LE GAINAGE CONTRE LA MAL DE DOS : RENFORCER INTELLIGEMMENT SES MUSCLES !

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LE GAINAGE CONTRE LA MAL DE DOS : RENFORCER INTELLIGEMMENT SES MUSCLES !
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Dans cette vidéo je vais vous montrer comment renforcer efficacement votre dos. Vous pensez qu'il suffit de réaliser du gainage pour avoir un dos fort et stable ? Vous aller voir que ce n'est pas suffisent.
Nous allons parler du gainage statique, dynamique, en déséquilibre puis enfin nous aborderons les exercices spécifiques aux extenseurs lombaires.
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Prenez soins de vous et de votre santé !

Опубликовано:

7 окт 2024

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Комментарии : 50

@BenjaminBrochet 3 года назад

*N'hésitez pas à me faire part de vos demandes dans les commentaires de la vidéo !*

@franckforcier8412 3 года назад

Bravo ! tu m'as sauvé la vie "de mon épaule". Alors vas y envoi nous tes séances , ce que tu présentes est vraiment intéressant. Merci

@annickgauthier8380 3 года назад

Oui pour les vidéos avec pratique. Merci

@michelledelange6536 10 месяцев назад

Très intéressant. J'ai appris beaucoup de choses, il ne me reste plus qu'à m'y mettre. Un grand Merci.

@alundrasrt 3 года назад

Oui une vidéo sur la proprioception avec causes et conséquences, merci.

@emericheitz4957 3 года назад

Oui pour les vidéos avec pratique.Bravo pour votre travail et merci de partager votre savoir.

@evasalangros6873 Год назад

Oui pour les vidéos de pratique j'adore vos séances à 62 ans avec douleurs j'en ai vraiment besoin ! Merci de partager votre savoir si généreusement !

@yvesbourgault925 3 года назад

Merci pour les explications, j'hâte de voir la suite sur les pratiques de gainages.

@annederiez4168 3 года назад

Super, merci Mr Brochet pour les propositions, je suis preneuse et bravo pour la pédagogie !

@fathben3697 3 года назад

Merciii et encore merci j’avais très très mal et depuis que je fais des exercices je n’ai plus mal continuer comme ça car vous nous faite vraiment du bien pour ma part 👍👍

@Petit-Marseillais Год назад

Vidéo très bien expliquée et très pratique pour notre santé. Merci infiniment. 🙏💕

@maximusj108 3 года назад

Merci pour ces conseils, intéressé évidemment pour une vidée approfondie sur les pratiques de gainages

@dianejolicoeur3873 8 месяцев назад

Bonjour Benjamin , un grand merci pour cette vidéo . Je suis très intéressée par les vidéos complémentaires sur les exercices pour le dos . Félicitations pour ton excellent travail

@pupucer2592 3 года назад

👌👍🏾Ayant un debut de discopathie pendant le 1er confinement par manque d'activités, étant très bonne sportive, reprise en douceur, écoute de mon corps et on peut tout faire. Superbe vidéo très explicite 👏

@sadekkhettab4248 Год назад

Super 👍 Merci pour tous les conseils 🙏

@paixsal1000 3 года назад

Merci beaucoup pour votre travail et vos conseils si précieux 👍👍👍👍

@pedromaraver776 2 года назад

Tout a fait intéressant ce que vous proposer

@Jean-Romeo 3 года назад

Merci! Oui, ce serait super que tu fasses une vidéos dans laquelle tu nous propose plusieur exercices, en expliquant ce que cela travaille exactement. Notamment pour du gainage dynamique, j'ai peur de me blesser donc je ne dirais pas non a un avis de kiné.

@BenjaminBrochet 3 года назад

Merci, je vous propose cela bientôt!

@zakiahannachilekic9101 Год назад

Merci pour ces informations

@pierrettesand6932 3 года назад

Oui, je suis intéressée par votre proposition !

@dedelanguille8750 2 года назад

excellent travail ! Tu fais référence à des études concrètes qui remettent bien des théories à plat. J aurais bien aimé qu on me présente ce genre d études lors de mes études de kinésithérapie

@sarasiro9102 3 года назад

Bonjour Benjamin je viens de découvrir votre compte et je suis déjà conquise. Merci du partage et ouii je suis preneuse pour des exercices plus pratiques. Une nouvelle abonnée ;)

@pafe0349 3 года назад

Bonsoir. Oui je serai très interessée pour vos vidéos de renforcement musculaire sur les abdos. Il faut vraiment que je muscle mes abdos.

@christopher.5294 3 года назад

Merci pour cette vidéo très instructive. Des séances plus spécifiques (statiques/dynamiques/extension) seraient vraiment très appréciées en effet! Un grand merci.

@BenjaminBrochet 3 года назад

La vidéo sur le gainage statique arrive bientôt!

@mags9822 3 года назад

Bonjour. Je suis pour les exercices en vidéo pour les différents groupes musculaires. Merci

@qrcode4718 3 года назад

Merci bien.

@isabelleleguen2734 3 года назад

Oui aux exercices

@yokaluli3715 3 года назад

Ciao ciaoooo bro you've done a wonderful job...Keep it up please.

@DAVIDLASSERRE97490 3 года назад

Bjr, une question sans réponses, quand on a un problème avec l'acromion , réduction amplitudes avec douleurs , la seule solution est elle chirurgie ?

@BenjaminBrochet 3 года назад

Bonjour, non la solution n'est pas toujours la chirurgie, il faut d'abord essayer la rééducation, les infiltrations si besoin. La chirurgie est la dernière alternative, et il faut avoir à l'esprit qu'elle ne règle pas tout les problèmes d'épaule.

@bernardmorel645 3 года назад

puis-je faire ces exercices si j,ai subi une arthrodese L4L5

@BenjaminBrochet 3 года назад

Bonjour, il est préférable d'en parler à votre kiné. Mais si vous êtes à distance de votre intervention vous pouvez réaliser du gainage. Attention à ne pas effectuer d'extension forcée par exemple.

@jean-pierrecastoldi3858 2 года назад

Bonjour Benjamin, Est-ce que vous conseillez d’effectuer la séance de gainage avant le massage et les étirements, ou bien après ? Merci pour votre réponse.

@BenjaminBrochet 2 года назад

Bonjour, je conseille d'abord de libérer les amplitudes avec les étirements et le massage et de réaliser le gainage ensuite !

@jean-pierrecastoldi3858 2 года назад

Parfait, merci Benjamin

@IsaacOLEG Год назад

c'est rien bien ces séries ! merci !

@annederiez4168 3 года назад

Exercice : en position couchée quand il faut se relever doucement en déroulant son dos pour se trouver assis, je n'y arrive pas, pourquoi et quels sont les muscles défaillants, pouvez-vous m'aider svp? un grand merci à vous.

@BenjaminBrochet 3 года назад

Bonjour, le problème est peut être plus articulaire. Cette position met des contrainte sur vos disques intervertébraux. Je vous conseille de réaliser l'évaluation musculaire préconisée dans la vidéo, et de passer sur le coté avant de vous mettre assis, pour soulager votre dos.

@jn904 Год назад

Merci Benjamin! Un Question, CVP: J'ai une lordose assez prononcée, et une scoliose (45 ans), est-il nécessaire de modifier le rapport entre la force des groupes extendeurs et abdominauts? Quel groupe devrait être le plus fort, lorsqu'un homme a une lordose ? Merci! 🙏

@BenjaminBrochet Год назад

Bonjour, en cas de lordose on va plutôt avoir tendance à renforcer les abdominaux et les ischios jambiers, mais le plus judicieux est de bilanter votre force musculaire et l'origine de votre lordose (Force musculaire, anatomie vertébrale...)

@mouradg6934 Год назад

Petite erreur à 5'54 gainage dynamique au lieu de gainage avec déséquilibre

@B2FxSDP 3 года назад

Bonjour Benjamin, je viens de découvrir ta chaine et je suis séduit ! Merci beaucoup pour cette vidéo qui se différencie de ce que l'on peut trouver sur internet. Je vais mettre en pratique tes conseils dès demain ! Petite question cependant : concernant l'exercice d'extension verticale pour renforcer les extenseurs vertébraux, est-il possible de le pratiquer lorsque l'on est atteint d'une discopathie L5-S1 ?? Merci d'avance pour ta réponse !

@BenjaminBrochet 3 года назад

Bonjour, aucun problème pour l'exercice d'extension sur des discopathie L5-S1, au contraire même il est indiqué. Stoppez ou diminuez en intensité en cas de douleur bien entendu.

@B2FxSDP 3 года назад

@@BenjaminBrochet Merci beaucoup pour votre retour !

@djaberdimeche132 3 года назад

Ace que le footing bien pour les douleurs ou pas ?

@BenjaminBrochet 3 года назад

Bonjour, le footing est très bien. Il est montré qu'il participe à renforcer vos disques intervertébraux. Bien entendu si c'est trop douloureux, alors diminuez ou arrêtez.

@mohamedaziz8918 7 месяцев назад

❤❤

@LatanieredeDamien 3 года назад

Voila une vidéo intéressante :-). Apres le visionnage venez faire un Défi gainage ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-rjNvHNo2AgA.html Le gainage du LOUP. J'attend votre temps en commentaire. A + Tout le monde.