Ciao e benvenuto/a in questa seconda puntata del nostro format "Mal di Schiena Addio!"
Nella scorsa e prima puntata abbiamo parlato di respirazione diaframmatica, cos'è, perché è così importante e come farla.
Oggi vedremo invece una routine di esercizi di defaticamento serale che puoi fare nel caso sentissi la schiena pesante e dolorante.
I motivi del mal di schiena serale spesso sono dovuti a posture scorrette, poco mobilità durante la giornata e muscolatura quindi accorciata e retratta. Ecco perché è così importante mobilizzare la schiena e ridare libertà ai muscoli e alle articolazioni per prevenire dolori e tensioni.
Ricorda di fare gli esercizi e i movimenti in modo lento, rilassando la muscolatura e respirando con il diaframma.
Per qualsiasi dubbio, domanda, info o allenarti con me e il mio Metodo in presenza o a distanza, scrivimi a info@katiavaccari.com o commenta il video qui sotto.
Per raccogliere tutti gli esercizi che puoi fare per il tuo mal di schiena, ho scritto un libro "Mal di Schiena Addio!" che trovi qui: yourpersonaltr...
Ci vediamo nel prossimo video!:)
A presto
Katia
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5 окт 2024
