Se soffri di disturbo cervicale, segui anche i consigli della DEMO GRATUITA della mia guida: goo.gl/wki7dG
Se parliamo di disturbo cervicale, vediamo che l’esercizio terapeutico mirato è una delle terapie più efficaci in assoluto.
Infatti, per l’esercizio terapeutico abbiamo:
- molti studi scientifici che ne dimostrano i benefici (cosa che non abbiamo per molte delle terapie che più comunemente si fanno, ad esempio la tecar dove gli studi che ne dimostrano l’efficacia sono scarsissimi se non nulli)
- controindicazioni e rischi di fatto assenti, tutti lo possono fare ( non è così se parliamo di manipolazioni particolarmente violente)
- tutto questo, praticamente a costo zero
In questo video ti mostrerò uno degli esercizi per il disturbo cervicale più efficaci in assoluto, e non ti preoccupare che non è il solito allungamento del trapezio (anche se funziona pure lui).
Questo esercizio è talmente efficace che è stato utilizzato come unico esercizio in uno studio del 2017: l’applicazione per 3 volte al giorno di quest’unico esercizio ha dimostrato di ridurre notevolmente la sintomatologia cervicale e addirittura di ripristinare in molti casi la naturale curvatura del collo.
Insomma, se dovessi consigliare un solo esercizio, probabilmente consiglierei questo.
Il disturbo cervicale è complesso, ne ho parlato tanto nei miei video e sul mio sito L’Altra Riabilitazione.it, che ti invito a consultare: è caratterizzato da molti sintomi anche “neurologici” (vertigini, sbandamenti, cefalea…) e può essere causato da fattori non solo posturali o legati al movimento.
Sappiamo infatti che a causare disturbi cervicali possono essere anche problemi relativi allo stress nervoso, e a volte addirittura problemi legati allo stress metabolico, cioè a quello che mangiamo.
Tuttavia, nonostante questa complessità di fattori, c’è una cosa che succede molto spesso: sia che il problema sia causato dalla generica “postura”, sia che sia causato dagli altri fattori che ho citato, quello a cui si assiste spesso è un indebolimento della muscolatura posteriore.
Se la muscolatura posteriore si indebolisce posso assumere la classica postura con la testa eccessivamente in avanti, oppure posso presentare quella che si chiama “rettilineizzazione del tratto cervicale”, che è spesso tipica di chi ha avuto un colpo di frusta.
Questo indebolimento della muscolatura posteriore e queste posture mantengono il circolo vizioso del disturbo cervicale, perchè aumentano il sovraccarico sulle vertebre e sui dischi.
E qui entra in gioco l’esercizio oggetto del video: se l’indebolimento della muscolatura posteriore è praticamente una costante nei disturbi cervicali, se ne può dedurre che un esercizio di rinforzo di questi muscoli possa essere d’aiuto alla maggior parte delle persone, giusto?
Ed in effetti mi capita di consigliare questo esercizio molto molto spesso.
L’esercizio che ho descritto nel video è uno degli esercizi a mio avviso più importanti per il disturbo cervicale: l’ho definito “il più importante” perchè è l’unico che abbia uno studio scientifico in cui viene utilizzato solo e soltanto lui.
È chiaro che non basta un singolo esercizio per risolvere un disturbo così complesso: tuttavia, se hai poco tempo o sei una persona con poca motivazione e costanza, può essere un ottimo inizio.
Se ti interessa fare un minimo di più per occuparti del tuo disturbo cervicale in modo preciso e mirato, ti consiglio i contenuti del mio sito L’Altra Riabilitazione.it, ed in particolare la mia guida Cervicale STOP!
Grazie ad una serie di test di autovalutazione, Cervicale STOP! ti permette di capire le cause alla base dei tuoi disturbi, e le tecniche o gli esercizi più adatti al tuo caso. È disponibile anche in forma di demo gratuita, quindi ti consiglio di provarlo.
RISORSE UTILI
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AVVERTENZE: i consigli di questo video non si sostituiscono al parere del medico, che dovrebbe essere consultato prima di intraprendere qualsiasi azione riguardante la propria salute: ulteriori dettagli qui: goo.gl/4ymc5s
17 июл 2024
