La Vitamina D, cosa devi sapere, perchè serve, come la puoi aumentare

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#vitaminaD #GianMarioMigliaccio #Integratori
Articolo completo su www.migliaccio.it/vitamina-d
Ti sei mai chiesto quanta vitamina D serve per stare bene, in salute o migliorare le prestazioni? Bisogna per forza prendere gli integratori?
✅ ERRATA CORRIGE: nel video sono indicati i valori ng/dl mentre è corretto ng/ml
Vitamina D dove si trova? E' vero che alimenti e Sole possono dare un dosaggio consigliato di vitamina D3?
La vitamina D è chiamata anche la vitamina del sole. Infatti per creare naturalmente la vitamina D è necessario esporsi al sole ? Perché è così importante per la nostra salute? Quanta ce ne serve? E dove si trova?
In questo video spiego tutti i valori che troverai nelle esami del sangue con i valori di carenza o insufficienza, con tutte le implicazioni anche nel sistema immunitario.
Vorresti perdere peso ma non ci riesci? A volte anche la VitaminaD può avere un effetto, ma non è chiaro se serva davvero per perder peso velocemente.
E' vero che è meglio prendere l sole senza protezione e senza creme solari?
A volete si legge in giro che la carenza di vitamina D è uno scandalo annunciato, ma è davvero così?
E' meglio la Vitamina d2 o la vitamina d3? Come si può integrare la vitamina d? Quali sono i valori corretti della vitamina d?
Queste sono una serie di domande alle quali rispondo in questo video con 4 errori che probabilmente stai commettendo.
La Vitamina D ha degli effetti per migliorare la nostra salute mentale e non solo, anche la depressione e la qualità della vita.
Quali sono gli effetti della vitamina D sugli atleti? Aumenta la performance? Migliora il sistema immunitario? Puoi mettere la Vitamina D nel tuo box della salute?
Gli atleti hanno necessità di avere la vitamina d sotto controllo poichè un defict potrebbe compromettere la performance
▶ Review di riferimento: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24915...
▶ Review Vitamina D e Atleti: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31382...
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9 фев 2020

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Комментарии : 166

@aliceered8184 2 года назад

Grazie mille per questa descrizione. Domani dovrò assumerla in gocce, tramite analisi del sangue specifi, la mia vitamina D è a terra. Ho la sclerosi multipla da 13 anni Deambulo discretamente!!! Chi lo sa, magari mi farà veramente bene per i miei muscoli 😊

@antoniettagraziuso2436 Год назад

Ciao Alice, tu che vitamina d a gocce usi?I valori della vitamina d sono aumentati.Mi fai sapere?Grazie

@franchinoianni1386 3 года назад

Bravissimo!

@GianMarioMigliaccio 3 года назад

Grazie

@robyrobyogorello6045 3 года назад

GIAN MARIO eccellente come sempre! Solo a me non funzionano i link alle review in riferimento?

@pas29din42 2 года назад

Molto interessante.

@GianMarioMigliaccio 2 года назад

Grazie Pasquale

@cineasta83 3 года назад

Mio nonno ha vissuto per 95 anni, faceva uso continuativo di vitamina D, quando morì dopo 5 anni alla riesumazione il suo corpo era ancora intatto

@francescagagliardi302 9 месяцев назад

15:45

@fitnessmetabolico937 4 года назад

Sempre eccezionale

@GianMarioMigliaccio 4 года назад

Grazie Daniele

@onidjkd1 4 года назад

Eccellente spiegazione, come sempre.

@GianMarioMigliaccio 4 года назад

Grazie Dino

@pietrodemarsico5360 11 месяцев назад

Utilissimo

@GianMarioMigliaccio 11 месяцев назад

Grazie

@marcyabby6721 4 года назад

Buonasera Dottore, dopo neanche 3 minuti mi sono iscritta. I miei livelli di vitamina D (25 OH) variano tra 12 e 16 quindi ho iniziato una integrazione della stessa.. E mi sembra che qualcosa sia cambiato, essendo affetta da lupus eritematoso sistemico non posso espormi ai raggi solari senza protezione e quindi l'integrazione per me è fondamentale. Grazie per la spiegazione. Integro giornalmente di 1,000 UI.. Spero possa bastare.

@GianMarioMigliaccio 4 года назад

Dovrai chiedere al tuo medico di rifare le analisi, ma un paio di mesi sono necessari... Se puoi usa anche il sole come suggerito nel video

@marcyabby6721 4 года назад

@@GianMarioMigliaccio... Si 10 minuti senza protezione sono consentiti.. 😉.. E la mia integrazione è stata suggerita dal mio medico ovviamente 😊.. Grazieeeee..adesso passo sul suo profilo Instagram.

@sportavventuraroma8480 2 года назад

Se hai la sclerosi multipla informati sul protocollo Coimbra ( alte dosi di vit D)

@mickewar18 19 дней назад

@@marcyabby67211,000 ui sono insufficiente. Recenti studi consigliano 2,000 come base.

@marioinfante9389 4 года назад

Ottima esposizione di fatti veri.

@GianMarioMigliaccio 4 года назад

Grazie Mario

@patriziafinato7771 10 месяцев назад

@@GianMarioMigliaccio😊0😊0😊p

@patriziafinato7771 10 месяцев назад

@@GianMarioMigliacciop

@patriziafinato7771 10 месяцев назад

@@GianMarioMigliacciop

@patriziafinato7771 10 месяцев назад

@francescagagliardi302 9 месяцев назад

Infatti io sono nella fascia carenza , mi e' statodato due fiale da prendere in un mese e poi dovrò rifare le analisi

@nadiadeserti4795 4 года назад

👍

@federicodarminio3949 2 года назад

Laggano un po' i video, ma moooolto molto interessante..

@cavoff 4 года назад

oro

@rosadomenica8381 3 года назад

Grazie dott é stato molto esauriente nella spiegazione ma non mi trovo con i valori nel sangue. Alcuni suoi colleghi dicono che fino a 100 ng/ml non è assolutamente tossica e che per avere una buona copertura si parte da 60 ng/mg.

@GianMarioMigliaccio 2 года назад

Ciao Rosa, seguendo le linee guida internazionali non è consigliato usare più di 2000 UI al giorno, a meno che non ci sia una prescrizione medica. I valori che citi sono relativi alle analisi del sangue, ovvero sotto i 30 sei in presenza di carenza, un valore ottimale è intorno ai 50/60, per atleti di elitè si cerca di mantenere i 70

@roberto215 2 года назад

Hanno ragione i colleghi infatti

@mirellatoader1218 Месяц назад

Come mai adesso con la pandemia tutti i laboratori hanno modificato i valori portandoli proprio a 100??? Allora prima era veramente una trappola? Parlo di me, che per la grazia di Dio, 5 anni fà incontrai un neurologo specializzato nel Protocollo Coimbra. Dio la benedica per la sua professionalità perché quando è arrivata la pandemia io avevo il valore già 100 e il PTH tutto sotto controllo. La vitamina D è la regina del sistema immunitario. Ho preso 10.000 U.I. al giorno insieme con la vitamina K2. Puoi per essere fissata in tempi brevi si prende anche il Magnesio, più ROVIGON ( Vitamina A + E)... puoi stando così in forma si deve ringraziare al Creatore che ci ha fatto incontrare persone speciali e molto preparate!

@sisma7746 3 года назад

Relazione d3 e il17 e il6?

@benitoumbaca7516 4 года назад

Se questa vit.d è così importante ,come mai i medici non la prescrivono mai? Anzi se la chiedi dicono che non ti serve

@GianMarioMigliaccio 4 года назад

Nel video non dico che sia fondamentale ma ho elencato le soglie di carenza, sufficiente o insufficiente. Il medico potrà prescrivere (su ricetta rossa) solo in caso di grave carenza. Se la valutazione la fa invece un nutrizionista valuterà eventuali opzioni di integrazione se necessaria

@ninomacca2741 4 года назад

Benito Umbaca non la prescrivono perché sono stati indottrinati per non consigliarla! Per fortuna ci sono un’altra categoria di medici che costruiscono atleti con la chimica in tutti i sensi per fortuna che esistono un’altro tipo di medici pro atleti aiutati chimicamente....

@GianMarioMigliaccio 4 года назад

Le vitamine servono quando c'è carenza, non si integrano a prescindere. Però nei casi di carenza, nel video sono indicati i livelli, la prescrizione è garantita

@salvatoreferrara6140 4 года назад

@@GianMarioMigliaccio mica tanto...leggiti qualche studio su pub med...e spiegami da cosa dipendono tutte le malattie che l'uomo ha e gli animali no...forse l'animale uomo è uno sfigato?

@salvatoreferrara6140 4 года назад

Si chiama mafia di stato...se tu non stai malato non puoi consumare farmaci...mica ci vuole tanto a capirlo

@russogiacomo83 4 года назад

dott. Gian Mario È vero che le vitamine in eccesso sono tossiche?

@GianMarioMigliaccio 4 года назад

Si ma non per tutte, devi verificare gli effetti collaterali per ogni vitamina

@russogiacomo83 4 года назад

Gian Mario Migliaccio grazie per la risposta

@salvatoreferrara6140 4 года назад

@@GianMarioMigliaccio devo ridere? Vuoi vedere che sono le vitamine in piu a far morire la gente e non i farmaci , visto e considerato che i farmaci sono la terza causa di morte al mondo...le vitamine in piu vengono espulse naturalmente, di integratori non e mai morto nessuno!

@eeknooza 4 года назад

@@salvatoreferrara6140 è la dose che fa il veleno. Prova a bere 30 litri di acqua in 24 ore poi ci racconti. Anche le vitamine in eccesso hanno effetti collaterali. Di più l'eccesso di C abbassa la B12, la B1 confligge con la A ecc. Ora non ricordo se la B1 o la B6 in eccesso da problemi di coordinazione. La C può dare calcoli renali, la D3 calcificazioni nei vasi...

@Bianca_Rosa15 3 года назад

@donatelladepatre5695 3 года назад

Quindi devo fare lle analisi prima di assumere vitamina d. Ma io prendo un multivitaminico. Va bene per eventuali carenze?

@GianMarioMigliaccio 3 года назад

Il multivitaminico ti garantisce la quota giornaliera consigliata

@donatelladepatre5695 3 года назад

@@GianMarioMigliaccio ok

@fabio8278 4 месяца назад

Io assumo capsule nodigap 10000ui a settimana. Prima anche 20000ui. Ad ogni modo con assunzione di detta vitamina d ho risolto la disfunzione erettile a 31-32 anni circa. Avevo livelli 25oh a 17 prima dell'assunzione

@GianMarioMigliaccio 3 месяца назад

Ciao, non entro nel merito degli aspetti urologici, mi limito però a dire che la sola Vitamina D non è la causa di tutti i mali ma neanche deve essere ritenuta l'integratore miracoloso. Evidentemente 17 era troppo basso, ma credo che tu abbia migliorato anche altre aree della tua vita, dalla nutrizione all'attività fisica

@GianMarioMigliaccio 4 года назад

Ciao, hai una domanda? Falla qui!

@nicolaperelli66 4 года назад

Volevo sapere se lei dottore . conferma il fatto che la vitamina D è consigliabile assumerla con la K2 la quale la veicolizza al meglio e fa si che un eccesso nn si accumuli nelle arterie calcificandole.

@GianMarioMigliaccio 4 года назад

@@nicolaperelli66 questo consiglio è legato al deficit di calcio per le ossa. Se ti hanno consigliato questo per un motivo similare è probabile

@marcoangheben8819 4 года назад

Se metto la crema solare limito fortemente l'assorbimento di vitamina D? Curiosità:attraverso il vetro filtrano i raggi uv b?

@GianMarioMigliaccio 4 года назад

@@marcoangheben8819 ciao, si già protezione 8 taglia gli UVb. Il vetro dipende. Solo quelli che hanno il filtro UVb, alcune auto ma non i vetri di casa

@fabioguitarist74 4 года назад

Discorso molto completo, ho sentito tante spiegazioni, ma questa sembra essere la più completa. Io attendo sempre la vostra collaborazione!

@Fedro26 4 года назад

N.C.

@GianMarioMigliaccio 4 года назад

che sarebbe?

@mauriziobottan9834 Год назад

Io ho iniziato a integrare vitamina d3 e k2 dal 2017 e ho nel sangue 97 ng in maniera stabile.

@GianMarioMigliaccio Год назад

Ok, ma 97 é vicino al limite massimo. Per gli atleti é ottimale tra 60 e 70

@mauriziobottan9834 Год назад

@@GianMarioMigliaccio ha ragione! Però tenendo questi valori, mi limita parecchio le crisi asmatiche

@GianMarioMigliaccio Год назад

ok, non entro nel merito della relazione tra vitamina D e asma perche non é di mia competenza, mi limito a dirti che stare troppo vicino alla soglia di tossicità può non essere più vantaggioso

@mauriziomondavio6932 4 года назад

Il range normale è > 30 ng/ml non ng/dl

@GianMarioMigliaccio 4 года назад

Grazie Maurizio... ci siamo accorti ieri dell'errore ed abbiamo messo errata corrige nella descrizione... era giusto nel nostro testo ma il tizio che ha fatto il video è sbadato :-) ...sarà rifatto a breve, grazie

@thewronganswer 3 года назад

Perché non bisogna abusare di quelle liposolubili? Spiegato alla nonna (cioè io😄)?

@micheledadda4490 11 месяцев назад

Perché se le idrosolubili si espelle il sovrappiù tramite le urine... ...le liposolubili,il sovrappiù,si accumula nel fegato ,e possono dare vari problemi...

@donatelladepatre5695 3 года назад

La vitamina D rinforza le fibre muscolari di tipo 2 cioè quelle della forza

@GianMarioMigliaccio 3 года назад

No, non le rinforza

@donatelladepatre5695 3 года назад

@@GianMarioMigliaccio l ho letto da qualche parte. Poi non so la verità

@sabinamarchi4033 4 года назад

Io Assumo la D3 in forma liquida, avevo 25 *( in questo laboratorio tedesco 20 e" il minimo) e dopo 6 mesi è arrivata a 65! In estate essendo a Brema mi espongo quando il tempo me lo permette😄😄😃😃😀😀dato che piove spesso!!! La mia amica di Ferrara è sempre sotto al sole.....eppure ha 11 come valore.....probabilmente il suo fegato non riesce a trasformarla????????

@GianMarioMigliaccio 4 года назад

Chissà, magari rimane coperta ed è come znon starci...

@sabinamarchi4033 4 года назад

@@GianMarioMigliaccio ...no....è semprein bikini..nei 4 mesi estivi! Forse non riesce a metabolizzarla! Nei mesi invernali fa le lampade......molto strano!!!!🙄

@nicolettapiccoli5742 4 года назад

Io 8

@sabinamarchi4033 4 года назад

@@GianMarioMigliaccio , no è sempre abbronzatissima, sempre sotto al sole, forse non riesce il suo corpo a trasformarla?

@GianMarioMigliaccio 4 года назад

@@sabinamarchi4033 l'abbronzatura è legata ai raggi UVa e non UVb quindi non è un dato di riferimento. Consiglierei di chiedere al medico per avere una prescrizione più precisa

@carlaangeli8686 3 года назад

PROLISSO VA AL SODO

@EmmaRossini8 2 года назад

Io ho la vitamina D a 99. È troppo alta?

@gianmariomigliaccioph.d4115 2 года назад

Ciao, in effetti è al limite alto. Se stai integrando puoi limitare, un atleta di elite può stare anche tra 70 e 80

@EmmaRossini8 2 года назад

@@gianmariomigliaccioph.d4115 si prendo un integratore naturale che contiene anche vitamina K. Ho appena effettuato le analisi: vit D 99 e Il calcio è 9,7. Meglio fermarmi allora

@giacomovescovi9572 Год назад

Non è una vitamina ma un ormone ...per quello che i medici non la prescrivono

@carlomerendino1098 Год назад

Minchia che storia

@gianmariomigliaccioph.d4115 Год назад

In che senso?

@danieledavide4363 3 года назад

avendo ascoltato il video sulla vitamina D ,secondo quanto ho capito venendo metabolizzata o scissa con il colesterolo ,essendo quindi in un certo senso un ormone liposolubile e venendo anche assorbito dal tuorlo d'uovo ho capito come mai le aree del africa e nigeria tutti o quasi abbiano una grossa stazza anche senza dover far nulla essendo esposti sempre o quasi sempre ai raggi solari dalle prime fasce d'età i raggi uv b agendo sulla loro pelle Che noi in italia l'assorbiamo in maniera refrattaria mentre loro c'è l'hanno a disposizione quasi sempre oltre a questo metti che consumano sempre frutta e verdura dove la grossa presenza di calcio nelle verdure a foglia larga induce al irrobustimento della struttura, n nel senso che metabolizzando grandi quantità di vit D induce al assormbimento del calcio grazie al tipo di alimentazione che fanno e questo in un certo ne garantisce l'acquisizione di imponenti strutture penso che in un certo senso la spiegazione piu verosimile sia questa ovviamente è una mia supposizione senza evidenze scientifiche ma da quanto ho ascoltato e avendo conosciuto e vedendo la maggior parte di queste persone non tutti in questi paesi praticano sport