Talmente chiaro che al primo video che ho visto ( questo )...... mi sono iscritto , dirti bravo è poco , al dilà della bella .... dell'esempio , io ho grossi problemi di glicemia , ho guardato una valanga di video ma così ben spiegati non ne ho trovati , forse è il tuo modo di spiegare che mi è più congeniale , bravo , ma davvero BRAVO , questo è davvero un serio problema per tutti , chi c'è dentro e chi no , è inutile fare i fenomeni , può capitare a tutti !!!!!! Nessuno può stare tranquillo , meglio è spiegato e più facile risulterà vivere bene , informatevi sulle conseguenze , sono terribili , grazie a nome di tutti
Uno dei video più interessanti di sempre! Ne soffrò di insulino resistenza e guardando questo video mi hai spronato a fare sempre meglio quello che ho già iniziato. Bellissimo!
Ciao Michele... io lo scoprii per caso da analisi del sangue, avevo valori di trigliceridi altissimi. Dopo vari controlli senza risultati mi consigliarono un di rivolgermi ad un reparto che trattava la DISFUNZIONE METABOLICA. Questa disfunzione viene riconosciuta in un paziente quando si riscontrano almeno quattro di queste problematiche: - ipertriglicemia, - pressione alta, - eccessivo grasso addominale, - metabolismo basale basso, - insulino resistente. IR é legata appunto ad altre disfunzioni. Io ti consiglio di cercare il più vicino centro che tratta la disfunzione metabolica. Informati e buona fortuna
@@michelecauli7581 ciao,io andando dalla dietologa mi ha dato appositamente queste analisi da fare riguardo trigliceriti glicemia e, appunto, insulino resistenza
La metafora è perfetta!! XP ovviamente si scherza e si fà dell'ironia, basta con i falsi perbenismi! Grandissimo video peccato che molti medici e pazienti preferiscano dedicare tutto il lavoro a delle pastiglie piuttosto che agire sugli stili di vita! Perché cambiare abitudini è difficile, molto difficile... Ma il guadagno sarà incalcolabile! ..e adesso.. FUORI dagli scantinati!!
Il caso dei ragazzi che fanno i giochi di ruolo ed entra una bella figa, oppure la bella figa che va alla festa in piscina di Playboy è di una chiarezza sconcertante.
Andrea da Cesano Ma fa parte del suo stile così schietto. Spesso imbastisce una frasona complicata e poi alla fine ci mette un "... tutto questo non serve a un cazzo". :-)
Chiaro, preciso ma soprattutto diretto. Hai sempre la ricetta giusta per spiegare argomenti difficili anche a chi ne capisce poco, per di più, grazie alla verità, riesci a spiegare perché alcuni studi, diete e/o linee di pensiero, siano così discordanti tra loro e rivelano solo un pezzetto di verità. Grazie davvero. Ottima lezione. Vi seguo e vi appoggio con entenusiasmo.
Complimenti per la chiarezza e l'ottima sintesi Mi auguro che tu svolga anche attività di insegnamento per la felicità di molti studenti. Grazie. Continuerò a seguirti. Valeria o. Medico ospedaliero
Adesso inizio a intuire come mai in un anno i miei trigliceridi siano arrivati a 750. Poi ho perso 8 kili facendo un taglio delle calorie (1650 portando i lipidi a 36g, proteine a 114g e carboidrati a 225g), aggiungendovi corpo libero 5 volte a settimana per un'ora. Vediamo a novembre come saranno le analisi e continuiamo a perdere peso.
🤦🏻♀️🤦🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️, bravo, per favore riesci a fare un video mettendo esempi col cibo, cioè magari ci fai vedere con delle ricette, frutta, verdure e così via cosa è consigliabile mangiare dalla mattina alla sera per una settimana, per una persona non sedentaria, così possiamo avere una idea di come sistemarci. È duro se non si studia Biochimica 😓😓. Grazie mille ☺️ magari non ho scritto tanto bene( lingua madre Spangolo ) 🥴🥴
Magari sono la millesima che lo dice, ma nella schermata iniziale dove dice che il video ha scopo puramente divulgativo al quinto rigo dovrebbe essere "non c'entra", invece di "non centra". Non voglio fare la maestrina a nessuno eh, anzi, ho grandissima stima del tuo canale!!
Bellissimo video, ho già comprato project nutrition e sto aspettando che mi arrivi anche l'altro sugli esercizi della sala pesi,certe cose che non mi erano chiare leggendo project nutrition qui mi sono state chiarite facilmete, continuate così
Piccola nota: nel disclaimer introduttivo c'è un errore "il video non C'ENTRA" non "centra" (indicativo presente di centrare). Congratulazioni per i vado, chiari e interessanti!
Complimenti per il video! Io studio scienze della nutrizione all'università, e nonostante avessi delle buone nozioni alle spalle, il video mi è stato comunque molto utile! Una sola perplessità, quando parli di antagonismo glucosio/acidi grassi, a cosa ti riferisci esattamente? Gli acidi grassi, essendo lipofili, come possono interferire con il glucosio (idrofilo)?
Leonardo Tiozzo un'alta presenza di trigliceridi nel flusso ematico ostacola la sensibilità insulinica, dovrei andare a rivedermi come interagisce coi recettori di membrana, sei hai qualche testo a riguardo dovresti trovarlo, anche un'alta percentuale d'amminoacidi ostacola l'ingresso del glucosio, il perché sinceramente non te lo so dire, io ipotizzo sui primi perché l'ingresso idrofobo ostacola quantitativamente l'ingresso di sostanze idrofile, ma probabilmente è solo una mia immagine mentale. Nell'articolo invece la tesi di dottorato da cui ho tratto il pezzo ( se vuoi te la mando scrivi a andreabiascigw80@libero.it )parla di relazione tra trigligeridi, grasso introcellulare ed interazione coi Glut-4 di quest'ultimo, qui l'influenza dei trigliceridi dentro la cellula con i recettori di membrana è molto più evidente.
Prima di tutto voglio farti i complimenti per il video molto dettagliato, tecnico ed istruttivo! :) Poi una domanda: in riferimento alla salute e densità mitocondriale qual è il miglior tipo di attività per aumentarle e migliorarle? Meglio attività aerobica a bassa/alta intensità, HIIT, sovraccarichi o altro? :)
+Davide Posenato ma guarda un'attività protratta ad intensità costante al massimo delle capacità per 15' si è rivelata quella che stressa di più l'attività mitocondriale portando ad una migliore densità. Il problema è che richiede un impegno di volontà non indifferente :D
Non potro mai ringraziarti abbastanza per questo e altri video su questo argomento, Andrea. Mi hai dato uno spunto per approfondire in temi di metabolismi e biochimica che mi ha fornito una chiave Di lettura molto diversa in tema di allenamento ed ha un valore inestimabile per me che voglio essere un buon PT. Grazie
Ho messo segui solo per l’esempio dei ciccioni e della bella Figa, EPICA. Inoltre fai capire benissimo le cose anche ad una capra come me, complimenti.
Altissima professionalità, vi adoro. Io alterno ipocalorica (riducendo molto i carboidrati) quando non mi alleno e ipercalorica tre volte a settimana quando invece mi alleno. secondo te è una buona strategia per fare massa (magra) e mantanere il fisico asciutto (la cosidetta ricomposizione)?
internationalmusicHD guarda di solito sul generale andiamo sul classico 4 giorni ipocalorica 1 1/2 normocalorica 1 1/2 ipercalorica Generalmente però i carbo non scendono mai tantissimo, piuttosto facciamo calare di grassi. Il punto di base è rinsegnare il corpo a sfruttare bene i carbo, sul libro ci siamo soffermati molto a riguardo ma daremo diversi spunti anche sul sito ;)
Salve, una domanda: come l'obesità, trigliceridi alti, glicemia alta sono collegati tra loro e portano alla sindrome metabolica? (anticamera del diabete) la risposta mi servirebbe a scopo educativo per diabetici. Grazie anticipatamente.
Grazie per la risposta ma, la mia domanda era relativa a come questi fattori sono collegati tra loro nel senso come l'obesità porta al diabete nel senso chimico e organico come per esempio i trigliceridi portano ad insulino resistenza perché è' importante dimagrire, questi fattori insomma che centrano con il diabete perché avere la pressione alta anche influisce e poi il diabete non scende. Consiglierei un video su questo argomento se in un paio di righe e in parole semplici non può rispondere. In ogni modo, grazie lo stesso.
project inVictus Ciao Andrea e nel caso completamente opposto ovvero in una dieta molto ipercalorica non cambia Minimamente la massa grassa e quella magra di conseguenza... Dove andare a sbattere la testa? Grazie
Inutile dire che anche da questo video ho imparato tantissimo, ma avrei una domanda: Hai detto giustamente che forse la miglior soluzione sarebbe alternare giorni high carb e low fat, a giorni low carb e high fat, tenendo i grassi a 30g circa nei giorni low fat. Se io volessi fare questa alternanza, magari facendo nei giorni on alti carbo e fat bassi e viceversa nei giorni di riposo, come totale settimanale andrebbe bene essere intorno a 0.8-1g/kg di grassi? O sono già troppi?
project inVictus Certo quello si! Comunque più alzo le calorie (provenienti dai carbo) e più i grassi si dovranno avvicinare di più a 0.7-0.8g/kg giusto? Attualmente sto a circa 400g di carbo e assumo 1g/kg di grassi
Glicemia bassa a 50 e glucosio a 55 nelle urine cosa potrà significare? (Solo nelle penultime analisi) Ho sonnolenza dopo i pasti,dimagrimento, perdita di massa e peso,peli e capelli. Colesterolo alto e LIPASI. A volte crisi ipoglicemiche e voglia di dolci. (Non so se sia la candida intestinale a causermi le voglie) Nessun medico ha saputo aiutarmi. Non ho fatto ancora test dell'insulina. Grazie
Mi può dire se un buon integratore può aiutarmi da quando non o più. Cistifellea non riesco più a stare bene non digerisco più niente o colesterolo e comincia ad alzarsi la glicemia
Ottimo video con contenuti molto esaustivi.. complimenti per il tuo canale ti seguo con piacere.. Permettimi una domanda, ma sei laureato in medicina ? Grazie :)
quel che dici tu è giusto, solo che questo disturbo si può avere anche da magri o abbastanza normopeso ci possono essere predisposizioni genetiche e alimentazione e sport fanno poco ahimè!
complimenti, come sempre i tuoi video sono molto interessanti. Volevo chiederti un parere, sono insulino dipendente di tipo 2 e mi alleno 3 volte la settimana con pesi (preciso ho 62 anni, peso 70 kg.) mi alleno al mattino e a volte mi capita di avere la glicemia piuttosto alta anche 180, considerando che con l'allenamento l'insulina tende inizialmente a salire, secondo te dovrei farmi un po di insulina per abbassarla un po prima di iniziare l'allenamento ?? grazie Giovanni
ci sono dei test specifici come la risposta al carico di glucosio. Sono test che di solito si fanno se la glicemia e l'emoglobina glicata sono fuori norma :D
comincia il tutto con sensazione di nausea dopo mangiato.e sudorazione alle spalle e volto..e dopo che mangi cibi ad alto contenuto di zuccheri ..vai in ipoglicemia dopo un oretta ..ovvero che scende la glicemia e devi bere subito zuccheri .... e poi ovvimente dopo viene spossatezza, vertigini..poco appetito... e fare attivita' fisica all'inizio e dura perche si ha la sensazione di malessere ...ma bisogna avere forza e poi si trova un equilibrio e si sta meglio con il tempo..ma bisogna muoversi e non mangiare zuccheri ne cibi che hanno un picco glicemico alto.. come farine raffinate o patate, e la frutta soprattutto va limitata a quasi niente! meglio la frutta secca!
@@mcs6109 ho notato solo ora che son passati 4 anni dal tuo commento...ahah.. sicuramente avrai avuto modo di provare diverse strategie...Speriamo riparano le palestre. Ciao
@@lebowski7594 si :) sono cambiate parecchie cose. Di base alterno da due anni le due e sono finita in palestra ad appassionarmi 😉 spero nella riapertura. Anche io ci ho fatto caso solo ora ahahah dei 4 anni
ciao, innanzitutto ti ringrazio per aver trattato questo argomento...volevo dirti che anche io Soffro di insulino resistenza ...IL mio problema e' che Sono obeso ed e' difficile perdere peso, inoltre ho delle macchie nere tra le dita degli arti superiori...volevo chiederti Se L'ir puo'causare queste macchie e perche?cmq io assumo 3 compresse AL di Di metformina... complimenti per IL video ma secondo me hai usato UN linguaggio "tecnico"e anche Io ho avuto problemi a seguirti. .non potevi spiegare l'ir in maniera Piu " Terra terra"?in modo che chiunque anche chi non ha nozioni di medicina potesse Capire...?
Io i macro di solito li divido così: 40% Carbo 40% Grassi 20% Fritti. Alterno i fritti con gli unti ogni settimana per mantenere gli adipociti assuefatti. In questo modo non ho problemi di insulino resistenza perché si è già arresa in partenza con le mani in alto.
Inoltre chiedo ....è vero che nella costruzione muscolare , quindi con allenamento con i pesi , si insegna anche al corpo a quale substrato mandare i macro e micro nutrienti ? Con conseguente diminuzione del grasso ? Grazie .
Un paio di domande: in tutto questo discorso c'entra l'indice insulinico degli alimenti? Ho letto che cibi come latticini e fagioli nonostante l'ig non molto alto fanno produrre tanta insulina l'hiit è utile per contrastare l'insulino resistenza? grazie
and2409 l'indice insulinico è una brutta bestia 1) perché gli studi lo misurano per 100Kcal e non per 100g, quindi i dati vanno riconvertiti sul peso, altrimenti la banana ritorna ad essere considerata insulinogenica 2) perché l'insulina aiuta anche a dimagrire ma il discorso si complica ed entrano in gioco le altre adipochine. Per ora mi limito a dire che dipende dal contesto in cui si sviluppa se fa ingrassare o dimagrire, al 95% comunque fa ingrassare Per l'HIIT leggi questo nostro articolo: www.projectinvictus.it/hiit-high-intensity-interval-training-aspetti-scientifici-e-pratici/
Quindi se ho capito bene si può migliorare la situazione ma non guarire,dovrò conviverci fino all'ultimo respiro? Qualcuno può ridpondermi per favore? Ringrazio anticipatamente.!
Chiarissimo ...ma mi chiedevo quale sia il motivo di parlare stando a gambe aperte,forse migliora ir, o vi è perdita di equilibrio con miglioramento di ir ...molti palestrati stanno in equilibrio a gambe aperte forse un problema di sudorazione inguinale ...misteri
Io sono vegano da 10 anni, peso forma perfetto, analisi Fe,Ca,Vitam B12,ecc perfette da sempre, molto importante è 'indice glicemico IS Insulin Score,più che l'indice glicemico, troviamo alimenti che hanno un basso IG ma se confrontati con IS Insulin Score, risultano molto più alti, ecco perchè molti diabetiti hanno problemi, questo è un errore molto grave da parte dei diabetologi, che non lo considerano Solitamente parlo sempre con le gambe chiuse,forse una malformazione vegana ...VEGAN FOREVER
Andrea ciao :) con una specie di zona proteica e ora una ciclica da cui sono partita pe cercare di migliorare affinità col glucosio, considerando che ho basale a 1470 e pratico atletica due tre volte la settimana regolarmente, allenamenti più hiit che steady tate, cosa consiglieresti come strategia migliore? Il mio problema sono i grassi, ho una percentuale troppo bassa, sono quassi sottopeso (anche se di pochissimo). In più volevo chiederti, potresti linkare il video in cui parlavi di insulina alta/glucagone basso ecc. ? Grazie!
Contando anche verdura e frutta negli on arrivo a 200 forse più di carbo (infatti il basale è più alto di prima) ma faccio molta più attività fisica di prima quando pesavo 67 kg e mi muovevo poco, ma assumevo molti più carboidrati di ora, il bello è che cmq il mio peso tendeva a scendere anche allora senza strategie ... quindi non saprei dirti se ora come ora a un peso di 47 48 l'affinità sia migliorata o meno o ci sia ancora da lavorare
di solito migliora quando scendi di peso, penso che il video sia qui: www.projectinvictus.it/quando-ingrassiamo/ Ragiona in macro prote-carbo-grassi e su quelli valuti come modificarli :D
Infatti è migliorata ma il problema è che ho troppo poco grasso, non saprei come impostare un mantenimento se sempre in più pasti con i macro o ciclica o normocalorica dissociata, vorrei quel poco che mi serve senza peggiorare ...
per una persona invalida, con insulino resistenza, e cmq basso apporto calorico, un assunzione di ormoni tiroidei (tipo tiroide secca, o cmq non esclusivamente t4) puo giovare ?
certo ovvio, la mia era una domanda a scopo informativo\fisiologico, se gli ormoni tiroidei sono coinvolti attivamente e positivamente in un insulino resistenza o meno in un soggetto compromesso a livello motorio .
Una domanda. Con il mio nutrizionista abbiamo adottato la strategia alti carbo (soprattutto quasi 1 kg di frutta al giorno) e bassi grassi, risultato : catabolismo muscolare importante e massa grassa intatta. Perché diamine il catabolismo, se mi alleno per l'ipertrofia? La dieta è una leggera ipocalorica. Troppo basse le proteine da fonti animali? Molte proteine ho notato le conta dai carbo, con quelle raggiungo 1.5 gr per peso corporeo
perdona l' ignoranza, ma quando parli genericamente di carboidrati, perchè non fai differenza tra semplici e complessi, che invece leggo spesso avere una grossa rilevanza ? O è perfettamente equivalente?
babyelian77 ni, ne parliamo meglio su uno dei prossimi articoli: il mito dell'integrale. In ogni caso centra ma sul quantitativo giornaliero e settimanale si fa una media delle fonti ed in ogni caso il corpo assorbe solo monosaccaridi (glucosio-fruttosio-galattosio) ;)
quindi ad esempio. se in un pasto mangiassi un piatto di pasta semplice o magari con della verdura, senza un secondo, ma inserisco una fonte di grasso come l'avocato. va bene? come posso inserirli i grassi?
Ciao , ci può essere quindi , dalla mia umile ignoranza , che dopo un ottimo allenamento avverto calore in tutto il corpo dopo c.a. un paio di ore dall'allenamento ? Ovviamente mi riferisco all'allenamento con sovraccarico ....Non avverto questa reazione con l'allenamento AEROBICO . Può quindi essere considerato " un buon allenamento " visto la risposta ( anche) termogenica ? Anticipatamente grazie .
mnmn ni non mi baserei troppo sulle sensazioni, che oggi ci sono domini cambiano. Sicuramente più l'attività è intensa e più si avverte caldo post allenamento :D www.projectinvictus.it/epoc-calorie-metabolismo-studi/
Quindi mi pare di capire che se c'è la presenza di tessuto adiposo "ostinato"(che nonostante l'allenamento giusto non vuole sapere di andarsene) si potrebbe parlare di insulino resistenza? Se si, la strategia alimentare più idonea sarebbe la seconda, o sbaglio?
***** calcola che quando si parla d'insulino resistenza ci si riferisce sempre a range patologici, io l'ho usato per il fitness facendo una forzatura. Comunque lasciando stare i nomi, si il grasso ostinato è una risposta non ottimale delle cellule adipose (recettori alfa) all'insulina ;)
Ciao Biasci,non ho capito una cosa, perchè da come parli "se la glicemia nel corpo rimane alta spesso,questi recettori diventano resistenti,pancreas in tilt e diabete di tipo 2" sembra che chi mangi tanti zuccheri semplici vada incontro a problemi,io ad esempio la glicemia la tengo alta ovviamente,lo faccio per forza di cose perchè mi alleno e altrimenti 3300 cal non riuscirei a coprirle,e mangio principalmente roba raffinata,pasta bianca e riso da mesi,ho fatto dei danni al mio corpo?vado incontro a qualcosa? c'è gente che si mangia 700g di carbo al giorno e si allena,tu fai sempre riferimento a soggetti non allenati? ste cose allarmano che uno non deve esagerare,che è sempre relativo, e non debba creare sbalzi glicemici,poi però si dice che per un soggetto allenato mangiare riso integrale o bianco sia la stessa cosa,non capisco
DrewStark ma per glicemia alta che intendi, perché se hai un buon metabolismo puoi mangiare 700g e non averla alta. La glicemia si misura a digiuno non come risposta ad un pasto. Qui avevamo dato i valori di riferimento, bisognerebbe partire da quelli e poi se non vanno bene rivedere quello che si mangia: www.projectinvictus.it/gli-esami-del-sangue-trigliceridi-colesterolo-hdl-glicemia/
salve: per la mia situazione fisica odierna non è vero che facendo più attività fisica io dimagrisca. Sto ingrassando ugualmente facendo bici (70-80 km) una volta a settimana + 1 volta salita + corsa due volte (circa 10 km) 1 volta a settimana un'ora in piscina + allenamento trail circa 10 km 1/2 volte a settimana. Ingrasso uguale non mangio schifezze nè bevo alcolici il mio body fat è 24 % Non so come fare :( Potreste darmi dei consigli? Grazie in anticipo.
La glicazione interviene a prescindere dall'attivazione dell'insulina? Mi spiego meglio: se noi manteniamo con lo stile di vita la glicemia sotto i livelli di di guardia, la glicazione si attiva comunque per il solo fatto che introduciamo zuccheri?
Spiegata così però non si capisce bene perché l insulina resistenza sia un nemico.... cioè il glucosio non entra nelle cellule, uno dei risultati è quello che glia adipociti si svuotano e dovremmo dimagrire. Ho perso un pezzo?!
Ciao Andrea, io seguendo una dieta di 3000kcal per massa, mi ritrovo quasi sempre a mangiare moltissimi carboidrati anche ad esempio 200g di pasta tutta insieme, quindi continui innalzamenti della glicemia.. Questo farà aumentare la mia insulinoresistenza?
Io sono nella tua stessa situazione, arrivo a circa 3100 kcal al giorno e spesso supero i 230g di pasta Mi accodo alla domanda sull'insulinoresistenza..
A lungo andare si...mi sento di consigliarti una carb cycling per prevenire il problema e comunque NON dovresti protrarre troppo a lungo la fase di massa e il surplus calorico(5-6 mesi sono il limite che viene raccomandato .)
Ho 39 anni, avendo la glicemia a digiuno a 99/100 più o meno, iniziando ad applicare una dieta migliore e facendo molto sport (che svolgo normalmente però abusando con il cibo e soprattutto con gli zuccheri) dopo quanto tempo posso notare un calo della glicemia a digiuno?.......e poi , non bisogna considerare anche la glicosilazione prima di vedere dei miglioramenti( se centra qualcosa)?...mi farebbe piacere se mi rispondessi .
