LA SIESTE, ça sert à quelque chose ? (Bienfaits pour la santé) 

La siesta signifie la “ 6eme heures ” après s’être levé, c’est l’heure où nous avons généralement un coup de barre

3 siestes par semaine de 20 min après le déjeuner dans ma voiture. Avec le sport, le travail, la musique, les différents club et la vie de famille, du haut de mes 28 ans ça me fait du bien et me permet de gérer mes journée à rallonge.

Perso j'ai fait prépa et je faisais régulièrement une sieste de 20 mn après manger sur mon bureau ou à la bibliothèque et ça me permettait vraiment d'être plus concentrée et efficace dans mon travail donc tout benef ! 👍🏻

Je privilégie la sieste avant le repas entre 11 h et 14 h car la position allongée juste après le repas facilite les remontées acides de l'estomac. Ces brûlures sont des facteurs de risque du cancer de l'oesophage. Mais je peux faire une entorse à ce principe lorsqu'il me faut absolument cette sieste et que je n'ai que la sieste après le repas comme solution. Dans ce cas, mon repas est extrêmement léger et j'essaye de manger plus tôt que d'habitude.

Je suis en teletravail, parfois 2 à 3 fois par semaine, j'ai une pause dej de 2h. Je prends la 1ere heure pour manger et la seconde heure pour une sieste de 45 min. C'est vraiment bien, je me réveille avec une bonne forme et prete a rattaquer le taff!

Je ne fais pas de muscu mais de la course à pied. Certes ce sont deux univers très différents mais les conseils qu'on peut trouver sur cette chaîne sont toujours bon à prendre ou à adapter 💪

Très bonne vidéo. Ton discours est toujours autant inspirant et ça donne envie d'apprendre, d'écouter ! Continue comme ça !

Salut Nassim, personnellement je fais une sieste tout les jours à la débauche d’une durée de 10-15min avant d’aller m’entraîner et je t’assure que lorsque je me réveille de cette sieste j’ai l’impression de revivre et je me sent super bien !

J’adore ton sérieux et ta transparence Nassim. Toujours une étude à l’appuie et en plus tu nous renvoie les liens des études citées

Pour l'augmentation des risques cardiovasculaires je pense qu'il y a un facteur de confusion comme le fait que les personnes qui font de longues siestes sont peut-être des personnes avec un mode de vie généralement moins sain ou une alimentation moins saine. En tout cas je pense qu'il faut se poser la question.

Sujet très intéressant ! Perso je fonctionnais comme pour mes nuits, c'est à dire que je dormais par tranche de cycle de sommeil (envirion 1H15 chez moi) et seuement a de rares occasions mais les études que tu nous as montré me donnent envie d'essayer les 30/40min, merci pour ce contenu toujours aussi qualitatif !

Toujours intéressant, merci pour toutes ces infos.

Merci Nassim la vidéo m'intéresse beaucoup ! Je me pose toujours cette question au niveau de la sieste ! Tu régales continue comme ça !

Superbe vidéo très intéressante ! Merci Nassim !

T'expliques et exprimes bien ma sha Allah, continue 👍

Super contenu, merci Nassim !

C’est trés intéréssant Cher Nassim. Je vous suis depuis Dubai🤗 Alors pour moi, je prend une siéste quand je dors pas la veille assez bien. J’en ai vraiment besoin car je ne peux pas m’entrainer si je ne dors pas au moin une heure. Je savais pas tous sa sur les siéstes, alors dorénavant je vais limiter le temps de ma siéste et le diminuer a 20 minutes seulement. Merci infiniment Nassim 🥰🥰🥰

Hello Nassim, je vis en Corse et oui la sieste s'invite naturellement quand la chaleur accablé. J'ai du mal a faire une sieste courte car je ne m'endors pas facilement donc elle dure une bonne heure 4-5 x par semaine. Je m'entraîne le matin tôt et 3x par semaine le soir karaté j'ai besoin de la sieste pour retrouver de l'énergie, je suis plus toute jeune suis une quadra ça joue aussi ! 😊 Merci pour ce thème trop cool je vais essayer d'écourter mes siestes 😮

Pour ma part 5 siestes par semaine variant entre 15 et 30min, je n’ai plus le coup de barre de la digestion et ça me permet d’être moins somnolant quand je prends la route en sortant du travail

Je fais ce que j'appel un "18 minutes" ^^ Je me donne 2-3 minutes pour m'endormir et 18 minutes de repos. Donc je claque un réveil 20-21 minutes après l'heure ou je m'installe et c'est très bien comme ca. 2-3 fois sur la semaine, je la fait a midi si possible avant de reprendre mon taff l'aprèm. Je me lève à 4h30 tous les jours soit pour aller a la salle soit pour aller bosser (long trajet) et je suis un couche tard donc la sieste me permet de "rattraper" le petit boost d'énergie pour faire une belle après midi sans être "crevé" de mon emploi du temps :) Et c'est top comme ca

La video au moment que je viens de me réveillé j'ai fais une sieste d'une heure car pas trop bien, j'ai été quand même à la salle de sport ce matin mais en rentrant j'ai dormi de 12h à 13h... Sinon quand je fais une sieste c'est après mangé le dimanche mais seulement une fois par mois... Moi je dis il faut écouter son corps quand on a besoin de faire une sieste il faut se reposer, je ne crois pas à toute ses études scientifiques... Chacun est différent, chacun à une vie différente et un organisme différent... Il faut écouter son corps qui lui vous dira si il a envie de se reposer... 😊

Bonjour à tous. J’ai 24 ans, je suis étudiant en BTS SIO à mi temps ( j’effectue mes études sur 4 ans et pas 2 comme initialement prévu). J’ai un état de santé qui m’oblige de faire des soins médicaux toutes les 4h à 5h maximum jours ET nuits suite à une intervention chirurgicale ( le mitrifanoff pour ceux qui connaîtrai ). De ce fait mon rythme de sommeil est totalement déréglé il m’est impossible de dormir plus de 3h30 sur 24. Dans l’enfance j’avais déjà des troubles du sommeil je dormais très peu. Aujourd’hui avec ces soins c’est pire. Le problème c’est que la première fois que j’ai été opéré c’était quand j’avais 17 ans, l’opération n’a tenue qu’un an et il a fallut me réopérer ( suite au mitrofanoff, un trou dans le vente pour effectuer des sondages urinaires, qui s’est bouché après 4h sans faire un soin car pas nécessairement besoin. ) Il a donc fallut me réopérer et depuis ça semble rentrer dans l’ordre mais par peur d’une possible reprise je n’attends jamais plus de 5h avant d’effectuer un soin. Je sais qu’il faut dormir 8h la nuit mais c’est complètement impossible pour moi sous peine de repasser sur le billard. Pour mes deux opérations du mitrofanoff j’avais fais une occlusion intestinale une semaine environ après l’opération donc j’avais faillis en mourir. C’est pour cette raison que j’ai extrêmement peur de dépasser le temps. Du coup le seul moment de repos que j’ai c’est de environ minuit à 4h du matin en semaine de cours, 4h étant l’heure du premier soin du matin et minuit en théorie le dernier de la nuit. A tout hasard qui serait dans cette situation et comment la gérer vous ? De préférence des personnes adultes étudiantes ou fraîchement dans la vie active s’il vous plaît. Merci énormément pour vos retours par avance.

Encore une super vidéo Nassim merci ! 💪😀 Je me permets de partager mon expérience vis à vis des coups de fatigue après manger, ça m'arrivait très souvent, j'ai découvert au final que mon sommeil de nuit n'était pas assez réparateur à cause : des apnées du sommeil ! Je me suis fait traiter et ça a changé ma vie (et mon espérance de vie au niveau cardiovasculaire et cérébral) Si ça arrive souvent à certains de la communauté n'hésitez pas à en parler à votre médecin 🙂 Bises à tous

C’est hyper intéressant continue de te diversifier comme ça 🔥

Vidéo super intéressante ! Je viens d'apprendre pas mal de choses :)

C'est quelque chose d'intéressant à mettre dans son quotidien. J'en fais depuis très longtemps. même 15min à 19h si j'ai un coup de barre. Ca permet de rester concentré encore en fin de journée, et de se coucher tôt si besoin. Exemple extrême : j'ai très bien rattrapé une nuit blanche (vol de nuit) en faisant plusieurs siestes de suite, et d'aller coucher tôt.

Bonjour Nassim, merci pour la vidéo. Je fais généralement 5x/semaine la sieste 20-25min. Parfois moins, mais celle du lundi OBLIGATOIRE !! bizarre ! Mon astuce, déjeuner puis je vais faire ma sieste sans aller au toilette avant, l'envie de faire pipi, me réveille autour des 20 minutes après !! au top :)

Si je dois chronométrer une sieste, ça va tellement me stresser que je n'arriverais pas à m'endormir.

Salut Nassim Merci pour cette vidéo, ça correspond a ce que je fais: 1 sieste de 30mn programmée sur le tel après déjeuner 2 fois par semaine quand je sens un coup de barre, ça me remer en forme, c'est efficace 👍

Ooooh le Mr a bien séché !! GG mec !

La notif 🔥

mon XP: sieste que qd besoin ressenti, entre 20min et 50min, après le déjeuner la plupart du temps. Pas de sieste après 17h

Hello! Personnellement j’ai toujours détesté les siestes car en me réveillant je suis toujours dans un état encore pire que juste avant. Et je regrette chaque fois d’avoir tenté ! SAUF... dernièrement. Plusieurs fois cet été ça m’est arrivé de m’endormir mais mettre un réveil 20min plus tard pour ne pas que ma sieste dure trop et là révélation! C’est pile poil pour moi de quoi me requinquer 💪🏼 Après je n’en fais jamais en semaine car pas le temps du tout et en week-end c’est très rare sauf si je suis vraiment KO mais je sais que je n’hésiterai plus maintenant!

Je comprends pas comment des gens peuvent mettre des pouces rouge à une chaîne RU-vid qui fait des vidéo aussi intéressantes et bien travailler continue Nassim :)

Je fais des siestes de 15 a 20 minutes et je conseille vraiment. Je suis concentré sur le reste de la journée et je n'ai aucun de mal a me réveiller après la sieste contrairement aux rares fois où je fais des repos plus longs

Le temps de la sieste correspond au moment ou on dort. Pour ceux qui pensent que chronométrer leur sieste va les stresser, c'est possible la 1ere ou la 2 eme fois, en prenant l'habitude le corps s'adapte tout seul, surtout si cette sieste est régulièrement à la même heure.

Salut Nassim ! Je pense qu’effectivement comme dans toutes les études il faut se pencher les sur les types de personnes étudiées. Quelqu'un qui est très actif avec un mode de vie sain et qui éprouve certaines fois le besoin de dormir un cycle complet autour de 13 à 14h, le fait parce qu'il en a besoin (je parle ici de mon cas) surtout lorsque l'on se lève tôt. sieste + sédentarité => Gros problème Si l'on a un mode de vie sain il faut seulement s'écouter.

Top la vidéo ✌️👌💪

Nassim coach en musculation et siestologue! YEAH!!!💪😴😜👍Perso je devais être le seul de ma classe à adorer les siestes en école primaire et j'adore toujours aujourd'hui AH AH AH

Salut Nassim, je m'entraîne à 5h30 pendant 1h avant le travail, je suis macon paysagiste du coup la pause du midi je dort environ 25min et ça fais un bien fou, avec mon travail je n'ai pas la force de m'entraîner le soir 😁

j'étais bercer dans un hamac quand j'étais bébé je fais la sieste tout les jours merci Nassim pour la vidéo!

Bonjour Nassim, Merci pour votre vidéo Je fait une sieste plutôt l’hiver et effectivement après déjeuner Je réponds, en général, à un besoin ressenti à l’instant T, mais ce n’est pas une pratique que je m’impose. Fabrice

C'est moi ou il a maigri ? Corona ?

Je dors 5/6 h la nuit. Je fais une sieste vers 15/16h d’une heure quasiment tous les jours. C’est mon parfait équilibre. Et les jours où je ne peux pas faire la sieste je suis fatigué un peu plutôt le soir tout simplement.

J’adore la miniature excellent 🤣

mon favoris heur pour faire la sieste c'est 15 heures, c'est vraiment un plaisir de relaxation :)

Les chats font beaucoup de siestes et on dirait que c'est naturel et bénéfique, on est pas des animaux mais on partage le domaine de la vie, on dort, on mange etc... Je me pose bcp de questions....

Je commence a peine a prendre l'habitude de faire des siestes a 14h et la Ya ta notification sur le sujet

Vidéo très intéressante, perso, je fais des siestes de 10 minutes après le repas avant de reprendre le boulot 20 min après et ça m'apporte un réel gain d'énergie et de concentration finis les coup de barre a 17h ! a savoir si sur du long terme c'est mauvais ?!?

J'embauche le taf à 4h pour finir à 11h30. Donc je sieste de 12h à 15h avant de me rendre à la salle vers 16h30. Cette sieste est certes beaucoup plus longue que 30min mais compte-tenu de mon horaire de travail décalé je n'ai pas le choix et elle me permet de récupérer. Tout ça pour dire qu'il n y a pas de vérité et que je ne me vois pas aller taper de la muscu sans ce repos avant

Une sieste ça dure jamais plus de 10-15min, le plus long c'est le moment où on commence a se détendre ^^

Je dirai simplement ne vous prenez pas la tête, écoutez votre corps si vous avez sommeil dans la journée et que vous le pouvez dormez 😉 !

Mais Nass t’es sérieusement sec à cette date enfaite 😎.

Merci Nass qu'est-ce qu'on ferait sans toi dis moi

Super vidéo perso ayant un travail un peu décaler 5h/13h je fait en moyenne 2/3 sieste dans la semaine de 1h

Hello Nass, encore un superbe sujet merci ! J'espère que tu récupères bien :-)

Très bonne vidéo nassim, mais j'arrive pas à comprendre pourquoi dormir augmentera le risque de maladies cardio-vasculaire

LA SIESTE, ça sert à quelque chose. Bien pour la santé ! Ok Mais en France, vas expliqué ça à ton employeur. Surtout pour ceux qui travail dans l'industrie.

Moi je fait une toute petit sieste de 15min dans ma voiture au boulot à ma pause du midi et ça me fait beaucoup de bien 😊

Nassim qui joue au gaming ça serait très intéressant :D

Oui les amis ! Là on discute.

Mais 😦 je fais presque chaque jours des siestes qui peuvent durées jusqu'à 3h. Avec déjà des antécédents cardio-vasculaire ! Mais heureusement que t'as sortie cette vidéo !!

CR7 dort apparamment plusieurs fois par jours en faisant de longues siestes quand même bizarre....

Une sieste est réparateur et physiquement part rapport au sport c'est bénéfique pour la construction de muscle et récupération après effort

Je vient de voir la vidéo j’ai louper l’offre pour crée mon programme . Tu peut le remettre s’il te plaît 🙏🏼

Je travaille en cuisine et chez nous, la sieste l'après-midi entre les deux services est presque une religion. Entre 10 et 45 minutes, ça dépend du temps à disposition. Personnellement j'essaie de m'en passer en dormant un maximum la nuit mais en cuisine les nuits sont souvent courtes...

Lorsque je me lève à 4h30 pour travailler de 6h30 à 14h40 je rentre , je mange et je fais une sieste de 16h à 19h, le réveil de la sieste est difficile mais après ça me permet d'aller au sport et de passer une soirée normal

Hyper interessant ! J’espère que tu va mieux en tous cas

De toute façon, la sieste c'est clairement pas pour tout le monde. Si je fais une sieste, peu importe la durée, je me réveille complètement éclaté pour le reste de la journée, et je connais plusieurs personnes dans le même cas.

Après une grosse journée de travail je rentre chez moi vers 19h. Je prend ma collation et ensuite je suis obligé de faire une sieste de 25min (la digestion et la journée à réfléchir me met KO) sinon j'assume pas la salle à 21h30... Je m'entraine de 21h30 à 22h45 et ensuite je rentre pour faire mon repas du soir. Je me couche à minuit et je me lève entre 7h et 8h selon ma charge de travail au taff. Que me conseils tu dans mon rythme de la semaine ?

Sieste le week end et si je le ressent pdt mon jour de repos aussi , avant je culpabiliser car c'est vrai qu'en france cest mal vu ..mais mtn j'assume et du coup je m'endors plus rapidement 😉

Je pense que ça dépend de la morphologie de chacun. Je travaille en décalé, donc pour avoir un minimum de vie familiale je dors en moyenne 4h par nuit. Je finis vers 14h le travail. Et je récupère en moyenne 3 à 4h jusqu'au soir. Si je dors moins longtemps j'aurai un mal de crâne atroce toute la soirée, et si je dors plus c'est la même chose. Dans un cas ou un autre ça ne permet pas de bien dormir la nuit.

Je regarde cette video apres ma sieste 😂

D’après plusieurs études les siestes sont bonne pour le cognitif et la santé en général à condition que ça ne dure pas plus d’une demi heure. Perso je fais de sieste de 20 min j’ai l’impression d’avoir dormi pendant 3 jours 😅et le réveil se fait en douceur et le lendemain après une bonne nuit de sommeil je suis au taquet, j’ai pu remarqué qu’au niveau de la concentration ça a son effet en tout cas

corrélation n’est pas conséquence. Peut-être que les gens qui font les siestes les plus longues sont ceux qui ont un métier plus fatiguant. Métier fatiguant= augmentation du risque de ces maladies.

Trop bien ton intro de vidéo

Perso je fais des siestes de 10min de temps en temps, c'est en rentrant en PACES (médecine) que j'ai appris à en faire. J'en faisais 1 à 3 jours pour 5/6h de sommeil par nuit. Et 5min ça change toute une semaine (en bien), pour moi en tout cas.

il semblerait que les gros siesteur soit en fait des personnes qui font des mauvaises nuits et donc compense par ces siestes. Ca ne serait donc pas la sieste en elle même qui est néfaste mais la qualité du sommeil en général qui est néfaste pour le santé. Les espagnols qui ont leurs siestes intégrées à leur mode de vie n'ont pas plus (même moins) de probleme cardio vasculaire que nous.

C chaque jour, soit à 11h, soit entre 13h et 15h, d'une durée maximale d'une heure

j’aimais le temps de la sieste surtout quand tu la faisais avec tes nièces et que j’avais peur que tu les réveilles tu me faisais des sms … souvenir du Cap été 2012 pas sûr que tu t’en souviennes .. 👍si tu n’as pas oublié ?😘

Merci pour tes vidéos très constructives... t’arrives t’il de jouer aux jeux vidéos occasionnellement ?? Si oui vas-tu te prendre la prochaine Xbox série x et la ps5 ?? 👍👍

Vidéo super intéressante mais, selon moi, tu confonds causalité et corrélation. Par exemple, le premier article indique que "longues siestes" et "risques cardiovasculaires" sont "associées" (associeted wtih). Or, a priori, rien n'indique que c'est la sieste qui provoque ces risques et non l'inverse. C'est même peut-être un 3ème facteur qui provoque les deux (d'où le complément d'étude nécessaire). Donc si on ressent le besoin de faire des longues siestes, plutôt que de se dire "il faut que j'arrête car cela risque de me provoquer des problèmes de santé", il vaut sûrement mieux aller consulter car c'est peut-être un symptôme d'un problème déjà existant.

Pourquoi nous dormons est un livre très intéressant sur le sujet

Bonjour, la sieste fait baisser la tension oculaire et je dors tous les jours 10 mn, j'ai 60 ans et 01 h de sport par jour. Portez vous bien

ça dépend de ton état de fatigue générale du boulot que tu fais etc pour certains 25 minutes ce sera bien pour d'autres 1h30 ce sera obtimale comme moi par exemple

Sommeil D'après une métanalyse du 10 août 2020 : Faire des siestes trop longues augmenteraient le risques de maladies cardiovasculaires il serait conseillé de faire des siestes de 25 min pour éviter ça.Faire des siestes entre 1 à 2 par semaine réduirait les risques de développer des maladies cardiovasculaires.Alors que faire des siestes entre 6 à 7 fois par semaine aurait aucun bénéfices.Au niveau cognitif et physique, les siestes de 45 min permeterait d'être plus attentif.

Est-ce que le temps de sieste indique correspond au moment où on se couche ou au moment où on s'endort ? 🤔

20 mins c'est le temp qu'il me faut pour seulement me relaxer ensuite il me faut environ encore 15/20 mins de plus pour commencer à m'endormir donc faire une sieste même si je suis fatigué est impossible pour moi car cela se transformerais inévitablement en une nuit de sommeil d'environ 7/8h il m'est impossible une fois endormi de me réveiller 20 ou 30 mins minutes plus tard et mettre un réveil sert à rien puisque je me réveille puis machinalement je désactive l'alarme et si quelqu'un a le malheur de me réveiller quelque soit la raison je me réveille systématiquement en râlent et du coup je suis de mauvaise humeur le restant de la journée donc en résumé les sieste très peu pour moi .

Si je fais une sieste je peux dormir minimun 1h mais je pense qu’il faut écouter son corps. Il m’arrive de me sentir fatigué je le sens dans les jambes mais surtout au bras un sentiment d’avoir de légère fourmis. Dans ce cas là je rentre chez moi le plus rapidement possible pour dormir un peu sinon je me sens vraiment mal. En tout cas je n’ai aucun doute sur les effets de la sieste sur le cops humain 30min c’est suffisant pour rebooster son NRJ mais la sieste ne doit pas être systématique.

Je me lève à 4h tous les jours donc je dors max 6h par nuit, je me retrouve à dormir 2h avant l’entraînement et c’est si dur de me lever après, je me tâte à continuer

dans les pays du sud sieste apres mange le midi car trop chaud,ben il y a bcp de gens a plus de 90 ans et en forme,mais surtout ils stress pas comme ici

Est-ce que être hypersomniaque a un impact sur la muscu? Ça m’arrive de dormir 14h sans soucis, on dit que dormir c’est bien pour récupérer et construire le muscle. Mais il y’a des personnes comme moi, qui même en faisant des siestes on récupère pas, elles sont « non réparatrices »

La sieste si elle est modéré très bon pour le coeur et les performances physiques ou mentales. Perso ça m'arrive d'en faire entre 13h30 14h00 ou encore une grosse demi heure vers 17h30, très bénéfique pour moi, pour mes entraînements surtout (vers 19h30)

Je ne sais pas mais l'autre jour j'ai dormi pendant 2h30 mn avant d'aller à la salle. Une fois sur place j'étais en forme bizarrement j'ai travaillé de ouf et je me sentais très bien

Ceux qui font des longues siestes sont souffrants, les chiffres peuvent dire n'importe quoi si on observe pas tout les éléments.

Salut à tous. Je suis atteint d une algie vasculaire de la face et je fais tout les jours une sieste d au moins 2h. Y aurait il un lien pensez vous? Ni mon neurologue ni mon medecin traitant ne peut me répondre à cette question. Qu en pensez vous? Je ne peut pas faire autrement car je dois le lever à 3h le matin pour aller bosser et le soir j aime profiter d un moment tranquille avec ma femme qui elle travaille en journée.. Car pour le coup si je dois arrêter la sieste pour aller dormir plus tôt, style 21h... on ne va jamais pouvoir ce voir...

De temps en temps une petit sieste de 30min

Perso, après le boulot, je fais ma séance de muscu et je prend une douche et directement après, petite sieste de 15-20 min et puis une collation et je suis d'aplomb =)

NAP LOVER 😁☝🏻

Personnellement, les rares fois où je fais la sieste (période de congé) c'est pas moins de 3h. Le reste de l'année, je travaille, je n'ai pas le luxe de faire la sieste. Ni l'envi.