Jak poprawić swoją formę bez treningu i bez dopingu 

Nie używam ponieważ wosk nie łapie brudu tak jak smary płynne. W tym przypadku wystarczy zmycie morganem albo rozpuszczalnikiem ksylenowym.

Chyba Perły Lubelskie 😅

Wiem co czujesz. Ja znalazłem kilka sposobów na przetrwanie na trenażerze. Jednen z nich to audiobooki, filmy, kursy językowe. Czas szybciej mija.

Dobre odżywianie, najlepiej 100% roślinne, konsekwencja w treningu, regeneracja i dobry sen no i opisywana metoda 💪

Trzeba trenować, a nie jeździć na rowerze. Jak mi ktoś kiedyś powiedział, jakby tylko od objętości zależał poziom kolarstwa, to listonosz byłby mistrzem świata 😉

@@mateuszzener9657 Ciężko się nie zgodzić. Sęk w tym, że trenowanie, a zwłaszcza ustalenie poprawnego planu i wyciąganie odpowiednich wniosków przy planie to ciężka sprawa. Tym bardziej, że czasami trzeba sobie odmówić fajnej jazdy dla celu.

@@mateuszzener9657 Strach pomyśleć co by to było gdyby mistrz świata był listonoszem 😉

W zależności od poziomu wytrenowania zastosuj trening spolaryzowany albo trening piramidalny. Ważna jest także zmienność bodźca w odpowiednich odstępach czasowych, stosowanie mikro, makro i mezo cykli + tydzień regeneracyjny po 3 tyg treningowych. Nie jest to trudne wbrew pozorom. Zapraszam do trenujlepiej z Pablo Coach 🙂

Zjadam 2.5 do 3.5 tys kcal dziennie w okresie zimowym. Mam taki stosunek mocy do masy jaki chciałem osiągnąć. Jem jedzenie najwyższej jakości i czuje się doskonale...nie rozumiem czemu ludzie oceniają tylko przez wygląd zewnętrzny, masę...

@@VegeReggae Nie chcę abyś traktował to osobiśćie więc odniosę się do siebie ;) Bawiłem się w Pro-Amatora podobnie jak Ty i wielu innych,wszystko było podporządkowane wynikom,statystyką i ciągłemu wzrostowi formy. Z perspektywy czasu uważam że grubo przesadałem,mialem identyczny odzew do Rodziny i znajomych,o co Wam chodzi z moim wyglądem,dobrze sie w środku czuję i to jest najwazniejsze. xD.......dojrzałem jednak do tego że zakrzywiałem rzeczywistośc pod siebie ;) Kolarstwo Kocham i zawsze bedzie wazne w moim życiu ale odpuscilem Pro-Amatorstwo,nie ma już żadnej pogonii i walki o waty,sekundy,KOMY itp. Najlepsze jest to że jestem max 10 % poniżej progu swojego szczytu formy,żyjąc i trenując zupełnie inaczej niz dawniej. Ps.Skoro masz taki stosunek mocy do masy jaki chciales osiagnac dlaczego w tym konkretnym filmie,mowisz cos o kolejnej metodzie którą testujesz już na sobie, ale nie chcesz jej za bardzo zdradzać,troszeczke zaprzeczacz sam sobie gdyz widać i słychać że nadal zamierzasz śrubować to co niby już osiagnąłeś..........Apetyt rosnie w miere jedzenia ;) Sport to zdrowie Pozdrawiam

@@pawerutecki1171 No sam sobie chyba odpowiedziałeś na pytanie...tak apetyt rośnie w miarę jedzenia a sam odkrywam co raz ciekawsze metody i czynniki wpływające na formę i zdrowy silny organizm. Możliwe że niedługo mi się znudzi ta zabawa, ale przy odżywianiu roślinnym cieszę się na maksa wspaniałym niskoprzetworzonym jedzeniem - nie ma dla mnie nic smaczniejszego. Do tego dużo czasu spędzam za biurkiem i 3h dziennie treningu i świeżego powietrza to bardzo dobra dawka na jasność umysłu.

Dawno tu nie byłem i też jestem przerażony.... Rozumiem jeszcze zawodowców, którzy z tego żyją, ale amator? Może mówić, że się świetnie czuje, ale przy tak niskim testosteronie, bo na pewno ma niski przy takiej masie i wyżyłowanym organizmie facet nie może normalnie funkcjonować Podobnie jak Ty kolego również rower mocno odpuściłem i z perspektywy czasu stwierdzam, że to była najlepsza decyzja jaką mogłem podjąc

@@dugii121 Kwestja czasu do jakiego etapu tego co robisz jesteś w stanie sam się oszukiwać że wszystko idzie dobrze i możesz cisnąć jeszcze mocniej.Nikt normalny nikomu żle nie zyczy i przynajmniej nie powinien niczego zazdrościć,a lepiej uczyć się na błędach innych niż swoich własnych,przynajmniej w tym przypadku.Rafałowi życzę szczerze wszystkiego dobrego,bo w pożadku Gość 💪💪