Ist dein Psoas verkürzt oder zu schwach? 

IHRE ÜBUNGEN SIND SEHR GUT UND SCHWER .DA SIEHT MAN WIE STEIF MAN IST. VIELEN DANK FÜR DIE GUTE ERKLÄRUNG

Da muss ich gleich an die Arbeit! Herzlichen Dank!

Die "fiese" Übung ist wirklich heavy 🥴 2x klappt, dann geht das Bein nicht mehr hoch...🤪 Danke für dieses schöne, gut verständliche Video und ich weiß ja jetzt, was ich zu tun habe 😁

Super Übungen und wie immer tolle Erklärungen

'Kurz und knackig, sehr gut erklärt. Ich bekomme bei der Übung mit dem Block in der Grätsche immer Krämpfe in der Vorderseite der Oberschenkel... dann muss ich diese wohl auch dehnen! LG Petra

Wundervoll erklärt👍

Lieber Sylvio wie immer genial da ich meinen Psoas ja schon 8 Monate und mehr ärgere merke ich bei diesem Video meinen Erfolg das kann mich gar nicht mehr stören. Besonders deine Lieblingsübung zum Schluss ist für alle sehr zu empfehlen alles Liebe Annette 🙏🙏🙏🙏🙏🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

Richtig tolle Übungen....vielen lieben Dank 💓....

Danke schön für dieses gut verständliche Video :)

Hallo Silvio, ich habe dich kürzlich entdeckt, weil ich durch "übermäßiges" Yoga Handgelenksprobleme bekommen habe und mich nun aus gegebenem Anlass in Sachen Yoga Anatomie grundlegend weiterbilden will. Dies würde ich JEDEM/R Yoga-Pratikzierenden empfehlen - man kann soooooooo viel flasch machen und es ist aufwändig und kostet viel Geduld Schäden (wenn überhaupt möglich) wieder rückgängig zu machen. Nun stelle ich fest, dass eine sensitive Praxis wesentlich wichtiger ist als eine intensive!!! Ich selbst denke seit Monaten, wenn nicht Jahren "Ich muss MEHR machen" und habe nicht gemerkt wie sehr ich mich damit selber unter Druck gesetzt habe. Mein Körper hat mich nun geerdet und ich lerne meine Physiologie Schritt für Schritt besser kennen. Ich verstehe nun viel besser, wie wichtig es ist, meiner Haltung, Rücken und Schultern VIEL mehr Aufmerksamkeit zu schenken.... Hast du speziell zum Thema Handgelenk etwas gemacht und ist dies Teil deiner Anatomie Masterclass? Ist es möglich auch mal persönlich mit dir zu sprechen? Beste Grüße, Ulrike

Super erklärt

es wäre hilfreich, aus einer seitlichen Perspektive zu sehen, wie der Rücken beim Drüberheben über den Klotz sein muss

Danke für den Test. Alles gedehnt- trotzdem in der Leiste fiese Schmerzen- als wäre da was blockiert. Was kann man da gegen den Schmerz tun. Und was kann man für den Beckenboden trainieren. Dankeschön schon mal

Hallo vielen Dank, bin schon etwas älter und kriege das Knie leider nicht mehr angewinkelt 🥺

Eigentlich muß der Psoas nicht gekräftigt werden, es sei denn es besteht ein besonderes Problem( OP ). Dieser Muskel ist von Natur aus ziemlich kräftig, neigt aber sehr stark zur Verkürzung da er ein tonischer Muskel ist. Durch viel Sitzen ( im Schnitt 8-10 Std. am Tag ) und Anziehen der Beine beim schlafen wird er ca. 16 Std/ Tag in eine Verkürzung gebracht mit der Folge, daß das Becken in`s Hohlkreuz gezogen wird. Dies verursacht dann Rückenschmerzen Also diesen Muskel immer wieder dehnen.

Hallo, ich habe eine Muskelkrankheit und habe hierbei schon Probleme diese Übung zu machen, gibt e auch was einfacheres für den Anfang, um den Papas zu dehnen und zu kräftigen?

Lieber Sylvio, kannst du mir vielleicht eine Antwort geben mit der ich bis jetzt alleine da stehe.....alle sind überfragt.... Wenn ich mit gekrätschten Beinen da sitze um Yogaübungen zu machen, dann zieht es mir den unteren Rücken dermaßen nach vorne so dass kein aufrechtes Sitzen möglich ist. Was ist das?????Bin mittlerweile echt verzweifelt, egal wie lange ich schon Yoga mache, sobald ich Beine krätsche sitze ich gebeugt da. Für eine Antwort von dir wäre ich eeeeeeecht dankbar.

Keine Ahnung ob du das liest aber wenn der Psoas auf der einen Seite mehr verspannt ist als auf der andere, bzw. eine Seite schwächer ist als die andere macht es Sinn die Seiten unterschiedlich zu bearbeiten?

Wenn ich den Sitz nicht erhöhe, ist das dann für Fortgeschrittene oder einfach falsch?

Ich hätte gern gewusst, ob der Psoas einen Zusammenhang zum Beckenboden hat?

Hallo zusammen! Habe eine Frage, vielleicht hat jemand eine Idee. Ich laufe ca 50 km pro Woche. Hatte noch nie Gesundheitliche Probleme. Seit 3 Wochen hatte ich 30 Minuten ruhigen Lauf dann lunges gemacht und paar Laufübungen. ( das alles mache ich oft und es war nichts neues) Danach Leiche „schmerzen“ in Beckenkamm rechts. Aber nichts schlimmes, man hat verschiedene kleine Schmerzen nach Krafttraining oder Laufübengen und so war es auch. Paar mal hat es auch beim joggen sich schmerzhaft angefüllt aber wie gesagt nichts schlimmes. Am Samstag hatte ich Interwalltraining 1000 Meter/ 400 Meter- 6 mal. Da ich mich jetzt für 10 km Lauf vorbereite. Seit dem ist es sehr schmerzhaft geworden sogar beim Spaziergang. Joggen kann ich wegen schmerzen gar nicht. Ich dehne mich immer nach dem Sport und rolle Muskeln. Ich habe keine Ahnung wo die Ursache liegt. Das alles schmerzt wie in periosteum oder Knochen selbst. Ich bin sehr irritiert und deprimierend, da ich bestimmt jetzt in 10 km Lauf nicht mehr Teil nehmen kann. Habe Termin beim Sportmediziner erst nächste Woche. Würde für jeden Antwort sehr dankbar sein.

glaube dir nicht, es funktioniert anders