Kỹ Thuật BENCH PRESS Hoàn Hảo Cho Cơ Ngực Dày và Rộng | T3KT

Подписаться 91 тыс.

Просмотров 21 тыс.

50% 1

Kỹ Thuật BENCH PRESS Hoàn Hảo Cho Cơ Ngực Dày và Rộng | T3KT
----
Những thứ bạn thấy trong video sẽ có ở đây:
smallgym.vn/
.
Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call
Hotline :☎️0888.179.000
🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại :
🔰Tầng 3, 81 Bạch Mai, Cầu Dền, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
🔰Tầng 3, 10 P. Nguyễn Văn Ngọc, Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội.
-----
►Feedback của khách hàng:
/ smallgymfb
------
Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp
Số điện thoại: ☎️0888.179.000
► RU-vid channel :
/ smallgym
► Facebook:
/ smallgym
► Instagram:
/ small.gym
► Facebook cá nhân:
/ huyfun2103
-----
#SmallGym #chest #benchpress

Опубликовано:

24 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 76

@SmallGym 15 дней назад

Ae cứ hỏi phần Ngực Trên làm sao được như Yang thì ngoài vđề cơ địa ra còn 2 yếu tố: 1. Không phải cứ càng Incline thì càng vào ngực trên (nghiêng vừa đủ thôi) 2. Không phải cứ chest up - ưỡn ngực lên là kích hoạt ngực nhiều hơn (chest up vừa đủ thôi) - Việc Arch - ưỡn ngực quá nhiều có thể làm giảm ROM của bài tập. - Làm áp lực đặt lên các sợi cơ phần ngực trên chuyển dần về phía giữa và dưới.

@Tuankutevipelf 14 дней назад

Nay bench khoẻ hơn thật thank kiu anh 😮😊

@hamoc6643 5 дней назад

Mé mình trưa xem , chiều thực hành, tối giãn ngực lun. Đúng là tập luyện kết hợp kiến thức đúng đỉnh 😂

@SmallGym 4 дня назад

Quá tuyệt🙆

@trinhvandao 15 дней назад

top 1 kênh chia sẻ kiến thức bodybuilding.

@TríNguyễnMạnh-w9t 15 дней назад

Tuyệt vời , mong nhiều video về kĩ thuật hoàn hảo hơn

@longluong2k 12 дней назад

Nghĩ đến gym là nghĩ ngay tới bài này🎉

@atNguyen-su8vz 15 дней назад

Nhón gót chân đạp chắc xuống sàn như một vài vđv powerlift thì ổn không nhỉ ??

@loongnguyen9363 15 дней назад

cảm ơn anh đã chia sẻ. Thông tin rất chi tiết ạ

@longdao5784 15 дней назад

cảm ơn small gym rất nhiều !!

@QuốcKhánhHoàng-b7l 15 дней назад

A làm về kỹ thuật bài bungarian split squat được ko

@HanhNguyen-kb1yw День назад

🎉

@alexvu9478 15 дней назад

tuần tới a làm về dip thêm cả biến thể ring dip nữa nhé

@SmallGym 15 дней назад

Khum... Bài đó tính ổn định k cao - a k tập

@5tt56yhi 15 дней назад

Ổng có tập calis đâu

@daat1412 15 дней назад

anh ơi làm vid nên tập từng nhóm cơ hay full body đi ạ

@thangnd.1211 15 дней назад

hay lắm Giang Ơi 💪

@KhoaNguyen-sd1om 14 дней назад

Mình khi hạ sát thanh đòn xuống thì chỗ vai hay có tiếng rộp rộp cạ cạ thì phải khởi động hay chú ý gì hơn ạ?

@lehuynhuc3924 15 дней назад

Hóng video lat pull down❤

@SmallGym 15 дней назад

Có rui mà

@Nguoimatnao168 15 дней назад

@@SmallGym làm pull up và chin up đi anh

@minhquyenha6468 15 дней назад

anh làm vid cho bài đẩy ngực với tạ đơn đi ạ

@Tuankutevipelf 15 дней назад

Good job

@nguyenconghuy3847 14 дней назад

em bị mắc lỗi dùng quá nhìu sức để lock bả vai xong bị mất sức với mỏi xô và vai sau

@hainguyeen4317 15 дней назад

Anh ơi cái fatigue set thì 3 set tập liên tục cả 3 set ạ và 2 set đầu mực tạ 60 70% ko đến ngưỡng còn set cuối 80 90% rồi đến ngưỡng thất bại ạ

@SmallGym 15 дней назад

50 60 và 70 thoai

@hainguyeen4317 15 дней назад

@@SmallGym ko phải 60 70 80 % ạ à em hiểu rồi nhm tập cả 3 set liên tục ạ

@hustlebears 15 дней назад

thật ra mông vẫn đc di trước sau 1 ít trong quá trình leg drive az à

@triettranminh4933 15 дней назад

Mong anh trả lời,nếu dinh dưỡng, tập luyện nghỉ ngơi các thứ bằng nhau gì bench press với chest press machine cái nào phát triển cơ tốt hơn ạ

@SmallGym 15 дней назад

Cái nào ổn định hơn tăng được tạ đều hơn rom sâu hơn thì cái đấy phát triển tốt hơn

@tuanhungnguyen3121 15 дней назад

lâu quá mới thấy😅

@SmallGym 15 дней назад

Tháng chứ mấy

@toiladanthainguyen 15 дней назад

Mình tập bằng thanh đòn hay đau bắp tay sau bên phải. Mà tay trái k bị . K biết mình đẩy sai ở đâu

@CườngĐỗ-l4o 15 дней назад

Hạ tạ lại tập đúng kỹ thuật ạ , khả năng bạn đang sử dụng bên tay phải đỡ nhiều hơn bên còn lại

@TienLe-bz2xl 15 дней назад

do lúc anh xuống nhanh quá đó ạ,hạ tạ và lúc hạ chậm.lại kiểm soát nó là oke

@LeMinhYeah 15 дней назад

❤

@ẻherhẻhfeew 15 дней назад

🥳

@lengothanhson2272 15 дней назад

Barbell row th anh

@bolo2873 15 дней назад

mình tập được 4 năm bench 5x5 88kg có gọi là yếu không ae ( mình 77kg rpe chắc 9 gần 10 ấy ae )

@simplepenguin_ 15 дней назад

e năm nay học lớp 9 nên lịch học phải nói là kín lịch mẹ r chỉ rảnh mỗi cn thì bây h nên chia lịch tập ntn ạ ,mất động lực tập quá r tập đc 6 tháng mà chả lên tí cơ nào :(