Sveiki atvykę i mano kanala kuriame nagrinėjame nuostabų mineralą cinką ir jo poveikį mūsų sveikatai. Cinkas atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį įvairiose organizmo funkcijose, o jo trūkumas gali sukelti daugybę problemų. Šiame video aptarsime cinko trūkumo naudą ir galimą žalą. Taigi pasinerkime į temą!
Cinko nauda:
Geresnė imuninės sistemos funkcija: Cinkas labai svarbus stipriai imuninei sistemai palaikyti, padeda išvengti ligų ir infekcijų.
Geresnis žaizdų gijimas: Cinkas padeda atsinaujinti audiniams, todėl yra labai svarbus tinkamam žaizdų gijimui.
Optimalus augimas ir vystymasis: Cinkas padeda augti ir vystytis vaikystėje, paauglystėje ir nėštumo metu.
Sveika oda: Cinkas dalyvauja kolageno sintezėje, todėl skatina sveiką odą ir padeda išvengti įvairių odos ligų.
Kognityvinės funkcijos: Cinkas yra svarbus pažinimo vystymuisi ir smegenų sveikatos palaikymui.
Palaiko pojūčius: Cinkas padeda palaikyti sveiką skonio ir uoslės pojūtį.
Skatina medžiagų apykaitą: Cinkas dalyvauja daugelyje fermentinių reakcijų, padeda medžiagų apykaitai ir energijos gamybai.
Cinko trūkumo žala:
Susilpnėjusi imuninė sistema: Dėl cinko trūkumo gali sutrikti imuninės sistemos veikla, todėl žmonės tampa jautresni infekcijoms ir ligoms.
Vėlesnis žaizdų gijimas: Cinko trūkumas gali pabloginti organizmo gebėjimą veiksmingai užgydyti žaizdas.
Sulėtėjęs augimas: Vaikams ir paaugliams cinko trūkumas gali trukdyti augti ir vystytis.
Odos sutrikimai: Mažas cinko kiekis gali sukelti įvairias odos ligas, pavyzdžiui, spuogus ir egzemą.
Sutrikęs skonis ir kvapas: dėl cinko trūkumo gali susilpnėti skonio ir kvapo pojūtis.
Sumažėjęs apetitas: Dėl cinko trūkumo gali sumažėti apetitas, o tai gali lemti prastą mitybą.
Daug cinko turintys maisto produktai:
Kad gautumėte pakankamą cinko kiekį, naudinga į savo mitybą įtraukti šiuos augalinės kilmės maisto produktus:
Moliūgų sėklos
Sezamo sėklos
Avinžirniai
lęšių
Kvinoja
Avižos
Rudieji ryžiai
Špinatai
Lapiniai kopūstai
Grybai
Brokoliai
Briuselio kopūstai
Avokadas
Šparagai
Migdolai
Anakardžiai
Chia sėklos
Linų sėmenys
Saulėgrąžų sėklos
Juodosios pupelės
Cinkas yra labai svarbus mineralas, kuris atlieka svarbų vaidmenį įvairiose mūsų sveikatos srityse. Nors cinko trūkumas gali sukelti daugybę neigiamų padarinių, į mitybą įtraukus daug cinko turinčių augalinių maisto produktų, galima palaikyti optimalų jo kiekį. Kaip ir visais kitais mitybos klausimais, patartina pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu ir gauti asmeninį patarimą.
Nepamirškite, kad mitybos srityje svarbiausia yra pusiausvyra, o gerai subalansuota mityba gali užtikrinti, kad gautumėte sveikam ir klestinčiam organizmui reikalingų maistinių medžiagų.
Mano knygas galite įsigyti čia:
mitybosinziner...
Taip pat daugelyje knygynų
Malonaus skaitymo :)
--------------------------------------------------------------------------
Mane taip pat galite rasti čia:
www.mitybosinzinerija.lt
/ mitybosinzinerija
Ačiū, kad sekate, ačiū, kad domites :)
#mitybos_inzinerija #tomas_kravec
27 авг 2024
