Kalistenika transformacja 2016 - Body & Skill Transformation - Calisthenics / Street Workout 

+Strengthisthenics thanks Bro!

dzięki! ;)

Christian Adinolfi Calisthenics thanks Bro!, I hope you will soon! Salute!

+TheN3ckol dzięki wielkie! :)

Witaj, Spróbuj zmusić się na początku do wykonywania przynajmniej kilku/kilkunastu pompek dziennie, żeby po prostu wdrożyć ćwiczenia w swój tryb dnia, pompki są świetnym ćwiczeniem na początek, np na początek 4-5 razy w tygodniu wykonuj pompki przynajmniej raz dziennie, Masz chwilę wolną?... super to akurat czas na seryjkę pompek :), nie Potrzebujesz żadnych przyrzadów ani siłowni do tego ćwiczenia, wystarczy kawałem wolnego miejsca w pokoju , z czasem takie ćwiczenia wejdą Ci w krew, równocześnie poprawiając Twój wygląd i siłę, Treningi są nie tylko ćwiczeniami ciała ale także siły woli, pozdrawiam

PatrykRikoPiekarski dzięki wielkie :)

dzięki za wskazówkę, właśnie rozciągnięcie to moja słaba strona ;)

Ja też nad tym pracuję :) Powodzenia :)

heh dzięki! ;)

dzięki! ;)

lajkujcje żeby widziol

Walczyć, chłopcy

+Sr. Balbo thanks!

dzięki i nawzajem! ;)

+Pat Fit Skate Reefs dzięki, siła! pozdro!

dzięki!, zaczynałem od bazy stopniowo dodając elementy (progresje)

MrFinn1ck dzięki, zapraszam do moich poradników, myślę że są w stanie Ci pomóc w zwiększeniu siły oraz skillu :)

Olexander dzięki :)

+GothicPolska dokładnie, zapraszam na treningi :)

Natan Zimnol Przejdzie, po jakimś czasie dłonie sie wzmocnią ;)

dokładnie przejdzie z czasem, zwis na drążku wzmacnia chwyt i przedramię

dzięki Mati ;) ,, haha ten kark jest w kilku miejscach ;D

dzięki ;)

jak czesto taki trening z podciaganiem robisz?

Tomek Carlos ogólnie ćwiczę 5 do 6 razy w tygodniu, praktycznie codziennie jakieś podciągnięcia na drążku

jak ci sie miesnie moga regenerowac ;/

+Tomek Carlos mogą też jadę codziennie dobre jedzonko 7 -8 godzin snu i bez problemu

thanks bro!, 175cm height

jak zaczynałem 22 ;)

+blackjohnny0 175cm

175cm wzrostu :)

175cm wzrostu :)

+彭江君 175cm height

+彭江君 175cm height

elo elo :)