Excellente vidéo 👍 Tout les lundis je fais un EMOM de 20min avec que des burpees, j’ai commencé à 10 burpees par minutes et maintenant je suis à 12. Objectif 15 💪💪
très belle vidéo merci beaucoup pour le partage ! depuis quelques temps je fais que de l'EMOM car je trouve que c'est le format d'entrainement qui me convient le mieux ! ma routine : tous les jours du lundi au vendredi => deux blocs de 10min, 1er block, superset poids de corps, commencer par 5 pompes+5 squats chaque minute et augmenter de 1 à chaque séance, 2min de repos après le bloc 1 ensuite bloc 2, 5 tractions+ 5 squats chaque minute et pareil augmenter de 1 à chaque séance. Quand on arrive plus à valider le mode on fait 70% du dernier mode validé par exemple 70% du mode 10 ça fait 7 du coup on repart en faisant des boucles. la séance fait 22 min et c'est plus efficace qu'un entrainement classique. mon échauffement est axé sur les abdos pour gagner du temps et les renforcer sans être obligé de rajouter ça en fin de séance. grâce à cet entrainement et une bonne alimentation je suis passé de 30 pompes à 84 pompes une série max en seulement deux mois. Bonne continuation !
Très très intéressant 🙏🏻👍 Les variations sont infinies donc pas de monotonie. Adaptable en force, endurance et même hypertrophie sur les petits muscles en tout cas. Et le suivi et la gestion sont faciles.
Salut flo, jme suis mis aux emom depuis peu grâce à toi et je dois dire que ce format d'entrainement me plaît beaucoup. J'espère que ça aura un impact positif sur mes maxs, pour l'instant j'ai l'impression que ça marche pas trop mal vu que c'est déjà un format sur lequel j'arrive à bien progresser. Merci pour tes vidéos
Trop cool . Comment calculer sa charge pour ces emoms. Par exemple si je fais 20 tractions, je fais’ combien chaque minute…. Pour l emom 1, le 2,…. Merci
Je ne fais plus que ça depuis que tu es à bali à spam l’emom. Ce format est incroyable, faire bcp en peu de temps. Circuit : 25min Mu : 5d3 Dips : 5d15 Pull up :5d10 Push-up : 5d10 Mu : 5d1 On peut crée se qu’on veut en realité avec l’emom. En renfo: 9d10/10/10 3 séries de 3 exo différents. On peut crée des séances de 20 30 min.
C est génial l emom personnellement je fais 2mu anneaux toute les minutes sur 5 minutes je fais pareil à la barre . Je fais 10 traction sur le même format que les mu je ne leste pas pour ne pas trop dégradé les mouvements qu est ce t en PENSE? .merci pour tes video et ton travail qui nous fait progresser
Merci flo ce format ma motivé a me remettre au sport ca prend peu de temps c'est facile a caler dans l'emploi du temps et terriblement efficace !!! J'ai détruit mes pecs a la première séance 😂 par contre j'hésite a la programmation sur la semaine : plutôt PPL ou des séances full body ou encore splité sur la semaine un jour un exo , tu en pense quoi ?
Est ce que c’est bien de faire en sorte de faire + de rep en - de temps en EMOM. Ex : 1er entrainement EMOM 7’ x 7rep tractions, 2e entraînement : EMOM 6’ x 8rep tractions, 3e entraînement : EMOM 5’ x9rep tractions
Pour l'hypertrophie oubliez l'EMOM. Utile par contre pour la technique, force et endurance. Pour l'hypertrophie il faut rester sur du traditionnel car le plus important c'est le volume, le temps sous tension sur la série...
salut, je voulais savoir si le mieux cetait de faire un emom tout les jours pour progrsser ou bien de faire 1 jour sur 2 seulement et peut on progresser quand meme ?
