LES MEILLEURS ET LES PIRES EXERCICES PECTORAUX !!! 

LA PERFECTION en matière d'explications 🙏🙏 sans compter l'intelligence et la malice 👍👍 (À propos des écartés et du pull-over, une salutaire mise au point.)

je confirme, la machine convergente élimine tous les pts négatifs décrits, on travaille en toute sécurité et on isole bien les pecs merci enzo pour ce partage

Vidéo à la hauteur de mes attentes, excellent. Vivement la suite

Toujours les meilleures explications sur RU-vid, Enzo tu reste le meilleur 😉👍💪💪

Merci Enzo, toujours aussi fin pédagogue. Toujours aussi explicite et objectif, le développé sur le banc incliné aux altères me plaît bien mais la machine convergente reste le must😊. Merci pour le partage et u plaisir. Seb

Merci ENZO, toujours aussi educatif!

Si je devais expliquer à quelqu'un ce que veut dire le mot "pédagogie" je lui montrerais une vidéo d'Enzo.

Terrible vidéo comme d'habitude ! Pour moi ça reste le bon vieux bench press à la barre ! Mais attention bien exécuter ! Merci Enzo pour tes conseils en or !

Toujours les bons conseils tonton :) T'as raison tellement sous estimé les machines convergentes ... Moi mon meilleur exo pec c'est la Développer couché Hammer convergente !

J'adore les dips à la machine, en exercice de transition pour passer des pecs aux triceps lors d'une séance Pecs-Triceps !

Bonjour Enzo toujours au top tes vidéos merci beaucoup frérot 💪

Super enzo comme d habitude bravo ❤

Très bonne vidéo sur ce qu’il ne faut pas faire pour ses pectoraux, au moins maintenant nous savons quoi faire car le plus c’est que tu nous explique les exercices les plus recommandés , bravo pour les effets vidéos qui apportent une meilleure compréhension. Tes explications sont claire et précises tu es au top👍🏼 bravo l’ami 💪💪

Excellent comme d’habitude et très pédagogique, surtout pour les réfractaires des machines qui pensent qu’elles ne servent qu’aux personnes âgées 😂. Perso j’utilise exactement tes 3 exos préférés en alternance haltères et machines convergentes puis les poulies pour les écartés 👍💪

Bah put*** il était temps !!!! 🤣😜 Je l'attendais celle ci !!! Tu changes pas c'est formidable, merci beaucoup !!! J'aime bien le développé guillotine moi pourtant mdrr Mais je pense qu'il me démonte oui...

Merci encore pour ta vidéo L' exercice que je préfère pour les pecs c'est la poulie vis a vis ou le développé assis super sensation Continue t assure 👍

Tous tes propos sont logiques et personne ne peut te contredire. Merci Enzo

Le petit like avant même d’avoir regardé la vidéo ça fais plaisir !!!

Personnellement, j’aime pas le développer couché à la barre, mais j’en fais quand même de temps en temps. J’aime bien le décliné. Par contre c’est vrai j’ai découvert récemment et tu le confirmes dans la vidéo que lâcher ses haltères peut détruire les épaules. Mon problème est que j’ai l’impression qu’on se fait mal au dos si on se relève mal avec les haltères donc est-ce que la solution ne serait pas de donner les haltères à deux personnes qui nous entourent, mais c’est marrant, j’étais persuadé qu’on pouvait jeter les haltères à la fin d’une série. J’avais découvert sur ta chaîne que les poulie étaient mieux pour les écartés, mais avec des haltères pas trop lourd. Si on contracte bien les Pec, je pense que ça peut être intéressant aussi. L’installation est en tout cas moins compliqué. J’aime bien aussi mais je le fais rarement. Le développer altère avec rotation des poignées. Quand on arrive en haut celui-là je le trouve pas mal mais je crois qu’il ne se fait pas beaucoup. Le développer incliné à la barre et selon moi hyper technique et hyper dangereux mais très très bon si on le fait correctement, après pour le pull-over, j’aime bien j’ai toujours bien aimé cet exercice que je fais rarement certes mais je suis sûr qu’une séance avec que du pull-over on va dire dis Siri série et bien je suis sûr que le lendemain on a des sensations des pecs. Par contre j’ai une question pour les Dips, on m’a dit y’a pas longtemps qu’il ne fallait pas se pencher en avant et j’étais sur une machine avec aide et moi je lui ai répondu qu’il fallait se pencher en avant pour les pecs et qu’à la verticale, c’était pour les triceps et il en a pas démordu pour lui il fallait rester vertical. donc comme tu dis dans la vidéo il faut pas trop se pencher mais il faut se pencher quand même un petit peu donc juste savoir ton point de vue là-dessus.

Cc Merci pour cette vidéo.😊

C'est cool que tu conseil des exos au poids du corps. Super vidéo. Par contre pour les trapèze c'est compliqué de solliciter le trapèze inférieur. Merci pour cette série de vidéo.

Superbe vidéo. Pour la part c l'écarte a la poulie basse sur banc incliné congestion de malade grâce à son étirement et son pic de contraction

J'ai pas d'exo pec préféré. Mon exo de référence reste le développé incliné à la machine (j'ai abandonné les haltères), c'est toujours par ça que je commence (machine technogym). C'est sur cet exo que je mesure ma progression. Ensuite développé normal machine puis dévelopé décliné sur machine aussi. Ensuite, écarté poulie réglée hauteur de hanche, mouvement convergent vers le haut (et pas en faisant de bas en haut comme beaucoup) et je termine par écarté à la poulie (soit pour le bas de pec ou pour les fibres sternales). Je fais en plus les tricpes en superset sur mes exo d'isolation pec

Bravo !! 💪

On peut comparer Enzotv à une bouteille de vin !! Ta chaîne se bonifie avec le temps 😉👍 Encore bravo à toi mon frérot pour tes vidéos toujours au top !

Développé Marie Antoinette faite sur machine de marque « révolution française » 😂😂

Mon exercice pec favoris reste le développé à la chest press incliné prime fitness en prise neutre + un fatgrip avec le réglage sur la partie contracté du haut des pecs, ce qui fait que 10 premier centimètres il n'y a pas de charges sur l'avant d'épaule et le mouvement et très difficile en haut la ou le haut de pecs et en position de force, depuis que j'ai cette machine dans mon studio de coaching privé les résultats sont aberrant sur le faisceau claviculaire.

Excelllente vidéo !! Conseilles-tu de faire du développé incliné sur la smith machine pour plus de stabilité ?

Pec deck en pré fatigue avant un développer bien lourd ... Meilleur pré chauffe a mon goût 😉💪

Poulie basse en uni. J ai un excellent ressenti sur le haut du pec. Bien meilleur qu avec les 2 poignées où le mouvement n est pas complet....😅

Super video comme toujours sinon c'est pour quand un feat avec Nassim?

Quand je compare des mecs de 20 ans grassouillets avec Enzo, je me dis que faire du sport n'est pas une question d'âge

Enzo moi aussi pour la cage thoracique j'attends toujours l'étirement à 46 ans on a le temps 😰😅😅

Bonjour à tous, je suis surpris de ne pas avoir vu passer le développé couché barre dans les exercices ++. D'autre part que penser de la machine développé convergent mais assise ? La version couchée n'existe pas dans la salle que je fréquente... Merci pour cette vidéo au top comme d'habitude 👍

Fais nous un programme d entrenement des sports de combats comme le mma

Perso, j'apprécie beaucoup les Dips, même si après je suis sur les "rotules". 😉

bonjour Enzo je travaille dans le batiment comme macon, mon travaille est tres fatiguant, j aimerai faire de la musculation, est ce possible?

Pas d'exercices préférer M Enzo j'adore quand les haltères me pompe tout l'jus

Merci pour ta vidéo. Par contre, concernant le développé couché haltère tu aurais une autre alternative ? Il n’y a pas de machine convergente dans ma salle pour le développé couché… juste pour l’incliné

Salut Enzo concernant le butterfly et le développe décliné tu en penses quoi pour les pecs ? Merci d’avance

pour mon exercice pec c'est incliné haltère et barre et plus de couché pour moi 💪💪

Et pour l'utilisation des câbles en position debout, poulie à la hauteur de la hanche, main en supination?

Salut fraté !! Mon exo préfèré pour les pecs, j'en ai plusieurs, je kiffe les pompes, pour le finish , c'est pas mal, mais je commence avec des écarté poulies banc à 30° suivie de développe convergent a la machine,assis ,on a pas de couché, parfois dips mais je n aime pas trop ,ça sollicite mes épaules, je sens mes pecs quand même,et un dernier avant les pompes, écarté poulies basse pour recruté mes pec inférieur , les machines dans ta salle c'est des panatta?? Mon frérot bonne vacances à toi, ,force a toi!,🤘💪💪

Bonjour enzo merci pour cette vidéo très intéressante, moi ces le développé légèrement décliné barre et incliné barre 30% et dips je m'entraîne chez moi en home gym tu en penses quoi de cette séance

Salut les gars salut enzo question avec laquelle j'ai du mal à comprendre : si tu pèse 100g de lentilles crues z’et que après cuisson tu as 250g , si tu manges les 250g admettons de lentilles, Est ce que tu as ingérer quand même l'apport nutritionnel de 100g de ce qui est marquer sur le paquet ?? Merci

Bonsoir Mr Enzo, Je suis pas entièrement d'accord avec toi concernant le 2 ème exo (Écarté haltère ) le stretch tu peux l'avoir sur la phase concentrique a condition d'arqué tes bras "comme si tu chercher a enlacé un arbre " En tout cas il me réussi pas mal celui là 😅. sur ton exemple on vois le modèle tendre ses bras en fin de geste Effectivement tes épaules prennent derrière" Après pour tout le reste je te suis sur tes conseils 😊 ❤❤❤❤

Pour ressentir l'intégralité des pecs : dips lestés aux anneaux pour moi Sinon dips lestés

chez moi je n'ai que des halteres, pas de poulie, pas de machine ...

devellopé incliné pour moi 😎😎😎😎😎 avec haltères pour 34 kilos

Donc, le classique développé couché sur un banc + une barre, c'est niet ? :( haha

👍👍👍👍👍👍🏆🏆🏆

Et les poulies ?

Il sera t'a l'honneur ? 😅

Il nya pas de meilleurs excercices, il y a VOS meilleurs exercices !