sia da esempio per tutti gli “ammiocuggino” che si trovano in giro. La tua passione e dedizione per questo sport è invidiabile. Grande Coach! un Burpee anabolico dal Belgio! 💪

ottimo video chiaro e conciso , grazie gian

ah gianz sei sempre il più forte grazie a te sto imparando un sacco di cose nuove e le tecniche🫡💪🏽

Mai esercizio migliore , Gianz! Grazie!

C’è l’ho già in scheda, i pt si mettono in fila a guardare male quando metto la panca ma come sento il gran dorsale qui non lo sento con nessun’altro esercizio, grande Gian💪🏼❤️

Ho iniziato a seguire i tuoi consigli, devo dire che mi danno risultati. Ti faccio i complimenti. Mai "sentivo" la schiena dopo gli allenamenti, ora si. Bravo

Ciao Gianz si l'esercizio lo conoscevo , ma non con quella postura per l'esecuzione, comunque ottimo video mi è piaciuto moltissimo tanto è vero che mi sono scaricato il video ,E prima o dopo spero di fare una sessione di allenamento nella tua home gym , anche se tempo ne ho molto poco. Un abbraccio Alex.💪

Appena visto la notifica mi sono fiondato su RU-vid, Gianz il migliore 🔥

Wauu...spiegazioni impeccabili !

Grazie gianz sei sempre il migliore , grazie a te imparo sempre qualcosa di nuovo❤🙌

Grazie gianz❤❤ riesci a consigliarci qualche esercizio per upper back e spessore della schiena

Facevo già questo esercizio, ma con un esecuzione leggermente diversa, vista da Petar Klancir. Penso sia il mio esercizio di dorso preferito, una bomba davvero. Settimana provo anche con la tua esecuzione coach! 💪🏻

Gran bel video Gianz❤! Una richiesta... Potresti fare lo stesso video per l'esercizio migliore per la parte alta del dorso e per grande rotondo?

Viva Gian.... Abbasso 😂😂😂Larri che è sfiduciato... Un abbraccio anabolico🏋️🏋️🏋️👍👍

Gianz Coach opened my fuck*n mind... Sei un grande Giancà!

Ottimo esercizio complimenti lunedì si cambia scheda💪

Grazie della correzione Gianz, proprio oggi ho fatto questo esercizio ai cavi, però con la forma sbagliata (muovendo troppo la scapola). Prossima volta lo provo così!

Esercizio spettacolare , il mio coach lo mette in quasi tutte le mie programmazioni , con reps range diversi e con tecniche diverse ma c’è sempre. Stupendo !

GRAZIE MILLE 🙋🏻❤️🌄👑

Mi pento di non averti seguito da prima 😢 Mi piacerebbe una giuda o degli esempi su tutti i gruppi muscolari e come attivarli maggiormente, tipo deltoidi petto, perché sono troppo dominante di braccia! Comunque ti voglio fare i complimenti! Bravo sei un ottimo allenatore!

Spiegazione top.

si o chiù fort!! ormai ti seguo pure su tik tok

Non ho mai sentito il dorso così tanto... Complimenti ancora Gianz grazie

Gianz, apprezzo molto i tuoi contenuti!! Ti sei soffermato spesso sulla parte bassa del dorso e come evitare di coinvolgere la parte alta, ma se al contrario volessi coinvolgere solo la parte alta? Potresti fare un video tipo questo in cui spieghi un bell’esercizio (o più) per trapezio, deltoidi posteriori ecc?❤❤

Questo video me lo salvo

il fatto di girarsi si può tradurre come una pre-contrattura del dorso, se si contrae ancora prima di inziare l’esecuzione aumenterai tantissimo la sensazione e sentirai tantissimo il dorso❤

Grazie Giannn, io faccio molta fatica con le spinte su panca 30/45 coi manubri, sto notando che sul lungo termine le spalle ne stanno risentendo eppure mi sono informato e ci metto tutto il mio impegno nel farlo nel modo piu corretto

Sei troppo simpatico...grazie.

Tropp bell grande!!!!

Mi è piaciuto e mi fai sganassare. Simpaticissimo.

Ecco mo avrò tutti i cavi in palestra occupati 😂, grazie gianz

Ottima spiegazione.

coach lo voglio nella prossima sua scheda ❤️❤️❤️

Ottimo … lo proverò di sicuro

Ottima esercizio e grande spiegazione!

Io ce l'ho in scheda da un paio di mesi. Per quanto mi riguarda, ad oggi, è uno degli esercizi più belli per il dorso.

Vogliamo un video su quali esercizi per la schiena alta

Io in palestra ho il macchinario Nautilus uguale al tuo, ma che si carica con i dischi. Bellissimo

Adoro le gambe quindi volevo sapere come farle al meglio, ho già una buona scheda piena di 3x8-8-8 😅, però sono sicuro che tu hai una buona ed efficace variante! E comunque sul metti Mac sono morto 😂.... Un abbraccio anabolico 💪

Coach se proprio non possiamo fare questo esercizio, un alternativa valida può essere la row machine con presa alta?

L ho provato, senti i chiodi nel gran dorsale, uno dei pochi esercizi validi e facilmente replicabili in qualsiasi palestra, visto i macchinari scadenti presenti in tutte le palestre

Incredibile ho appena cambiato scheda e CE L'HO !!! Prima di vedere il tuo video, già stava nella scheda ahahahaha Approvato, ti distrugge la parte bassa !!! E purtroppo stai in mezzo ai cavi in palestra e diciamo che non ti vedono di buon occhio 😂😂😂😂

potresti fare un video in cui ci illustri i migliori esercizi per il petto alto (essendo una parte carente della maggior parte di noi)

Ricordatevi tanto focus anche nel gran rotondo perchè più è grosso più la schiena sarà enorme ed esercizi così vi aiuteranno a renderla ancora più grande

Domani lo provo💪🏼, ci potresti mostrare un esercizio per far scoppiare la parte inferiore del petto? Grazie❤

Prima di fare per 2 mesi questo esercizio non riuscivo a sollevarmi con le trazioni alla sbarra...ora ne faccio 6/7 di ripetizioni...grande Coach!!!

Si è capito tutto,al minuto 3.34 cerchi di spiegare, in modo comprensibile a tutti il movimento corretto, ma è difficile XD💪🏼

Puoi fare un video Dove spieghi cosa ne pensi dell’allenamento Intensivo Ovvero il High Intensity Training (HIT) 👍🏻👍🏻

felling perfetto per il dorso,anche se il mio preferito è la T-Bar chest supported

Ti adoro Gianz❤

👍💪

Nella palestra in cui vado io se faccio una cosa simile, non passa più nessuno 😂

grazie Gian!

Già l’ho facevo ma allungando tutto ora provo come hai detto tu

Grazie coach ❤

Esercizio magnifico, lo metto sempre in scheda, io però lo faccio mettendo il ginocchio opposto al braccio con cui tiro a terra senza usare la panca.

L angolazione nel momento della tirata deve essere tipo inclinazione da scorreggia per usare un tecnicismo

Grande😮👍🏽👍🏽

Grazie Gianz 🙏

Ua che cazz allora ho sempre sbagliato.. mi allungo nella parte finale perché pensavo che aumentassi il ROM😢.. ok coach allora mi dal prossimo allenamento dorso correggerò l'impostazione, per il resto faccio tutto abbastanza preciso.

Gianz, un fottuto esercizio per la parte bassa del petto? porcozzio non ce l'ho😂

Io ho una cosa simile, è un pull down su panca 60, lo adoro e lo sento tantissimo

Ho una domanda per te coach, ho la parte sinistra del corpo più piccola della destra parlo della muscolatura, non come in un goblin hahahahah, ma tutta la parte sinistra del corpo è piu debole e piccola della destra , hai consigli?

Si che mi è piaciuto, l ho provato e mi fa male tantissimo il dorsale ❤

Grande Gianz sempre molto utili i tuoi consigli!Ma xchè nn fai un video/allenamento con il MAC?😅

non c’entra col suddetto esercizio ma per lavorare al meglio i lats sarebbe più sensato inserire una presa neutra (mag grip) oppure una classica presa prona media larghezza? (svolgo già lat machine con presa mag media nel secondo allenamento di dorso quindi volevo variare stimolo)

TOP la macchina della nautilus cell'ho in palestra dove vado io!!!!

Posso utilizzare la variante da inginocchiato per evitare situazioni spiacevoli quando ci si alterna?

Ciao gianz, non sarebbe meglio farlo in cifosi così da isolare meglio il muscolo?

Yogurt ad ananas e un caffè con dolcificante. La colazione dei campioni mentre si continua a guardare il miglior PT.

Grande Gianz, il discorso della scapola bloccata senza allungare vale anche gli esercizi sulla Lat ?

Da quando lavoro il dorso in maniera unilaterale è esploso... la lat machine classica è sopravvalutata, non la faccio da qualche anno... e miglioro di più

gianz io invece ho un buon dorso ma un trapezio carente, cosa posso fare e su che esercizi puntare?

Non basterebbe fare la lat machine con il triangolo stando un po' inclinati indietro?

"giri e ti incassi leggermente verso il basso" Intendi che si deve ruotate il busto verso un lato e inclinarlo di poco ? Grazie

Fai un video miglior esercizi per sentire bene le spalle

Ottimo provo domani che ciò dorso.

Farlo come esercizio di attivazione a inizio seduta e successivamente mettere un rematore bil potrebbe essere utile?

Ahè mò riman trovo tutti i cavi occupati e tutt quant fann chest (chest inteso come questo, non come chest press)

Io che sto vedendo nella mia settimana di fermo per i dolori alla spalla e l'appuntamento con l'ortopedico alle 17 : 🤕

Ma esiste qualche esercizio per rimuovere il grasso sui fianchi ? So che ora mi risponderete non si dimagrisce in una zona ma a me sembrs condensato li non si rimuove in nessun modo 😅 eppure seguo una dieta vado in palestra vado a correre come é possibbile ? 😅

è possibile fare lo stesso esercizio in ginocchio, senza utilizzare la panca ?

W gli Australian Pull ups😂😂❤

L'ho inserito da poco, ai cavi assieme alla panchetta 🤔

lo visto fare in palestra dove mi alleno ma per me è ancora troppo avanzato

Cosa cambia se rimani fermo frontalmente e muovi solo l'omero cosa cambia?

lìultimo esercizo c'è lo su un adelle 2 schede

Raga, che cosa compro per simulare? Sono a casa, allenarmi in palestra non è cosa per motivi di lavoro, ho ritmi del cazzo e dovrei andarmi ad allenare nel parcheggio di notte, qualcuno mi consiglia qualcosa per il dorso? Di recente penso di essermi o stirato l'addome o mi sono bucato la sacca erniale 🫡 Ma ho comunque ottenuto da solo più risultati di quelli che ottenevo in palestra Mi servirebbe qualcosa di smontabile (altrimenti non mi entra nella stanza) e che si possa usare con dischi, ma non so che marchi o prodotti :\

ti voglio bene papà.

Lo possono fare anche i neofiti/intermedi?

Questo esercizio può essere una variante del Rematore con manubrio?

Ma facendolo in ginocchio invece che con la panca è uguale ?

paradossalmente

Bellissimo

Un video su stacchi..?

strapieno li che non cammini più

1:29 com'è l'angolo di tirata? che non ho capito😂

Bravò gianz

Ho capito grazie all "effetto carrucola"😂

Ma se io non ho i cavi a casa il miglior esercizio con manubri e bilanciere?