Bu egzersizleri yapmaya çalıştım. Özellikle son egzersizde öyle bir acı hissettim ki, zevk veren bir acı. Kaslarımın var olduğunu hissettim. Ne bileyim sanki bu kaslar vücudumda daha önce yokmuş da bugün oluşmuş gibi. Allah razı olsun, hocam. Çok iyi geldi
5-6 aydır yapabildiğim kadar düzenli yapmaya çalıştım! Ciddi anlamda iyileşme var! Egzersizle hayatta düzelemez diye düşündügüm kamburluk gerçekten düzelebiliyormuş! Yapın yaptırın! Video sahibine binlerce kez teşekkürler, sağ olun var olun!
ben yapalı daha 1.5 hafta oldu ama etkisi bariz bir şekilde belli oluyor. Günde bir kez ve bazı tekrarları yapmamama rağmen hem de. Denemek isteyenler bir şans vermeli kesinlikle. Videodaki güzel anlatım için çok teşekkür ediyorum 🌸
@@fatimesadiqova9758 ağrım yoktu duruş bozukluğuna bağlı kamburum var sağ tarafımda. uzun süre yapınca duruşu düzelttiği için gözle görülür düzelme oldu fakat ara verdiğimde yine eski halini aldı
@@ED-ei7ci eski hâlini almasının nedeni de doğru duruş sergilemediginiz için. Sağlıklı bir insanda gevşek postur gösterirse o da kambur olur bariz bir şekilde. Doğru duruş için fizyoterapist hocalarımızdan destek alabilirsiniz.
Yeni başlayan herkese sesleniyorum eğer öncesinde de spor yapmiyorsaniz ilk günden vücudunuz a fazla yüklenmeyin kaslarınız alismadiiği için ilk günden egzersizleri tam yaparsanız kaslarınız zorlanır ve ağrı çekersiniz bu yüzden ilk başladiğinizda atıyorum üç turmu birinci gün bir tür yapın ikinci gün ikiye çıkartın ve böyle böyle yavaş yavaş arttırarak tama çekin bu sayede hem kaslarınız çok zorlanmaz ve yavaş bı sekilde uyum içerisinde kaslarınız bu egzersizlere alişirlar ve daha iyi olur
Acı yoksa kazançta yoktur ağrıması işe yaradığını gösteriyor teşekkürler Bu hareketleri yaptıktan sonra sırt üstü yatıp kestirin kalkıpta bilgisayar başına oturmayın istemsizce vücudu salıyorsunuz çünkü geçen sene 29 tane barfiks çeken adam aynı kilodayım 4 tane zor çektim pandemi yüzünden bilgisayar basinda vücut da eğrildi uzak durun bilgisayardan yasak masak koşun sokakta diyeceklerim bukadar
yaşım 23 = 2016 yılında fallot tetralojisi pulmoner kapak replasmanı ameliyatı oldum = tomografi de torokal vetralda kifoskolsyoz daha önceden marmara üniversitesi Pendik eğitim ve araştırma hastanesi gittim ameliyat gerekmedi sizin kifoskolsyoz eğitim programımız yapıyorum boyumda uzama hissediyorum günde 1 2 haftada yapıyorum daha iyiye gidiyor Allah razı olsun paylaşım için .
Merhaba çok geçmiş olsun,bizde ailece mevcut bu hastalıklar maalesef, büyük bir umut bizim için yorumlarda bu sözleri okumak mutlu oldum boyumda uzama farkediyorum yazmışsınız tam olarak neler yapıyorsunuz ve ne kadar süre ve zamandır yapıyorsunuz
Harbi çok kral hocasın. Belimde fıtık vardi onume egilemiyodum. Diger egzersizlerle kendime geldim. Sıra sırt agrisinda. 2 3 gun sonra gelip yazcam nasil oldugunu :)
ben de başladım bu günden, çox ağrılar çekiyorum,17yaşımda korset takmışdım fayda vermedi çokda 18yaşındayım, şimdi hala da eyrilme hiss ediyorum, sen ?
Yararlı paylaşımlarınız için çok teşekkür ederim hocam. Hem kifoz hem de lordozu bulunan bir kişinin aynı egzersizleri yaparak olumlu sonuca ulaşması mümkün müdür acaba, yani her iki sorun için de yapılması gereken egzersizler aynı mıdır?
@@FizyooTube Cevabınız için teşekkür ederim hocam; yalnız sanırım sorunumu açıklayamadım. Benim öğrenmek istediğim şey şu: Kifoz için ayrı egzersizler, lordoz için ise ayrı egzersizler vardır. Her iki türde de esnetilmesi gereken ve güçlendirilmesi gereken kaslar mevcuttur. Her iki egzersiz türünde birbiri ile çelişen hareketler var mı? Örneğin kifoz için göğüs kaslarının esnetilmesi ve sırt kaslarının güçlendirilmesi gerekiyor. Peki, sırtı güçlendirdirmek lordoza da iyi gelir mi yoksa lordoz için sırt kaslarını güçlendirmek yerine esnetmek mi gerekiyor? Kısacası, her iki videonuzdaki hareketleri de yaptığımda hem lordozumda hem de kifozumda gelişme kaydedebilir miyim? Uzun oldu ama anlayışınızı dilerim.
Hocam merhaba, ankilozan spondolit artrit kamburluklarinda bu egzersizler ne kadar etkili oluşumu engeller mi yavaşlatır mi? Cevaplarsanız sevinirim, teşekkürler 🌹
Çox sağ olun.pandemiya şəraitində millət evdə oturmaqdan telefona baxmaqdan donqarlaşdı.yenə evdə o hərəkətləri eliyərik başımızı qatarıq.hələ yazıq uşaqlar.evdə oturmaqdan onurğaları əyilir
Merhaba. Öncelikle çok teşekkürler. Bu egzersizler, fitness yapan kişiler için, spora başlamadan önce germe-esnetme amaçlı da kullanılabilir mi? Cevaplarsanız çok memnun olurum. Teşekkür ederim. 🌸
Evet çok önemli bir egzersiz olduğu için önemini vurgulayalim derken yanlışlık yapılmış aynı hareket söylediğimiz şekilde yapmanız yeterli farklı bir egzersiz değil :)
merhaba hocam bu egzersizleri ne kadar sıklıkla ve ne kadar süre yaparsak sonuç ala biliriz?( 14 yaşlı çocuk için soruyorum karantinada çok hareketsiz kaldı ve düzelt dememe rağmen dik duramiyor bu egzersizleri ne kadar yapsa düzelir?)
Hocam merhaba,ilginiz alakanız için çok teşekkür ederim şimdiden. Ben 30 yaşındayım hem boyunda hem sırtımda eğrilik var ileri düzeyde sizce fizyoterapiste gitsem verilen programları yaparsam ne kadar sürede ilerlemeyi fark ederim ?
Teşekürler mükemmel bir şekilde anlatım sizden ricam sağ ve sol kürek kemiklerinden boyun kısmını kas katı kesen ağrı ile ilgili ne yapabiriz bir videoda boyun ve sırt bağlantı kasları için çekebilirmisiniz sizi herkeze tavsiye ediyorum 👍😉 başarılar diliyorum.☺️
Hocam kamburluk fitness a gitsem sırt bölgesini özellikle ağırlıklı olarak çalıştırsam iyi bir gelişim gorurumuyum acaba öyle sırta yük bindiren hareketlerden kacinarak
Merhaba hocam öncelikle teşekkür ederim. Hareketleri düzenli yapmaya çalışıyorum ve yaparken boynumu incitmemeye dikkat ediyorum ama son hareketleri yaptıktan sonra kısa süre de olsa başım ağrıyor. Bu normal midir yoksa dikkat etmem gereken bir durum mu var?
Gecmis olsun. Omuz seviyesi farklılıkları bir çok nedenden olabilir ama çok yüksek ihtimal düşük dereceli omurga eğriliğinden (skolyoz) kaynaklanabilir. Bir çok insanda olan bir durum ama takip etmekte önlemini almakta fayda var.
Hocam merhabalar 12 yaşında bir kızım var sırtımda küçük bir tümsek oluştu bu hareketleri yaparak bunu geçirebilir miyiz? Ve ne sıklıkla bu hareketleri yapmalı?
Kamburluk başlangıcı olanlar için doğru uyuma yatma pozisyonu ve doğru yastık nedir acaba kimi insanlar yastıksız uyumak daha faydalı diyor doğru mu bir de bu egzersizlerle aynı anda vücut sıkılaşma egzersizi yapsak sıkıntı olur mu
Çok geçmiş olsun, aynı anda bahsettiğiniz egzersizleride yapabilirsiniz. boynu destekleyen yastık kullanmak daha doğru olur ilerleyen dönemlerde reflü şikayeti yaşamamanız adına.
Hocam oncelikle merhaba nasilsiniz 1 ve 10 derece arasi skoliyozum var kifoz icin bu harsketleri yapsam skoliyoz artmaz dimi yami zarari yok dimi hocam
Merhabalar Reşat bey videolarınızı izliyorum benim sol kolumda sol ayağımda sinir sıkışması uyuşukluk var skolyoz var solda fıtık da var kifoz skolyoz bel fıtığı siyatik 4 videonuzu yapmaya çalışıyorum ama her gün hepsini yapınca çok zamanımı alıyor skolyoz kifozu bir gün diğer gün bel fıtığı olarak yapsam gün aşırı sorun olur mu ? Her gün mü yapmak gerek
hocam merhaba bende duruş bozukluğu veya kaburluk var teşhis konulması için önce fizyoterapiye mi gitmem gerekiyor yoksa ortopediye mi? yardımcı olursanız çok mutlu olurum..
Hocam merhaba. Öncelikle egzersizler icin tesekkürler. Bende hem kifoz hem lordoz var. Üstümde kıyafet olduğunda ve dik duyduğumda kambur belli olmuyor ancak bel aşırı ince olduğu içinçok kötü duruyor. Sizce ilk lordozumu kifozu mu düzelteyim. Hangisi ilerleme yapar hocam
Geçmiş olsun gelişim çağında olduğunuz için çok normal böyle olması çok detay takılma o yüzden genel postur egzersizleri yapabilirsin ayrıca her iki videodaki egzersizlerden karma bir program da oluşturabilirsiniz hiçbir sıkıntı olmaz
Hocam merhaba öncelikle Bende ileri derecede kamburluk var ve arkadaşlarımın omuzları düz iken benimki öne doğru gelmiş durumda bu hareketler ile duzeltilebilirmi 17 yaşındayım cevaplarsaniz çok mutlu olurum
Hocam merhaba ben ankilozan spondilit hastasıyım gunde 1 set 10 kere yapıyorum bu yeterlimi ve kifoz düzelirmi. Cevap verirseniz çok sevinirim. Tsk ederim
@@FizyooTube cok tsk ederim hocam lütfen cvp yazarmısınız bacakta kanal daralması, boyun ve bel fıtığı da ayrıca ankilozan spondilit var. Bu egzersizlerin faydası olurmu birde kifoz gecermı tskler
Tabiki cevaplarım Fatma Hanım evet faydası olur bu egzersizleri yapmalısınız kifoz kamburluk ankilozan spondilit ten kaynakli ise geçmeyebilir fakat ilerlemesini de önlemiş olursunuz egzersizlerle
Merhabalar efendim oncelikle bu video icin cok tesekkur ederim. Bende yaklasik bir yarim senedir boynumun altinda sislik (kamburluk) cikti. Doktor basta cok hafif kifoz dedi sonradan ultrasonda biseyin yok sislik sadece yag birikmesi dedi ve gecmez dedi. Sizin bakis aciniz nedir? Sislik gecebilirmi bu egzersizleri uygularsak? Lutfen cvp verirseniz cok sevinirim.
Hocam postur düzeltme egzersizleri adli videonuzdaki egzersizleri mi yapsak iyi bu videodakileri mi ya da bir gun bu egzersizleri diger gun postur duzeltme egzersizlerini mi yapiyim
Şu şekilde çalışmaya başladığınızda 8-10 tekrar olarak bitirin setleri dinlendikten sonra akşam mesela egzersizleri tekrar gösterdiğimiz şekilde yaparsanız günde iki kez bol tekrarli çalışmış olursunuz
Merhaba iyi günler kolay gelsin size efendim ben size bir şey sormak istiyorum kamburluk sorunu bende 18 yaşından beri yani senelerdir var maalesef sizce bu egzerlerin bana faydası olur mu bu yaştan sonra çünkü ben artık 37 yaşında bir kızım ya o yüzden sordum işte 😒🤔
Geçmiş olsun. 45 derecenin üzerinde olan herkesin düzenli yapması gereken hareketler bunlar. Yeterli olabilir, zaman kaybetmeden düzenli yapmanızı tavsiye ederim ☺️.
Merhaba hocam ben sizi yeni buldum hemen başladım gösterdiğiniz hareketleri yapmaya çalışıyorum fakat sizin gibi tam bir görüntü olarak yapamıyorum çok zorlanıyorum bu normal mi ? Bende bu sorun malesef küçüklüğümden beri var şuan 35 yaşındayım geçmi kaldım acaba 😔
Yani şu şekilde Mustafa Bey zaten gergin bu bölgeler daha fazla kısalık oluşabilir önce esnetin biraz düzene oturtun posturunuzu sonra kuvvetlendirme yapın bence geçmiş olsun
Merhaba.. çok egzersiz izledim, ama sizin egzersizleri daha etkili oldu. Diz ağrıları için tüm bacak kaşlarını çalıştıran hareketler gösterirseniz ne güzel olur. Çok izledim bu tür hareketleri ama çok zor..daha kolay daha etkili hareket varsa, lütfen 😊
hocam 15 yaşindayim kifozum var dik durmaya calisinca belim agriyor. bunlari 1 ay boyunca yapmam düzeltebilirmi ? cok fazla degil kifozum lutfen yardim edin hocam
Pilates hocamın kifoz başlangıcı var, egzersiz çalış demesi üzerine buraya geldim. Çok iyi geldi. Çok teşekkür ederim. İş yerinde masa başında yapabileceğimiz (mesela direnç bandıyla) egzersizler varsa gösterebilir misiniz? Çok teşekkürler
Geçmiş olsun ilave edebilirsiniz tabi o egzersizi sırtınızı koltuğa yaslayıp iki elinizi sonuna kadar aç bırak yapabilirsiniz egzersiz lastiği ile o egzersizde iyi gelecektir
Merhaba hocam doktor bana kifoz skalyoz başlangıcı var, biraz boyun düzleşmesi var dedi bu egzersiz faydalı olur mu 19 yaşındayım bana başka öneriniz var mı
Hocam bu arada bende skalyozda varda kifoz egzersizleriyle beraber skalyoz egzersizlerinide yapsam dahada etkili olur mu yoksa sıkıntı yaşarmiyim iyi günler
