KESKENYEBB DEREKAT szeretnél? ÍGY CSINÁLD! 

Szia! Jó videó főleg úgy, hogy sok információt próbalok szerezni erről az oldalról! Hasonló cikkekből érvek/ ellenérvek videók jöhetnek! Sokat lehet ezekből tanulni!

Szia. Tudnál (főleg nőknek, akiket sokszor szülés után érint a dolog) videót keszíteni arról, hogy a szétnyílt hasizmokkal mit érdemes ittelve mit nem szabad kezdeni?

Nem keskenyíti a derekat, de javítja a tartást az elülső medencedőlés (anterior pelvic tilt) korrigáló gyakorlatok, nyújtások és ezáltal esztétikusabb lehet a has. És még pár centit nőni is lehet vele (saját tapasztalat).

A Kudlik Juli is Deltás volt pedig nem is edzett...

Hangképzéstanárként ezt a gyakorlatot én is használom, de alapvetően a rekeszizom fejlesztésére. Nálunk ilyenkor épp az a cél, hogy ne a hasizmokkal akarjanak dolgozni az énekesek, hanem elsősorban a rekeszizmukkal. De mivel teljesen nem lehet ezeket az izmokat izoláltan dolgoztatni, így általában mire a megfelelő légzéstechnikát megtanuljuk,a hasizom is fejlődik. 2 in1 Skálázás+ kockahas projekt . Tuti kombó XD XD XD

Walker, Valliere, Ramy, Hadi mind keskeny derekú színpadon, ez hogy ma már nincsenek ez baromság a shoposoktól. Ramy 330 at nyom ráadásul

Bubble gut, koximoxi miatt van 👌

Köszönjük!

Az mitől van, hogy 20 évesen és 75 kg súllyal VÉKONYABB volt a derekam, mint most, közel 50 évesen, holott már csak 57 kg vagyok??? Hormonok...? Vagy...?

Én a fogyás titkát is tudom, semmi extra nem kell hozzá, csak NEM KŐ ANNYIT ZABÁNYI. 😀

oké, de Németh Bálint izompólya edzés mellett végez derék keskenyítő gyakorlatokat is 😆😆 Kiss Jenő meg új videójában bicepszet csúcsosít.. 🤣 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-qwF1_jaDenU.html

Első ízben kommentelném helyesbítésként, félreértések elkerülése miatt a videódat. Ha valaki napi kétszer telezabálja magát , főleg egy testépítő versenyző, attól tényleg nehezebb hordóhasat várni. Szörnyekről most eltekintek. .. Szerintem a legtöbb tapasztalat a napi mindenkori , többszöri étkezés során a teljes jóllakottság érzésig történő evésről szól. Ilyenkor kissé megnyúlhatnak nem csak a beleink hanem az egész hasfal izmokkal bőrrel együtt. Ráadásul közvetlen kaja után önkéntelenül is ellazítjuk magunkat , nem csak a hasunkat, kiengedjük néhányan még a derékszíjunkat is. ( és még mindig a telezabálósokról írok ) Próbáljon bárki közvetlen evés után felemelni egy nagyobb sújt. Úgy megfájdul a hasa hogy szidja saját nénikéjét is a hülyesége miatt. .. Tehát a folyton tele töltött hasról bizony elképzelhető hogy érdekes alkatot csinál, ami lehet hátulról nem is látszik. ( gondolj a sörizomra ) Elölről versenyre kelhet az ötödik hónapjában levő kismamával. Tehát még csak el sincs hízva az illető, nem túlsúlyos nagy testzsírszázalékkal. Erősebb hasizommal kevesebb persze erre az esély, szerintem viszont valóban hasznos lehet az inkább többszöri kevesebb étkezés, a hasizmokra való figyelem mellett a keskenyebb derék érdekében. Genetikáról csak annyit, sokan beletörődnek és elkönyvelik maguknak a lehetőségeiket. Hogy Norbi komment szekciójának vezetőjét említsem, nem mérhető információval is szolgálhatok 😄 : Bár a bulvár lapok _ tudós_ cikkeitől heroltot kapok, nem vagyok tudománytalan. Ma már tudják hogy a saját DNS-ünket is tudjuk (tudnánk) változtatni. Tudatosan. Ez most nem túl nagy vigasz sokaknak 😅. Reálisabb hogy léteznek derekat jobban stimuláló , formáló gyakorlatok, amikkel elég hatékony eredmény érhető el.

A builder- en iszonyú sok a baromság van, én már nem merek kommentálni, mert már mindenki letiltott, Norbi, Szendi, több KETO guru. Lassan nem lesz kin röhögjek. Vajon mi lenne ha ép- kéz- láb érvekre nem a tiltás lenne a válasz, hanem egy értelmes diskurzus?

Én nem vagyok szakértő de ez a vákuum dolog teljesen logikus lehetne. Ha valaki semmit nem edz akkor az alkarja vízszintesen lóg maga mellett, de ha elkezd edzeni csak bicepszre, akkor az alkarja feszesebben fog állni, egy idő után kicsit behajlítva lesz, nem vízszintesen. Miért ne játszódhatna le ugyanez a hassal is? A vakummal egy olyan izom stimulust adunk, amit soha máskor nem adhatunk, tehát azek az izmok lényegében semmi hasonlót nem doldoztak eddig, vagy dolgoztak, de csak pár centimétert, most meg maximum összehúzódásban. Nem beszélve arról, hogy ez egy rengeteget edzhető csoport, a plank rekord 9,5 óra.. Meg edző emberek között miért állna meg a történet a saját testsúlyos gyakorlatnál? Lehetne ezt még fokozni terheléssel, de inkább nem írom le, mert lehet igy is kapni fogok:D

Hogy kell kinézzen egy testépítő? Jól! Ennyi! A nagy vastag derék nem nyerő! Az hogy ki néz jól ki , a nőktől kell megkérdezni. Jó a video

04:30 Egy vilag omlott osze bennem. Pedig mar kezdtem feszitgetni a bicepszemet, hatha ugy marad....

Szeretem a videóidat, de sokszor élvezhetetlen, mint ez is a szörnyű hadarás miatt. Ha nincs önuralmad ahhoz, hogy lelassítsd a beszédedet, talán egy logopédus segíthet benne. Egyre többekhez beszélsz, érdekes, hasznos videóid vannak, kérlek tegyél érte, hogy érthetőek és élvezhetőek is legyenek egyben.

Biztos, hogy csökkenti a derék kerületet egy celzottan transversus abdomminalis megerősítését célzó edzés, gyógytorna, méghozzá látványosan. A derék szelessegét nem befolyásolja!

😊

Keskeny derék úgy lesz, hogy összevarrják a hasizmokat (hasplasztika során).

Algoflex. :)

algo komment😃

Nem köll annyi gyúrós turmixkoxport inni!

Annyira szeretjük a shopkillert a jó kis szintetikus vitaminjaikkal! 😍💩💩