Berbicara bukan seperti orang yg juara, tapi lebih ke manusia yang ramah, sopan n bersahaja...sukses n sehat terus om ade rai..my motivation 👍💪🙏, thanks video nya bang bobby ida🤝
Sy slalu ngikutin tips om legend ade rai, sy pemula di fitness Alhamdulillah pas bgt ilmuny Om ade, ap yg beliau ucapkan sy terapkan trnyta bnr sy bs lbh fokus otot mn yg jd target Primery ny Mksh byk om Ade ilmunya U r the legend salam hormat
Coba bli gus jadi gubernur bali tyng yakin di bali lapangannya banyak alat fitnesnya...tatwamasi nya bli gus sangat diterapkan...suksma bobi vlognya bersama legendnya indonesia
"Intensitas dan kualitas latihan semakin baik kalo bebannya semakin berat" baru paham skrg🤦🏻♂ stelah skian lama, makasih infonya bang AdeRai.. intinya bkn berpa kilo bbannya, tp brpa berat kita mmpu mersakan stressnya meskipun gak begitu bnyak kiloannya..
Latihan Pull over itu bkn hanya pec yg bekerja latsnya jg byk berkontribusi. Padahal masi lbh baik pk c,cross untuk mengeksekusi gerakan, krn prinsipnya target utama adlah low pac.nya
Latihan Pull over itu bkn hanya pec yg bekerja latsnya jg byk berkontribusi. Padahal masi lbh baik pk c,cross untuk mengeksekusi gerakan, krn prinsipnya target utama low pac.nya
Bro, kalo buat orang gendut ngeGym itu fokus Cutting dulu baru Bulking atau dari gendut langsung Bulking aja dengan porsi makan banyak? (gak defisit, gak surplus, pas aja gitu sesuai takaran kalori)
Bro bobby bisa tolong jelasin lebih rinci apa itu compound movement + isolation sama misal hari ini kita latihan dada maksimal brp set total + variasi didlm latihan dada dihari itu
Bang saya mau nanya nih kalo tinggi 155 cm diumur 15 cm itu baik nya nge-gym atau tidak,soalnya banyak orng Blang kalau orng pendek nge-gym nanti gbsa tinggi tinggi
Mitos,kan nge-gym cuman 1-2 jam,kalau kamu angkat beban misalnya kamu tahan beban di bahu selama 10 jam nah saya baru setuju itu bikin pendek,umur saya masih 13 tahun udah memulai fitnes,semanagaat
untuk otot2 kecil klo sy awal2 fokus di bahu (deltoid & traps) dan trisep gan karena menurut sy itu fondasi bentuk badan untuk enak diliat hehe, porsi bisep tipis2 aja Karena kalo bisep kebentuk/nongol duluan bakal aneh dan gak proporsional keliatannya klo pondasi tadi blm ngebentuk Untuk otot2 besar spt dada, bokong, dan paha ttp dilatih pastinya klo sy si gitu 😀
