LES MEILLEURES ASTUCES POUR RÉUSSIR LE PONT 

Excellente Charlène 😉

Je te tire chapeau et franchement respect car c’est vraiment pas facile de faire ceci 👍

Ça ma beaucoup aidé Merci beaucoup ❤

Moi je suis complètement nul et je suis déterminé à faire le pont en partant de debout ( je vais m'aider du mur ) mais après je veux me relever en balançant mes jambes de l'autre côté lol. Ça va être long et dur mais je vais finir par y arriver lol ^^ super vidéo en tt k Moi ce qui me bloque, c'est manque de force et manque de souplesse, et un peu la peur aussi de me jeter en arrière mais bon je vais vraiment faire mon maximum pour pas me blesser, mais je commence à être vieux j'ai plus le choix c'est maintenant ou jamais ^^ Je vous souhaite à tous et toutes beaucoup de courage pour les entraînements souplesse et musculation et de réussite. Après pr être heureux je pense ya pas de secret faut aimer y faire même si on y arrive pas de suite, et oui l'idée du mur est top. Puis si ya d'autres gens nul comme moi, qui veulent arriver à la même chose, le but c'est peut être d'essayer en partant debout contre le mur et si on y arrive pas bah faut aussi s'entraîner à faire le pont à partir du sol et de se relever en balançant ses jambes de l'autre côté. Et moi l'étape d'après ça sera front flip et back flip et après j'arrête d'essayer d'apprendre des nouveaux trucs et je profiterais de ce que je sais faire. Mais là gym, ça reste un sport compliqué et complet et dangereux je trouve lol. Et surtout faut de la détermination mais pas oublier de se faire plaisir car c'est le but ^^ et aussi de pas se blesser, mais souvent c'est ce qui nous retiens. Mais moi c'est finit je préfère me blesser que jamais y arriver, mais bon c'est vrai faut toujours travailler la souplesse et la musculation on a tendance à oublier des muscles alors qu'ils sont tous important. Et travailler souplesse et étirement je déteste, mais bon on est bien obligé. Moi je crois que je me suis trop limites aux roulades et roues. D'ailleurs peut être que prendre de l'élan pour le pont avec retour debout, ça peut être une bonne idée. Mais déjà le faire sans élan ça serait top mais c'est peut être encore + dur. Après ya pas de secret faut tt essayer mais c'est vrai que les tutos sur RU-vid ça aide bien. Et je me dis ce qui serait top niveau sécurité c'est s'entraîner dans une piscine de 1m20 d'eau qu'on vide petit à petit, ça ou le casque, et quand on est prêt on réalise le pont sans eau ni casque. Car à mon avis on peut même se tuer lol faut minimiser les risques 🤣 et ceux qui sont nul comme moi faudrait les filmer c'est sur ça sera rigolo mais ça risque d'être douloureux pour celui qui le fait. Au début contre le mur cest facile mais + tu descend + ça fait mal dans la nuque 🤣

Trés intéressant :)

Très bonne vidéo ! Bonne élocution et très bon conseils 👌🏻

Wow, merci pour la vidéo. Complète et très bien expliquée. Merci pour le partage ! De mon côté, c'est la souplesse des épaules.. Je prends l'astuce de surélever le niveau des pieds ☺️

Merci beaucoup sa ma beaucoup aider 👍

😘😘 merci beaucoup grâce à toi j'ai réussi à faire le pont

Merci pour tous

Très bien bravoooo et continu 💖💖👍👍

Merci pour cette vidéos 😊

Très intéressant bravo

Merci beaucoup 🙏

Top merci beaucoup 💖

Bravo à toi, bien expliqué étape par étape, je vais pratiquer tout ça mais je n’arrive pas du tout à pousser ses mes bras donc rendez-vous dans un an ou je saurai peut-être enfin faire le pont 😂

merci beaucoup j’ai reussi 🤩

Merci ma belle sa ma beaucoup aidé

Oua j’adore merci j’espère que sa va marcher car tu vois quand tu as montrer le pont du début et bah je suis seulement à la du coup j’espère réussir !

je dois apprendre le pont pour la capoeira. Je vais tenter de suivre ton tuto :). Merci pour les astuces et la vidéo

Coucou merci pour t est astuce trop bien

J'adore faire le pont❤😊

merci maintenant j'y arrive grace a toi

Le haut du dos ! Rien que l'assouplissement en quadrupédie poitrine vers le sol me couple le souffle...Super vidéo, très complète et progressive !

Moi aussi je suis super souple

Merci tu ma vreman aider

Purée j'ai reuci merci merci❤️❤️❤️🔥🔥🔥👍👍👍👍

tres cool merci beaucoup super

trop bien comme contenu tu mérite plus d'abos ! 😘

Top ! Merci j'ai les épaules en vracs, à force de pratiquer la musculation j'ai créer un déséquilibre musculaire au niveau du dos entre les muscles postérieures et antérieures. J'ai surstimulé les muscles antérieures et j'ai les épaules tirées vers l'avant. Bref je pense que ton petit programme va m'aider à augmenter mon ouverture d'épaule et soulager ma coiffe des rotateurs 😇

Merci beaucoup ❤je suis au Sénégal

Ça a été difficile car j'ai 8 ans avec ma soeur qui a 6 ans mais sa nous a aider merci

Ma sœur à réussi le Pont té la meilleure 💗💗💗🌸🌸🌸🌷🌷🤸

J'ai 18 ans mais jamais fais de gym ou de cirque ni acrobaties et on ma défier de faire le pont ta vidéo va bien m'aider merci 😁👍🏽

ca ma beaucoup aider mercie beaucoup bye bye

Merci 🙏 pour cette vidéo grasse à toi je ne me suis plus sentie exclue 😓

Quels exercices recommanderais-tu pour se muscler les bras ? Je crois que c'est moins point faible pour réussir à faire le pont ! Ta vidéo est top sinon :)

J’ai arriver merci Charlène

J aime Ta Vedio

Merci pour ces explications , personnellement je pense que mon problème vient des bras car je n'arrive pas à soulever ma tête du sol .

Malgré tes bon conseil j'ai toujours un blocage au niveau du dos et je ne comprends pas pourquoi car l'année dernière j'arrivé très facilement a faire le pont stp tu peux m'aider 🙏🏻🙏🏼🙏🏽🙏🏾🙏🏿

merci pour la video😍 moi suis débutante je peux pas pousser et tendre mes bras et je me trouve sur ma tete😅 que puis je faire svp

J'ai reussi

Merci Charlene, je te decouvre grace a alexis et ton contenu est top :) Moi je n'arrive pas a tendre les bras et ca me tire les lombaires, des conseils stp?

Merci beaucoup car maintenant j'arrive à faire le pont j'ai repris confiance en moi mais je n'arrive pas à me relever peux-tu faire une vidéo comment se relever dans le stp

quand j'essaye sans le mur je tombe par terre 😢😢 mais je te dis c'est une très bonne vidéo

Tu m'a donner un conseil je me suis aboner

Est ce que tu pourrais faire une vidéo où tu montres des exercices d'assouplissement car je suis "raides des épaules"merci :)

Cc j'ai une petite question si quand je fait le pont je suis sur la pointe des pieds

C'est très bien expliqué mais je n'arrive pas à soulever ma tête, je pense que je n'ai pas assez de force dans les bras et les épaules ...

C'est bon pour la lutte ces éducatifs ? Il me semble.....

Moi je le fais presque grâce à cette vidéo

Merci bcp ! Mon objectif : je veux faire le pont en fin d’année ! Je sais déjà faire toute les postures préparatoires et le demi… Si vous n’êtes pas prof, vous devriez 👏

bonjour tu peut m'aidait je n'arrive pas les grand écar ses quoi les meilleure exercice

Moi pour descendre en pont avec le mur j'ai mal vers les fesses tu peux dire en vidéo pourquoi

Les bras

J'arrive à avoir les bras bien tendus, les fessiers contractés mais mes genous sont un peu trop pliés, mes jambes pas assez tendues en fin de compte... Comment puis je corriger ça ? Merci 😇🙏

charlène tp on fait comment si on a de la graisse ? :(

Merci maintenant je sais faire le pont 😭

Je t'adore j'ai plus confiance en moi maintenant

Comment ameliorer son corps ?

Moi c'est mon dos qui me bloque j'ai une insupportable douleur au dos mais j'y arrive un peu à fait des exercices

Moi j'ai essayé je n'arrive pas à descendre en pensant sur un mur je n'arrive pas à descendre beaucoup est-ce que tu pourrais m'aider s'il te plaît

Sa fait 1 an que j'essaie je suis désespérée je ni arrive pas 😭

Guilia

Merci pour les conseils mais moi se qui me bloque ses le dos j'ai du mal avec le dos voilà mais merci pour les conseils Merci

J'arrive un peu tipeu mais j'ai peur de me faire mal au dos et de descendre sur les mains sais juste😅

MOI JE N ARRIVE PAS A RETOMBER EN POND CAR SA ME FAIT MAL AU DOS QUE FAIRE

c trop dificile!🥵🥵

J'ai fais tout les exercices Mais Quan J'arrive à descendre en pont Je ne arrive pas à cause de mon Dos 😢 Tu peux me expliquer Comment faire

Marci pour tous

Ses le dos

Enfaite je c’est le faire en descendant mais j’ai peur de tomber sur ma tête parse que avants je pouvais le faire comme sa pouf mais un jours je suis tomber et de puis j’ai peur de le refaire 😧

Je n’arrive pas à me lever grâce à mes bras j’ai l’impression de peser une tone 😭

Salut sa fais longtemps que je m’entraîne et sa ne marche pas mon dos et bloqué peut tu me donner de astuce stp ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈 et je fais sa 3 fois part semaines

Moi j’ai pas réussi à faire le pont en descendant

J’arrive pas avec mon dos

Je c est super bien faire le poirier mes je c est pas faire le pont

Le ventre mais moi je sais déjà faire le pont de 2 façons

Mon d’os me bloque! Stp fais une video

Mais moi aussi je m'appelle Charlène 😅✨

Merci mais moi je ne peut pas poussé et tendre mes bras

Moi le truc pour que ça me bloque c'est pour se retourner j'ai trop peur de tomber de faire mal à la tête

Moi je m'appelle charlène

Jarive pas au nivo de mon dos sa fait mal

J y arrive pas 😔😪😭

Moi c'est le dos

mon dos me derrenge

Tu as TikTok pour me donner des conseils ?

Moi Charline je bloque pour tourner les mains et les coudes

Merci mais ma tête est trop lourde pour moi

Je rigole j'ai reussi

Mes mains me bloque

Je rêve ou c est Alexis à l assistance ? 🤣

Les épaules 😔

les personne qui a regarder mille fois cette video et que sa foncsionne pas liker mon commentaire👇

Ohh moi c'est la tête qui me bloque 😭

Nulle😒😒🙁