Joga księżycowa - spokojna praktyka otwierająca biodra i klatkę piersiową | 15 min | ●○○○ 

🥰💚

Dzięki Ola ❤

Taka miała być! Dziękuje 🥰

dziękuję bardzo za obecność! 🥰🥰 już niebawem kolejne praktyki :)

Super, że się podobało :)

To prawda 🥰

Niedługo pojawi się nowa joga księżycowa 🥰

Cieszę się 🥰

Cieszę się bardzo 🥰

Cieszę się, że tak je odbierasz 💚 o to właśnie chodziło 😍

Będą dwie praktyki w tygodniu - w każdą środę i sobotę 😊

Już jutro kolejna :) super, że udało się popraktykować :)

Bardzo proszę! 💚

Dziękuję :)

Już w następnym tygodniu :)

Aby zabezpieczyć dolne plecy, podwinać mocno miednice poprzez aktywne pośladki i brzuch. Oddychaj do dolny żeber. Mostek kieruj do przodu i do góry, skupiając się na wydłużonym kręgosłupie. Wyobraź sobie, że kręgosłup to taka sprężynka i chcesz ją najpierw mocno wydłużyć , zanim wejdziesz w jakiekolwiek gięcie. I wchodź tylko do momentu, kiedy czujesz w nich przestrzeń i możesz spokojnie oddychać. Nic na siłę, a ciało z czasem będzie się jeszcze mocniej otwierało 🧡 każdy ma jakiś próg, gdzie zaczyna czuć dyskomfort, jak już bedziesz wiedziała gdzie jest u Ciebie to warto wycofywać się przed nim :)

@@SylwiaYoga dziękuję za wyczerpujące wskazówki, jeszcze dziś je zastosuję i zobaczę jak ciało zareaguje😉

Oj, dziękuje bardzo! 🥰 a leginsy są z h&m :p nazywają się softmove . Są ekstra!

@@SylwiaYoga dziękuję!!!

Bardzo Tobie dziękuje! To bardzo budujące i dające kopa do tworzenia dalej! 💚💚

Jeśli ciężko Ci utrzymać balans z rękoma u górze, możesz położyć je na biodrach. Generalnie staram się uaktywnić nogi, dociskam grzbiet stopy nogi tylnej do maty i stopę nogi z przodu również. Balans to aktywacja ciała, czym bardziej będzie aktywne, wzmocnione, będzie łatwiej go utrzymać :)

@@SylwiaYoga dziękuję następnym razem tak spróbuję :D